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身長154センチで72キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「近藤春菜」等がいます。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ72キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が154センチ72キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ72キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 72キロは標準体重よりも19.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ72キロの場合、
BMI＝72kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 30.4
という計算により、BMIは30.4になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「72キロの女性」と、これより3キロ少ない「69キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2291kcal | 2671kcal | 3050kcal |
| 30-49歳 | 2271kcal | 2650kcal | 3030kcal |
| 50-64歳 | 2146kcal | 2498kcal | 2857kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 72kg→66kg
使用期間 5ヶ月 仕事から帰ってきて、一時間程運動をしてからこれを飲んでいました。夜の食事はこれだけです。 確かに味は美味しいし、満足感もありましたが、何ヶ月もやっていると飽きてしまいます。そして、辞めたらリバウンドして戻ってしまいました。
体重変化 72kg→68kg
使用期間 2週間 すぐ痩せますが耐性がつきます。 錠剤の大きさは結構大きめで、ネイルの長さだしした位のサイズなので飲み込むのが苦手な人には不向きかな？ 硬さもやわらかくてピルケースに入れると変色します。でも短期間で痩せるならお進めのサプリです
体重変化 72kg→68kg
使用期間 3ヶ月 産後、母乳でお腹が空くから食べてたら胃が大きくなってしまって卒乳後も同じ量を食べてしまってどんどんぶくぶく増えてしまってこれではダメだとまたまた検索したこの薬を処方してもらえる病院を発見｡ 初日から喉は渇く、睡眠障害で夜中何回も目が覚める、立ちくらみ、頭がグルグル？世界がグルグル回ってる感覚になり、やばいと思いながらももったいないから飲んでました｡ しばらく飲んでると喉の渇き以外マシになってきました｡ 毎日飲むはしんどく１日おきや、二日飲んで3日休んでなどして1ヶ月分をなんとか三ヶ月ほどかかって飲みきりました｡ そこまでの体重変化は期待してた程なく、見た目もあまり変わりませんでした｡
体重変化 72kg→69kg
使用期間 1週間 YouTubeを見て気になって購入。結婚式前に1週間置き換えしました。1日１食置き換えしたのですが、味は美味しい！！豆乳で割るとめちゃくちゃ美味しいけど満足度は低い。おなかいっぱいにはならないから我慢が必要。でも3キロ落ちました。その後辞めたらすぐ戻ります。
体重変化 72kg→69kg
使用期間 1週間 とにかく美味しいです。色々ダイエットフードを試しましたが、おやつ感覚で美味しいのはこれでした。ただ、全食これに置き換えは正直出来ず、私は晩御飯を置き換えて連続で1週間続け、3キロ痩せました！ですがすぐに元に戻りました･･･
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 お通じは好調でした。 痩せている実感はないので、本当に良かったのか 迷うところではあります。 しかし、飲まなくなるとまた便秘に襲われ、 また飲み始めました。 便通は良くなるので腸を動かすにはいいかもしれません。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1ヶ月 忙しい朝の食事をスムージーに置き換えました。水や牛乳に溶かしました。この手のものの中では溶け易い方だと思います。 昼食まで空腹を感じない日と感じる日、その日によって違いました。更に、昼夜に何を食べるかによっても当然違います。1食をスムージーで、昼夜もダイエットを意識したメニューを守れば、手軽なダイエット方法だと思います。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 アンチエイジングのために食べてます。ヨーグルトに入れてから少し時間を置いてふやかしてから食べてますが、味はないので食べやすいです。腹持ちはいい方かな。 朝はそのヨーグルトだけでも、昼まで持ちます。成分をみると健康になりそうなので続けてます。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 3ヶ月 アンチエイジングのためと、腹持ちを良くするためにスプーンいっぱいをヨーグルトに入れて食べてます。味はしないしプチプチな食感は好きなので続いてます。効果はイマイチわかりませんが、続けてみる予定です。 ふやかしてからがいいので、ジュースやヨーグルトに入れてから少し時間を置いて食す必要があります。
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1週間以下 飲まないよりは多少効果あるかなという感じです… 1週間過ぎましたが… 飲み始めてからお通じが増えました꒰*´∀`*꒱ まだ飲み始めたばかりなのでもう少し頑張ってみます♪ 体重は歩いたりしたので−2㌔でした！！
体重変化 72kg→70kg
使用期間 1週間以下 買って１年半くらい。三日坊主で続かず放置していました。 使わないなら断捨離でもと捨てる覚悟でもう一度久しぶりにやってみましたが、いまいち深く反ってやっていました。捨てようとワンダーコアの前足を畳み、椅子がわりにのり繰り返しやってみると使い方は違いますがものすごくやり易く 毎日100回でき、腹筋がカチカチになりました。
体重変化 72kg→71kg
使用期間 2ヶ月 忙しさにかまけて運動不足になり体重が大台に乗ってしまいましたが、やっぱり時間はないので動画広告で出てきた炭クレンズをしばらく飲んでいました。強いて言うなら肌の状態がニキビとかができにくくなったくらいで体重に関しては広告のようなドバっと落ちるのはありませんでした。良くも悪くも現状維持って感じ。増えないけど落ちない(´・ω・`)
体重変化 72kg→71kg
使用期間 2ヶ月 炭水化物大好きで太ったので、Twitterの検索し、成功者が多いようだったので購入。飲む機関が短かったのか減りは悪かったです。 ただ、確かに飲むと太らないかもしれない。今後も継続してみようと思ってます。
体重変化 72kg→71kg
