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身長154センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「肥後かおり」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 53キロは標準体重よりも0.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 22.3
という計算により、BMIは22.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→43kg
使用期間 5ヶ月 初回が安かったので買ってた程度で期待してなかったんですがめっちゃ痩せました！ ダイエットしようとごはんとかも気を付けながら1日10粒くらい飲んで10キロやせ！ 忘れて飲まない日もあったけどこれのおかげだって実感できたー。痩せない人は飲むだけで痩せるって思ってるんだろうなー。
体重変化 53kg→44kg
使用期間 3ヶ月 DHCの遺伝子検査をしてリンゴ型サプリメント5番 飲み始めてすぐに便秘気味だった腸の動きが活性化されました。遺伝子検査の結果を踏まえて食事管理もして、週3回ホットヨガをしたら3ヶ月で9kgも体重が落ちました。体重が落ちてから更に3ヶ月、リバウンドもなく体型を維持しています。きちんと身体に合ったサプリメントを飲むと効果が出ることがわかりました。これからもサプリメントを継続したいと思います！
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 3度目の投稿です 11時頃に1.5錠の服用で、約2ヶ月弱経ちました（53kg→46kg ファスティン2本使用） 目標体重の48kgを過ぎてしまい、これ以上痩せたくないので、一旦ストップしようかと考えています キープするのって難しいですね>_< 本当に食欲はなくなります スポーツや発表会前のドキドキ感&高揚感で、食欲がない感じに似てます
体重変化 53kg→47kg
使用期間 3週間 １日のカロリーも気にして食事制限もしましたが、こちらを夜の置き換えにしてました。特に運動もすることなく、朝昼はちゃんと食べてだんだんと減っていきました。ただ、また食べだしたら戻りました（笑）味はとても美味しくてほどほどの満腹感です。最初はサラダなどと一緒に食べてましたが慣れてきてこれだけてすみました。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 アンチエイジング目的で飲みはじめた水素サプリ。 気付いたら体重が3kg減っていました。 今も飲み続けていて（約3年）ベスト体重を維持しています。 高額なものから激安なものまでいろいろ試していますが、最初は比較的高めのサプリを飲んでいました。 現状維持するには安いので充分みたいです。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 2週間 昔に使ったので今は違うかもしれませんが、夜にこれを使って置き換えダイエットした時は2週間で5kgも痩せたことがありました！ ただ、急激に痩せたためか生理が止まってしまい、その後リバウンドもしました。 かなりのハイペースでやってしまったからだと思うので次やる時は毎日ではなく2日に1回とか朝か昼に置き換えるのがいいかなと思いました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月 喉の乾きありますが、サプリで痩せたのは これが初めてです。 体調不良もなく、続けられました。 最近効かなくなってきたので、 どうしようかなと思ってます。。 あと、なぜか甘いものが食べたくなりました。 値段は安くないです。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 1ヶ月 はじめは痛いし、時間も割とかかるので時間に余裕がある時くらいしか出来なかったのですが、足に隙間が無かったのが一週間たったくらいからスキマができるようになりました。⌄̈⃝ 痛いのは慣れてくるとスグに慣れます。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 やればやるほどスタイルはよくなります！ 特にお尻が小さくなる。 しかしキツイので続けるのが大変かな・・ 頑張っていた頃は週3-5頑張ってましたが、忙しくなかなか出来なくなったら、あっという間に体型は戻っていきました・・・
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月 20代から30代にかけてコンスタントに使用していました。置き換え食なので、きちんと置き換えればやせます。味も、私には満足のいくものでした！ スリムトップスのスープタイプとバータイプが美味しくて気に入っていました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 1ヶ月 使用して一週間の時にもレビューを書きましたが、追記です 昼前に1.5錠の服用で、一ヶ月後には−5kgくらいです(*^_^*) もちろん、夜の炭水化物を控える、筋トレやストレッチを欠かさずやる...など他に努力しましたが、満足のいく結果となりました＼(^o^)／ まだ一本飲みきっていませんが、キープのために追加で二本注文しました ファスティン、私には合っているようです！大食いの私の救世主です(*^_^*)
