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身長161センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「上田桃子」「くわばたりえ」等がいます。
身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 53.6kg |
| 20代 | 53.5kg |
| 30代 | 56.1kg |
| 40代 | 57.8kg |
| 50代 | 58.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ54キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（161センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.7kg |
| 美容体重 | 51.8kg |
| 標準体重 | 57kg |
| 肥満体重 | 64.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が161センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48kg未満 |
| 普通体重 | 48kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 64.8kg以上77.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 77.8kg以上90.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 90.7kg以上103.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 103.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 54キロは標準体重よりも3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
161センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 20.8
という計算により、BMIは20.8になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→46kg
使用期間 3ヶ月 約10年前ぐらいにダイエットサプリとして使用。他にも置き換えドリンク・半身浴・ウォーキングもしていましたが、体脂肪がイマイチの為(当時体脂肪24)海外輸入にて購入。決め手は価格が3000円ぐらいで一月分だった事と、脂肪燃焼率の文句を信じ購入でした。色は危険なんじゃないか？と思うような黄色と青のカプセル。。。飲んだ日は、ドキドキが止まらず興奮状態で睡眠が出来なく恐怖がありました。が、体も慣れるのか飲む量・時間をずらすとそんな事も無くなり、活発に毎日過ごせました。で、体脂肪は驚きの19パーセントになり、体重も減ったので効果はあります。 ただ副作用は怖い為、短期間のみ使用で今は躊躇しています。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 口コミを見て購入しました！ 3ヶ月で6キロ痩せました とてもいい商品ですが、3ヶ月以降体重は減りません、食欲も旺盛になり、2キロ戻ってしまいました。 みなさん、どーされてるのか、教えてほしいです。他のものに変えるつもりはいまのところはないです
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1週間以下 3日間だけのファスティングということで公式サイトで買いました。スタートブックがついてるのでその通り準備日と復食に2日使い合計6日間で5kgのダイエットに成功しました。1日目は確かに空腹がきつく心が折れそうになりましたが２，３日目は意外とそこまで空腹感はなく終了しました。3日目時点ではまだ-3kgでしたがその後2日間復食期間があったのでそこでもう2kg落ち合計で-5kg落とせました。その後も2週間くらいは食が細くなったので月に1回はやろうかと思います。1日目はきついですが結果おススメです。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 4ヶ月 こちらで見て購入。1ヶ月に一キロずつ減って理想の体型になりました。飲むのをやめると太ってくるのでやめられません。が、最近耐性がついたのかだんだん太ってきたので新しいサプリを探してます、私は頭痛などありませんでした。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1ヶ月 味は 美味しくはないけれど、何日かしたら慣れました。飲みやすい味とそうでない味がありました。 夜ごはんに置き換えました。効果はあったと思います。 ただ値段が高いのがネックです。やめると 少しリバウンドしました。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 1ヶ月 お腹かゆるくなり、それが原因か食欲もなくなりました。利尿作用もありました。ただ食事制限や一定の運動などもしていたので、痩せた原因がこのサプリメントとは必ずしも言えないとおもいます、、 ただ便秘には効能があるとおもいます！
体重変化 54kg→50kg
使用期間 1週間以下 野菜ジュースで割って飲んでいます。野菜ジュースが一番スムージーっぽく飲みやすいです。コレなしでは生活できません。本当にお腹いっぱいになり、食欲抑えられます♪もっと有名になって手に入りやすくなるといいなぁ
