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身長152センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「水樹たま」等がいます。
身長152センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 47.7kg |
| 20代 | 47.7kg |
| 30代 | 50kg |
| 40代 | 51.5kg |
| 50代 | 52.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、152センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（152センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 41.6kg |
| 美容体重 | 46.2kg |
| 標準体重 | 50.8kg |
| 肥満体重 | 57.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が152センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、152センチ63キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 42.7kg未満 |
| 普通体重 | 42.7kg以上57.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 57.8kg以上69.3kg未満 |
| 肥満（2度） | 69.3kg以上80.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 80.9kg以上92.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 92.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「152センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は50.8キロであり、 63キロは標準体重よりも12.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
152センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.52m ÷ 1.52m = 27.3
という計算により、BMIは27.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→52kg
使用期間 6ヶ月 30代後半に史上最高に太ってしまい、スリムトップスで 置き換えに挑戦しました。 おかずは食べていたので、空腹にもならず頑張れました。 間食を一切せず、夜のウォーキングもして、約10キロ減ですが、止めると更にリバウンドするので・・・ 体形の維持には根性が必要かと思います。
体重変化 63kg→53kg
使用期間 3ヶ月 薬局で買えるので購入 筋トレやストレッチなどと併用しているため正直効果があるかどうかはわからないが毎食前にのんでます。 のむことで食事やなるべく歩くようにする…などに気をつけるようになりました。 外食の時などは、食べてしまったという罪悪感は減ります。 副作用は感じたことはありません。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 3ヶ月 二度目の投稿です。 3ヶ月たち、初期は毎日飲んでいましたが、今では週に2,3日程度になりました。 空腹と感じたら少し食べ、筋トレを10分ほど行う生活をしています。 特に食事の制限はせず、友達と食事に行ったりもしています。(副作用はほとんど出ないのですが、一応体調などを気にしたくない時は薬は飲みません) 3ヵ月程で6.5kg減ったので、まずまずです(笑) これからも無理せずに続けて50kgを切るように気長に付き合っていこうと思います。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 1ヶ月 効果はあると思いましたが、お金を払ったのに払ってないと言われ何度も請求されました。 とても面倒くさかったです。電話し、払いましたと言っても確認されてませんの一点張りでそのまま解約されました。効果があったのでもう一度頼もうかとも思いましたがやはりお金の面で嫌な思いをしたのでやめました、、、。
体重変化 63kg→57kg
使用期間 6ヶ月 食事制限と通勤30分ウォークをしながら 毎日夜に一回していました 一週間ほどすると すると ウェストがくびれ 痩せました 最初は筋肉痛が辛かったですが ダンスは楽しくできます‼︎ 食事制限と ダンスをやめてしまうと リバウンドしてしまいました 継続こそ力なりですね…
体重変化 63kg→57kg
