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身長162センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「誠子」「うさまりあ」等がいます。
身長162センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.2kg |
| 20代 | 54.1kg |
| 30代 | 56.8kg |
| 40代 | 58.5kg |
| 50代 | 59.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、162センチ65キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（162センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.2kg |
| 美容体重 | 52.5kg |
| 標準体重 | 57.7kg |
| 肥満体重 | 65.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が162センチ65キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、162センチ65キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48.6kg未満 |
| 普通体重 | 48.6kg以上65.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 65.6kg以上78.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 78.7kg以上91.9kg未満 |
| 肥満（3度） | 91.9kg以上105kg未満 |
| 肥満（4度） | 105kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「162センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57.7キロであり、 65キロは標準体重よりも7.3キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
162センチ65キロの場合、
BMI＝65kg ÷ 1.62m ÷ 1.62m = 24.8
という計算により、BMIは24.8になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 仕事をやめてからじわじわと太り、なるべく手軽な食事制限をしたくて購入しました。1日1〜2食プロテインに置き換え、ほぼ毎日1時間以上の運動をして、半年ぐらいで13キロ減。その後は、52〜53キロをキープ。55キロをボーダーとして、増えたらプロテインで調整しています。だいたい1〜2週間で戻せるかな？理想は通常食管理ですが、栄養不足の心配がないし、手軽なので手放せません。
体重変化 65kg→54kg
使用期間 3ヶ月 痩せました。 副作用はなかったです。 ご飯をしっかり食べれるので、おなかがすいてつらいというストレスはないです。 気にせずとも食べれなくなって（食事量が減る効果があります）痩せてくるということでしたが、お金もかかっているので、せっかくだし、パンと麺類とお菓子をやめました。 やめたといっても、自分で買うのをやめただけで、いただきものがあるので、お菓子は３日に2回は食べてたし、パンやの食べ放題に行った日もあります。 運動はとくにしていませんが、徐々に痩せていきました。 毎日のようにたべていたパンもほしくなくなり、そうなると、しょっちゅうおなかが張っていたのも、なくなり、体調もよくなりました。 辞めてから、3か月たった今も1キロふとって、55キロになりましたが、現状維持です。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 2ヶ月 1日1回夜に置き換えてました。 サボったりする日もありましたが、約2ヶ月で10キロ痩せました。 しかし、めんどくさくなって辞めてしまい 7ヶ月ほどで元の体重に戻ってしまいました。 続けることが大事なものだと思います
体重変化 65kg→55kg
使用期間 2ヶ月 置き換えは痩せますね。 味も色々あって飽きないし、リピートする時に好きな味だけ頼んだりしてました。 数年前に試して結果は出たけど、通常の食事に戻すとやはりリバウンド。 1日2食→1食とゆるやかに続ければキープできるのかな。 お値段はそれほど高くないので、チャレンジしやすいとは思います。
体重変化 65kg→55kg
