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身長152センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「八木かなえ」等がいます。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ54キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が152センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 54キロは標準体重よりも3.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 23.4
という計算により、BMIは23.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→44kg
使用期間 6ヶ月 口コミを見て購入。私は喉が乾く副作用だけで後は特に副作用なく使えました。1粒でも充分に効果があると思い、しばらく1粒だけ飲んでいました。飲み始めてすぐに1日200から800グラム位ずつ減りました。平日の朝起きて1粒飲み、食事は朝おにぎり1つ、昼はお腹空かないからコーヒーのみ、夜は白米食べずおかずとサラダのみ。パスタなど麺類は週1ペースで平日の夕食に食べていました。土日祝は1粒も飲まずに生活をして、食べたい物を食べても(寝る前にアイス食べたりしても)体重は減りました。休日に少し増えてもすぐに戻る感じで。しかしながら最近減りが悪いどころか増えたまま戻らないので朝に2粒飲むことにして1週間過ぎますが減りが悪く、耐性がついてしまったように思います。
体重変化 54kg→45kg
使用期間 3ヶ月 初めて利用した時は今までで一番痩せました！しかし長く飲んでいると耐性がつきます。でも半年から一年くらいあけると再び同じような効果が得られます。そんなこんなで数年間、利用しています。他にも似たような効果が得られるサプリは無いものか、また探したい気持ちもありますが確実なのは、やはりヘルプボディスリムなので、なかなか新規開拓とはいかず。でも、効果が確実なサプリが存在するだけでも素晴らしいと感じてます。副作用は喉の渇きくらいでした。
体重変化 54kg→45kg
使用期間 4ヶ月 40代に入り、今までダイエットせずとも体重が増えることは無かったのに気づいたらどんどん体重が増えていき初ダイエットをすることになり、酵素が良いと聞いたので楽天で評価が良かったので購入。 お値段的にも決して安くはないのでまとめ買いした時にこれは成功させなくちゃ･･･という意気込みで玄米と酵素とウォーキングで頑張りました(^^) 酵素だけでは痩せないと思いますがウォーキングなど運動しながらだと結果が出やすかったと思います。 リバウンドも今のところありません(^^)
体重変化 54kg→47kg
使用期間 4ヶ月 どの様なものか気になって飲んで見ました。 運動が嫌いだし、楽に痩せたいと言う気持ちでした。 自分には合っていたと思います。 飲むタイミングは、夜に飲んでました。 どれだけキープ出来るのか、分かりませんがこれからも飲んでみたいと思いますs。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 3ヶ月 マイクロダイエットで、過去に３回、マイナス5kgは落としていますが、リバウンド、必ず私の場合します。 マイクロダイエットをしている間の食べれないストレスが、ダイエット後に、一気にせまってきます。 年齢的にも、他にいいダイエット無いか模索中です。
体重変化 54kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットしてましたが、リバウンドしてしまい、こちらをネットで見つけて、昔やってたなぁと思い購入しました。 自分に合った量、食べ方、飲み方、色々試した結果、夕食前にカルピスと混ぜてシェイクするのが一番お気に入りです。 冬はお湯を半分程入れてホットで飲んでいます。 ホットだとすぐゼリー状になるので、食べる感じです。咀嚼するからダイエット効果ありです。 乳酸菌と食物繊維の相性も良いし。 慣れるまでは、かえって胃が大きくなり、体重が増えた時もあります。 反省して食事量や内容を見直し、運動もできる時は少しでもやりました。 お通じがとても良くなり、理想の色形になり、臭いもほとんどなく、腸内環境が改善されました。 たまに沢山食べても、食べた分出る感じです。 チアシード、バジルシード、酵素スムージーなども飲んだり食べたりしていましたが、今はこれオンリー。 とにかくあきらめずに色々工夫して続けると効果あると思います。 昔みたいに、気軽にドラックストアで買えるようになるといいなぁと願ってます。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 普段仕事が事務職で運動不足なので、とりあえず往復の通勤で装着 遊びに行く時も靴変える時は付け替えて続けてた 痩せた実感はないけど、気の持ちよう笑 太ももが擦れなくなったかも 続けていくことに意義があると思います
体重変化 54kg→49kg