体重変化 53kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ネットで500円で体験から始まり施術をやりながら ここの仕組みや、骨盤がどーのこーのと話され その後当たり前のように申し込み用紙を持ってきて どんどん入会させられる形に。 圧に負け、40万をかけ通いはじめシェイクドリンクとマッサージジェル、お茶を自宅でやってくださいと渡され、月に3.4回施術を受け、5㌔は痩せました。色々ダイエットのことには勉強になりましたが ほぼ機械任せ。毎回のように器具を買わないか、続けるつもりはないかと勧誘。 痩せはしましたが今は戻ってしまい、お金だけ払い続けてる感じです。 エステに高額なお金使うなら脱毛やら、好きなこと出来たなと後悔しています。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 4ヶ月 少し抑えるくらいの量を食べてました。甘い物もたまに食べつつ運動とカロリー計算で痩せました。炭水化物が大好きなので量を減らし過ぎたり食べないほうが、ストレスで痩せなかったかもしれません。現在も上記の方法で継続中です。筋肉を維持したいので今後もストレス少なめでダイエット続けていくつもりです。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 お尻も小さくなるし、やればやるほどスタイルもよくなります。 体重もそれなりに落ちます。 ただキツいです・・・ なので辞めるとすぐに戻ってしまうので 一生続けるのかと思うと・・・ もっと楽して痩せたいが本音です（笑）
体重変化 53kg→49kg
使用期間 2週間 初めての置き換えダイエットで、不安がありましたが大成功でした！！！腹持ちもよく夜ご飯と置き換えていました！味の種類も豊富で飽きません。(私のオススメの味はココアとストロベリーです！)バニラは少し甘すぎるかも(?)でも、慣れてしまえば全然美味しく感じます笑また利用してみたいです^ ^
体重変化 53kg→49kg
使用期間 1週間以下 食いしん坊で、食べることが大好きな私 ただ去年の手帳を見てみたら、5kgも増えててさすがにヤバイ...と最後の頼みの綱でファスティンを注文しました 朝10時くらいに半錠、昼食後に半錠飲んでみたところ、4日で4kg近く減った>_< 食欲は本当になくなる...まったくお腹すかない ただ、頭がぼーっとするのと、手足が冷たくなったり若干の震え、動機はあります 今日で5日目ですが、あまりに効きすぎて怖いのとフラつきや不眠の症状があるので、お昼は少し控えめくらいでちゃんと食べて、食後に1錠飲むように切り替えてみました 元々朝は果物のみしか摂らないのと、夜は置き換えドリンクにしているので、実質昼だけ食べてる感じです 目標の48kgをあっさりクリアしそうだけど、ガリガリになると周りが心配するかもしれないので（笑）今後は体調見ながら、続けたいと思います 過食タイプ人には救世主サプリだと思います！ありがたいです（＾ω＾）
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間 以前断食に成功した経験があるので、手軽にファスティングができそうなこちらに挑戦することにしました。スムージーは甘いですが、血糖値の下がる4日目にはこれくらいの甘さでちょうど良かったです。スープも味は濃いめなので、お湯を足してたっぷり飲めたのが助かりました。好転反応で頭痛やクラクラした感じもありましたので、まとまった休みがなければできないなと思いました。
体重変化 53kg→50kg
宣伝広告に糖の代謝について書いてあり試してみました 糖質がやめれなく 少しでも肥満予防になればと思って。 最初三日で二キロも痩せ順調にいくのかと思っていたら そんなに効果は上がりませんでした。 でも普通にパンを食べたりやワインも飲んでいたので 肥満予防にはなっていると思います。 説明書には1錠のみと書かれてますが 食べ過ぎたときは増やしたりしてました。 腹痛などはなかったです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 リポドリンの黄色を飲んでいて、3キロだけ痩せました。最近増えてきてもう一度頼もうと思ったのですがずっと売り切れで赤にしてみました。 黄色と同じ感覚で、ドキドキして落ち着かない感じがします。食欲は完全にはなくならないので普通に食べれますが、昔みたいにドカ食いはなくなりました。 ただ私は普通に食べれちゃうのでこれ以上痩せることはなさそうです笑 なぜ追加で買ったのかと言うと、目が覚めるのと便秘が解消されるからです。