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身長166センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「まひる」等がいます。
身長166センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 56.9kg |
| 20代 | 56.8kg |
| 30代 | 59.6kg |
| 40代 | 61.4kg |
| 50代 | 62.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、166センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（166センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 49.6kg |
| 美容体重 | 55.1kg |
| 標準体重 | 60.6kg |
| 肥満体重 | 68.9kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が166センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、166センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 51kg未満 |
| 普通体重 | 51kg以上68.9kg未満 |
| 肥満（1度） | 68.9kg以上82.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 82.7kg以上96.4kg未満 |
| 肥満（3度） | 96.4kg以上110.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 110.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「166センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は60.6キロであり、 64キロは標準体重よりも3.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
166センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.66m ÷ 1.66m = 23.2
という計算により、BMIは23.2になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 2ヶ月 楽天のランキングが高く信頼性のある好きなブロガーさんがおすすめしていなので試してみましたが、味も良くて炭酸で飲むのでジュース感覚で飲めました。飲むと不思議とお腹もいっぱいになりお腹が減らなくなった気がします。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 3ヶ月 色々な服を着たかったので始めました。朝昼は普通に食べて晩ごはんをシェイクに置き換えました。間食も止めてます。特別増やした運動はありません。１日目は辛かったけど、１週間程たつとあまり苦には感じませんでした。正直、味や甘さに飽きます。多めの水＋氷でなんとか飲みきりました。置き換え止めると緩やかに元に戻っていきます。夏向きダイエットだと思います。冬は冷えるのでやめました。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月 始めたばかりの時は、間食しない為に飲んでましたが、朝早くの仕事を始めてから、朝食を置き換えて飲む様にしたら減り始めたが、仕事してなかったら減らなかったと思う。 コーヒーとしては美味しいし飲みやすくて良かったです。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 葛の花イソフラボンが良いと聞き試してみました。1年近く続けてますが、私の場合6キロ落ちましたが、食後にウォーキングしないと痩せませんでした。なかなか痩せなかったウエストは細くなりました。肝機能の数値も高めでしたがかなり良くなりました。副作用もなく続けようと思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 2ヶ月 手っ取り早く痩せたくて購入。他のサプリと比べて大粒で匂いも少々キツめ。毎食後2〜3粒飲んでいたけれど、初めの2週間はお腹を下した。飲んで3時間後くらいにはお腹がゴロゴロする感じがした。食事制限と併用すると効果はある。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 4ヶ月 お腹ならお腹だけしか痩せず、太ももなどは痩せなかった。 全体的に痩せたかった私には物足りず、その部分だけしか痩せないのであればもう少し良いものを買えばよかったと思う。 お腹痩せをしたのは嬉しいことだが、足も痩せたいと思う方には物足りないと思う。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 2ヶ月 初回から負荷ありのブルガリアンスクワットが入るなど、シンプルに怠け癖、逃げ癖がある私にはとてもハードなメニューが多かったです。通い放題2ヶ月だと20万程度でした。スタッフの方は気さくで素敵な人ばかりでした。