使用期間 2週間 この夏ストレスから食べまくって体重が増えまくってしまったので、リデュースを飲んでみる事にしました。 私はかなり効果があり、一錠飲むと軽く半日お腹が空かない！！ でも1週間を過ぎたあたりから、気持ち悪くなる様になってしまい、2週間で断念… 5キロ減って、すぐに4キロ戻ってしまいました。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 とにかく商品ゴリ押しでした。 商品がないと痩せないととにかく言われる。 そして少し増えればとにかく傷つくようなこともスタッフによって言われました。 次第に通うのがストレスになりました。 なかなか痩せなかったのは私に病気があることが原因でした。それをきっかけにもういかなくなりました。あと5回くらいコースが残っていますが、またコース組まれそうなのでやめました。 体調悪くなりそうなので。 水分は飲ませない 商品はゴリ押し コースの間あんなに汗かくのに2時間以上飲まないとか死にますよwww やっと冬でリボ払い終わります。 自分で管理して都度払いのエステ行くことをお勧めします。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 1ヶ月 最初は不安だったけど、すごく飲みやすいし、はじめて続けられた！1ヶ月でこんだけ落ちたので続けて行こうと思います！（それ以外にも筋トレとかはしていたけど）わたしの場合は基本夕方に飲んでいました。これからも愛用して生きたいと思います。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 3ヶ月 服用してから10日ぐらいで効いてきまし。ただものすごい便秘になります。 費用もかかりますがやはりこれが一番効くかな〜。 3カ月以上の服用は禁止されているので続ける時は最低一月は間を空け無いと効果も無くなってきます。 あとひと月15000円以上と高価ですが。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 5ヶ月 数年前ですが、口コミを見てこちらをオークションで購入しました。 当時は産後という事もあり、体重がなかなか戻らず試しにやっていました。 腹筋集中コースや全身コースや、下半身コースなど1日1～2セットを欠かさず毎日続けました。 見た目にもわかるほど痩せて、お腹の贅肉もなくなりスッキリしていました。 自分でもこんなに痩せれるのか…と頑張ったかいがありました！ 激しい動きもありますが、何より楽しいです。 しかし続けないと筋肉が落ち戻ってしまいます。
体重変化 54kg→49kg
使用期間 6ヶ月 毎日２時間位やって２ヶ月目くらいから少し体重が減ってきました。 半年やって５キロくらいしか落ちなかったので 腹筋600回有酸素運動３０分に切り替えたらそっちの方が 体重落ちは早かったです。 とてもしんどかったです。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めの3ヶ月間は体重が3キロ(食事も改善し、ゆるゆると1ヶ月1キロペース)その後停滞期があり、1.5落ちました。最初は尿が増えむくみが取れる感じがありましたが、便秘はよくならず。体が慣れてきてしまうのでずっと飲むのはお勧めしません。半年以上飲みましたが、体質(私は体力がなく、冷えタイプです)に合わなかった様で半年経ったあたりで極度の足の冷えに悩まされました。体力があるタイプの方は合うのではないかと思います。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 3週間 お腹がぽっこり出てきたので始めました。家でできるしそこまでスペースを使わないので便利でした。やっていて楽しいので続けられます！くびれはまだありませんが、お腹はへこみました。先生のようなくびれを目指してこれからも頑張ります。
体重変化 54kg→50kg
使用期間 1ヶ月 夕食に置き換えた方が速攻性があると聞いていましたが続けられるか心配だったので朝食に置きかえて飲んでいました。 私の場合はどのフレーバーも美味しく感じました。特に運動はしなかったです。昼食はしっかり食べて夕食はおかずをしっかり食べ炭水化物は少な目にしました。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 1週間 7日間のうち1日のみスムージーしか飲めない日がある 1日断食ダイエット商品です。 断食当日はしんどくないのですが、次の日にズーンと来ます。私はなんだか頭が痛くて眠いなあ…っという感じでした。 スムージーは粒感混じっています。色は青汁で味はバナナ。段々甘すぎてイライラしてきます笑 甘過ぎるなぁと思って水を少し多めに入れたら次は不味くなります笑 食べないからか私はお通じが悪くなりました。 スタートが54キロで7日目50.7キロまで落ちました！断食明けて52キロ台まで戻ったんですが、身体がリセットされたからか食べた分がモリモリ出るようになり断食を辞めたのにその後また少し痩せて最初の断食から1ヶ月たった今51キロ台でキープ出来ています。妊娠前の体重だった48キロを目指しているのでまた断食に挑戦します！ しかしスムージーがあまり美味しくないのと、味も1種類、何より高いので今の手持ちの在庫がなくなったら他社の美味しいスムージーに置き換えて断食ダイエットします。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 5ヶ月 友達が使ってたから使ってみました。期待はしてなかったのですが、日に日に体が軽くなっていくような感じがして続けてみました。サプリ飲む以外は大したことはしていないです。常に立ち仕事ではありました。痩せるスピードはゆっくりので結果がすぐ欲しい人には向いてないと思います。
