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154センチ52キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長154センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「キンタロー。」「宮里藍」等がいます。

目次



 

154センチ女性の平均体重は?

身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

154センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49kg
20代 48.9kg
30代 51.3kg
40代 52.9kg
50代 53.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

154センチ52キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ52キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(154センチの場合)
モデル体重 42.7kg
美容体重 47.4kg
標準体重 52.2kg
肥満体重 59.3kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が154センチ52キロ前後の女性芸能人

体型が154センチ52キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

154センチ52キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(154センチの場合)

名称 体重
低体重 43.9kg未満
普通体重 43.9kg以上59.3kg未満
肥満(1度) 59.3kg以上71.1kg未満
肥満(2度) 71.1kg以上83kg未満
肥満(3度) 83kg以上94.9kg未満
肥満(4度) 94.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 52キロは標準体重よりも0.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。

参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明

 

154センチ52キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

154センチ52キロの場合、
BMI=52kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 21.9
という計算により、BMIは21.9になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

52キロの女性が49キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

52キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1727kcal 2013kcal 2299kcal
30-49歳 1711kcal 1997kcal 2283kcal
50-64歳 1618kcal 1883kcal 2153kcal

49キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1627kcal 1897kcal 2166kcal
30-49歳 1613kcal 1882kcal 2152kcal
50-64歳 1524kcal 1774kcal 2029kcal
 

154センチ52キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

あぃあぃ 様
  (女性/42歳/154cm)
 
体重変化 52kg→40kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 スリムドカン
★★★★★
2016年8月18日 09:56
 

とにかく半年飲んで痩せました やめると戻ります ずっと、信じて飲み続けるのみ! もう少しお安いと助かります 健康とダイエット、どちらにもよいサプリメントです。 飲む量が少し多めです。 食前にお水で飲みます。 苦い感じがします。

こんこ 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 52kg→42kg  使用期間 5ヶ月
★★★★★
2018年4月4日 08:32
 

値段がリーズナブルだったので購入してみましたが、 味の種類もたくさんあり、美味しかったのと、腹もちが良かったので、飽きずに続けることが出来ました。 牛乳で割るとお腹がごろごろしましたので、豆乳で割ると大丈夫でした。

なな 様
  (女性/21歳/154cm)
 
体重変化 52kg→43kg 
評価なし
2018年12月29日 02:03
 

トータルで-9kgです。 のんだ直後から食欲がなくなるので 短期間で簡単に大幅な減量をすることができます。しかし、副作用もあり安全とは言い切れないためそれでも痩せたい方にのみオススメします。。サプリメント感覚で飲もうと思っている方は気をつけた方がいいかもしれません。

さくら 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2023年7月11日 22:12
 

はじめてすぐに食欲がなくなりました。 食べたい感覚が全く無くなります。 0.25mmを1週間で1kgずつ落ちていきました。 効果が長いのできっちり1週間ずつというよりは、お腹すいてきた感覚が出たら打つ感覚でしたが、約2ヶ月で目標体重まで落とす事が出来ました。 mm数はずっと固定です。 すぐに止めるとリバウンドの可能性もあるので、少しずつ感覚をあけてやめていこうと思っています。 お腹は空かないのですが、空腹で目が回る感覚は起きます。 また栄養素が足りなくなる為、サプリメントやプロテイン、BASEブレッドなどを使って身体を維持するように努めました。 この年でここまで体重を落とすことが出来ると思ってなかったので本当にうれしいです。 数字も見た目もかなり変わりました。 針に関してはとても細く、医療器具の部類ですので、ほとんどの方が痛みを感じにくいと思います。 過敏な方には辛いかも…。 先ずはこちらで体重を落とし、維持するために少しづつ断薬し、維持できるよう努力することが必要なのかな?と思ってます。

匿名希望 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 サクセンダ
★★★★★
2023年6月11日 21:46
 

1ヶ月のみ使用 使用後も食事制限、カロリー制限は実施 1ヶ月使用後も、制限をしていたため、減少したので、食べ方を学ぶ機会になりました。 1年経ってもリバウンドはしてませんので、今までが食べすぎてたのでしょう。

え 様
  (女性/25歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2022年6月16日 22:35
 

色んなサプリやダイエット漢方使ってきて、食欲抑制効果のあるサプリいっぱいあったけどへドンが1番良かった。 効果の持続時間、耐性がつきにくい、副作用かなり少ない。 リピしようと思ったらどこも売り切れで泣ける… 夜飲むと眠りにくくなるので絶対朝飲んで!!!

