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154センチ70キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長154センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

154センチ女性の平均体重は?

身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

154センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49kg
20代 48.9kg
30代 51.3kg
40代 52.9kg
50代 53.5kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

154センチ70キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ70キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(154センチの場合)
モデル体重 42.7kg
美容体重 47.4kg
標準体重 52.2kg
肥満体重 59.3kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

154センチ70キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ70キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(154センチの場合)

名称 体重
低体重 43.9kg未満
普通体重 43.9kg以上59.3kg未満
肥満(1度) 59.3kg以上71.1kg未満
肥満(2度) 71.1kg以上83kg未満
肥満(3度) 83kg以上94.9kg未満
肥満(4度) 94.9kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 70キロは標準体重よりも17.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

154センチ70キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

154センチ70キロの場合、
BMI=70kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 29.5
という計算により、BMIは29.5になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

70キロの女性が67キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

70キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2324kcal 2709kcal 3094kcal
30-49歳 2303kcal 2688kcal 3073kcal
50-64歳 2177kcal 2534kcal 2898kcal

67キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2225kcal 2593kcal 2962kcal
30-49歳 2205kcal 2573kcal 2942kcal
50-64歳 2084kcal 2426kcal 2774kcal
 

154センチ70キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

モーモー… 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 70kg→46kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2017年7月29日 12:20
 

30年程前に、特別セールで6800円で購入 その本のとおり実践したら、4ヶ月で70㎏→46㎏に なりました。 あまりにも短期間で痩せたので、会う人皆ビックリ!!してましたねΣ(゚Д゚)2年程キープしてましたが、夜働くようになり酒を毎日飲むと、見事にリバウンドしましたね。 炭水化物抜き+水飲みでしたので結構辛かったです。 今挑戦しても痩せると、思いますが基礎代謝量が昔より低く短期間では無理なので、痩せる前に挫折しますね(´;ω;`)ウゥゥ

むむむ 様
  (女性/57歳/154cm)
 
体重変化 70kg→50kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 減肥茶
★★★
2023年5月7日 15:21
 

ずいぶん昔です。何をしても減らなかったのに、これを毎食時に飲んでいたら、お通じが良くなりました。(センナとか入っていたかも)それをきっかけに食べるのを控え始め、周りから痩せたんじゃない?と言われてからはジムに通って水泳やエアロビ、マシントレーニングなどを併用し、1年以上かけて減らしました。きっかけにはなるかもしれないけど体質もあると思うので合わなかったらすいません。

薔薇 様
  (女性/33歳/154cm)
 
体重変化 70kg→52kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2018年2月26日 00:04
 

一年以上飲んでます。軽い食事制限や軽いウォーキングも一緒にやりました。特に苦しいダイエットもせず標準体重までは楽に落ちました。私にはこのサプリ合ってたみたいで嬉しいです。標準体重になった今ウォーキングや食事制限などもしてないのですがこのサプリ飲んでると増えないので現状維持できてるのでいいです。

うみ 様
  (女性/41歳/154cm)
 
体重変化 70kg→58kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2024年1月24日 00:04
 

初めはリベルサス3ミリからはじめて 飲み始めて3週間で5キロ落ちる 7mgにしてからどんどん落ちる 副作用全くなし 運動全くしない。 まだ落ちてってます。 2ヶ月で15%減。凄すぎる 目標44キロまで継続していきたい。

なお 様
  (女性/54歳/154cm)
 
体重変化 70kg→60kg  使用期間 6ヶ月
★★★★★
2022年1月14日 11:52
 

夜勤もあり不規則な生活と、朝食を抜きがちな私ですが、朝食代わりに飲んでいました。ヨーグルトもチョコレート味も飲みやすいです。ウォーキングも兼ねてですが体重が落ちました。飲んだ後にすぐ洗浄しないと成分が固まって洗いにくくなります。

いーちゃ… 様
  (女性/40歳/154cm)
 