使用期間 3ヶ月 結婚式前に購入しました。 他にもダイエットをしたため、効果はさほど分かりませんが、徐々に飽きてきます。最初の2週間を乗りきれば頑張れるかも？ダイエットには我慢が常につきものなのどしょうがないのですが～(笑)
体重変化 63kg→58kg
使用期間 3ヶ月 仕事が忙しくて痩せたのか、サプリメントのおかげなのか…どちらともいえないです。 けど、確かに体重は増えにくいような気がしました。 私はお腹を下すなどの症状は一切ありませんでした。 個人的にはもう少し値段が高くなければまた試してみたい…かな？
体重変化 63kg→58kg
使用期間 3ヶ月 朝だけ置き換えで飲んでいました。 プラスで1日の摂取カロリーを1500前後に抑えるのを意識したところ3ヶ月で5キロ落ちました。 カロリーを抑えたからなのか置き換えをしたからなのか両方良かったのかわかりませんが、わたしには合っていたようです。 甘いので割る時は水のみでした(牛乳や豆乳は甘すぎて飲めませんでした)
体重変化 63kg→58kg
使用期間 1週間以下 ネットで見かけ購入し開始から今日で6日目ですが体重は63.0kgから58.6kgになりました。毎日寝る前に1粒。たった6日間で4.4kg落ちました。1日目はスルッと快便。口コミで見かけた下痢の症状はなくホッとしたのも束の間、次の日から下痢の症状が続きそれに加えて胃痛があります。2日前の夜は胃痛が強く眠ることもできず今もまだ胃の調子がおかしくて胃薬を飲み安静にしながら書き込みしています。色々検索してたら急激な腸の改善により胃痛が起こることがあると記載を見つけました、これは一時的なものとも書いてありましたが、胃痛、むかつきが続くので飲むのが怖くなり昨夜はラクスリムを飲まずに寝てみました。飲まずに寝たせいか今朝はまだ少し胃が変な感じはしますがかなり楽でした。実際に体重は落ちてるので効果はあると思います。でも無理矢理な感じは凄く感じました。身体を壊しそうでこれ以上飲み続ける気持ちにはなりません。痩せたいけど健康が1番。7セットも買ってしまった…
体重変化 63kg→58kg
使用期間 3週間 朝起きたら一番はじめに飲むようにしてました。 私の場合は副作用が出てしまったため、1カ月続けられませんでしたが、なければずっと続けたいと思うくらいにすぐ痩せます というか痩けます ちなみに副作用は動悸や喉の乾き､そして寝れない日々が続きました､､ 他の方はあんまり寝れないぐらいひどくはならない方が多いのかもしれませんが、一応はじめての方は気をつけてください
体重変化 63kg→59kg
使用期間 2ヶ月 毎日飲んでたら、２ヶ月で４キロ痩せました。 食事と合わせて飲めば苦味も気になりません。 価格は普通より高めですが、痩せると思えば気になりません。 食事を一切変えていません。 今後も続けます。 痩せたかったら飲んだ方がいいと思いますよ。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 2ヶ月 グリーンスムージーに小さじ1杯入れて２カ月飲みました。２日に1回1食分のペースでグリーンスムージーに置き換えました。ホワイトチアシード自体の味はないです。 間食をやめたこともあり、２カ月で４キロ痩せました。それでも、産後20キロ太ったので、元の体重に戻れるようにまだ続ける予定です。
体重変化 63kg→59kg
使用期間 1ヶ月 2人目を2年前に出産し、産後の骨盤引き締めにと思い始めました。一ヶ月が経過しなんとなく、お腹周りの浮き輪のようなお肉が減った気がしました。それと同時にウォーキングと食事制限もしています。まだまだ続けて行こうと思います。
体重変化 63kg→60kg
使用期間 1ヶ月 値段が高いので継続は大変。 食べなくてもいられるが、食べたいと思う欲はあるのでその戦いは続く。注射した場所が蚊に刺された様に腫れて痒くなるので辛かった。 数ヶ月続ければ変わると思うが、出費との葛藤がある。
体重変化 63kg→60kg
使用期間 2週間 朝夕置換えで2週間で3㌔減！ 運動も体幹トレーニングのみ。 空腹との戦いを超えられれば痩せれるのかと*Ü* でも食べるとすぐリバウンドしやすいかもー… 朝夕の置換えだからもう少し痩せたかったなと。 そしてめっちゃ便秘になる!!! だから余計に溜まって落ちないのかも。 味ゎすごい食べやすくて美味しかったです!!!
体重変化 63kg→60kg
使用期間 1週間 始め2.3日はお腹が空いて困ってたのですが、だんだんと慣れてきてからは味も良く飽きずに飲めました。夜の置き換えにして一週間で3キロ痩せたのでまあまあだと思います。 スープ類などもあれば冬など寒い時期にも取り入れられると思います。
体重変化 63kg→60kg
使用期間 1ヶ月 友人に勧められ、お試しでチャレンジ。 油物を食べた後、トイレに行ってビックリ！ ラー油みたいなのがいっぱい出ました。ただ、トイレのお掃除も大変かも… おりものシートも必須かも。 結構、楽しんだだけで終わりました
体重変化 63kg→61kg
使用期間 3ヶ月 水では溶けてくれない＆美味しくなかった。 ので牛乳で溶かして飲んでました。 置き換えだから体重が落ちたんだと思います。 実際、飲むのを辞めたら結構直ぐに体重が戻ってしまいましたし、、、 解約はスムーズに出来ましたね。
体重変化 63kg→61kg
