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身長166センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ68キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ68キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 68キロは標準体重よりも7.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 24.7
という計算により、BMIは24.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→57kg
使用期間 6ヶ月 半年で少しずつ痩せたけど、副反応が最初はひどくて、毎日のように頭痛がしたり、数ヶ月間生理が止まったりした。だんだん成分に身体が慣れてくると頭痛の頻度が減っていった。痩せすぎを心配されることがあったくらい痩せた。今まで使ったサプリの中で一番痩せた。
体重変化 68kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 結婚式を控え1年前からダイエット実施 太っていたので着たいドレスも着れない状況だったので本気でやりました！ まず昼夜を脂肪燃焼スープにしました それで5キロくらいは落ちました 長続きするはずもなく夜はスープ昼は普通にご飯を食べ土日も普通に食べてました笑 私は夜にカロリー高くなってしまう食生活だったので夜だけでも効果ありました！ エステとの併用にはなりますが10キロ痩せました もちろんお菓子などの間食は禁止です
体重変化 68kg→59kg
使用期間 2ヶ月 副作用は特になかったけど、飲むと行動力が湧いてきてました！笑 なぜ？笑 飲んで痩せはしましたが、食欲が抑えられて食べなくなっただけで飲み終えてまた食べれば太ります。 当たり前ですが笑 今まで食べなかった分も吸収するのでリバウンド率も高いと思います。 が、やはり痩せはするので☆4にします。 食欲はこれで抑えて、運動や筋トレをし筋肉をつけていくのがリバウンド回避につながると思います。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 3ヶ月 40歳を過ぎたころから少しずつ太りはじめ、気付けば標準体重を大幅にオーバー。最初の1ヶ月は夕食を、次の2ヶ月は昼食をプロテインダイエットに置き換えました。甘くて、デザート感覚で美味しかったです。通常の食事は量を半分に、間食・おやつなし。毎日1万歩と、5kmを30分でゆっくりジョギング。3ヶ月で9キロ痩せた上に食費もダイエット。「空腹感は脂肪が燃えている証拠」と、テンションを上げていました。プロテインダイエットをはじめ、ダイエットのたぐいはそれだけで痩せることは難しいかもしれません。あくまできっかけ作りと、最低限の栄養補給でしょうか。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 6ヶ月 流行っていた20代の時に行い、8キロ痩せました。 このダイエットは朝バナナを食べるのもそうですが、夕食を6時、最大でも8時に終わらせるのが最大のポイントだと思います。 夕食が9時、10時になってしまうことが多かったので食べる時間を確保するのは大変でしたが、結果に大満足でした。 冬は北海道在住でバナナだけでは体が温まらないのでやめました。その後2キロほどもどりましたが、体重は8年ほどキープできました。 私のように標準体重以上の方にオススメなのだと思います。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 3ヶ月 広告のキャンペーンで安かったので購入。 ただ飲むだけなので、期待もせず飲んでいましたが、２ヶ月目で体重が減り始め、誤差かと思っていたら減り続けたので飲み続ける事に。でも３ヶ月目の１ヶ月は殆ど体重が変わらなかったので、飲むのを辞めました。腸など、内蔵の環境が悪くて太ってた人は痩せるのかも知れない。私は少し痩せましたが、元々健康に気を使ってる人は何もかわらない人も多いようです(一緒に始めた友人160cm痩せ体型は何も変わらないとすぐに辞めていました)。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 3ヶ月 生活は何も変わっていないのに、痩せました。 これを食前に飲むと早めに満腹感を感じるので、食べすぎ防止にもなるようです。 便は出ることもありますが、出そうな感じで出ない時が最近は多く、その不快感が気になり出しています。 それでも食事の前には必ず飲むようにすると、少なくとも太らないです。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 2ヶ月 効いたような気がするが劇的でなく運動のおかげのようなものでした。 ただ汗をかきやすくなったようで自覚がありました。始めてすぐに顔からも汗が流れました。 飲むタイミングは運動前でしたがそれが正しいのかはわからない。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 2ヶ月 数年前ですが、同年代の友達に進められ試しました 毎食時に飲み、ウォーキングも無理のない範囲でしたところ、わりと早めに効果を感じられた気がします 夫も体重が増加した時に進めたところ、効果は感じたのでお勧めできます
