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身長162センチで76キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ76キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ76キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 76キロは標準体重よりも18.3キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ76キロの場合、
BMI＝76kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 29
という計算により、BMIは29になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「76キロの女性」と、これより3キロ少ない「73キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2524kcal | 2942kcal | 3360kcal |
| 30-49歳 | 2501kcal | 2919kcal | 3337kcal |
| 50-64歳 | 2364kcal | 2752kcal | 3147kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2424kcal | 2826kcal | 3227kcal |
| 30-49歳 | 2402kcal | 2804kcal | 3205kcal |
| 50-64歳 | 2271kcal | 2643kcal | 3023kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 76kg→65kg
使用期間 4ヶ月 朝食に。たまに夕食に。炭水化物は控えめに。運動はしない。夜9時以降は食べない。間食はしてました。下半身が特に痩せて2サイズダウン！味も美味しいし飽きない。まだまだ続けます！ダイエットが楽しいって初めて思いました。健康診断の結果も良くなったし、嬉しいこといっぱい！確かにお値段は安くないけど、その分お米や外食代がかからないから同じくらい。色々我慢をあまりしてないのが続いてる秘訣かな。
体重変化 76kg→68kg
使用期間 4ヶ月 運動も食事制限もして、この結果だから、フルーツ青汁の影響かはわからない。 味は美味しい。寒くなってきたので、ぬるま湯で溶かして、チアシード入れて朝食代わりに飲んでる。サプリも一緒にのむので、結構お腹がふくれる（一回あたり3包）。
体重変化 76kg→69kg
使用期間 2ヶ月 味はいいです。 シェイクだけを夜置き換えしてました。 運動も併用したので痩せたんだと思います。 でも価格的に続けるのがきつくて止めてしまいました。 お金があれば続けられるんですけどね 味が単調かとも思って色々な味を買ったので味に飽きることはありませんでした。 ただよくシェイクしないと粉っぽくて何か変な感じです。
体重変化 76kg→70kg
使用期間 1週間 太りすぎてもう、これしか無いと思い購入。 結果凄かったです。 食べなくてもびくりともしなかった体重がこれを飲むだけでするすると痩せて魔法のようでした。 ただ、定期的にやらないとダメですね…でも、本当に痩せるので凄い！
体重変化 76kg→70kg
使用期間 2ヶ月 人口甘味料が苦手なので水で溶いて飲むと個人的には飲むのが辛いのです。買ったからには使い切らないともったいないと思い豆乳とはちみつでごまかしながら飲みました。 夜と、休日の朝置き換えてます。やっぱりなにか我慢しないと痩せないですね。 人口甘味料のせいかお腹が慣れるまではしばらくゆるゆるでした。 痩せたから☆3にしました。まだまだ体重を減らしたいので、我慢しながら飲んでます。
体重変化 76kg→71kg
使用期間 2週間 ファスティングに気合いを入れてやりましたが、とにかくフラフラしました。体重はこれだけ玄米のみしか食べれないので誰でも痩せると思います。お値段もかかるので、あとはゆるゆるでやっていこうと思います。玄米は飽きてしまったので白米と半分ずつでやっていこうと思います。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 5ヶ月 他のダイエットと併用して使っている期間がありました。周りから痩せたって声かけられることが多くて、腰回りもスリムになっていたと思います。ハンドルを握るとあまり負荷かけられないので手放しでのってたりしました。
体重変化 76kg→72kg
使用期間 3週間 産後にありえない程太ってしまったので、ここでの口コミをみてかかりつけの医師へ話すとすんなり処方してくれました。1錠200円ほどです。 耐性がつくと嫌なのでまだワンシートしか飲んでませんがマイナス4キロです。飲み方は皆さんの意見を参考に朝は軽く食べその後すぐに服用。夕飯は家族と共に少し食べてます。 副作用的なものはそんな感じませんが頭痛が少しあります。便秘も食べる量に対して水分が多いのでさほど気にならずですが、元々便秘症なのもあるので一応ラキソベロンを3日に一度20滴いくようにしてます。 体調は悪くないです。 まだ9シート残ってますのでこのまま継続して行きたいと思います。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 3ヶ月 これを飲んだら何を食べても大丈夫という安心感から、普段より食欲を抑えられなくなってしまった。痩せるというより太らない程度かもしれない。食前に飲むのを忘れることも多く、実感も感じられないので長続きしませんでした。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月、おなかのゴロゴロ感を我慢して続けた。またお金の無駄遣いした。夢のような広告を作るのが天才的すぎる。踊らされるような精神だからデプなのは分かってるのに…我ながらつくづく心からのデプだなぁと思い知らされた。解約はすんなり出来た。メール広告は来るが、迷惑電話は来ない。
体重変化 76kg→74kg
使用期間 3ヶ月 ルネサンスで勧められました。飲むと汗をよくかける気がします。私は食事後、運動する前に飲んでいます。 成分が生姜と唐辛子由来のものなので、胃が弱い方は空腹時の服用はお勧めできません。 お値段がちょっと高いかな？