使用期間 3ヶ月 炭水化物大好き、運動は苦手で続かないため置き換えダイエットを試してみました。 が、満腹感を得られない・味が濃すぎて飲めない物もあり続けられませんでした。２食置き換えてみて、簡単なストレッチをしてみましたが殆ど効果なしでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットにきくと本屋で気になり購入。はじめはほんとに痛かったですが5日程度で痛みも引き、白い方で慣れたのでプロを買いましたがこちらも1週間程でなれ、体重は増加しました(笑) 強度は姿勢によるのか、私は左足だけ3ヵ月程で裂けはじめ半年後には千切れました。 ダイエットや姿勢は全く改善されませんが、つけている間は指のつけね以外にゴムの部分に体重が分散されるので歩くのはとても楽になります。そのせいで体重が増えても辛くなく、更に太ったのかと。 指が開く分、靴のサイズも1cmは大きいものが必要になるので足が小さくサイズがない人にはいいかもしれません。 ダイエット目的ではありませんが、今後も使い続けようと思います。
体重変化 63kg→67kg
使用期間 4ヶ月 飲めば飲むほど太る 食生活は変わっていないし一日10000步歩いて軽い運動も始めた なのに太る 3〜4か月で効果が出始めるとかいてあるので続けてみたが 一向に効果の程はない シボヘールがわるいのか 自身の何かが悪いのか
体重変化 63kg→67kg
使用期間 1ヶ月 ゲームの広告で倖田來未さん監修ということで試して見ました。 が、なにも効果が得られませんでした。 むしろ体重増加したので、私の体には合わなかったのかなあと。 他のダイエットサプリを試してみようと思います。 ショックでした
体重変化 63kg→66kg
使用期間 3ヶ月 楽痩せでスタート。毎日の摂取が定着せず効果の有無がわかりませんでした。 三日坊主タイプの方にはお勧めできません。水に溶かす作業すら続けられない…既に液体やゼリーなどそのまま摂取できる商品をお勧めします。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日飲みましたが、あまり効果は得ることができませんでした。 普段、飲み歩いたり、食べ歩いたりと暴飲暴食が原因だと思います。 食生活をきちんとしたものにして、取り入れると効果は得ることができたのかなと思います。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 2ヶ月 仕事上食事の時間が不規則で夕飯も夜遅くなるので今の仕事を始めて太ってしまったのでダイエットとリバウンドを繰り返しているので色々試しています。広告サイトと口コミを見て購入。毎朝炭酸水に混ぜて飲んで２ヶ月経ちますがまだ変化は見られません。マンゴー味で飲みやすいので半年は続けてみようかと思います。料金が高めなのでそこは辛い所です
体重変化 63kg→64kg
使用期間 2ヶ月 全然痩せない。 お腹は普通に減るし、いつもと変わらない生活では何も変化なし。 きっと運動してヘルシーな物を食べてないからだと思うけど。 それをするんだったら、この商品の意味は？と思ってしまった。もっと、いつも通りの生活で痩せるものが欲しい。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 1週間 味は飲みにくくはない程度ですが、肝心の体重は増えてましたので、意味なかったです。ただ期間が短いので、もう少し続ければ違っていたかもしれません。定期縛りは怖かったので、割高でも公式サイトでは買わなかったのが幸いでした。
体重変化 63kg→64kg
使用期間 2ヶ月 はじめは、お通じがよくなり、いい感じがしたけど、体がなれてきたら、それもなくなってきた。 食前に飲んだほうが、効果高いらしいけど、それがなかなかできなくて…飲むタイミングが、まちまちなのがダメなのかなぁ。漢方だから、もう少し続けてみる！
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 最初は特に変化を感じなかったが…、一ヶ月過ぎた頃からお通じは良くなった。出るときはたくさん出る。便秘改善のためにはよいとおもうが、でも、体重が劇的に減るわけではないので、痩せたい人に特におすすめしようとは思わない。
| 152センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 152センチ62キロ | 152センチ57キロ |
| 152センチ61キロ | 152センチ56キロ |
| 152センチ60キロ | 152センチ55キロ |
| 152センチ59キロ | 152センチ54キロ |
| 152センチ58キロ | 152センチ53キロ |
| 152センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 152センチのモデル体重 | 152センチの標準体重 |
| 152センチの美容体重 | 152センチの肥満体重 |
食欲がなくなって痩せましたが続けていくうちに副作用がキツくなってきてしまいやめました。 ムカムカして吐きそうな感じ？と蕁麻疹のようなものが出ました。 やめたらリバウンドしました。 また、妊娠希望の方は絶対に使用しないでください。