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身長152センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 56キロは標準体重よりも5.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 24.2
という計算により、BMIは24.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 着圧が気持ちよく、病みつきになります！ 履いたら安心するのでお泊まり等にも持って行っています♩ 色々な商品がありますが、これだけは愛用しています！その日の浮腫みはその日のうちに！ポリシーです。たくさん歩いた日にもヨシ。
体重変化 56kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上のお付き合いです。 一年かけて10キロ痩せました。 最初は食欲が本当にわかなくてファスティングに最適でした。 一週間くらいたつと効き目が薄くなるので三日四日開けてまた飲むと良いです。 その繰り返しで胃袋が小さくなり、今はかなり少食になりました。 沢山食べた次の日は飲むくらいで今は月に2,3回使うか使わないかです。 本当に助かりました
体重変化 56kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上毎日頑張りました。食事で炭水化物を控える事もしましたが、一年程で親に痩せすぎだからもう少し太った方がいいと言われるほど痩せました。 筋トレもしましたが、コアリズムをすると発汗量がものすごくて、使用直後数キロ体重が減ります（汗の重さだと思われますが）。何より楽しくてやり終えたときの充実感で続けられました。体全体的に引き締まりました。今しばらくやめていて、おなか周りがぽちゃってるのでまたはじめてます。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 リモートワークの間に開始し、1年越しに会った人にはみんなびっくりされるほど痩せました。 8kgほど痩せ、注射を続けている間は概ねキープできていたので効果は満足です。 ただ、お金が高いのでケチって注射の量を減らし、 最終的に終わらせたのですが、 徐々にリバウンドしてしまいました。 高価な注射を続けなければならないというところで継続が難しいです
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月 昨日も投稿しましたが補足です。 セルディアを食事に置き換え1日2食です。 2カ月行うとして10キロくらいは減ると思います。こんな短期間で理想の体重になって夢のようだと思いその時は虜になりました。そしてセルディアが終わってから1年くらいは不思議と維持できてます。 でも我慢しているダイエットって必ず元に戻ります。早く戻ってしまう人もいれば10年かかる人もいると思います。戻るんですよ。 そもそもスープやジュースは咀嚼の行為がないわけですからお腹が満腹になっても脳は満足しないのではないかと私は思います。それによってダイエットで我慢していたものが一気に食欲となって食べてしまい。でもまた太ればサロンはいいカモが来たくらいのことではないでしょうか。 私は2ヶ月で7キロ体重は落ちましたがその後3年から5年の間に時々セルディアを使いました。でも10年以上経って始める前の体重に戻ってます。維持したければずっと飲み続けるからということみたいですね。 ダイアナとは一生縁が切れないということ。 そんなものに頼らないでリーズナブルなダイエットに巡り合って生まれかわれたらいいですね。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 ドリンクだけでは物足りないのでケーキも食べてみた。味は悪くないのだが、レンジで作るせいか直ぐにカチカチになってしまったのが難点だ。スープやリゾットなども利用してダイエットに成功しました。DHCプロテインダイエットは種類が豊富なので、飽きずに続けることが出来ました。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 3ヶ月 最初の一週間で一気に5キロぐらい減り、その後は停滞期もありじょじょに落ちました。 確実に痩せますが、はじめのうちは空腹を我慢するのが結構大変です。なれてくると平気になりますが… しかし置き換えダイエットはリバウンドも要注意です。一年ですっかりもどってしまいました…
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 食事制限や運動もしていてそれでも外食などしたときにお守り代わりに飲んでました。 効果はそこそこあるかな？ きちんとご飯食べる前に忘れずに飲み続ける必要があるかも… 副作用とかも特に私は、なにも無かったです！ これからも飲み続けるつもりです。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 シボヘールをずっと続けてましたが夜に間食をする習慣があるためこちらのサプリも購入。あまり気にはしてませんでしたが便通が改善し3ヶ月で6キロほど落ちてました。シボヘールとクレンズ酵素の併用が私には合ってるようです
体重変化 56kg→50kg