体重変化 68kg→64kg
使用期間 1ヶ月 コマーシャルを見て近くの薬局で購入。仕事上、一日8,000～11,000歩くらい歩き、休みの日も8,000くらい散歩するようにしました。 夜７時以降は食べない。野菜スープ、納豆を毎日食べるようにしています。 YouTubeの文先生の体操もしています。 目標の57kgまでは頑張ります。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 3週間 中年が使うようなイメージがありなかなか手は出そうとおもっていなかったですが、すぐに痩せなければいけず使ってみると、味は漢方MAX飲みにくい！ってところでしたが、お腹が緩くなりたまに下痢寸前まで行くことが多かったですが今は落ち着いて来てます。私は体調も崩したりしていたため、結構すぐにストンと痩せれましたがまだまだです。あと、10キロほど痩せるつもりです。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 4ヶ月 悪くはないと思います。 ただ広告ほどの効果はまだ出てません。 初回お試しの金額につられて３個注文して しまいましたが、定期便の配送をコントロ ール出来るので残りの量によって配送遅ら せたりして支払う金額の調整をしています。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 2ヶ月 もうこれがないと出かけられなくなりました。見た目のクビレも勿論ですが、外したあとに肋骨が締まってるのがわかるのがすごい！これをつけてるとタイトスカートやスキニーが恐ろしい程に決まります！！おすすめ！最初に無理してキツめでつけると体調崩すので、締め付けが緩いところから徐々にきつくするのがオススメです。わたしはLサイズからMサイズまでを徐々に試しました
体重変化 68kg→65kg
使用期間 3ヶ月 エステサロンで勧められて飲み続けました。食事制限もしたのでトリプルカッターの効果かわかりませんが体重は減りました。途中からアマゾン購入に切り替えましたが、長く続けるには価格が高く思いました。でもドラッグストアの安価なサプリより効果あるようにも思います。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 3ヶ月 お腹の脂肪が気になり始めたため購入しました。軽いランニングの前に飲むと発汗量が凄く、効いている感覚が伝わってきます。最初の数日では目立った変化はなかったものの継続していくと徐々に身体が引き締まってきて満足出来ました。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て初回500円だし購入。万年便秘で下剤に頼りきりだったけど飲み始めてから毎日出るように！溜まってたのが一気に出た感じで体重も少し減った。取り敢えず私には合ってたみたいなので少し続けてみようかな。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 2ヶ月 減量しようと何年か前に購入。 痩せたのは買ったので張り切ってトレーニングや食事制限に意識がいったのが大きかったと思います。 普通のプロテインでもとゆうきはしますが。費用対効果ですかね。 味は悪くはなかったです
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1週間以下 普通です。断食に近いので痩せるのは当たり前かもしれません。味は独特で好き嫌いわかれると思いますがお腹は透きにくいです。 短期間で痩せたい人にはおすすめです。 痩せたいことはないと思いますが軽く運動すると体調もリセットされて良いです！
体重変化 68kg→66kg
使用期間 2ヶ月 服用と同時に動悸と吐き気がでます。１時間後より空腹感がなくなり便通もよくなりトイレに行く回数が増えます。副作用の割には自分には効果が薄く2カ月服用して結果マイナス２キロでした。続けるかどうかは、悩みどころですね。。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→73kg