体重変化 70kg→61kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2016年2月28日 20:04
 

なんとか痩せたくて、耳ツボ痩身ダイエットやってみました。週に2日はサロンに通って30万超えのサプリを買って、3ヶ月やってみました。結果8㌔痩せましたが、通うの辞めたら5キロリバウンドしてしまって、なんだか悔しさというか後悔が残ってしまいました。

のん 様
  (女性/34歳/154cm)
 
体重変化 70kg→63kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2023年8月2日 23:09
 

10年ほど前にカーヴィーダンスしてました。 仕事をしてたので帰ってきてから30~40分ほどやってましたが、効果は1ヶ月で出てきました。食事制限はせずに運動だけでしたがやる価値ありです。 妊娠を機にやめてめちゃくちゃ太りましたがまたやろうかなと思います。

ピヨピヨ… 様
  (女性/46歳/154cm)
 
体重変化 70kg→63kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2019年4月8日 18:21
 

前の方が書かれてる通り、一定期間はよく痩せます。が、3ヶ月越えると痩せもせず、太らないように注意しないといけないので、コスパはよくないです。 副作用は喉の乾きとたまに頭痛かな? 朝1錠飲んでジムと併用して痩せました。 さすがにモチベが下がるとジムも通わなくなり、サプリも飲まなくなってシルエットがしまらないです(笑)集中して続けるしかないですね。

ヤムヤム 様
  (女性/39歳/154cm)
 
体重変化 70kg→65kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年10月8日 08:29
 

保険適用外で高いけれど藁にもすがる気持ちでトライしたところ、飲んでしばらくはツワリのごとく気持ち悪くなりました。その後は食欲が一切なくなり、かなりの効果がありましたが 健康的かというと全然健康的ではなく、また飲むのをやめるとすぐに戻ります。依存するのが怖く一ヶ月でやめました。

さんママ 様
  (女性/27歳/154cm)
 
体重変化 70kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 生酵素
★★★★
2017年5月8日 21:19
 

産後痩せたくて購入しました。 元々お通じがあまりよくありませんでしたが、生酵素を飲み始めたらお通じは良くなりました。 6ヶ月以上続けては居ますが、5キロが限界なのかなーと言う感じで停滞ぎみ… もう少し試してみますが、ダメなら辞めどきかな?とも考えてます。

ゆー 様
  (女性/36歳/154cm)
 
体重変化 70kg→66kg 
★★★
2021年4月6日 11:15
 

運動と併用していたので何の効果かはわかりませんが3週間ほどで4キロ減量できました。ただ飲みにくく感じたため今は食事制限でダイエットを続けていますが1ヶ月で2キロ程度なら無理なく痩せられます。もうやらないかな。

るん 様
  (女性/43歳/154cm)
 
体重変化 70kg→66kg  使用期間 2週間
★★★★
2019年8月1日 06:22
 

お試しで安く購入。 毎日ウォーキングして食事も野菜を多めに摂るようにしてこのサプリを飲んでいましたが、まぁ、体重はおちました。サプリのおかげなのかは分かりませんが、私には多少の効果が見られました。 飲みきったので、追加購入をしようか考え中です。

みゅ 様
  (女性/47歳/154cm)
 
体重変化 70kg→67kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ナイシトールZ
★★★
2020年7月21日 16:05
 

体重は減りませんがお腹周りの見た目、体重にしては血液検査の数値が正常でした。痩せるには食事を減らしたり運動を取り入れたりと併用していかないとダメですねー。でも内脂肪をすこしでも減らしたいので続けて飲みます。

ユー 様
  (女性/41歳/154cm)
 
体重変化 70kg→67kg  使用期間 1ヶ月
★★
2016年10月12日 14:04
 

置き換えの為購入。水の量を少なくして飲めば美味しいです。でもそれでは腹の足しにはならず我慢が必要でした。一袋のカロリーも低いので一回量を増やせば良いのかも知れないけど、日にちはもたないし・・もう買わないかな。

