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身長162センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 68キロは標準体重よりも10.3キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 25.9
という計算により、BMIは25.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 20代から愛用。夜ご飯のあと飲むと、夜中から朝にかけての尿意がすごいです。そして翌朝の排便もスッキリ。翌朝浮腫まずスッキリするところが気に入ってます。ただ、飲んでいるだけで痩せることはないかな。ある程度の食事制限と運動は必須だと思います。
体重変化 68kg→56kg
初回半額だったので試してみましたが、最初は夕飯の置き換えにし、30日後朝夕置き換えてみたところ3ヶ月後に13キロ痩せました。飲むのをやめて１年ぐらいはリバウンド無しでしたが２年後にリバウンドし元の体重に戻りました。努力して続けていれば、必ず痩せると思います。
体重変化 68kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 友人に誘われ始めて２か月で８キロ痩せました。下着を購入したり、マッサージ用商品も併用しました。しかし、金額が高く続けられませんでした。味は美味しいので飽きないのですが、とにかく高すぎる。やめたらリバウンドしました。定期的にサロンに通い続けないとなかなか難しいと思います。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 1ヶ月 サクセンダ使用を始めて40日以上が過ぎました。結果は今のところ9kg減。まぁまぁ効果があるんじゃないかな？と、思ってきました。3ヶ月分買ってあるので、まだ半分も使ってないので、これからどれくらい減るのか楽しみになってきました！ 見た目にも現れてきて、周りの人に痩せた痩せたと言われるようになりました。 ちなみに、食欲が減るということは私にはあんまりない気がします...食べる意欲は普通にあります！ですが、少量で満足出来る感じになってきたので、無理な食事制限などはしていません。それで40数日で9kg減なら効果はそこそこあると思います！
体重変化 68kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 味は流石、明治。美味しいです。粉っぽくもないし。 私は牛乳で割って飲みました。 主に昼食を置き換えてましたが、夕食に置き換えたら、もっと早かったのかなぁ。 運動は併用しました、１日２時間森林公園もどき、いわゆる山をウォーキング。 ウォーキングハイになってしまって、歩かずにいられない運動中毒ｗ お陰で60㎏切るまで落ちましたが、あれから７年…出産・子育てを経て元に戻りました。 上手く行ってた糖質制限も停滞してしまったので、また置き換えしようかなと悩み中です。
体重変化 68kg→59kg
使用期間 3ヶ月 ネットやCMで気になって買ってみました。 1日4粒‥飲み込みにくい微妙な大きさですが一粒ずつ飲み込みました。 朝と夕食前に二粒ずつの時と飲み忘れて寝る前に4粒飲んだこともあります。 朝のスッキリ感は飲み始める前よりいいと感じました。 普段からお通じは良いので下剤系は苦手なのですがこれは大丈夫でした。 脂肪燃焼スープを一週間と自己流の糖質制限をしながらだったのですっぽん黒酢のみの成果ではないと思いますが体調を崩すことなく3ヶ月で9キロ減量出来ました。 お腹が緩くならなかった事と無理な食事制限にもかかわらず体調が良かった事はすっぽん黒酢のおかげかなぁと感じました。
体重変化 68kg→61kg
使用期間 6ヶ月 過去に使用していました。運動前に飲んでいました。私の場合は動悸が強かったです。興奮状態(?)今考えると副作用でしたか。痩せはしましたが、あのままずっと飲み続けていたらと思うと、体が壊れていきそうで少し怖いです。今あっても、もう飲みません。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 5ヶ月 CMを見て画期的だと思い食べ始めました。一日一個必ず食べるようにしていました。もともと便秘ではなかったのですがそれ以上にツルッと快便になり、いい感じだったので食事療法と運動を合わせて一気に6㎏減らせました。基本内蔵脂肪へのアプローチなのでお腹周りの皮下脂肪は減りませんが。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 1ヶ月 広告につられてて買いました とにかく置き換えと食事制限には気をつけながら子供もいないため食事制限と青汁を飲む生活はスムーズにいき、３ヶ月でかなり痩せましたが風邪をとにかくひきやすくなり、その後すぐに妊娠がわかったのですぐ辞めたのですがつわりもあり、かなり体力が落ちました汗 痩せたおかげで妊娠できたかもですが笑笑
