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身長162センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「誠子」「うさまりあ」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 64キロは標準体重よりも6.3キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 24.4
という計算により、BMIは24.4になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 20代の時、腰がヘルニアになり医者に痩せるように言われて始めて見ました。 便通もよくなりよかったですが、お腹は初めはすくし、運動もしないと絶大な効果はなかった気がします。でも、健康的に痩せれました。 ダイエットは結局は食事制限と運動しかないと思います。
体重変化 64kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 フランス産を購入。難消化性デキストリンは魔法の痩せ薬ではなく、糖の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を抑える水溶性の食物繊維です。飲み始めの頃に自分に合った摂取量を誤ってしまい（8gは私には多かった）便秘やオナラが止まらなくなりましたが、今は１日１回6gを１番カロリーを摂取する昼食前に水に溶かして飲んでいます。便秘は無く毎日スムーズです。併せて有酸素運動と筋トレを毎日40分ずつやり、朝食は豆乳１杯とバナナ１本、昼食は野菜サラダと好きな物（900カロリー以内）、夕食はヨーグルト100gとリンゴ半分、15時のオヤツは好きな物（200カロリー以内）で、ストレス無く1年継続できています。ダイエットでの薬の活用は健康である為の補助でしかないので、1番大切なのは自分自身の生活の見直しだと思います。
体重変化 64kg→54kg
使用期間 6ヶ月 毎日飲むようにしています。 肌の調子もよく マイナス１１キロの減量にも成功しました！ あと７キロ！！がんばりますーー コストパフォーマンスも大変よく 飲みやすいです＾＾ 私はそのままいただいていました＾＾ 休みの日は断食もしていました。
体重変化 64kg→55kg
使用期間 3ヶ月 某有名なパーソナルジムより10万位安かったので始めることに。トレーニングは45分ほどですが、かなりきつく帰りは歩行困難になるほど。達成感や効果は得られると思いますが食事制限やトレーニングの辛さを考えると、もう手は出したくない。筋肉つけてリバウンドしない体にといいますが、やはり継続しないとリバウンドします。
体重変化 64kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットで身体を引き締めたいと思い購入しました。運動の30分前に2錠飲み、ジムで1時間半ほど筋トレ&有酸素運動を週3〜4で10ヶ月やって緩やかに9キロ減です。汗が気持ち良いほど沢山出ます。勿論、食事の見直しをしてカロリー計算も兼ねてますので、これを飲んだだけでは簡単に結果は出ないと思います。運動をする人に向いているサプリだと思いました。
体重変化 64kg→56kg
使用期間 6ヶ月 ムースタイプをお昼に置き換えていました。 ホットヨガを週3ぐらい。平日朝ウォーキング4キロ。すごい前向きにダイエットに取り組んでいたので、、の結果だと思います。。量はそこそこありますが、噛み応えがあるものではないので、満足できるかは微妙です。腹持ちも素晴らしいとは言えません。なにごともモチベーション次第ですね。。。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 私の場合は、毎日、5kgのウォーキングを併用したので、サプリだけの効果とは言えませんが、副作用もなく、身体に合ってました。 もともと便秘気味でしたが、お通じは良くなったので、日に日に身体が軽くなって行くような感じでした。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 2ヶ月 一日置きに朝起きてすぐ飲んでました。集中力が増す感じと、なぜか性欲も増すような気もします。慣れて来ると効く日と効かない日が出てきます。夜になると効果も薄れてしまい、朝夜に飲んだことがありますが感情の起伏の激しさとお酒で悪酔いして辛かったので1日1錠は守ってました。キツかった副作用は不眠です。悪夢を見る人も居るみたいです。サノレックス飲みながら糖質制限もしていました。私は毎度57キロの壁を打ち破れず、リバウンドの繰り返し。理由は花粉症がひどく、抗ヒスタミン剤にあります。薬を何種類か変えてますが毎年同じように春太り夏に向けて痩せて。 今はまた60キロあるなー。体重計に乗るのも辞めています。アレルギーも楽になってきたのでサノからリデュースに切り替えてまたダイエット開始です！
体重変化 64kg→57kg
使用期間 3ヶ月 夜置き換えをしたらだいぶ痩せました♡ 私は牛乳が飲めないので、お水か豆乳で割って飲みましたが、豆乳の方が腹持ちは良かったです(^-^) できる時は朝も置き換えをしましたが、昼はいつもガッツリ食べていました(>_< )
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月 一日二回半錠から始めました。動悸、冷や汗、痺れ、貧血、吐き気症状が出ました。 食欲はほぼゼロになります。食べ物が食べ物に見えなくなるので、水以外受け付けなくなりました。 結果ものすごく痩せたのですが、体に悪そうなので服用はやめました。 赤のリポドリンでもかなり効果があります。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 1ヶ月 最初は食べ物を見たくないくらいききましたがどんどん効かなくなりすぐに戻ってしまいました。体調もあまり良くなかったです。喉も異様に乾いてたまらなかったでも痩せたので嬉しかったですがリピートはないです。今はリデュースを飲んでいます。頑張ります！
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月 確かに味は好みによります。 私は朝ごはんをしっかり食べ、お昼を置き換え、夜もしっかり食べていましたがここまで痩せました。もしかしたら、皆さんは既にある程度お痩せになっていらっしゃるのにご使用なされたから効果が思ってた以上に出なかったのではないでしょうか。解約電話した際の電話対応は文句なしでしたが、何故受け取らなければ解約出来ないのか謎です。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 3ヶ月 カカオ味を定期購入しています。牛乳で飲んでいますが、おいしくて飲みやすいし、腹持ちも良いです。 朝食と置き換え、ウォーキングも始めたところ順調にダイエットできています。これからもお世話になりたいと思います。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 マイクロダイエットからDHCまで置き換えを色々試しましたが一番美味しい！栄養分は他より少し劣ります。でも疲れた時、美味しくないと感じるものは何かと理由をつけてパスしてしまいがちですがこれは続きました！