こねこ 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 メタバリアEX
★★★
2022年11月10日 13:13
 

効き目はあったが値段が…ちょっと高めで継続するのはなかなか難しい… 粒も小さいので飲みやすいです。 色々種類があるので変更しようか検討中です。 あと、もう少し減りが早ければ…言うことなしなのですが! 娘の発表会のため引き続き頑張ります。

匿名希望 様
  (女性/32歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年4月13日 08:11
 

味は美味しいです。 ただ、水に溶かしても宣伝のように膨らむわけではないので、私は夕食がわりにそのまま飲んでいましたがやはりお腹は空きます。 一食置き換える以外は普段通りの生活、普段通りの食事でしたが、多少体重が減ったのがこちらのお陰なのか、単に一食分減ったからなのかはわかりかねます。 3ヶ月続けてみましたが、お通じや代謝が改善されてきた訳でもなかったので、腹持ちのことを考えるとこちらではなく別にいいものがあるかも。。。という程度でしたので私は辞めました。

ゆう 様
  (女性/24歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 モテマスリム
★★
2019年10月10日 01:29
 

二十歳を超えてから太りすぎているのもあり購入。続けて飲んだものの大して落ちず、食事制限と運動を増やしてもあまり変わらなかったのでリピするのはやめました。もっと本格的に運動すればもう少し痩せたのかも??

やせたい 様
  (女性/47歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 2ヶ月
2018年8月19日 09:28
 

口コミや宣伝を見て、数々のダイエット食品を試しては裏切られてきましたが、半信半疑で購入 2ヶ月程服用し、ご飯等少な目にするなどしましたが1、2キロ減ったかな?位 そしてその後バセドウ病になってしまいました ダイエット食品が原因の事があるとの事で、もしかするとこれのせい?断定は出来ませんが、健康に痩せたいので中止しました。みなさん気をつけて下さい。動悸がしたり、多汗になったり更年期障害のような症状があったら血液検査してもらって下さい。

まむ 様
  (女性/52歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 2週間
★★★★
2017年8月11日 11:46
 

同種の他社製品より安いので試してみました。 朝と昼を置き換え、夜は炭水化物を抜きました。 朝は忙しいので、ドリンク一杯で済むので助かり、昼は、いつもは社員食堂の代わり映えのしないメニューで済ませていたので、プチシェイクにする事で時間もお金も節約でき、しかも仕事をしていれば空腹も感じなかったので、続ける事は楽でした。味も良いので苦痛はありませんでした。

クマチャン 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 70kg→68kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2017年7月25日 20:22
 

腰痛がひどくなってきたので、少しでも体重を減らそうと、酵素が良いと言う噂を信じてSNSの広告を見て購入しました。毎食前に2粒毎日6粒飲みました。飲むと、水分摂取のせいかもしれませんが、何だか胃が膨れるような気がして、食事の量が減りました。 元々快便で、汗かきなので、それ以外はあまり変わりなく、2ヶ月で二キロという、効いているかよくわからない状態です。 2ヶ月の間に食べ放題や飲み会もありましたので、キープと言う点では効果があったのかもしれません。 安いものではないし、速効性のものを欲しいので、違うものを考慮中です。

 

154センチ70キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ユウ 様
  (女性/43歳/154cm)
 
体重変化 70kg→72kg  使用期間 1週間以下
2022年2月19日 14:12
 

販売方法に問題ありだと思いました 1回目お試しで届き 吟味する期間もなく 一週間後ぐらいには 次のが来ます請求書は8000以上 解約もしづらいです。 安心感がない せめて商品が良ければと思うけど 満腹感満たさずむしろ膨満感で苦しいだけ 急な便秘にもなりました。 味も薄くギリギリパイン風味?? 倖田來未広告に出て 大丈夫ですか??

