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身長158センチで72キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「NAO」等がいます。
身長158センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 51.6kg |
| 20代 | 51.5kg |
| 30代 | 54kg |
| 40代 | 55.6kg |
| 50代 | 56.3kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、158センチ72キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（158センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.9kg |
| 美容体重 | 49.9kg |
| 標準体重 | 54.9kg |
| 肥満体重 | 62.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が158センチ72キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、158センチ72キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.2kg未満 |
| 普通体重 | 46.2kg以上62.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 62.4kg以上74.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 74.9kg以上87.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 87.4kg以上99.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 99.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「158センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.9キロであり、 72キロは標準体重よりも17.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
158センチ72キロの場合、
BMI＝72kg ÷ 1.58m ÷ 1.58m = 28.8
という計算により、BMIは28.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「72キロの女性」と、これより3キロ少ない「69キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 72kg→55kg
使用期間 3ヶ月 食事制限する事で、お通じが悪くなるので、モリモリ茶を飲むようになりました。 糖質制限もしっかり取り組む事で、3ヶ月で17キロ落ちました。 食事制限は終了しましたが、モリモリ茶を毎日飲む事で、体重は増えていません。
体重変化 72kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 いくら食べる量を減らしても痩せなくて…酵素を試しにと軽い気持ちで飲んだところするすると体重落ちました。それよりも便秘が改善したり肌のぶつぶつが消えたり風邪引きにくくなったり食後の異が張らなくなったり。いいことがたくさんあったので酵素が足りてないんだと実感しました。もちろん運動とカロリー制限は併用しました。
体重変化 72kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 酵素ブームにのっかり、一番手頃だったので買ってみました。月に三回のペースで三日間のファスティングを半年ほどしました。一度にニキロほど痩せました。飲むと本当に空腹感がなくなるのがびっくりでした。他に体操と食事制限をしてました。 半年で15キロほど痩せました。
体重変化 72kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 友人から借りて使用したところ、最初の1週間でまず、体重よりもウエストが細くなりました。その後使用していくにつれ、体重が停滞する時期もありましたが、ある程度筋肉がつき、その後おちていきました。ただ、毎日続けないと効果はなく、やめてからしばらくたつとまた体重が戻ったりを繰り返しています。何事も続けなければ意味がないようです。
体重変化 72kg→60kg
使用期間 3ヶ月 トレーナーさんの親身になってくれる対応と、自分のライフスタイルにあわせたアドバイスなど、その素晴らしさに驚きました。 金額はかなり高額ですし、サプリメントなどのお誘いもあります。 私はサプリメントやプロテインはライザップのものは買わず、市販のもので代用していましたがそれで充分かと。 ライザップに通ったらもう一般的なジムに行く気がしなくなりました
体重変化 72kg→61kg
使用期間 3ヶ月 ラジオショッピングで気になり購入しました。 毎朝2粒飲んで食事は朝、昼しっかり食べ 夜は抜いたり野菜中心にしたり普通に食べたりと 結構バラバラでした。運動は特にしておらず、 筋トレを2日に1回適当にしていただけでした。 力仕事や立ち仕事が多かったからそれが良かったのかも分かりませんが… もちろん間食やジュースを食べ過ぎない、飲みすぎない、 などダイエットの基本は守りつつ、特にストレスなく痩せられたのかなぁと思っています。 飲み終わってしまった今でもリバウンドは特にしてないです。 少しダイエットはお休みしていたのでまた始めようかなと思っています。