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1ヶ月 朝と夕飯前にふた粒ずつ飲むようにしていました。正直あまり効果がある気はしません。もう少しわかりやすい変化があるといいのですが。テレビの企画でやってたので期待していただけにちょっと残念です。やはり飲むだけは難しいようです。
体重変化 76kg→75kg
使用期間 1週間 ダイエットのために置き換えで使用してみましたが、これだけではお腹が空きすぎて結局色々と食べてしまい変わらずでした。 意志が強くないとうまくいかないと実感。 これに軽いものをプラスしてカロリーを減らしたらいい感じかなぁと思います
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 76kg→90kg
使用期間 2ヶ月 くぅちゃん好きなので買ってみた最初は朝置き換えでやってみたけど全く効果が無く逆に増えた気が！その後は夜置き換えでやってみたが！しかしコレも結果が出ず今に至るって感じ味は確かに美味しくて飲みやすかった！
体重変化 76kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット商品は色々と試して効果がないので信用していません。 チャコールコーヒーは毎日飲んでいるコーヒーで痩せる可能性があるなら…と始めました。 半年間、毎日2~3杯飲んで効果がなかったのでやめました。 定期購入の解約は簡単に出来ました。
体重変化 76kg→77kg
使用期間 2ヶ月 食事をあまり変えず、メトホルミンのみで試しました。 オヤツもやめれなかったからか、体重がふえていて痩せなかったです…。食欲もあまり変わらなかったような気がします。運動も併用すれば違ったのか…2ヶ月続けたけど、やめました。
体重変化 76kg→77kg
使用期間 2ヶ月 メーカーが信用できそうだと思って買ってみた。 運動はほぼしておらず、お通じなど変化あるかな？と考えながら夜ご飯後に飲んでいたが、変化は感じず。強いて言えば、飲まなかった日は増えていた事が多かった。 飲む事で甘えが出て余計に太ったのでやめました。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 半年ぐらい前に、たまたまデパ地下で購入しました、脂ぽい物や食事の前に飲んでいました、ほぼ毎日夕食の前、お昼はたまに、ダイエット効果はあんまりないけど、◯◯はいっぱい出る。体重は変わりません。運転はしてない。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアで見かけて購入しました。恒常的に筋トレやウォーキングなど運動していますが、食事制限を全くせず、サプリ飲むだけでは体重にも体型にも便通にも変化はありませんでした。 食事前に飲んでいました。味はありません。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 これだけでは体重は落ちません。 しかし、暴飲暴食しても現状維持には効果があります。 血糖値の上昇は抑えてくれていたようで、やめてから数値が上がってしまってので、再度飲み始めるか検討しています。 値段を考えると、医薬品を買った方がいいのか悩むところです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月飲み続けましたが、効果はなかったです。お通じも変わらず。体脂肪は、測ってませんがおそらく変わっていないと思います。ネットでみるとランキングの上位にありますが、期待ほどではなかったので購入はもうしないと思います。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 効果は今のところわかりませんが、飲みやすいと思います。痩せるサプリメントは他にも使用したことがあるますが費用対効果を実感できる商品には出会えたことがありません。長期に使用しても血液検査等の健康被害がない商品に当たりたいです。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 3ヶ月 特に何も変わらなかったです… 飲んでも飲まなくても同じ それなら飲まなくても良いのでは、？という感想です。 とりあえず1ヶ月だけ挑戦 食事は減らしつつ運動もしつつ、サプリも飲む。 しかし何も変わらない… 残念ながらリピはないかな。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て購入。軽い運動し、食事も普段より少ない量にしましたが効果があまり感じられませんでした。普段から代謝は良いほうですが、飲み始めて汗をかく量がふえたのと、体の疲れの回復がよくなったかなと感じられたのが良かったです
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間 お腹がはみ出てしまい、締め付けもきついです。ガードルがわりに使用していますが、今のところ、体重に変化はありません。下腹を締め付けるためか、便秘と下痢を繰り返すようになってしまいました。すでにレースが傷み始めてきているため、耐久性も心配です。
体重変化 76kg→76kg
使用期間 1週間以下 元々便秘ではなく、お通じに問題がなかったので、 飲み始めた翌日には、下痢がひどくなり断念しました。 二日間しか飲めなかったのではっきりわかりませんが、 おなかがゆるめの人には、効果も少ないし、 おなかも壊すしで、あまり良くないかもしれません。
| 162センチ76キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ75キロ | 162センチ70キロ |
| 162センチ74キロ | 162センチ69キロ |
| 162センチ73キロ | 162センチ68キロ |
| 162センチ72キロ | 162センチ67キロ |
| 162センチ71キロ | 162センチ66キロ |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
今、ジムに6ヵ月通い10キロ痩せましたが、なかなか体重の減りが進みません。 昔、あなたは永久に…を高校の時にやって1ヵ月で14キロ減らした事を思い出しググったところ、このクチコミを見つけました。 流石にあの若い頃の様な代謝はないだろうけど、ジムに通いながらこの食事療法を使いたいと思います。 低糖質ダイエット、作り置きダイエット、炭水化物ヌキ、野菜から先に食べるダイエット、りんごダイエットets…わけわからない(-_-;) 結局、食べて良い物が決められているこの方法が楽だったりするので、これから頑張りたいと思います。