体重変化 68kg→63kg
使用期間 3ヶ月 3箱購入し、連続で使用しました。 サプリを飲むだけで運動などはしていません。 結果、体重は確かに減りました。 飲むだけで痩せる、夢のようなサプリだけど・・・ もうリピはないかな。 とにかく喉がかわくのと、なんか口がずっとマズいんです。 口が臭い??ってすごく心配で・・人との距離を考えた３か月になりました。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 1ヶ月 健康のために購入しました。飲んでみると、空腹を感じないです。味はすっごい❗甘いですが、健康のためなら、飲めました
体重変化 68kg→63kg
使用期間 3ヶ月 二度と行きません。 サウナドームでほったらかしにされ、お腹全体が真っ赤になりました。最初20分と聞いていた発汗が待てど暮らせど誰も様子を見に来なくて、たぶん新人が時間を計り忘れた模様。これ腹真っ赤で背中と明らかに色違うと言ってもスルー。帰りに○○さんサウナ弱いって知らなかったーと店長に話しかけられましたが、明らかにごまかそうとしているのが見え見え。 お金も払ってしまってたし、回数も残っているので終わるまで我慢でした。 実際倒れた人もいたみたいだし、どんなに技術が良くても下手したら命に関わるんじゃない？ 最初の支払いをカード一回で済ませたら、まだコース始まって一週間なのにすぐ次の勧誘に遭いぜんぜん癒されませんでした。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 2週間 たまたま安売りしていたので試しに購入してみました。味は私的には好きです。 置き換えで朝、夜飲んでいたのですが空腹は感じました。ただ3日もすれば慣れて食べなくても大丈夫になりました。 体重は3キロ程痩せたのですが、すぐに戻ります。やはりしっかりと食事して運動を合わせたdietの方が良いのかも。 短期的に痩せたい時には効果があると思います。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 4ヶ月 サプリとしては摂りやすい。友人は全く気にならないと言ってあおましたが、私は匂いが苦手でした。 食事制限と筋トレもしていたので、このサプリだけの効果とはいえないけど、一緒に始めた友人も少し痩せたと言っていたのでどちらとも言えないかな。
体重変化 68kg→64kg
使用期間 2ヶ月 お腹は空きます 夜のみ置き換え(豆乳で)にして4キロ痩せました 抹茶と蜂蜜レモン味は美味しくて飲みやすいです！ 水で割るより豆乳のほうが腹持ちは良いですね 味も美味しいです 抹茶より蜂蜜レモンのほうがダマになりにくいです笑
体重変化 68kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 健康診断で中性脂肪が高いために使用しました。 あわよくば、体重も落ちないかと期待して、一年ほど飲み続けました。 結果、健康診断の中性脂肪は少し減っており、体重も少しは減ってましたが、こちらの商品の結果かどうかは不明です。 これくらいの結果にしてはコスパが良いとは言えないかな、と思います。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めは、かなりお腹がゆるくなり、継続が難しいと思えるほどだったが、ゆるくなる分、体重も最初は減りやすかった。 味や形状に特徴はなく、飲みにくいといったことはぬかった。 名前とパッケージが有名なので、他の人に見られると恥ずかしい。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 1ヶ月 楽天やAmazonで口コミがまだ良かったので購入しました。 味はとても甘く、牛乳で割って飲んでます。甘いですが飲みやすくまだ美味しいです。甘いの苦手の方は無理かもしれません。 今のところ、痩せた！と感じることはないです。リピートはないかな？と思います。
体重変化 68kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 お腹はゆるくなるので、便秘気味の私には良かった。 多少の暴飲暴食しても急に増えなくなった気がする。 漢方くさい味がするし、錠剤も大きめなので慣れるまではうげっとなったけど、少しぬるめの麦茶で飲むようにしたら飲みやすくなった。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→72kg
使用期間 4ヶ月 肥後すっぽんもろみ酢。全く効果なし。２０年間年に3回程血液検査していますが、今回初めて尿酸値が高いと言われこのまま飲んでいたら痛風になってた可能性があります。普段粗食でお酒も飲めないし痛風って…私には合いませんでした。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 3ヶ月 急激に体重が増えてしまい、インターネットで検索して良さそうと試してみましたが、体重は減らないし胃がいたくなった。解約の連絡の2日後に送られてきたものを、未開封でも返品できなかった。電話担当の方の対応がとても感じ悪かった。