使用期間 3ヶ月 高脂血症、糖尿病ありで打ち始めました。針は細いので痛みはありませんが、たまーに痛点に刺してしまうと痛いです。 最初の一本使い切る前に5キロ落ちてビックリ。食べたいという欲求がまったくなく、食べることを忘れてしまうので気をつけて食べるようにしました。3本目辺りから効き目がなくなり維持する程度となり、体がなれてしまったか？期間を開けてまた打ち始めたがまったく効果がなかった。 今は体重が戻ってしまいました。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2週間 飲んだ錠剤の数の日数を数えると二週間ほど。 実際はこちらを使ってから2ヶ月はたってるかな？ 私は数回使ったら薬の感覚が消えなくて飲まなくてもお腹すかなくなりました。 それでまたお腹すくようになったら飲むって感じです。 痩せるペースとしてはゆっくりですが、無理がなくやりやすいです。 今は停滞期に入ってしまってあまり体重落ちません。 まぁ、なんにも食べなきゃ落ちるんだろうけど。 薬飲むとお腹すかなくなるんですけど、胃酸が出て胃が痛くなるのと気持ち悪くなってしまうのでお昼は必ずガッツリ１食は食べてます。 夜はチョコ1つとか豆腐そうめんとかかな。 副作用としては今のと、喉の乾きと動悸かな？ 酷い動悸はないけど心拍数測ると結構上がってます笑 私自身毎日2リットルは飲んでるので喉乾いてもあんまり違和感は感じなかったです。 皆さんが言われるような不眠症は特になかったですね。 １週間続けて使った辺りから効果薄まる感じがしたので、3日くらい空けてまた再開するといいと思います(^-^) 早めに飲むと夜中お腹すくので私はお昼食べたあとに飲んだりしてました！ あんまり追い詰めると逆に我慢しすぎて爆食いしてしまうので、マイペースにやってます笑 あとは週に一回何でも食べていい日を決めるといいかも。 その日はサプリ飲まずに、次の日またサプリのんで1日過ごせば体重戻るのであまり気にせず食べれます。 私はこの調子で続けてサプリなしで体質改善出来そうです(*^^*)
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 トレーナーさんから、オンラインのダイエット指導を受けました。 当初は不安もありましたが、しっかり痩せられて、ウエストも71cmから62.5cmまで落ちました！ 本当のダイエットというものと、何をすれば痩せるかが分かって、楽しく痩せました！
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 夜寝る前に飲むと、朝、すっきり目覚められます。 明日仕事なのにお酒を結構飲んでしまった、というときも、就寝前に少し多めに飲んでおけばいい安心です。 水素が体のサビを寝てる間に溶かしてくれるイメージ。あんまり痩せてる感じはないけど。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 1ヶ月 ドリンクタイプのピーチを炭酸水で割って夜に置き換えで飲んでいました。ジュースみたいで飲みやすく、匂いもそこまで気になりませんでした。ただ、ファスティングダイエットなので続けていれば体重も減るだろうけど、辞めて普通の食事を始めたらすぐ元通りでした。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 楽◯で口コミが良かったので定期購入しました。梅味にしましたが、炭酸で割ると飲みやすかったです。授乳中なので朝だけ置き換えにしてみましたが、妊娠前まで戻すことが出来ました。が、それ以上は落ちないのでやはりしっかり断食しないと難しいのかなと思います。 定期購入のキャンセルはメールでスムーズに出来ました。授乳が終わったら本格的にファスティングしてみようと思います。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 2ヶ月 値段が他の商品より安めだったのでDHCの置き換えにしよと思いましたが、ドリンク系は苦手だったので、レンジでできるカップケーキタイプのプロテインを選びました。わたしはお昼を置き換えることにして会社のレンジで作っていましたが、作っているときのニオイがすごくて同僚に迷惑をかけていたかもしれません。味もプロテインの特有の味とチョコやイチゴの香りと甘さが強くて苦手でしたが食べられないわけではなかったのでなんとか続けた感じでした。結果は2ヶ月で3キロ痩せたくらいでした。美味しいわけではなかったので2ヶ月で限界がきて辞めました。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 5ヶ月 普段からお茶をよく飲むので、ただ飲むよりダイエット効果のあるものを探していた時に、他の商品より安かったので購入しました。 飲み始めてから少しづつ体重が減り、2ヶ月ほどで56kg→53kgまで落ちて喜んでいたのも束の間、そのあとは減らずに戻ってしまいました。 結局飲むのを止めてしまいましたが、効果は出る方だと思います。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 1ヶ月 はじめまして。 ナイントリキャップス使用してもうすぐ一ヶ月ですが、良く汗をかきます。代謝は上がってると思います。食欲抑える系のサプリは副作用を覚悟していましたが、意外とないです。空腹時に飲まなければ、これで副作用は防げると思います。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2週間 最近太っていって、食事制限や運動が得意ではなかったプラス絶対にリバウンドする人だったので高いけど思い切って購入。2週間続けて、今のところどんどん落ちてる。食欲も前ほどなく、お菓子食べなくてもいられる。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 半年以上毎朝きちんと飲みましたが便秘にはなるわ、体重は増えるわ、体脂肪も増えるわで全く効果無し。 お金をドブに捨てましたね。 先日営業電話も、かかってきましたがもう2度とお願いはしないです。 やはりサプリだけではダメなんですかね？