はな 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 サクセンダ
★★★★★
2022年5月16日 23:24
 

1ヶ月6ミリで使用し、5キロ減 その後、食生活を使用時と同様にしたところ更に2キロ減 使用停止から2ヶ月たってますが、トータルで7キロ減です。 サクセンダ使用中に、いかに食べすぎてたか、気づけたのが大きいです。 今後もリバウンドしないように、食事に気をつけていきます。

ハノ 様
  (女性/22歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 3週間
★★★
2021年7月8日 01:18
 

広告で気になり購入。 縛りがあったのでいつのまにか大量に家に届いていたが、飲み始める気力がなく溜め込み続け、、 そろそろ本気でダイエットしなければ と思い 食事制限と併せて始めた。 毎朝、ビークレンズとフルーツを食べ 昼は野菜を大量に 夜は炭水化物抜いたおかずのみ 加えて水をいちにち2リットル飲む生活をしていた。 便通に関しては良くなった気がする。 毎日飲んだ後一定の時間に黒い便がでる。 体重も落ちたが 食事制限を徹底できていたので この商品の効果なのかは不明、、

なな 様
  (女性/21歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 リポドリン
★★★★★
2018年11月15日 10:27
 

副作用は激しいですが、確実に痩せます。 食欲がでないため朝は食べずに、昼夜はサラダと鶏ささみを中心に食事制限を続けています。 42kgまで体重を落としたいと思っているので体調をみながらもう少し続けようと思います。

ころすけ 様
  (女性/23歳/154cm)
 
体重変化 52kg→45kg  使用期間 4ヶ月
★★★★★
2016年12月15日 20:24
 

2年程前に購入して飲みましたがお腹を下したのですぐに飲むのをやめてしまいましたが、最近痩せてる知り合いが飲んでいることを知り、再び毎食時に飲み始めました。やはり最初はお腹を下して辛かったですが、2週間程で慣れたのか下さなくなりました。これを飲んで食事をすると腹持ちが良いので、ご飯の量を減らしても苦ではなく知らない間に痩せてました(^_^)私には合ってたみたいです。

リサ 様
  (女性/34歳/154cm)
 
体重変化 52kg→46kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2022年11月7日 21:38
 

高いけどそれなりに痩せます。ただ、最初は動悸がしたり手が震えたりと副作用も強めなので調整が必要です。半年ほどかけて6キロ痩せました。グレー色を飲んでいましたがほんとにお腹が減りません。2〜3万ほどするのでそこだけデメリットです。

彌子 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 52kg→46kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 お嬢様酵素
★★★★
2019年4月10日 17:10
 

トータルで2年ほど使いました。 毎日使うにはちょっと高く感じたので生理後のファスティングで使いました。 頭痛等の体調不良になりましたが確かに少しずつ痩せました。 味も私好みだったので続けられたのだと思います。リバウンドしないようにと少しずつ落としたこともあり年数のわりに減っていないように思いましたが、久しぶりに会った人に『痩せたね』といわれることは多々ありました。 私的には効果はあったのではないかと思います。

ポポポ 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 52kg→46kg  使用期間 3ヶ月
★★★★★
2019年1月4日 17:35
 

DVDを買って毎日50分ほどPILATESをやってました。姿勢と呼吸が肝心です。 食事制限も平行して行いましたが、3ヶ月ほどで−4〜5kgほどほっそりしました。 今後もライフワークとして続けていきたいです。

てつこ 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 52kg→46kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2016年4月16日 10:26
 

じっくり取り組むつもりだったのではじめから定期コースに申し込みました。ブリトニーさんと同じようにやれば結果が出るだろうと思ったからです。朝ごはんをベジライフとヨーグルトだけにしてあとはお昼も夜もちょっとだけ控えめにしました。いまは3ヶ月目に入ったところですが6キロ減ってます。このまま10キロまで続けたいです

mican 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 チェビトッ
★★★★
2022年9月5日 13:36
 

