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身長152センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「近藤くみこ」「柳原可奈子」等がいます。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ64キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が152センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ64キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 64キロは標準体重よりも13.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 27.7
という計算により、BMIは27.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 4ヶ月 トレーナーさんは話しやすい方でしたが、思ったほどの成果は得られませんでした。かなり向き不向きがあると思います。ウォーキングとかマイペースでやる方が私には向いていたかな、と…。 「ＣＭに出ている方たちは、痩せやすい体質の方たちで、サプリもガンガン使ってるので…」と言われた時はちょっと驚きました。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3ヶ月 痩せたのは痩せましたが、終わって半年でリバウンドして元通りになりました。 それだけではなくタンパク質や鶏肉ばっかり食べるので、それらが嫌いになりました。 2年に1回ざっと痩せるためにはいいかもしれませんが根本的には自分のやる気次第なので、頼っただけで結果を出すのは難しいかもしれません。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 半年ほど飲みましたが効果はわかりずらかったです。 体重・体調どちらにも特に変化はなかったように思います。 運動は自宅で軽くストレッチをした程度でした。 やはりウォーキングなどの運動を併せないと難しいのかもしれません。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 2ヶ月 ネットで評判が良かったので思いきって購入。 始めてからすぐにみるみる４キロ落ちました。 が、それは多分、食事をとらなかったせいで、これの効果かは疑問。 減りが落ち着いたときに再度試しましたが、ほとんど変わらず…。 この時期に１番効いてほしかったのに…。 なので、どちらともいえないの評価にしました。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3週間 元々ブルッ〇スを購入していて、広告を見て購入しました。 味がたくさんあるし、それなりに美味しいですが腹持ちはあまり…。普通にお腹が空きます。 大手さんなので送り付けや解約できないとかのトラブルはないですが、ちょっとお高いかなー。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 いちお体重は減りました、しかし食事制限もかなりしていたのでこれを飲んで痩せたとは断言できないためこの評価です。副作用がかなりきついため食欲抑制には効果的かとおもいますが吐き気、指先の震え、動悸に耐えられる方にしかおすすめできません。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 ネットで見て購入しました。 運動も食制限も並行して行っていた為、体重は減りましたが、このサプリのおかげで脂肪がガッツリ減ったといった感じはありません。 運動せずに服用して痩せたいと考えている方には、お金の無駄になってしまうと思います。 解約の際もかなり渋られる為、オススメしません。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 続けられる人向けです。 テレビを見ながら出来るのがいいですね。 しばらく座れていませんでしたが また始めます。 ランキングを拝見したくて 投稿してみてますが、ランキングを見れていないのは、私だけなのでしょうか…
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 継続できたので細くはなりました。他にも食事を気を付けたりもしたので、体重が落ちたのかとも思いますが…。 一度、体調を崩して寝込んでしまってから座ることがなくなってしまったのですが、改めて他の方の口コミを目にしてまた再開しようと思いました。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 6ヶ月 SNSの広告で見かけて買ってみて、毎日飲んでいたのですが、確かに便通は元々便秘でゎなかったので毎日下痢でした。 半年くらい飲み続けましたが体重はあまり変わらなかったので今はフォースコリーを飲み始めました…
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 海外からでしたが、1週間近くで、届きました。 個人差があると思いますが、ダイエット中は摂取した方が痩せやすく食事制限も苦にならなくていいです。 ダイエット中は食事で栄養を補うにも難しいので4Lスリムネスみたいなサプリはとても便利です。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 飲めば800キロカロリーカット？！です。 私はダイエットの食事にしてないし、おやつも食べてるけど体重は増えないです。 1年で微妙に減ったくらい。これでおやつ抜けば痩せるんでしょう。まぁ適当に食べたい私には合ってるのかな？と思います。 増えない安心感は有難い。粒が大きいのが難点かな。
体重変化 64kg→62kg
おいしいし、H MBの独特の嫌な匂いも気にならないけど、正直、あってたかあってないかと言われると微妙。汗はよく出たけどたまたまかも？ 飲みやすくてよかったです
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 バターコーヒー ダイエットといってもメインは低糖質ダイエットだと思います。その補助としてはとてもいいと思います。 朝バターコーヒー に豆乳とココナッツオイルを混ぜて飲んでいました。朝はこれだけで、低糖質の食事をするという基本的なやり方です。 味は香ばしくて美味しいです。 3日目ぐらいからは、昼ごはんの時間になってもあまりお腹も空かず、1日トータルのカロリーを簡単に減らせました。簡単にバターコーヒー が作れるので良かったです。 気長にやっていくダイエットだと思うので、またリピートすると思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1週間以下 3日間プログラムをまず試してみました。 お腹のトラブル防止するサプリメントのレシチンが売り場になかったのでネットで取り寄せましたが、間に合わなくて3日目の夜に初めて飲みました。 3日目の夜のMCTオイルは手が滑って少しだけ多く入れ過ぎてしまいました。 それのせいか分かりませんがレシチンを飲んだのにこのダイエット中初めて水下痢になりました。 それまではカロリー制限と糖質制限をして2キロ近く落ちていたので、オイルの量を減らして続けてみようと思います。 ※別の投稿者さんでオイル入りコーヒーを1日何杯か飲んでいた方がいらっしゃいますが、本来はオイル入りコーヒーは朝の1杯だけです。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 食べる量が変わらなかったせいか、体重の変化はほぼなしでした。 ホットヨガなどと組み合わせて飲んでいましたが効果を実感するとは言えないなと思いました。 味は甘酸っぱく、飲みやすいです。 変わらないので結局解約しました。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2ヶ月 口コミもみて、あまり期待はしてはいませんでしたがとりあえず試してみました。食事は多少制限しましたが、なかなかというかやはり減らず…運動が苦手なので楽して痩せたく…でも努力をしないと痩せないんですよね… しかたないかな…