体重変化 72kg→61kg
使用期間 3ヶ月 ネットでの評価を見て購入。マンゴー味を豆乳やアーモンドミルクで割って飲んでいます。甘くて美味しいので、間食をしたいと思わなくなりました。 栄養バランスがよいからか、飢餓感もほぼありませんでした。 スムージー＋チアシード＋糖質制限の合わせ技で3ヶ月で11kg減りました。
体重変化 72kg→62kg
使用期間 5ヶ月 口コミサイトで見かけ購入、 最初の服薬時は焦燥感や発汗の症状がありました。 2.3日でその副作用も出なくなりました。 食欲抑制…気の持ちようですね。 最初はプラセボ効果で無いかもと思いましたが、 後半はバクバク食べました。 元々ダイエット中だったので、飲んでも飲まなくても食欲が変わることはありませんでした。 食べたい時は食べるし、我慢する時はするという感じで。
体重変化 72kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 運動、食事制限と併用して飲んでました。最初は順調に落ちていましたが、運動をやめたら落ちなくなりました。 でも、ストレスで肌荒れとかは全くなかったです。ダイエットを期待するより美容効果で飲んだほうがいいかも。
体重変化 72kg→63kg
使用期間 3ヶ月 医療系の文献も参考に飲む量はコントロールしました。サプリメントは補助的に考えていましたが、このサプリメントを飲み始めて、なかなか減らなかった体脂肪も5%くらい減ったので、効果があったのかなと思います。
体重変化 72kg→65kg
使用期間 1週間 太り過ぎで最後の手段として使用 確かに食欲は落ちるが 食べようと思えば食べれる 覚醒剤に成分が似ていると言うだけあり 頭の中がなんとも言えない変な感じ ちなみに25歳の時に お腹の脂肪吸引のしゅずつをしました 細胞がへるから二度と太らないと 痛いし高いし でも今下腹部は当時の二倍になりました
体重変化 72kg→65kg
使用期間 1ヶ月 黄色のリポドリンは以前使っていたので黒のエフェ無しを試してみました 黄色と比べると副作用的なのは変わらない気がします 食欲はなくなりますが手の震え、悪寒、喉の乾き、むねやけを感じました 食べないで過ごせますが、食べないとめまいや立ちくらみをおこすので朝食後１錠か半錠飲みます その後フィットネスで２時間程の運動を週３回〜４回、汗は飲んだほうがかきますが脂肪燃焼効果はわかりません 食事制限と運動で1ヶ月で7キロくらいは落としましたが今後は緩い食事制限と運動で月マイナス２〜３キロ目標に長期で取組みたいです
体重変化 72kg→66kg
使用期間 2ヶ月 朝、夕置き換えして、毎日ウォーキングして、２ヶ月で6キロ痩せました。お腹は空くけど、お茶やダイエットコークなどでごまかしながら… 味は苦手なものもありましたが、お腹が空いていたので、なんとか飲めました。 夕食はおかずのみでした。 でもやめるとリバウンドでした(>.<) 継続が大事ですね。
体重変化 72kg→67kg
使用期間 6ヶ月 運動と食事制限としましたが、なかなか痩せず これにたどり着きました。 急に痩せられはしませんが、少しずつ諦めずに 飲んでいたところ気付いたら5〜6kg減っていて 体全体がスッキリしました。 特に背中と腰回りの贅肉が落ちた感じです。
体重変化 72kg→67kg
使用期間 2ヶ月 知人に誘われて同時に開始。 届くまで時間がかかりましたが、３食置き換え5日分と１食(or2食)置き換え15日分でワンセットのようです。 ３食置き換えでググッと落として、少し休んで15日置き換えをしてさらに落とすシステム。 結果は３食置き換えで一気に落ちるかと思えば、3日目辺りから便秘気味に… 2クール分やって5kg減ですが、終わって普段の食生活に戻ればもちろんリバウンドします。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 これを飲み続けながら、食事も普段より気をつけていたら、少し痩せたという感じ。やはり何でもサプリだけで痩せれる訳がない。インスタのPRにつられてまんまと購入しちゃいました。副作用などは特になかったので、よかった。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月使用してみて結果的にはマイナス4キロでした。早々に落ちたけどそこからは全然減らないです。かと言って太りもしないので体重キープするには良いかもしれません。味が苦手なのでカプセルに入れて飲むようにしています。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 2ヶ月 どんなダイエットも食事制限、運動はしないとダメなのは当たり前。それに併用で使用しました。脂肪が潰されて柔らかくなり細くなりました。お風呂で使用しましたが、あてたところは真っ赤になり熱くなりますがそれが効いていると信じています！
体重変化 72kg→69kg
使用期間 1ヶ月 飲むと便通がある。 どんどん痩せはしないけれど、飲んでいると普通に食べていても体重が増えにくい感じはする。 店舗で３袋まとめて購入すると少し安いのでまとめ買いをするようにしています。もう少し安ければ良いのになあと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 72kg→82kg