使用期間 2週間 TVで見て始めました。 初めは思っていたより美味しく続けられそうだなと思いましたが、毎日毎食だとやっぱり飽きます。 たしかにお腹は膨らむので食べる量は少し減っていたのか、少しだけ痩せました。 もう少し続けてみようと思います。
体重変化 72kg→71kg
使用期間 1ヶ月 以前飲んだ時は、1ヶ月で約6kgも減ったのですが、その時は確かに食欲もなくなり楽に痩せれてモチベーション上がりましたが、今回は全部効果なしでした。 確実に痩せれる！と思っていて甘えていた結果だと思います。 意識的に食事制限と運動しないと効果なしだと思いました。
体重変化 72kg→71kg
使用期間 1ヶ月 Twitterで見かけて購入。味はマンゴー、炭酸で割ると苦手な私でも「これなら飲めるかな？」って感じでした。飲んでから少し体がぽかぽかしてくるのは実感できましたが、それで体重が落ちる事はなかったです。「芸能人も愛用してる！」って商品は信じられなくなりました…。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 72kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 ドラッグストアで見かけて、なんとなく購入しました。高カロリーな外食をするときや、ジムに行った後に食事をとるとき等に、少しでも抑えられるといいな、と思いながら使用しています。 こちらを飲んだ日でも、体重が増量していることもあればキープ出来ていることもありますが、あると心強いです。 私はダイエット中ですが、、体型をキープしたい人には特に向いている商品だと思いました。
体重変化 72kg→75kg
使用期間 1ヶ月 飲み始めて、すぐに下痢をして、すぐにメラットが体に合わないと連絡して解約を申し出たのですが、契約したから二回目を受け取り代金を払えの一点張りで、こちらの体の事などどうでも良い。という感じです。下剤でも入っているのではないでしょうか？
体重変化 72kg→74kg
使用期間 1ヶ月 甘くて美味しいのでそのあとおだがすきます(笑) 量は多くて満腹感はあります。 ただ食べたあと辛いものや油っこいものが欲しくなります。 あとお値段が高いのでつづけるには経済的に厳しいかもしれないです。 電話おうたいや商品の配達は問題ないです。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 食事制限をしたくなくて購入したが、なかなか習慣化できなかった。そのため、長期間服用し、ようやく習慣化が出来た。そこで効果がどうかを考えたが、便通が良いから、増えはしないのか？と「どちらでもない」なのかと思いました。食事の度、食前に飲んでました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1ヶ月 安価で売り場も多いので手に入りやすく、安心してスタートは切れたのですが、飲むだけでは痩せることは難しいと思いますが、現状維持でした。 少しでも運動を取り入れないと変わらないのかなと思いました。 まだ、1ヶ月なので何とも言えないですが、、
体重変化 72kg→72kg
使用期間 3週間 味は美味しい！！ 以前も試して今回は真面目にやってみようとまた購入したが、結局飲んだり飲まなかったり、、、 これだけで痩せる事は絶対にないと思う！てか、痩せてません。 1食置き換えにするか、運動するか、食事制限するか、何かプラスしないと痩せないならこの価格は高いです。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 3ヶ月 飲んでいる事に安心して食べてしまい体重は変わらず。 やはり飲むだけで痩せはしないですね。 でも、食べてたのに変わらなかったのは飲んでいたから？ 飲むタイミングを間違えていたのかなぁ、と思いましたが見切りをつけました。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1ヶ月 購入して、1ヶ月飲み続けましたが、まったく効果なく、結局やめてしまいました。たしかに、甘めですが、私には飲みにくく、毎日我慢して一気飲みしてました。笑 便秘もよくなることもなかったので、すごく残念です。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 3ヶ月 毎日、DVDを見ながら、してみました。でも、上手にできていなかったのか何も変わらず……… 代謝も悪くなっている年齢なので、もしかしたら、もっと続けていたら、徐々に効いてきたのかもしれませんが、時間的にも時間を取ることが難しく、飽きてきてしまったのもあって続きませんでした。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1週間 まだ初めたばかりだけど 様子見たいと思います。 ただ、毎朝快便です！ 今まで飲んでたサプリなどとわ 違う感じがしました。 飲みやすいし、匂いもなく 楽に飲めるのがいいですね。 ３人の子を出産して なかなか体重落ちなくて悩んでますが 頑張ってみよーと思います。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1週間以下 とにかく甘いものが大好きで、美味しいと評判だったプチシェイク。評判通りの美味しさで飽きずに続けられそうです。表示よりも少し多めの牛乳を入れてかさを増やして飲んでますが、美味しいです。期待して頑張りたいです。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 6ヶ月 何年か前は愛用していました。 置き換えダイエットは確かに痩せますが、普通の食事に戻るとすぐにリバウンドしますね。 マイクロダイエットは、味はいいけど値段が高いと思います。 三食のうちニ食を炭水化物抜ける意志があれば置き換えダイエット食品をわざわざ購入しなくても良いかと。
体重変化 72kg→72kg
使用期間 1週間以下 お腹の贅肉に効くと耳にし、公式サイトで購入しました。届いて早速試しましたが、一番弱いレベルにしても、痛くてとても肌に当てられるものではありませんでした。オイルが少ないと、痛みを感じやすいと書いてあったので、大量のオイルで使用しても変わりありませんでした。結局使えなくて、薄給の私には痛い出費でした。
| 154センチ72キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ71キロ | 154センチ66キロ |
| 154センチ70キロ | 154センチ65キロ |
| 154センチ69キロ | 154センチ64キロ |
| 154センチ68キロ | 154センチ63キロ |
| 154センチ67キロ | 154センチ62キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
美味しくて飲みやすいです。 私は朝と昼に置き換えました！15時にチョコや軽いオヤツを食べて。夜は好きな物を食べて、お酒も飲んでました。 週に1回はチートデイとして、3食好きな物を食べるって自分の中のご褒美をつくることで無理なく続けられました。