産後なかなか痩せなかったので購入したのがきっかけ。飲むと一気に食欲がなくなるので間食が無くなったりして効果は感じられました。ただ浄化丸も併用しないと食べない分便通は悪くなる気がしました。 あと動悸があったり水分が足らないと脚が攣ることがあるので意識的に水分補給をしていました。

さき 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2021年10月15日 22:42
 

朝一錠で、ほぼ食欲が無くなりました。食べようと思えば食べられるのですが、食欲が無くなるので、食事を我慢している感覚はありませんでした。 息切れ、喉の渇き、頭痛、動悸、眠れない等 副作用的なモノはありました。

カナ 様
  (女性/37歳/154cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2021年9月11日 21:50
 

白米を食べた時や炭水化物を接取した時に飲んでいました。食事制限と筋トレも併用していたので、これのおかげで減量に成功した感じではありませんが、飲んだ後の便通は良いです。ガスも凄い出るので仕事はちょっと我慢するのが大変でした笑 

まめこ 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 カロリーメイト
★★★★★
2017年11月27日 23:54
 

今まで体重が増えたなと思ったら少し食事制限をすれば元に戻っていたのが、歳のせいか中々思ったように体重が落ちず、甘い物好きなこともありカロリーメイトで置き換えダイエットをしました。最初は空腹感があったのですが、1日かけて少しずつ食べるようにすると特に辛いということもなくなり、最初の1ヶ月で3キロ、2ヶ月目で2キロ、合計5キロの減量に成功しました。今はリバウンドしないように、食べ過ぎた次の日に置き換えしています。チーズ味がお気に入りです。

みんと 様
  (女性/20歳/154cm)
 
体重変化 52kg→47kg  使用期間 1週間
使用商品 脂肪燃焼スープ
★★★★
2016年9月17日 21:58
 

高校時代に大学生になる前に痩せたいと思い、朝昼は好きなものを食べ、夜を脂肪燃焼スープに置き換えてやった時は2週間ほどで59kgから52kgに落ちました。 私はそれから体重を維持していましたが、さらに痩せたいと思ったので、今度は正しい脂肪燃焼スープダイエットのやり方で昨年またやりました。 結果1週間で52kgから47kgになりましたが、その後元通りの食生活になったら体重も52kgに1ヶ月ほどで戻ってしまいました。 一時期やった時はリバウンドしなかったのですが、2回目は元通りに、、、 ですが、一時期的に痩せたいというならば私はこのダイエットをいつもやっています。 個人差はありますが私にはこのダイエット方法が1番適しているのだと思っています(^_^)

 

154センチ52キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

あんこ 様
  (女性/44歳/154cm)
 
体重変化 52kg→56kg  使用期間 5ヶ月
★★
2016年10月2日 08:44
 

ネットの広告で凄い効果があるようなことを言っていたので、期待して初回500円その後3980円?!で定期購入。 朝一に必ず飲むようにしましたが、ダイエットサプリを飲んでいるという気の緩みなのか、生活サイクルが変わったからなのか、むしろ体重が増えました。 副作用は特になかったと思いますが、効果もなし。 解約の電話はすぐに繋がりました。解約したい旨を伝えたら、ちゃんと毎日飲んだか訊かれ、3ヶ月以上飲み続けないと効果が出ない人も言われました。3ヶ月以上ほぼ毎日飲み続けたけど効果がなかったからと伝えたら、たくさんの方に効果が表れているのですが・・・と言われました。 でも、わたしには効果がなかったので解約しますと改めて伝えたら、しんなり解約できました。 私には合わなかったのかと思います。

寂しん坊 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 52kg→55kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2023年11月29日 00:27
 

まだ3ヶ月しか 飲んでいないのですが ストレスによる過食で 体重 増加中です

たま 様
  (女性/51歳/154cm)
 