使用期間 6ヶ月以上 最後のダイエット！と信じて週2で2年近く通いました。 担当者のアドバイスもあり食事内容を変えたりプロテインを飲んだりといろいろ挑戦しましたが、体質に合わなかったのかストレスになったのか...結果増量しました。
体重変化 72kg→80kg
使用期間 2ヶ月 全然効果はありませんでした。 毎日あったお通じがなくなり便秘になりました。 食事制限はしてないんですがなるべく歩くようにしてたんですが体重も減らずむしろ太りました。 すごく期待して購入してたんですかとても残念です。 もう購入しません。
体重変化 72kg→78kg
使用期間 6ヶ月 トータル費用は100万弱。漢方と過去受けた糖尿病療養指導士と同じ感じの食事制限、ゼニカルなどの処方に運動を少し加えたものに、ボディセラムでセルライトを解す施術が一回キャンペーン値段で2万弱。結果は出たが、またリバウンドした。これは自分のせいだけど。クリニックは綺麗で皆さん感じ良く、美意識高い方ばかりだから通っているうちは頑張れるが、通う回数が減るとモチベーションが下がり、グダグダになってしまった。動機付けとしては良いと思う。
体重変化 72kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んでいても減らない 食事制限もしたが減らない 安いものではないし意味がなさそうなので なのでやめた。 家族も飲んでいたが全く減らなかった。 飲んでいるとなぜがガスがよく出る。 ガスでお腹が張ってしまい 腹痛をおこすこともあった。
体重変化 72kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せませんでした 解約も電話で解約じゃなくて少し考えてくださいとしつこくされたので、なかなか電話切れないのがいやでした 結局お金ないのでと何度も言って解約しましたが なんか後味悪いし、しつこいです オススメしません
体重変化 72kg→75kg
使用期間 4ヶ月 運動がキライなので、食事制限したが、なかなか痩せないので飲んでみました。一緒にこうじ酵素も飲むと効果がさらにあるとの文句につられ購入。飲み始めてからすぐお腹のはりが強くなり、ガスが溜まる様になり、便秘になりました。水分が足りないのかと思い、水を多めに飲んでみたが改善されません。継続すれば変わるかと思い、とりあえず3ヶ月は続けました。が便秘は改善されず、便やおならが臭くなり、かえって太りました。やめたら徐々に便通は戻りました。 無駄遣いしたー。効果は全くなし。
体重変化 72kg→74kg
使用期間 2ヶ月 近所のドラックストアで手軽に買えたので試してみましたが…。お通じは量が減って回数が増えた感じ。特に腹痛はないものの、毎回スッキリしない感じが続きました。体重はまさかの+２㎏。特に生活リズムや食事を改善した訳ではありませんが、逆に言えば何も変えてないのにプラスって、よっぽど合わなかったのでしょうか、もうリピする事が無いのは間違いないですね。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 3ヶ月 かなりの便秘症で、便通が良くなれば痩せるかと思い飲み続けたけど、全く効果なしでした。食事も、オートミールにしたり、砂糖の代わりに米麹にしたり、色々工夫していますが、運動しないと痩せないのかな…と思いました。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 1ヶ月 麺類大好きで購入しました。レビューで大きいことは知ってましたが、こんなとは！普通のカプセルの2~3倍あります。太ったし、この大きさは私には、苦痛です。夕食の時に、3錠飲みましたが効果ないです。もったいないから、飲むけど、リピートは、しないとおもう。
体重変化 72kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 保証期間中に返金をお願いしようとしたのですが、新陳代謝が鈍いので体重が減らないのでは...と思い、そのまま利用してました。なかなか減らないので、解約をしたいのですが方法が見つからず口コミに載せました。
| 158センチ72キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 158センチ71キロ | 158センチ66キロ |
| 158センチ70キロ | 158センチ65キロ |
| 158センチ69キロ | 158センチ64キロ |
| 158センチ68キロ | 158センチ63キロ |
| 158センチ67キロ | 158センチ62キロ |
| 158センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 158センチのモデル体重 | 158センチの標準体重 |
| 158センチの美容体重 | 158センチの肥満体重 |
38才の時、1年で20kg減量を目標に、wii fitやストレッチなど ごく軽い運動と共に、夜だけ置換えで目標達成。味は自分の好きなストロベリー・バナナ・ココアの3種（そのままで165カロリー前後）。腹持ちは良いのですが、毎日だと飽きるので、ストロベリー味なら苺を4〜5粒、バナナ味には本物のバナナを1/3本、ココア味にはカロリーオフタイプのココア粉を追加し、たまに加水の一部を豆乳に変更したり、トータルで250カロリーに調整して、味の満足度を上げました。 また本物のフルーツを加えるので、混ぜるときはミキサーを使っていたので、粉っぽさが完全に消え、飲みやすかったです。 3年経って60kgまで戻ったこともあり、再度挑戦しようと口コミを読みに来たついでに投稿です。 今回はここの口コミを参考にカフェオレ味とロイヤルミルクティー味に挑戦してみます！