体重変化 68kg→71kg
使用期間 4ヶ月 そんな上手い話はないと思っていたけど、試してみなけりゃわからないので4ヵ月試しましたが…余計太ってしまいました、 これ飲んでるから大丈夫…なんて思ってた私がバカでした。 解約も…なかなか電話繋がらず。オペレーター増やすとか言ってましたが…どうなんでしょ？
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月 サプリを飲み始めて、あれ？便秘？と言う日が増えました。まさかこのサプリだとは思わず、便秘対策もしましたが改善されないまま。遅れて飲み始めた娘はぐんぐん体重が減りました。私はサプリをやめて2ヶ月、前のように快腸に戻りました。最近、娘も便秘気味のようでサプリを中断してみるようにアドバイスしたところです。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 わずかな望みをかけチャレンジしましたが、全く変化なしどころかなぜか増加しています。 飲み方、タイミングを考えましたが、効果無しでした。副作用的な物は特にはありませんでしたが、飲みやすくはありません。目に見えた効果は期待できません。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 5ヶ月 飲むだけでは痩せません。 やはり、運動が1度でしょうね。。。 5ヵ月くらいに朝に炭酸を混ぜて飲んでいました。 水分だけなのでお腹がすくのでなにかしら食べてしまい体重は地味に増えていました。 芸能人がいっぱい宣伝しているので痩せるかなと…。 無理でした。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 3ヶ月 期待して３ヶ月。 わたしには合わなかったようで、２キロ増。 そして１ヶ月６０００円はキツいのが本音。 結果が出ないなら、続けられない金額。 定期配送を止めたいと言っても、もう少し飲んでみないと分からないですよと、引きとめがしつこい。 止めても来るダイレクトメール。 そろそろどうですか？と電話もくる。 もう飲むことはないが、サプリメントで体重増加ははじめて。 合う合わないってあるんだなと実感。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 産後のダイエットで買いました。 あまり聞かないけど体にいいかと続けてますが効く様子ありません。 酵素で痩せる事はないと思いました。 朝と夜飲んでいますが、食事を減らして運動しないと痩せるなんて無理なんでしょうね。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 朝食代わりに毎朝豆乳でシェイクして飲んでました。 シェイク系の中では腹持ちいい方だと思います。 朝食だけ置き換えても、夕飯を食べる時間が不規則なせいか、ダイエット効果は全然感じられませんでした。 ただ、味は美味しいので、毎日飲んでも飽きませんでした。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 3ヶ月 ネットなどに広告がたくさん載っていて、すごく良さそう！！と思い購入しましたが、減るどころか増えてしまいました。 私に合わなかったのか、ちょうどストレスの多い時期だったのがいけなかったのか…もう使っていません。
| 162センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ67キロ | 162センチ62キロ |
| 162センチ66キロ | 162センチ61キロ |
| 162センチ65キロ | 162センチ60キロ |
| 162センチ64キロ | 162センチ59キロ |
| 162センチ63キロ | 162センチ58キロ |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
こちらの評価を見て2箱購入。 2錠飲むと副作用？リバウンド？が怖かったので、毎朝1日1錠をメタボの主人と2週間チャレンジしました。 58kg⇒53.5kgまで体重！ 主人も5kg減り、ベルトのサイズが2サイズダウンと大喜び！ リピート購入をしている間(10日間ほど)は暴飲を注意するぐらいで過ごし、1.5kgリバウンド。 商品到着後、二日目でリバウンドの1.5kgを取り戻し更に、0.5kg減り53kgをきりました。 順調に減っています！主人も何度もダイエット挑戦しましたが、今回が一番あっていると喜んでくれています。 リバウンドと慣れるのを防ぐのに、2週間ほど空けながらボチボチ続けようと思っています。 喉は乾きますが、しっかり水分補給を心がけています！