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 人生最後のダイエットと思い、挑戦いたしました。 最初は飲みにくかったですが、徐々に慣れます。私は、朝起きぬけに水コップ１杯と一緒に服用していました。 １日１回で最初は効いたのですが、だんだん効かなくなり、２回に増やしました。便通がよくなったせいか、肌の調子もよくなり、体も軽くなったので良かったと思います。 値段もそこまで高くないので、今後も続けたいと思います。 病院で保険で処方してくれる場合があるので、インターネットで個人的に購入する前に一度クリニックに問い合わせしてみた方がいいと思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めの3ヶ月で3キロ痩せました。ダイエットのために食事を減らすと代謝が落ちて体重が全く減りませんでしたが、飲み始めたら体がポカポカして代謝が上がる感じがします。 運動をしなくても日々の生活の動きだけで痩せることができました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 4ヶ月 ヘルプボディスリムに耐性がついてしまい、リデュースを購入しました。副作用も特になく、効果もとくにありませんでした。つぎは、リポドリンに挑戦してみようかなと思っています。耐性がつかないサプリが欲しいです
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 ジムで３箱勧められたが、高いので２箱購入。 飲んで体を動かすと汗はよく出ます。 食事制限もしていて、１日1500キロカロリー以内にしていたので、３キロは痩せました。 でも体脂肪はなかなか減りません。 サプリが良かったのか食事制限が良かったのか 分からないけど、まあ３キロ痩せたので良しとします。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 代謝が落ちてしまいダイエット最後の2kgがどうしても落ちず、ダイエット食品に頼るしかないかなと考えていたところ、こちらでボノラートを知りました。 ドイツ版が美味しいと書いてあったので試してみました。ドイツ版の方がお安く買えましたし。 さっそく飲んでみたところ、美味しい！ きな粉を甘くしたような味です。牛乳や豆乳に溶かして飲んだり、水で溶かして飲んでも美味しかったです。 甘くて美味しかったので、お菓子を食べなくなったおかげか、当初目標だった2kg減量でなく、3kg痩せることが出来ました！ 全てをボノラートだけにするのも不安だったので、お昼は普通に食べて、朝と夜をボノラートにしました。 おやつを食べたくなった時や夜お腹が空いてしまった時はボノラートを水で溶いたものを飲むようにしました。（牛乳や豆乳だとカロリーが気になったので。） 夏前に痩せられて嬉しいです。 体重を減らすことが出来たので、これからは筋トレもして、体全体を引き締めて行く予定です。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットする際、何度も買いました。 スープは粉っぽいので、ショコラだかチョコだかのジュースタイプを夕飯の置き換えにしていました。 水だとイマイチおいしくないので、牛乳か豆乳で割り、お風呂はいってお腹が空く前に早めに寝ると翌日2～300gは減ってくれました。 すぐに戻りますが続けてるとだんだん痩せてくるのですが、若干高いのと味に飽きるのがネックでした。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1ヶ月 毎日、食事の前に必ず飲んでいました。 特に脂っこいモノを食べるときには、ちょっと多めに飲んだり。 効果は徐々に感じてきました。以前は食べるとすぐ太りましたが、大人のカロリミットを飲むようになったからは、そんな事も一切なくなり、ちゃんと痩せてきました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3ヶ月 普通に食事制限をして、いつも3キロまではすぐに痩せますが、そこから先がなかなか減らなかったとき、カロリミットを服用しました。すると、使い始めて数週間でさらに2キロを落とす事が出来ました！ しかし、その後は横ばいで、効果はイマイチです。ひたすら食事制限でキープしている状態です。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 数年前に使用しました。体重減少は3キロでしたが、年齢にしてはくびれが出来た事が良かったです。ただ、腰が痛くなったのでやめました。その後痛みはとれましたが、一度やめてしまってからはまた始める気力が無くそのままになってしまいました。やると効果は実感出来ると思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 3週間 ジョギングと併用して、朝バナナダイエットしました。夜も、ご飯前にバナナをたべてました。そのままたべたり、冷凍してたべたり。結果マイナス3キロ。腹持ちがいいので、間食へりました、便通もよいので、お腹回りスッキリしました。今も続けてます。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 3ヶ月 TikTokで拝見して釣られて買ったけいの単純な女です。ほぼ毎日3ヶ月履いていましたが、気持ち程度です。本当にお気持ちって感じです！むくみは減りますが、TikTokで流れてくるような履いただけでみたいな効果はないです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 簡単に飲めて少しでも身体に良さそうなものをと思い購入。仕事がデスクワークになったこともあり体重は増加しましたが、野菜不足解消になればと思い続けています。 これと言って効果はないですが、特に副作用もありません。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 5ヶ月 FBなどでの宣伝フレーズに惹かれ購入しましたが、痩せるどころかむしろ太りました。解約をしようとしたものの解約のページエラーがたびたびでる上、電話対応はすごく悪かったです。また、配送前なはずなのに解約の電話をした所配送しましたとしか言われませんでした。