体重変化 56kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 いい口コミしている人はあっちの人。 名前からして嫌な感じがしてましたが、不安的中です。 やはりこの種類の人は信用できないし、関わってはいけない。 こういうことするから嫌いです。 マイナスなワードを投稿させないこのサイトもあやしい。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 置き換え用で購入。朝ごはんがわりに飲んでます。もう2年ぐらい続けてますが、劇的に痩せるとかはないです。 朝のパン食をやめたお陰かもしれませんが、肌、髪にツヤが出ました。肝臓の数値も下がっています。気に入ってるので健康目的で続けています。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 2ヶ月 お腹を壊しただけでした…(￣▽￣;) たまたま、自分の身体に合わなかったのかもですが、、、燃焼系サプリにはつきものなのだろうと我慢を数日しましたが、残念ながら断念しました。。。きっと、合うサプリが他にあるのだと信じまた頑張ります！
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 体重が増加傾向になっていっていたときに、ネットの宣伝もよく見かけたので、とりあえず試しに購入。元々便秘でしたので、お通じが良くなるので続けておりましたが、代謝が下がっていくのに、食べることはやめれない。若いときより我慢もできないし(笑) 2年位続けてました。脂っこいもの食べた後もスッキリはしたり、お通じもいいし。夕食後にとることが多かったです。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 2ヶ月 週末断食をしたくて購入しましたが、食べられないストレスで逆に太りました。 その後、朝食をベルタ酵素に置き換えましたが特に痩せることなく終わりました。 ただ、解約の連絡をした時の受け付け対応は丁寧だったので良かったです。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと便秘気味ではなかったのですが、あわよくは南雲先生の様に痩せられたらと思い購入。 1年近く他のお茶と併用で飲み続けてますが、変化はないです。 便秘気味の友人何人かに分けたりしてみましたが、あまり変化はなかったようです。 味はゴボウが食べられれば大丈夫だと思います。 香りがすごくゴボウです。 出がらしも食べられるので、その点は良いと思います。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 2ヶ月 少しでも体質改善になれば良いな、くらいの気持ちで飲み始めました。使用法は説明書通りにし、食事制限や運動は特にしていません。間食はしませんでした。飲み続けているうちにお腹を下す事が増えたように感じ、やめてしまいました。原因がコレなのかは不明です。また試せたらと思っています。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 TVショッピングですごいテンションのキャストさんのお勧めで購入してみました。脂っこいものと甘いもの両方好きな私にはやや無理がありました。いつも通りの食生活で却って増加してました。痩せるにはある程度食事内容や量をコントロール出来ることがやはり必要かと思います。良い勉強になりました。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 3週間 1袋飲みきるまで試してみましたが、体重に関しては大きな変化はあまり感じませんでした。ただ、体脂肪率に関しては少し改善が見られたので体重を減らすというよりかは脂肪を減らす事におすすめです！脂肪を内脂サポートで減らしてほかのダイエットとも併用が良さそう。
| 152センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ55キロ | 152センチ50キロ |
| 152センチ54キロ | 152センチ49キロ |
| 152センチ53キロ | 152センチ48キロ |
| 152センチ52キロ | 152センチ47キロ |
| 152センチ51キロ | 152センチ46キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
１日１〜２食置き換えました。 高いので失敗したくないと思い、１日３０分の運動も一緒に始めました。 翌日から、停滞期が来ることもなくスルスル14キロ落ちました！ 目標に達したので普通食に戻しましたが、リバウンドは１キロだけです！ 運動ももうしてないです 笑