体重変化 54kg→51kg
使用期間 2週間 友人に勧められて購入しました。 サノレックス と迷いましたが やすいので続けられそうです。 食欲がなくなり、食事の量も減るので 自然と減りました。 便秘になりやすいので ヨーグルトわ必ず食べた方がいいです！ 続けてみます！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと食べることが大好きで、食欲を抑えるのが苦手です。こちらの大人のカロリミットを飲んでいるから大丈夫！と安心して食べ過ぎてしまい、結果さらに太ってしまいました。やはり自分で努力しないといけませんね。
体重変化 54kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 味は美味しく、お通じは良くなりましたが、痩せはしません。夕食などで、置きかえるといいのかな？栄養ドリンクとして、楽しんでます。ただ、定期購買を止める前に、飲み方を工夫して10キロ位ダイエットしたいですね。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 味噌汁置き換えが無理でした。置き換えできる方は痩せるはず味はとろっとした感じでした。美味しいとは感じませんが、不味くて飲めないわけではありません。何かを足さないと腹持ちしないので面倒かも。飲んだから腹持ちしないので置き換え無理でした。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 とにかく飲むだけで(それ程信じているわけではありませんが）痩せれたらいいな・・と。 3ヶ月位続けてとありましたが、サイトではすぐに効果有りみたいな感じでしたよね。 飲んでも何もなくて痩せれる気がしませんでした。 解約申込み中です。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月 宣伝内容につられて購入しましたが 全く効果がないので解約しようとしましたが 期間が経たないと解約できない。と言われ結局 半年間、飲み続けましたが全く何にも効果なし。 お金の無駄でした。 宣伝内容はどうかと思います。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 4ヶ月 初回購入980円？につられて定期で購入。 続けてますが正直なところ変化はないような気がします。 一月二袋コースは金銭的に負担も大きいのでできませんが、何か他にいいのがあれば変えたいですが、何が良いのかわかりません
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て購入しましたが、面倒くさがりなのもあり飲むのを忘れたりして続きませんでした。飲み忘れをしなかったり、プラスで運動などをする方にはいいのかもしれません。解約はLINEで出来たので簡単だったので、試してみるのもありかと思います。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間以下 こんにゃくベーグルは美味しいですが、やはり劇的に痩せはしません。普段の食事を減らし、たまにめちゃパンが食べたいときだけ食べるといったくらいがいいかもしれません。わたしはアマゾンで頼みましたが、配達が非常に遅かったので一回しか試していませんでした！
体重変化 54kg→54kg
使用期間 6ヶ月 体重の増減はあまりないので、飲んでいれば増えることはないのかも。減らしたいと思うなら、そんなに効果はない気がします。 やはり運動、食事と併用しないとダメなのかな。 もうすこし続けてみようかなとおもっています。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 120mgを15日間、60mgを15日間飲んでいます。ガスがすごく溜まるようになったのと臭い油が出るようになったので効果はあるように思いますが体重は変わらずです。120mgも60mgも効果はあまり変わらないように思います。
| 152センチ54キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ53キロ | 152センチ48キロ |
| 152センチ52キロ | 152センチ47キロ |
| 152センチ51キロ | 152センチ46キロ |
| 152センチ50キロ | 152センチ45キロ |
| 152センチ49キロ | 152センチ44キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
本気で昔のシルエットを取り戻したいと一大決心し、何度も買ったことのあるこのプロテインダイエットに取り組みました。ちょうど秋の季節で、来夏には堂々と薄着を楽しもうと想像して。 やり方は、平日はランチ時にプロテインダイエットとお茶のみ。休日はランチか夜ご飯のどちらかを一食置き換えをしました。１日の摂取カロリーをだいたい1600キロカロリー以下に抑えました。 結果、10キロ痩せてお洒落が楽しいです。シルエットも細身になったし、周りからも「痩せたね〜」と言われ、気分が上がります。何より胃が小さくなったのか、一日一食はプロテインダイエットのみにしないと、胃や体が重く、少食気味になりました。これからは軽く運動もして、引き締めたいと思います。本気にダイエットするならこのプロテインダイエットはオススメです。