使用期間 6ヶ月 結婚式にむけてのダイエットに使用。 ウォーキング、豚肉ダイエットとの併用でしたので、単体での効果がどのくらいか不明ですが、効果はあったと思います。 飲んですぐに効果が出るような商品ではありませんので、それなりの期間を継続して使用するのがよいかと思います。
体重変化 65kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 ご飯前に牛乳と割って飲んでから、 ご飯食べる生活をしてました！ 私はよくファスタナ牛乳割りを飲んだ後お茶漬け+シャケフレークかしらす+豆腐を入れて食べてました！意外と満腹になりますよ！ 後はコンビニとかスーパーなら、茶碗蒸しとかサラダとか豚もやしとかカロリー低いものを食べたいとき食べてました！（ダイエット時期） ファスタナのんだ後ならお腹も膨れます 本当は体重65〜60で全然変わらなくてって感じだけどいまその体重までいかないです！ 3袋目に手を出していま現状維持してますね！ ご飯も普通に食べてます！ 今はたまにしか飲んでないけどMAX 体重までは増えなくなりましたね^_^
体重変化 65kg→57kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月間飲みました。食欲がなくなり痩せます。でも動悸、手のしびれ、身体のかゆみで日常生活、仕事にも支障がでたのでやめました。 飲むのをやめた後もしばらく体調が悪かったです。体重は徐々に戻りました。 もう飲まないです。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 4ヶ月 置き換えダイエットです。夕食にカロリー高めのものを摂取しがちなので、夕食に毎日置き換えダイエットしていました。その他に間食せず、1日の摂取カロリーを1000以内に抑えて、気が向いた時にストレッチや運動をした成果です。空腹感に耐えて間食など我慢できる方向け。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 2ヶ月 初めの飲み始めた頃は食欲は落ちましたが、目眩動悸が酷くて普段飲むのに躊躇してしまうほどでした。耐性がつくのか目眩動悸はあるのに食欲もあるといった日も。 毎日ではなく時々飲むようにしています。 仕事のある日は飲まない方が賢明かと
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月 食欲がなくなり、すぐに効果が出ました。万年ダイエッターの私には驚きの商品で・・入っている物によくないのがあるとの口コミもありましたが体調の悪化等は全くありませんでした。 ただ半年続けたら免疫ができて満腹感を感じられなくなり1年たった今は2キロもどりました。 甘いものも制限しずにの2キロなのでいいかな・・っと思ってますが代替え商品がないか探してます。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 4ヶ月 チアシードをヨーグルトに入れて夕食置き換えをしてました。便通が良くなり毎日緩やかに体重が減っていきました。 でもこれだけのおかげでは無いと思います。 作るのがとても簡単で努力次第で続けやすいのでおススメです！
体重変化 65kg→58kg
使用期間 3ヶ月 かなりやせたのでよかったのですが 高いのでもう少し安かったらもっと続けたいでした。 お腹はびっくりするほどすかなかったです。 色々置き換えダイエットは試したけど不思議なくらいお腹がすかなくて毎日規定量飲み切るのが大変でした
体重変化 65kg→59kg
使用期間 6ヶ月 毎日仕事で脚がパンパンに浮腫むので試してみたところ、帰宅後の脚の浮腫がなくなり、楽になりました。１ヶ月一キロのペースで体重も減りましたが、同時に、食事を見直し、毎日好きなだけ食べていたお菓子類を一切やめました。それにストレッチを始めました。薬のお陰で痩せのか、食事を見直したから痩せたのか、どちらかは疑問ですが、食事も見直すきっかけになったので、良かったと思います。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 2ヶ月 海外の色んなサプリを飲んでは痩せて耐性がつきリバウンドを繰り返していました。 そこで気になった、ボディースリムを3種類買って試してみました。レベル1は全く効かず、レベル2から体重に変化がでてきました。今はレベル3を飲んでますがかなり良い感じです。 副作用も殆どなく体重も落ちてるので当分は続けてみようと思ってます。あとは耐性がつかないことを祈るばかりです。
体重変化 65kg→59kg
使用期間 3ヶ月 ずっと太ってることがコンプレックスで、酵素なら飲めるかなと思い、しかもピーチ味ということで飲みやすそうで購入しました！外もピンクでかわいくてとても飲みやすく効果も出てきてとても良い商品でした！！！！！！！！痩せたねと言われて本当に嬉しかったです！！
体重変化 65kg→60kg
