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身長154センチで57キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「鈴木愛」「関根知佳」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ57キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ57キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ57キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 57キロは標準体重よりも4.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ57キロの場合、
BMI＝57kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 24
という計算により、BMIは24になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「57キロの女性」と、これより3キロ少ない「54キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 57kg→48kg
使用期間 3ヶ月 これは私によく合っていました。何の努力もせず、これを飲むだけで、酷いフェイスラインの吹き出物が治り、体重もスルスルとあっという間に－7kgです。私の友人で70kgのお友達は、これを3ヶ月飲んでも何も効果はなかったというので、合う合わないがあると思います。
体重変化 57kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 30代で3人目の子供を産んでから、夜寝れないストレスで肌がボロボロ、フェイスラインの吹き出物で悩んでいました。産後に154cmで57kgまで増えた体重も落とせず、何となくこの商品を始めたら、(大好きなチョコは毎日食べてました。)半年で10kg近く落ちて、久しぶりに1番目の子供を産んだ時の体に戻りました。ご飯も普段通りでその代わり、夜は毎日30分近く、このサプリを飲んでから適当にウォーキングしてました。一番嬉しいのは肌がきれいになったこと。私が痩せたので旦那さんが喜んで4番目を妊娠しちゃったことです。(笑)
体重変化 57kg→49kg
使用期間 3ヶ月 お通じが心なしか良くなった気がします。 真っ黒いのがたまにでます。 これプラス運動や食事制限もしているのでこれで痩せたかどうかはいまいちわかりません。 味は豆乳やアーモンドミルクで割ると飲みやすかったです。水でも飲めますが、個人的には飲みにくかったです。 朝に毎日飲んでいます。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せるけど体壊します 辞めて半年たつけど 頭痛、腹痛、チックみたいなものが続きます。 食べれないから痩せる感じです 健康的なやせかたはできないと思います。 肌もボロボロになりました、 痩せたからいい！って思ってたけどね
体重変化 57kg→50kg
使用期間 5ヶ月 いい感じで減ってきてるので、嬉しいです！ これはカロリー消費を促す力が強いのか、思ったよりも早くだんだん落ちてきました。 勿論一日でガクンとは減らないですが、半月くらいしたら1キロ減り、すごくやる気が出ました。 続けているうちに、どんどん落ちてきたので、必ず飲み忘れがない様に、食事の前に飲んでいます。 あと、夜遅くに食べるのをやめたのも、効果があったと思います。
体重変化 57kg→50kg
使用期間 2ヶ月 他の方が書いてるように味には飽きるし 腹持ちはそんなに良く無いです… でも、私は置き換えとか食事制限をしたのが初めてで 空腹の快感というか 私、今お腹空いてるけど我慢してる〜！っていう感覚にちょっとハマって（笑）お陰で充分な結果が出ました。朝晩を置き換えて お昼ご飯は会社でも家でも好きなもの食べてましたよ( ^ω^ ) お昼の時間が毎日待ち遠しくて仕方なかったです。 栄養があるからなのか？肌の調子もいつもより良かったです！
体重変化 57kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 確かに痩せましたが、自宅用に購入した機器も金額の割にはそんなに効果は感じられません。 自宅用のEMSのパットは6回分継続なので、辞めたあとも購入を止めることが出来ませんでした。 また、辞めると言った際もなかなか話を終わらせてもらえませんでした。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 去年の夏、健康診断に向けてダイエットをする為に 飲み始めました。 結果2ヶ月でマイナス5キロ。 その後は飲んだり飲まなかったり。 また今年、3キロほどリバウンドした為飲み始めたが、 1ヶ月経っても変化無し。 去年との違いは、運動と食事制限を全くしていない事。 なので、これ単品で効果があるかどうかは疑問。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 2ヶ月 リデュースを含め、食欲抑制、脂肪燃焼作用のある類似商品を多数試しましたが、他サプリと比較すると副作用が軽いので無理なく続ける事が出来ました。 