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 便秘で肌の調子もあまりよくありませんでしたが、こちらを服用するようになってからはスッキリ出るようになった気がします。それでなのか食事を気をつけるようになったからか効果はわかりませんが、減らせましたので3で評価します。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 2ヶ月 結婚式前に体重を落としたくて購入しました。他のダイエットドリンクよりも味も美味しいのですが、どなたも書かれているように腹持ちはしません。最初は朝食がわりじゃないと辛いかなというところです。でもきっとどのダイエットドリンクでもそうですけど、夜に飲むのが効果的なんだろうなと思います。効果としては他の置き換えドリンクと変わらないと思いますが味は断トツで美味しかったので…
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1週間 インターネット広告を見て購入。届いて直ぐに開始。 朝のみ置き換え。1本に500mlの水と共に。 運動はゆる〜いヨガを30分程度やったりやらなかったり。 約1週間で正月太りを一気に解消。 どのくらいの期間でどれだけの効果が出るのかはわかりませんが気長に続けます。
体重変化 64kg→62kg
飲んでみましたが体重が大きく変わったとかはありませんでした 運動も併用してたのでそれで痩せたかなって感じです それから性格的に飲み続けるのが苦手なので途中で終わってしまったのもあるので、もしかしたら続ければどうにかなったかもしれません
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1週間以下 匂いが酸っぱくて(果物の腐った臭い)苦手でしたが、味は甘くてまあまあ美味しいです。 まだ始めたばかりですが、－２キロでした。 ただ、ずっと同じ味なのですぐに飽きてしまうため、なかなか続きません。 どうしたものか…
体重変化 64kg→62kg
使用期間 2週間 夕飯を置き換えたのですが美味しいしドリンクタイプよりもお腹が満たされるので良かったです！ただ飽きてくるので2週間までだったらがんばって続けられるかなぁって感じでした。 2週間で2kg落とせたので効果もあった方だと思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3ヶ月 サイトをみて購入してみました！ 運動＋食事制限と併用しました！ これのおかげで体重が減ったのかは わかりませんが、 これを飲んだ時にはお通じが よくなりました！ わたしは野菜を食事で 取るのが苦手なので栄養を取るという目的なのでよかった かなと思います！
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1週間以下 テレビで見て試したくなりました。そんなに便秘症ではないのですが、すっきり感とまでいかない時もありのむことにしました。ティファールのお湯を注ぎ2分くらい。次の日から下痢気味。でもすっきり感はあるのと、数日で２キロ近く体重もおちました。お腹は痛くはありません。ただ緩いのは仕事をしているのでこまるかな。もっと薄めにしようとおもいます。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2ヶ月 SNSで色々な方が使用して取り上げてあり、効果ありと言っていて話題となり試してみました。まず購入する段階で値段がそこそこあり悩みました。購入後、毎日履いている靴に入れて3カ月くらい経ちましたが、これといって効果ありませんでした。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2週間 個人輸入で飲み始めました。 初めはちょっと飲み過ぎたような気がします。1 kg はすぐにおちたので嬉しかったですがそこからが一度上がったりしたのでショックでした。老化にも効くということなので飲み続けたいと思います。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 1週間 お酒を飲みすぎた時に一週間ほど服用しています。 年々お酒の後の水分の代謝が悪くなって来ているなと感じていたのですが、これを３日ほど飲むと顔や足の腫れぼったさがなくなり、特に顔はスッキリします。 飲まない時に比べて「スッキリ」に至るのが早いので、とても効果を感じています。 普段は朝夕プロテインドリンクのみ、昼だけ野菜中心の手弁当を食べています。おやつはフルーツとおかきを一つか二つという生活です。それでも週に一度程度の飲み会のせいか、思うように体重が減らないので、水分代謝を疑って飲んでみました。効果にはとても満足しています。もう少しお安ければ良いのですが。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→68kg