眠い午後はこれを飲んで仕事も集中できますし、ずっと悩んでいた便秘の解消に役立ってます！赤は飲み始めてまだ一日目なのでこれから時間をかけてゆっくり落としていきたいです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 ドラッグストア店員の『1ヶ月で7kg減』『これを飲めば唐揚げ5個食べても1個しか食べたことにならない』という言葉をまんまと信じ毎食前に飲みましたが、なんとなくナップルを飲んでいるからもっと食べても大丈夫という気持ちになり逆に太ってしまった。 店員の言葉で1年続けましたが、私には後悔無しでした。値段も高いのでやめます。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットのために購入しましたが 2年飲み続けも体重は減らずに増えました。 酢をあまり好きではないので 普段飲まないですが、 黒酢はアミノ酸が豊富で体に良さそうなので、 また飲み続けたいと思います。 ダイエット効果はあまりないでしょう。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 3ヶ月 便秘症なので、まずは腸内環境を整えてダイエットになればと思って購入。痩せるどころか、逆に太ってしまいました( ；__； )サプリに安心して普通通りの食事をしていたのも悪かったとは思いますが…。そして、便秘にはほとんど効き目はなかったです。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 2ヶ月 口コミを見て、本当に効果ないのかな～と。実際三ヶ月めですが、全くダイエットの効果はありませんでした。肌はもともと気になる事はないから、肌によいかもわからない。取り敢えず次回まで注文で最後にします。あくまでも私にはダイエット効果はなしです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1週間 インスタでの広告を見て、楽天にかなり安く売られていたので、試しにと購入。。 糖質制限やオートファジーと併用して使っていましたが、オートファジーが悪かったのか2キロ増に(;_;) 真面目に飲み始めて1週間。。 お通じが少し改善したかな？ やはり広告のような効果は微妙ですがあるだけ続けてみます。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月 生活が変わり夕食時間が遅くなったので、今以上太らないようにと始めました。 効果がなかったというよりは、やはり夕食時間が遅いのが良くなかったと思います。年齢的なものもあるかもしれません。大人のカロリミットと併用したら良かったのかな？
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 お昼後に飲んでます。 むくみはだいぶ良くなりました。 飲まないとまたむくむので体質が変わったわけではないようですが、 安いのでまだ続けたいと思っています。 でもこれだけでは痩せません。 運動と合わせるとどうなるのか
体重変化 53kg→54kg
使用期間 4ヶ月 母親が買ってくれました。 高カロリーなものを食べる時は出来るだけ毎回飲んでいましたが、特にいつもと違うような感じはしませんでした。 効果はあったのかもしれませんが、特に自分でわかるほどには私には出ませんでした。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 1ヶ月 1か月お試ししました。なぜか太ってしまいました。朝食まえに飲んでいます。便通は良くなったような気がします。あと、二袋試して見ようと思います。2回目からは価格がとても高いので、効果なければ解約したいですね。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月 どんどん体重が増えるばかりで、お気に入りの洋服も着れないものが多くなってきたので、なんとかしたいと思い飲んでいました。確かにガスや便が出る回数が多くなり、下痢気味になることもあり、飲んでいる間は少し体重が減ったこともありましたが、期待したほどの効果は感じられませんでしたのでやめました。
| 154センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ52キロ | 154センチ47キロ |
| 154センチ51キロ | 154センチ46キロ |
| 154センチ50キロ | 154センチ45キロ |
| 154センチ49キロ | 154センチ44キロ |
| 154センチ48キロ | 154センチ43キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
便秘がひどくいつもお腹はパンパン。。 下剤などでどーにか出すって感じでした。下剤などに頼るとはやりその時はよくても続けるのはよくないと思い漢方にシフトチェンジしてみたのですが私にはあまり効かなかったみたいでした。 自然なお通じを期待してたので残念です。