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DVD1枚か元気があれば2枚、週4日程度をやってかれこれ3ヶ月になります（特に食事制限はしてません）
体重は大きくは変わらずですが体が凄く引き締まりました！そして体がめちゃくちゃ軽くなりました！
最初脚に筋肉がついてきた時は、筋肉の上にまだ燃えてない脂肪がのってる状態だったので脚が太くなってたのが心配でしたが、
ようやく脂肪も燃焼してくれるようになり脚が細くなってきたのを実感してます♪
一緒に脚のマッサージとストレッチを念入りにしてたのがより効果出てきたのかなと思います。
DVDは4枚あるので日替わりでやりたいものをやり、やらない日があっても自分を責めずにまた始めればいいや！って思いながら気楽に構えてます。
チョンダヨンさんを見てるとモチベーションが上がるので今も楽しく続けられてます☆
2年前に週3ペースで半年続け、効果を実感しています。標準よりポッチャリ程度の体型で、体重は3kg減程度でしたが、明らかに身体が締まりました。食事制限はしていませんが、エクササイズをしていると、せっかく運動したんだからもったいない、と自然に食べ過ぎなくなりました。筋力がつくからか、エクササイズをやめてもリバウンドせず、月に2回位思い立った時にやってました。40歳過ぎてますが、やればやったなりの効果が出るのでオススメです。
3〜4年前にモムチャン＋食事制限で74キロから52キロの減量に成功しましたが、ダイエットを辞めて7〜8キロ戻ってしまい最近また始めました。頑張ってた頃はマット＋有酸素か筋トレのプログラムを週に3〜4回はやっていました。
体のラインが目に見えて日々変わるのでやり甲斐があります。特にウエスト。
最近は運動不足だった為一つのプログラムで体がかなり悲鳴をあげてますが、また続けていこうと思います。
モムチャンダイエットプレミアムから移行してやっています。
食事制限と並行してやっています。
これだけで体重が落ちたとはいいきれない部分もありますが、見た目がかなーり変わります。
今まで肉に埋もれていた鎖骨も見えましたし、くびれも付きました。
お尻も鍛えられてきてます。
同じ動作を二回繰り返すのが基本になるので、運動が苦手な方でも大丈夫です。
激しい動きもないので静かに出来ます。
ただ繰り返すのが飽きる人にはちょっと向かない気もしますが、やる価値はあります。
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何年か前、本についていた15分のDVDを真似ながら1ヶ月毎日やっていたら、7kg痩せました！
合わせて、毎日の飲み物も炭酸水(無糖)にしてのも良かったのかも…。
あと、20代で代謝も良かったのかな〜？