使用期間 1ヶ月 ファスティングに真剣に挑戦した間は2,3キロ落ちましたが、その後やめると、リバウンども激しく、外食や旅行など重なってしまい何故か体重増えました。 そして、飲み続けた時に、味は問題無いのですが、首のあたりに大きなできものができ、摂取をやめると、できものが引いていきました。私には合っていなかったのかもしれません。 とにかくファスティングは自分の意思が弱いと大変です。 再度挑戦しようと思っても、価格的にも難しい、一度諦めたものに再チャレンジというのは、人間の心理としてものすごく大変な事ですね。玄米と、大根おかずの献立に戻れそうな気が全くしません。、、。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 1ヶ月 痩せない。むしろわたしは太りました。 置き換えるだけで、いつもどおりの生活ではやはり厳しいかと思います。 味もおいしくない。 味に関しては個人差がありますが、私にはあいませんでした。 健康には良さそうに感じました。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 健康診断でひっかかり、不安になって試してみることに。たまたま友人との食事の機会が続いたこともあり、効果はあまり感じられず。でもサプリはまず三ヶ月と聞き、あと二ヶ月分はあるので頑張ってみたいと思います。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2ヶ月 広告に痩せると書いてありましたが、全く痩せませんでした。小さな文字で書いてある解約の条件も難しく、広告と違い初回だけでは解約できませんでした。以上により二度とこの会社の商品には手を出したくないと思いました。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 まったく痩せない 1年近く飲み続けたが効果がなかった。味は美味しかった 身体に良い成分が入っているようなのですが、効果はわからない。私はダイエット目的だったので失敗したとおもう。痩せるという口コミを信じてしまった。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1ヶ月 妊娠中病気をしたこともあり、15キロ以上太ってしまい、産後3年かけてやっと10キロ近く体重を戻しましたが、残りの5〜6キロがどうしても痩せず…加齢で基礎代謝も落ちてきて、産後強固な便秘体質になったせいか、食べる量が多くないのに、体重がなかに落ちないので、ネット広告につられて藁をもすがる思いで購入しました。 2袋買って、1日2錠をきっちり飲み切りましたが、私の身体には合わなかったのか、全く痩せず、多少ガスっぽくはなりましたが、便秘も解消されません。広告ではモニターの9割以上が効果を実感、激やせ注意、強力な成分配合と魅力ある謳い文句を掲載されていましたが、私はもう二度と買うことはないです。ガッカリしました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 購入すると、すぐに、電話が鬼の様に電話のコールで、怖かったです。仕事中や、遅い時間帯や、休みの日も時間帯に関係なく、着信の履歴が怖いほどありました。電話口では、ガヤガヤしている声がしていて、異様な感じでした。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 飲んでみましたが、特に何も変わりませんでした。 朝食置き換え、夕方の小腹が空いた時等に、服用して水分を取ってました。味は美味しく、そのまま飲めるので、職場でさくっと摂取できます。ですが、お腹が満たされる感覚もなく体重も変化がなかったので、解約してしまいました。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 2週間 黒豆は健康に良さそうだし、お茶だからと購入 でも、もともとコーヒーが好きでよく飲んでいたので、その合間に黒豆茶を飲むのは忘れがちに…コーヒーをやめて全部を黒豆茶にしたけど、美味しい！とはいかなくてひと月せずにやめてしまいました。同じものを飲み続けるのはむずかしい。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月 暫く指示通り引用しておりましたが、体重の変化はありませんでした。 副作用的な症状はなく〝何も変わらない〟といったところです。 こちらを飲用しているからという安心感から、暴飲暴食しやすい心理状態にならないよう、気を付けるべきです。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 飲み始め時期、便通は改善されましたが（まず軟便が続きました）、次第に以前の状態に。 結局体重や体脂肪に変化はありませんでした。 お腹が痛くなることはありませんでした。 もっと飲み続けたら効果出たかもしれませんが、何せお高い。 私には無理でした。
| 166センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 166センチ63キロ | 166センチ58キロ |
| 166センチ62キロ | 166センチ57キロ |
| 166センチ61キロ | 166センチ56キロ |
| 166センチ60キロ | 166センチ55キロ |
| 166センチ59キロ | 166センチ54キロ |
| 166センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 166センチのモデル体重 | 166センチの標準体重 |
| 166センチの美容体重 | 166センチの肥満体重 |
当時流行っていたコアリズムは腰をクネクネしているのを見て女性向けと確信し却下。 あれこれ探していましたらビリー隊長よりも挫折しない効果的なdvdに出会いました。 ヘビメタ好きwでしたのでhiphopはなどできるのか？と不安でしたが楽しく取り組めました。 ありがたいことにdvdのvol1～4まで毎日汗ダラダラになって踊り狂い、これと食事制限で3週間で元の体型に戻しました。 今49歳ですが10年前からタバコも止めているおかげか体重52㎏体脂肪率12％です。 間食は厳禁ですので今まで一度もなくリバウンドも今まで一度もしていません。 私は男なので男性のあなたなら超おすすめのdvdです！