体重変化 52kg→54kg  使用期間 3ヶ月
2024年3月28日 07:48
 

更年期の症状はなかったのですが、予防的ない意味と体重が減ればいいと思い飲んでいました。 期間は曖昧ですが、多い瓶で販売している物を飲み切りました。 そして乳がんになりました。 毎年検査をしているのですが、前の検査から半年位で3センチ弱のしこりができ、毎年検査をしてくださる先生がなぜ?どうして急に?と、落胆していました。私も短期間でのことだったので原因を探っていました。 間違いなくこの薬が原因だと確信しました。

みかん 様
  (女性/47歳/154cm)
 
体重変化 52kg→54kg  使用期間 2ヶ月
★★
2022年5月5日 22:32
 

病気の治療により、体重が増加。 食事制限をしても、体重の増加が止まらず、藁にもすがる思いで、賢者の食卓を購入。 食事制限をしつつ、毎食時に使用していましたが、体重は、横ばいから、徐々に増加。 引っ越しのタイミングで、忙しくて使用しなくなった途端、体重が減少し始めました。 食事制限と、多少の運動の効果かもしれませんが、暫く、賢者の食卓は使用せずに、食事制限と運動で、頑張ってみようと思います。

匿名希望 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 52kg→54kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 きなり極
2022年4月20日 21:32
 

試用期間1か月です。 油断すると体重増加する体質だし、中性脂肪も気になっていたので試してみましたが、安心したせいなのか逆に太った??? ウォーキングあり、食事や間食もいつもより控えめ、だったはずなんですが何故でしょう。アイドル茶を飲みながら普段の家事などでしっかり体を動かしている方が、少なくともキープはできてました。

匿名希望 様
  (女性/37歳/154cm)
 
体重変化 52kg→54kg  使用期間 1ヶ月
2017年7月28日 12:55
 

注文していないのに勝手に届いた。問い合わせたところ定期注文になっていた。解約にはIDとパスワードが必要と言われたがそれがないと解約できないといわれた。1万円近い引き落としがあり,解約がめんどうなのでみなさん気をつけてください。効果はありませんというか,私はサイズアップしました。

匿名希望 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 52kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
2022年3月8日 22:24
 

痩せないです。痩せる目的なら買うのはやめたほうがいいです。健康ドリンクとして飲むなら高いけど飲みやすい。なんとなくいい気がするで飲むならいいと思います。 でも、これを飲んで痩せるのなら全世界の人が買ってます笑

とろ 様
  (女性/37歳/154cm)
 
体重変化 52kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2020年10月31日 00:41
 

ずっと毎日かかさず飲んでるものの変化なしだし体重も痩せるどころか普通に太ったり、肌も体調次第で良い時もあれば悪い時もあるからこのサプリメントを飲んでも飲まなくても変わらない事が半年以上続けて分かった。

リンゴ 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 52kg→53kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2020年10月2日 21:05
 

置換えダイエットとの事でした 最初は美味しく頂いていましたが 味が濃ゆくて胸やけするようになったので 止めました それでも体重は私は増えましたので 私には合わなかったのでしょうが 姉は体に合ったのでしょうか 3ケ月ぐらいで3kg減ったとのことでした

ゆき 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 52kg→53kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2019年6月7日 13:39
 

ドラッグストアーで手軽に購入出来るため始めました。過食ぎみの私には痩せるまでの効果はみられませんでした。副作用もありませんでした。 太るのは若干抑えられたのかなー…という感じです。食べ放題や食べ過ぎそうな時に飲むと安心しますし、体重増加はマシな気がします。

みぃみ 様
  (女性/41歳/154cm)
 
体重変化 52kg→53kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2017年8月5日 11:16
 

テレビのCMにつられて購入しました。 家で手軽にできていいかなと思います。使い始めは付属のDVD(10分程度)を観ながら運動していましたが、今はテレビを観ながら気分によって腹筋だったり腕立てだったりしています。 ヨガマットをしいてするとずれにくくていいです。 それとお風呂上りとか体が温まっているときにした方が腰とか痛めなくていいかも。 体重の減少はない(むしろ増えた?!)ですが、運動不足解消には丁度いいかもと、これからも続けていくつもりです。

 

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154センチ51キロ 154センチ46キロ
154センチ50キロ 154センチ45キロ
154センチ49キロ 154センチ44キロ
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154センチの見た目に関する体重ページ
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