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身長154センチで71キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長154センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 49kg |
| 20代 | 48.9kg |
| 30代 | 51.3kg |
| 40代 | 52.9kg |
| 50代 | 53.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、154センチ71キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（154センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 42.7kg |
| 美容体重 | 47.4kg |
| 標準体重 | 52.2kg |
| 肥満体重 | 59.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、154センチ71キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 43.9kg未満 |
| 普通体重 | 43.9kg以上59.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 59.3kg以上71.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 71.1kg以上83kg未満 |
| 肥満（3度） | 83kg以上94.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 94.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「154センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.2キロであり、 71キロは標準体重よりも18.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
154センチ71キロの場合、
BMI＝71kg ÷ 1.54m ÷ 1.54m = 29.9
という計算により、BMIは29.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「71キロの女性」と、これより3キロ少ない「68キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2358kcal | 2748kcal | 3139kcal |
| 30-49歳 | 2336kcal | 2727kcal | 3117kcal |
| 50-64歳 | 2209kcal | 2571kcal | 2940kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 2ヶ月 膝を痛め減量をしたいと、かかりつけの薬剤師に相談したところ、勧められました。元々便秘ではありませんでしたが、毎朝快調に大量のお通じがあり、下痢もありません。飲むのは朝イチと夕飯30分前です。現在運動は出来ないので、この薬と食事制限で頑張ります。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 6ヶ月 飲んでる時は痩せた気分でいたけど、結局やめると戻ってしまう。 1食おきかえるダイエットはその時だけなんだなぁと。 痩せた時にキープ出来る強い意志がないと無理ですね。 味も私の好みではなかったです。 そして金額的に主婦には厳しいと思いました。
体重変化 71kg→70kg
使用期間 3ヶ月 初回購入の広告につられて、 最後のダイエットサプリ購入になればと思い購入。 飲み方もきちんと守りましたが、 特に便通も変わらず野菜を多めに食べるように 気をつけてやっと三ヶ月で1㎏減。 サプリのおかげとは思えずやめました。
体重変化 71kg→70kg
使用期間 1ヶ月 食事置き換えダイエットで手軽に痩せられると思い購入しました。初めての方や運動を併用して行うと効果大のようで、ダイエットを繰り返している私には基礎代謝が低くなっており効果が薄いようです。 あと値段も高いので断念しました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 71kg→72kg
使用期間 1ヶ月 薬局で購入しました。CMで見たような効果を期待して。 飲み始めて特に変わった様子もなく、私には合わなかったのか、体重は増えてしまい継続はしませんでした。運動などもしないと結果は出ないのかもしれないですが、残念です。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 未使用 飲むと体がポカポカします。体重はあまり減りませんが増えもしないかんじです。お守り代わりに飲み続けるのがいいと思います。 お高めなのでなかなか続けにくいのが難点です。 味は特にしませんので飲みやすいとおもいます。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 6ヶ月以上 妊娠をきっかけにノンカフェインで女性に良い飲み物と知って飲み始めました。少しクセのある紅茶の様で私は好きな味です。ダイエット効果は感じませんが肌荒れなどのトラブルが無くなったと思います。ダイエットの為じゃなく美容の為に飲み続けようと思ってます。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 1ヶ月 暑い時に飲むとスッキリするので飲んでましたが、だんだん胃が痛くなり黒い便が出るようになりました 飲むのをやめると体調は戻る こんな事が３度あったので飲むのをやめました 体重は変わりませんでした 私には合わなかったみたいです
体重変化 71kg→71kg
使用期間 2ヶ月 ショップチャンネルに乗せられて買ってしまった… 砂糖水に入れるとお酢になるというに、ひっかかってしまいました… 抹茶味みたいなこと書かれてますが、色だけは抹茶色です。 臭いし、ゲップは出るし最悪です。 まったく、効果はない。
| 154センチ71キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 154センチ70キロ | 154センチ65キロ |
| 154センチ69キロ | 154センチ64キロ |
| 154センチ68キロ | 154センチ63キロ |
| 154センチ67キロ | 154センチ62キロ |
| 154センチ66キロ | 154センチ61キロ |
| 154センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 154センチのモデル体重 | 154センチの標準体重 |
| 154センチの美容体重 | 154センチの肥満体重 |
自分の体質に会うかなと思って購入。サプリの効果はあまり実感できませんでしたが、体重が減ったのは食事制限をしていたからかもしれません。 むくみはかなり酷い方だったのですが、少しは解消されたように感じました。