体重変化 64kg→63kg
使用期間 3ヶ月 少しでもダイエット出来たら良いなと買ってみました。他の方の口コミにもあるように 保険として飲んだ方がいいかもしれません。もう少し続けていたらもっと痩せられたかもしれませんが 他のサプリを試そうと思います。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1週間 便通が良くなると聞いて購入しましたが、良くなるというよりもお腹が痛くない下痢のような便で痩せるというより便がでて体重が落ちただけのような感じです。痩身効果よりも、便通効果には多少は期待ができるかもしれません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 3ヶ月 サイトにて、初回お試しで購入しました。効果はなかったです。ネットで解約手続きをしましたが、注文してもいないのに、勝手に配送手続き完了メールが届きました。直ぐにメールで、問い合わせをしましたが、配送手続きが完了しているため、取り消せないと、返事がきました。やっぱりおかしいと思い、購入履歴や、手続きの確認をサイトで、調べたら解約手続きは、完了していたので、再度連絡しました。やはり購入の中止は出来ないし、商品は受け取れと、返事が来ました。ある意味押し売りでした。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 ＣＭを見て購入、飲みはじめました。初めの2週間ほどは寝起きがよくなったとか、すっきり感など違いを感じることができましたが、すぐになくなりました。体重は全く変わらず。食事や運動などするダイエットの補助的に飲むならいいのでしょうが、これだけで飲んで痩せるということはないと思います。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 年齢に合った商品かな？ 便秘気味だから出るかな？ と思い選びました。 確かに飲み始めてからは一日置き位に出るようになりました。体重はそんなに変わらないかな。 まだ一ヶ月位なのでもう少し飲んでみます。 毎日出るようになったら体重も減るかな。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 お試し価格で購入しました。 飲み始めはお腹が張る感じやガスが溜まるのが続き…気になりました。 一週間過ぎた頃からその状態は落ち着きました。便は軟らかい状態になり、一日に数回トイレに行きます。 元々便秘でないので、お腹を下さないか心配でしたが大丈夫でした。 体重は変わってないですが、とにかく…出ます。 もう少し様子を見ようと思います。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2週間 出産後に使用して、痩せはしなかったものの、お通じは改善されました。 また太ったのでトライ中。 以前は錠剤でしたが、今回はゼリータイプにしました。 それでもお通じは改善されています。 来月からは錠剤に切り替えて続けていきます。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3週間 早めの効果を期待して食前に一日3回飲んでいましたが 体重に特に変化は無く、多少お通じが良くなった感じはしました。 飲み始めてから、肩こりが酷く貧血の人は鉄の吸収を阻害する場合があると明記されていたので、自分には合わないと思いました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2ヶ月 サプリメントのみに頼ってのダイエットはやはり無理だなと感じました。とても動く部署に異動になったので、プラスで痩せられればと思いましたが、自分の考えが甘かったです。運動、食事、バランス良くしなければダイエットはできないと痛感させられました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 味はとても飲みやすく、自分でバターコーヒーを作る手間が省ける点は良かったです。その分、ちょっとお値段が高いかなとは感じました。 ただ効果を実感できず、私には長続きしませんでした。 もう少し続けたら効果はあったのかもしれませんが。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 4ヶ月 ストレートでは濃くて飲めないので炭酸割で飲んでいました。味は普通においしいです。置き換えまでしなかったのでいけなかったのか 体重が減るほどの効果はありませんでした。宿便がでるような目立った効果も得られませんでした。体質にもよるのでしょうかね。結局おいしいジュース代にするには高価すぎるので解約しました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月 きっかけはネットでみたことで、まずやせたいということ、その次に便通を改善できそうということで購入しました。最初のうちは便通はよかったけど、だんだん慣れてきたのかイマイチになり、体重も全くかわらないので定期購入を停止しました。わたしには合わなかったのかな？ やめるときも簡単で、それ以降宣伝も全くないので、お試しで購入されても大丈夫かなと思います。
| 152センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ63キロ | 152センチ58キロ |
| 152センチ62キロ | 152センチ57キロ |
| 152センチ61キロ | 152センチ56キロ |
| 152センチ60キロ | 152センチ55キロ |
| 152センチ59キロ | 152センチ54キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
本当に痩せるダイエットサプリメントってあるのか？と、調べていたら、 日本在住の韓国の方が、終極痩身で痩せたと、 自分の写真を出して紹介していたので買ってみました。 喉が渇き、お腹が空かなくなり、食べても少しでお腹が満たされました。 私は喉の渇きしか、副作用みたいな症状は出ませんでした。 一応 ビタミンとミネラルのサプリも飲んで、 タンパク質を意識して食べました。 普通は食べなくても全然痩せないのに、 スルスル体重が落ちてくれました。 タンパク質を意識して摂取していたお陰か？ バストのカップサイズは逆にアップして 痩せられました。 それから２年キープしたままでしたが、 まだポッチャリなので２年空けて又、 昨日から終極痩身を使い始めました。 次は４ヵ月続けてみようと思います。 ただ、かなり偽物も売っているようなので 気を付けて下さい。 体質に合う合わないも大きいようです。 合えば有効なダイエットサプリメントです。 初めて本当に短期間で痩せる事が出来たサプリメントでした。