使用期間 6ヶ月以上 初めてからもう一年以上たちますが、今までは体調も体重も特に何も変わりませんでした。 が、今年の年末年始は増えてしまいました。安心して食べすぎてしまったようです。 やはり、運動と併用しないといけないですね。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 1ヶ月 全く無意味。冷静に考えて運動せず好きなもの食べてたら痩せませんよね。これを摂取したところで何一つ変わらない無意味！生活を改めます。楽して痩せたら願いが叶うわけはない！無意味なものにお金を払う必要性は見当たらない。 またクレジットが使えなくなったのに、勝手に支払い方法をコンビニ払いにして勝手にポスト投函するやり方はただのAKUTOKU
体重変化 68kg→69kg
使用期間 3ヶ月 ３か月間がんばったけどお財布が痩せただけで持ち主は逆に体重が増えてしまった(+_+) 飲む時間を気にしなくていいのは利用しやすいけどベストなタイミングが分からない コスパがもう少し良ければ続けようかなという感じですね
体重変化 68kg→68kg
使用期間 2ヶ月 娘が飲み残してたものを飲んでみることにしました。飲んでもお腹周りが痩せることも体重が減ることもなく、色々なサプリを探してみたものの、もう少し続けて飲んでみようと初回限定の半額コースで飲み続けました。1日2粒なので効果がない為、1日4粒にしてみましたが1キロ減った体重が元に戻ってしまいました。もう少し続けようかどうしようか悩み中です。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 6ヶ月 食べる30分前に飲むのがベストらしいですがいつもら忘れて直前に飲んでいました。 主に夜に飲んでいましたが夜の外食が増えたけど体重は増えていましませんでした。 小麦製品が好きなのでお守りとして飲んでいます。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 3ヶ月 スマホの広告に惹かれ定期購入しました なんの効果も無く…きっちり服用しましたが 元々防風通聖散を服用してたのを止めたせいもあるのですが便秘がちに戻りました また防風通聖散に戻りました まぁ今も現状維持で痩せてません
体重変化 68kg→68kg
使用期間 2ヶ月 ２ヶ月飲んでますが、全く変わりなし。 全く痩せない。 痩せないが、返品も当然むり。 解約も五回分 トータル二万ちょっとを払わないと解約出来ない。 ついつい初回の500円に惑わされてしまった。 購入の際はつくづく初回より次回を見なければ。 無駄な二万の出費になった。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 1ヶ月 機能性食品という事で期待して購入しましたが、1ヶ月現在特に変化はありません。 とりあえず3ヶ月分は購入したので続けてみますが、あまり期待はしてないです。 解約は電話でなかなか繋がりにくいです。一応解約ではなく半年ストップ出来ますと案内されましたが、半年後にいきなり送られてきても困るので解約にしました。痩せたいなら運動と食事制限するしか無いのかな。。。と思います。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 3ヶ月 ネット広告につられて１年定期で注文。その直後に夫がお試し購入していたことが発覚。夫の分が先に届いたため２人で飲んでみることに。その後夫の２回目(2袋)到着。全く効果が感じられなかったため、自分の定期分が届いたが受取拒否しました。夫の分も解約予定です。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 3ヶ月 運動も極度の食事制限は育児のストレスで不可能。 でもこの出産太りで楽に痩せたかと思い購入しました。 味はコーヒーとあまり変わらず美味しくいただけます。 牛乳割りが人気のようですが個人的にはブラックが美味しいです。 美味しいのに全く効果を感じることができずとても残念です。
| 166センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ67キロ | 166センチ62キロ |
| 166センチ66キロ | 166センチ61キロ |
| 166センチ65キロ | 166センチ60キロ |
| 166センチ64キロ | 166センチ59キロ |
| 166センチ63キロ | 166センチ58キロ |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
今はすっかり見なくなりましたが、ゼナドリンが一番痩せました。慣れるまで副作用の頭痛と目眩が酷かったですが…。 慣れてきたら副作用もほとんどなくなり、毎日飲めるようになると周りから驚かれるくらい痩せました。 ただ、生理が止まってしまいました。