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 カーブスの責任逃れ体質について。入会検討中の人はよく読んでください。 少し前にカーブスで運動中に他の会員から酷い煽り（あおり）行為を受けました。チェンジの声で隣に移動していくシステムですが、その女はチェンジのチの字を言うか言わないかぐらいのタイミングで次の私の所に飛びだしてきて「早くどけ！」といわんばかりに直ぐ横でランニングしながら私を見下ろしてきて圧力をかけるという事を1周半ぐらい２０分以上に渡って続けました。途中から人が減ってきてその女の後ろに人が居なくなっても同じことを続けました。明らかに私に対する嫌がらせ行為でした。カーブスでは高齢者も多く煽り行為は禁止とポスターも張ってあります。今は車の運転で煽り行為をすれば即通報されます。もしその女が車の運転手だったら確実に通報されるぐらいのレベルのものでした。またコーチが二人ぐらいいたにも関わらず全くその事に気づかずその女のやりたい放題になりました。 そのためカーブスにこのことを伝えてその会員を出入り禁止にしてくれと要望を出しましたが、これだけの行為にも関わらず「一回しかやっていないから。」という理由で何のお咎めもなくその女は今でも平然と通ってきています。嫌がらせ行為をされた私は毎回その女を見る度に非常に不愉快な思いをさせられています。私が20分以上にも渡って嫌がらせされたのはそれに気が付かず注意しなかった施設側にも責任があり解決努力するべき事です。 元々このカーブスは月に7000円8000円取るくせに鍵付きのロッカーすらなく、会員規約には貴重品や現金は持ち込むな！何かあっても自己責任！としていて会社側の責任逃れの体質があらわになっていました。またあれだけ不特定多数の人が出入りするのに監視カメラもひとつもない。これも何かのときの責任逃れのための手段だと思います。入会検討中の人には絶対に勧められません。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 2ヶ月 三十代を越してから、運動しても全く痩せなくなったため試しに使用しました。 今二ヶ月目でダイエットとしての効果は疑問ですが、睡眠の質は良くなったように思います。 仕事柄寝る時間が少なく寝つきも寝起きも悪かったのが翌朝スッキリと起きれるようになりました。 ダイエット用のサプリは別の物を買おうと思いますが、睡眠用にしばらく使用しようと思います。
体重変化 54kg→56kg
使用期間 2ヶ月 いかにも、体に悪そうで、体重はまさかの増えましたー やっぱり、サプリに頼ったのが悪かったかも笑 買って損しました！ まぁー仕方がないかもしれないけど、明日からは気を取り直して、うんどうしようとおもいます！！
体重変化 54kg→56kg
使用期間 1ヶ月 食事前に欠かさず飲むようにしていましたが、残念ながら全く効果が感じられませんでした。お通じにも変化がありませんでした。かえって食べ過ぎて太ってしまった感じがしています。オルビスさんの商品は好きなのですが、これは自分には合わないだけかな。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 インスタグラムのダイエッターがおすすめしていたのでドラッグストアで購入しました。体重維持にはいいと思います。ただ、これだけで体重は変わらず、運動と併用していく必要があります。排便が促されるような感じで下剤の自然な感じというイメージでした。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 通販は、解約できないなど怖くて 薬局で買えるコチラを飲んでました。 3か月ほど食事前にのみましたが、ほぼ 現状維持かなぁ。初めの頃は 少し(2キロ程)体重落ちたんだけど…。 食事もダイエットメニューだったからかな？
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 食べている量は増えてないのに体重だけ増加しているためのみはじめました。ブラックジンジャーも入っているので脂肪燃焼もしやすいとのことでこちらを選んでみましたがあまり効果出ず…。 一日4粒ということで昼・夜2錠ずつのんでいたのですが、飲み方がだめだったのかなぁ？
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 ネットで見て購入しました。最初は便通もよくたくさん食べてしまったときも体重が増えずに維持できたのでよかったのですが、２ヶ月飲みきるあたりから何も変わらなくなりました。 もう少し続けた方がいいのか迷ってます
体重変化 54kg→55kg
使用期間 3ヶ月 山田優さんも推していたり、ネットでの評判が良かったので購入。ヨーグルトに混ぜて毎朝食べました。私には全く効果がありませんでした。便通も悪くなり、お腹が張るようになり、やめました。始めるのはネットで簡単でしたが、やめるのが少し手前がかかり面倒でした。
| 161センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 161センチ53キロ | 161センチ48キロ |
| 161センチ52キロ | 161センチ47キロ |
| 161センチ51キロ | 161センチ46キロ |
| 161センチ50キロ | 161センチ45キロ |
| 161センチ49キロ | 161センチ44キロ |
| 161センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 161センチのモデル体重 | 161センチの標準体重 |
| 161センチの美容体重 | 161センチの肥満体重 |
カーボインターセプトというサプリと同時に食前20分前に飲んでいました。 糖質制限と運動を行いながらのダイエットだったのではっきりとこのサプリのおかげとは言えませんが、飲まないと体重があまり減らなかったりしていたのでやはり効果があったんだと思います。 カプセルは大き目ですが、あまり気になりませんでした。 あくまでサプリはダイエット補助で飲むものです。 その点でしっかりと役割を果たしてくれたと思います。