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 しっかりやれば痩せられると思います。 だまになるのと味があまり美味しくないのがマイナス点です。 腹持ちはよくお腹はなかなか減りませんでした。 脂肪燃焼効果もあるようで脂肪が燃えている感覚がありました。運動も一緒にしたら更に効果がありそうです。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 6ヶ月 食べ放題とかに行く時は必ず飲んでいました。 その時体重が増えなかったので、効いているとは思います。１６時間ダイエットも同時にしていたので、はっきりとは言えませんが、これからも続けたいと思っています。もう少し安ければと思っています。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 6ヶ月 ずっと気になっていたので試してみました。思っていたより味は良かったです。おかわりしたくなるほど。置き換えなので毎食がっつり食べる私には効果があったと思います。しかし、物足りない時もあり空腹を我慢するのがなかなか大変。でも、置き換えダイエットの中では一番良かったと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2ヶ月 油がたくさんの料理の時にのみます 毎日は飲んでいません。 体内から油だけが出ていくのがわかります。 これ以外にも薬を飲んでいるのでこれだけが効いているかわかりませんが 油が吸収されていないことはひと目でわかります。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→69kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットを始めようと思い、使ってみました。 全然痩せませんでした。 24頑張ってみましたがとても気持ち悪くなり 普通に使うことをおすすめします。 あまり食欲も収まらなかったのでお金の無駄だったかなぁと思います。
体重変化 64kg→68kg
絞れないのは過食のせい。わかっているけど、サプリを飲むことに依存して、ダイエット器具に依存して、食欲に拍車がかかり、体重が増える一方。デブになりたくないのにどんどん太って、鏡も写真も見たくなくなる。どーしたらいいのかわからない。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 服用を始めてすぐ1日約500ｇていど体重が増え続けました。１週間ほどで一旦やめるも体重が戻る気配は無かったので、コレのせいではないのかも？とそれからまた飲み続けていますが、特に何も良いことはありません。 ちなみに飲むタイミングは、朝、昼、寝る前、食前後と色々試しましたが、変化はありませんでした。 お金の無駄ですね…
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2週間 運動することが苦手な人には向かないかもしれない 時間がない人にも向かないかも 使ってる時はなんとなく身体が伸びてる気はしましたが残念ながら私には効果がなかったみたいです 数回使って 友人にあげてしまいました 体重の増加はゆらこは関係ありません
体重変化 64kg→66kg
使用期間 4ヶ月 年齢とともに食べたあとの体重が、増えるけど戻らず、ネット広告を見て、購入。代謝が、悪いのかな、更年期も影響あるのかなとも思いますが、とりあえず続けましたが、効果なしです。電話対応は、飲み方とか説明があり、丁寧でした。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 5ヶ月 朝、トイレでスッキリの効果はありましたが、体重は増えて、お腹はどんどん出てきてしまい、これだけでは、なんの効果もありませんでした。人間ドックが近いので、はっきりしたこともわかると思います。ライオンの製品で毎月定期的に送られてきます。
体重変化 64kg→66kg
近所の方が かなり良い効果があったので購入しました 私にはあわないのか ひと月目ですが 逆に太ってしまいました 3ヶ月試すか思案中です 便通が楽になった感じと 肌の調子は 良いです 甘酒のような香りがして 飲んだあと 少し気になります
体重変化 64kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せたかったのと広告を見て購入。肌は良くなったと思いますが特に痩せはしませんでした。味はあまりおいしくありませんが普通の青汁よりはマシなんだろうなと思います。解約の電話がなかなか繋がらなかったもののなんとか解約できました。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 お腹周りが気になりはじめ定期購入。3ヶ月使用してみたけど減ってきたと言う実感がない。簡単にサプリだけで痩せようって考え方が間違ってたのかな？？ 解約はインターネットから簡単に手続き出来るのは、さすが大手製薬会社だなと思った。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 初めはお通じがよくなったので、効果がきたいできるかも？と期待していましたが、6か月以上飲み続けても特に効果は表れていないようです。朝時間が無いため、夜に一度に3錠飲んでいたのが悪かったのかもしれません。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 たくさん食べる時に事前に飲んでおくと体重が増えてないと思う。だけど、これを飲めばすとんと痩せるというものではなく、あくまでカロリーの摂りすぎを抑制する効果があるだけかなとおもいます。過信は禁物かなぁ〜。
| 162センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ63キロ | 162センチ58キロ |
| 162センチ62キロ | 162センチ57キロ |
| 162センチ61キロ | 162センチ56キロ |
| 162センチ60キロ | 162センチ55キロ |
| 162センチ59キロ | 162センチ54キロ |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
岩盤のベッドに乗って腹筋にEMSを付けるというトレーニング？です。 岩盤EMS週2で半月通って7キロ痩せました。その後半年以上経ちますがリバウンドもしてないです。ま腹筋以外のコースがなかったのでもうやらないかなぁ。二の腕コースとかあればな。