喉の乾き、高揚感があります。 代謝が上がるのか熱っぽく感じ汗をかきます。 副作用が軽い分、抑制効果は★3程度です。 お腹は空きますが、食べても食べなくてもどちらでも良い感覚です。 朝1錠飲んで、1日効果が続きます。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 3ヶ月 味は飲みやすいです。炭酸水で割って飲んでいました。 当時はプラス置き換えや食事制限などで痩せたものの、元の食生活に戻したら、すぐリバウンドしました。 カロリーを極端にカットするのは良くないと思いました。 また、短期間で体重を減らし過ぎたのも良くなかったです。 痩せた後もカロリーを、コントロールできる人は良いかもしれません。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月 広告に飛びつき購入。後から思うと効果あった？という感じ。黒汁の値段が高いから続けるのやめた。だが、現在体重が10キロ増えてサイズもワンサイズアップ。再開しようか迷ってるところ。これで痩せたかいまいちわからない為。
体重変化 57kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 何事も継続ですし、運動なしで痩せようなんて無理なんだなと思いました。 緩やかな動きで体も負担がなく暖まります。 色々と筋トレや食事改善と併せて続けています。 難しいかもしれませんが、毎日続けていれば必ずコツを掴めます。続けてください！
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 朝、ニ錠 食事前に飲みました 便通もよくなり 甘いものをよく食していましたがあまりほしいと思わなくなりました 通販サイトから購入しました もう少し安いとありがたいです 副作用は特に感じませんでした ダイエット効果あり
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 飲むと食欲が無くなり、3キロ以上痩せました。だんだん味が気になって飲みづらくなり、飲まないでいたら食欲が戻ってリバウンド気味です。今は出来るだけ食後に半量だけ飲むようにしていますが、半量だとそんなに効果を感じられません。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めた時、かなり酷い下痢になり、1回4錠飲むのを3錠に減らして飲み続けました。身体が小さめだから、私には用量が多かったのかな？と思います。 数日間、驚く程の量の便が出ました。 その間、ウォーキングと、糖質制限をしたので、薬の効果で痩せたかは不明ですが、内服から1ヶ月程で−4kgです。 そこからは、ウォーキングを辞めてしまったので、なかなか減りません。現状維持です。 1度辞めてみると、便秘ぎみになり、また再開しました。 やはり、食生活と、運動の習慣が大事なのかな？と思います。 便通が良くなったので、続けてます。
体重変化 57kg→53kg
使用期間 1ヶ月 効いたのか効いてないのかなかなかわからないです(´；ω；｀)やはり運動しなきゃですね。食べても大丈夫って気持ちも大切ですよね！太る太ると思いながら食べると良くないと聞きますし、とりあえずまだ、続けていきたいと思います
体重変化 57kg→53kg
使用期間 6ヶ月 踏み台昇降と併用で半年間使用。 これだけでの効果ではないので何とも言えませんが、 間食したい誘惑がすっかり収まりました。 おなかが空かないんです。 お通じも良くなりました。 まだまだ続けるつもりです。 私にはなかなかありがたい商品です。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 3週間 PFCバランスや運動などでダイエットを行ったものの数キロ落ちてすぐに停滞したため購入しました。 飲み始めてすぐに体重が落ち、今まで何やっても落ちなかったラインを楽々こえていったのが嬉しかったです。 栄養を考えて食事を摂っていましたが食欲が本当になくなるので食べなければもっと減るかも。間食もしたいと思わなくなるのでダイエットの我慢がなくなります。 ただし副作用が辛い…飲んでて少しの動悸、焦りなどありましたが私はそれよりもメンタル不調が大きかったです。 過去に自律神経を崩した既往があったためか２週間後からかなり辛くなり寝込んでしまったため今は止めています。 本当に効果はあるので体調がもどったら再開したいです。
体重変化 57kg→54kg
使用期間 5ヶ月 気になって試しに飲み続けてみたけど、漢方独特の匂いが何度飲んでも慣れなくて長くは続けられなかった。筋トレとかは苦手だけどから飲みながら食事に気をつけながらダイエット。少しだけ体重減ったかな？これだけで体重が減ったかは不明です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 57kg→62kg
使用期間 2ヶ月 30代になり代謝が悪くなったこと、眠剤の内服を続けて太ってしまい、コロナ禍もあり別のサイト等で口コミが良かったので飲んでみましたが、結果はどんどん太るだけ。。。散歩とストレッチもかかさず行いましたが結果は残念なことになりした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