ぼん 様
  (女性/45歳/154cm)
 
体重変化 70kg→72kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2020年4月17日 18:20
 

飲んでる内に何のために飲んでるか忘れるくらい何の効果もなかった。 たぶん腸に何らかの効果を期待して飲んでたと思うけど、便通が良くなるわけでも肌がきれいになるわけでもなく、ホントに飲み始めと何も変わらなかったです。

Aria 様
  (女性/52歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2023年5月8日 12:16
 

飲み方によっては効果があるのかも知れません。使い始めは、食べ過ぎたかと思っても体重がふえてなかったので、購入を続けましたが、、食べる直前では効果がないので、食前の飲むタイミングが難しい、、、常に1人で行動、食事をしていれば規則正しく服用できるけど、周囲が食事するタイミングに合わせてて、事前に飲むのが難しい。

おれんじ 様
  (女性/49歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 シボローカ
2023年4月8日 21:07
 

ネットで見て即購入。ネットは即効性があるような感じだったからスゴイ期待してた。飲み始めて3ヶ月たつけど変化なし。やっぱり飲んでいるだけだとキビシイかも。心が折れそうになったのとコスパが悪いので続けられないかな

うに子 様
  (女性/50歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 1ヶ月
評価なし
2022年5月22日 07:17
 

テレビで先生本人がCMしていたので、『効きそう』と思って買ってみたが、全く効果はなかった。味も薄くて香ばしさもなかった。もっと長い期間試さないと効果出ないのでしょうか。先生ばかり目立って、商品はそれほどよいものでは無いと思います。

t 様
  (女性/29歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 1ヶ月
評価なし
2022年2月14日 16:07
 

薬局に売ってたので早速飲んでみましたが、全く効果は出ず。たぶん1ヶ月しかしてないのもあるからだとはおもいますが、やはり日頃から運動して食事制限しないと効果はないのかなあーと感じました。ダイエットって難しいですね。

もちもち 様
  (女性/35歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★
2022年1月4日 10:09
 

体重がとにかく気になり、少しでも代謝を上げたくて購入しました。運動前に飲むと体がポカポカするような気がしますが、空腹時に飲むと私は若干気持ち悪くなるので1ヶ月程度でやめてしまいました。体重に特に変化はありません。

おなかポ… 様
  (女性/38歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年11月13日 23:14
 

ジムに通っていて運動前に飲むようにしてました。 代謝がアップする、プロテインより良いと書いてあり購入してましたが値段が高いのと定期購入に縛りがあるのが嫌でした。 特典のDVDもみて運動しましたが、マンション住まいの方などは飛び跳ねたりする事が多いので難しいと思います。 現在は定期購入やめました。

toto 様
  (女性/28歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年10月14日 07:27
 

うーん、飲み忘れもあったのと、1ヶ月程度の期間だったこともあり、そこまで変化を感じなかった。長期的に続けることと、飲み忘れを防ぐことと、あとはやっぱり運動もセットでやると良かったのかもしれないと思います。

はな 様
  (女性/46歳/154cm)
 
体重変化 70kg→70kg  使用期間 1週間以下
評価なし
2020年9月13日 08:28
 

食欲のコントロールが全然出来なくて、最後の望みをかけて処方してもらいました。 薬なので食欲は確実に落ちました。 一日中胸焼けがしてる感じです。 だけど夜全く眠れなくなり、逆に日中物凄く眠くなるので、仕事に支障が出ると思い飲むのをやめました。 人によって副作用の出かたが違う様ですが、私には無理でした。

 

154センチに関連する体重ページ一覧

154センチ70キロより軽い体重のページ
154センチ69キロ 154センチ64キロ
154センチ68キロ 154センチ63キロ
154センチ67キロ 154センチ62キロ
154センチ66キロ 154センチ61キロ
154センチ65キロ 154センチ60キロ
154センチの見た目に関する体重ページ
154センチのモデル体重 154センチの標準体重
154センチの美容体重 154センチの肥満体重
 

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