体重変化 57kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 何をしても痩せない年齢になり、色んなサイトで痩せると書いてあったし身体にも良さそうなので藁にもすがる思いで１年近く続けたけど効果ナシ。。。 飲む時間も守っていたし、食事制限も運動もしてました。でもこれを飲むと便通だけは良かった。
体重変化 57kg→60kg
使用期間 2週間 抹茶を購入しました。味は美味しいです。 ２週間ほど夕飯置き換えをしましたが2キロ太っちゃいました… 夕飯食べれないからと、朝、昼で食べ過ぎてしまったみたいです。私には置き換えは向いてませんでした… 3袋も買ったのに残念です。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 6ヶ月 電話でキャンペーンの案内があって、お試しと返金キャンペーンのこともあったので試しましたが、効果は全くありませんでした。 返金のためには毎月アンケート送信も必要とのことで、電話で確認したときはなく、メールが来てから最後の方に書いてました。 やられたと思う気持ちが強いですが、確認不足と言われては仕方ないので次の購入も解約はできないとのことで、商品届いたらすぐに解約します。 私のような気持ちになる方が減りますように。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3ヶ月 ここ 1ー2年で体重が どんどん増えて 手持ちの洋服がきつくなり MからLL。家にいて 読書が趣味なので気が付くと 何時間も座っていることがおおくなってました。３ヶ月まえからﾀｰﾐﾅﾘｱファーストをのんでますが まだ増え続けています。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3週間 アヤさん監修の良いサプリだと思って購入しましたが飲むようになってから具合が悪くなり返品と解約内容を伝えたのに2ヶ月あまり経った今も請求書が届き法的処置をとの内容でとても怖い思いをしています。消費者センターに相談しようと思っています。 こんな思いをしたのは初めてで飲んでも精神的にもとても気分が悪いです。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 1週間 元々糖質制限ダイエット中なのですが、付き合いで外食をする機会があり、糖質摂取が不安でドラッグストアに寄り購入。召し上がり方に、食品として一日4粒を〜と記載があったので、その日から毎日朝服用していたところ、お腹の張り、浮腫み、腹痛が起き始め、3日間で何故か体重が2kg増… 便通は普通ですが、なにより腹痛が辛いので飲むのを辞めようと思います。糖質制限の状態で飲むのがまずかったのか？糖質脂質多めの食事の時だけだったら問題なかったのか？体質的に合わなかったのか？いろいろ検索してみましたが謎のままです。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 3ヶ月 運動できない状態で飲んだのが悪かったのか、太ってしまいましたので解約しました。 解約はスムーズでした。 味は、飲みやすく、痩せ効果があるなら、続けたかったくらいです。 運動できない状態なので、DVDは見ていません。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 5ヶ月 涙して最初はとても快便になりましたが、体重はそんなに減らず、むしろ食べ過ぎてしまうこともあったことあったため、体重も増えてしまった。 お腹周りもそこまで減った感じはない。 もうすぐ6ヶ月経つが、あまり効果を感じないので、解約のメールを入れました。
体重変化 57kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 きっかけはやはり芸能人が痩せました記事です。 それを見て飛びつたけど、痩せません。痩せないどころか太りました。何でも3か月は続けないとわからないというので、倍の6か月つづけました。私には何の効果もなく、もったいないお金の使い方をしてしまいました。解約したいと電話したら電話では受け付けないと言われちょっと面倒でした。 二度と口コミを見ずに買うのはやめようと思いました。
| 154センチ57キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ56キロ | 154センチ51キロ |
| 154センチ55キロ | 154センチ50キロ |
| 154センチ54キロ | 154センチ49キロ |
| 154センチ53キロ | 154センチ48キロ |
| 154センチ52キロ | 154センチ47キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
結婚式にあわせて人生初のダイエットに挑んだ際に使用。夜はこれをのんで寝て、可能な限りプールに通って半年で10キロ痩せました。 食事制限はほとんどしていませんが、正直このサプリが効いていたのかと言うと微妙なところです。。気持ち的なもので、結局は運動が1番なのかも。 ネットで購入しましたが、購入しなくなって以降セールスの電話がかかってきたことがイラっとしたのは覚えています。