使用期間 6ヶ月 好きな女優さんが愛用しているとしり、定期で購入。 味はマンゴー系の味で炭酸で割ると最高に美味しいです。 暴飲暴食した時にこれで置き換えると不思議と体重が増えていません。 味も良いしダイエットでキープするという方にはちょうどいい商品だと思います！
体重変化 65kg→60kg
使用期間 5ヶ月 食べることが好きでついつい食べすぎてしまうので 知り合いに相談したところオススメされたので つかってみました。値段は高いですが朝起きて1錠忘れずにのむだけで食欲が自然に減るので普段の生活に取り入れるだけでも痩せると思います。 ただ食べ放題などではあまり食べれなくなりました。
体重変化 65kg→60kg
使用期間 3ヶ月 もっと効果があるかと思っていたけど、どんどん食べても大丈夫！という事はありませんでした。まあ当然なんですが
体重変化 65kg→60kg
使用期間 2ヶ月 8人揃うまでに時間がかかったが、始まってみるとするする体重が落ちて驚きました。食べているのにちゃんと体重が落ちているのが不思議で、脂肪燃焼がちゃんとできているのか体脂肪率も落ちてきています。コーチからも定期的に食事の指導が入るので、今のところモチベーションの維持と結果が伴っています。あと2か月頑張ります。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せることと、太ることの予防として飲み始めましたが、特に効果はなく。 飲むとお腹はゆるくなります。便秘気味の人には効果あるのかもしれません。 ただ、しばらく飲まないと太り始めるから、予防的には使えるけれど、痩せる効果まではなし。
体重変化 65kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットしたくて、プロティンダイエットを購入しました。さすがに1食置き換えダイエットなので、夕飯をプロティンダイエットにしたら、一日の総摂取カロリーは少なくなるので間違いなく痩せますが、おなかがすくので乗り切れませんでした。 やめると元に戻りました。値段も高くストレスもたまりました。
体重変化 65kg→69kg
使用期間 3ヶ月 牛乳に入れて飲みましたが、味はおいしく、続けられそうだと、頑張ってみましたが、ドンドン体重は増えて、さすがに3ヶ月でやめました。 年齢的に、置き換えなどでは無理になってきてるのかもしれないですが、せめて維持できればよかったのかも。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 5ヶ月 夕食の食前に一粒服用。始めてからの二ヶ月くらいは確かに体重は減りましたが、それでも急激な変化ではなかったです。副作用ないのはよかった。でも飲み続けていたら痩せないどころか太りました。納得いかない。耐性つくサプリってどうなのか。
体重変化 65kg→68kg
使用期間 1ヶ月 体重は減らずむしろ増えて、腹痛、胃痛、下痢になるし、私には合いませんでした。 体質によっては合うのかな。 ヨーグルトとかビオフェルミンを飲みつつお腹の調子を整えてもなかなかダメでした。 飲むときは整腸剤も用意した方がいいかも。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 3ヶ月 初めの1カ月は体重1～2ｋｇほど落効果あるかな と感じてましたが、その後は体重も増えていき効果 3カ月たった今では1ｋｇ増とまったく効果を感じません。食生活は1年間ずっと変わってないです。 やはりあまり期待できないですね。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 6ヶ月 ぽっこりお腹が気になり防風通聖散が良いと聞いて飲み始めましたが一年続けて最初の3ヶ月で２キロほど痩せましたが、その後は始まる前よりも太ってしまいました。朝、昼、夜とかかすことなく続けましたが全く効果なしでした。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 3ヶ月 全く効果ありません。ビビる大木の妻・AKINAは単なる広告塔です。ご注意ください。テレビで、１日１回、わずか５秒の方法で−4.2kgの変化すると、報道されて、脚光を浴びていますが、常識で考えれば、ありえない！ 定期コースなら、2袋目からも15％オフでずっと購入できる権利がもらえるんです･･･！！ この権利っていうのはいかにも怪しい企業が使いたがる言葉ですね。一人でも愚かな商品を大金でつかまされないように気をつけましょう！
体重変化 65kg→67kg
使用期間 1ヶ月 人気商品ということで、青汁は苦手なんですけど飲みやすいということで買いました。しかしとても粉っぽくあまり美味しくありませんでした。そのせいで続かずリタイアしてしまいました。みなさん飲みやすいって言っていたのに裏切られた気分でした。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 1ヶ月 初めはお通じもよくきあてるのかなーっておもいましたが、1週間くらいたつとお通じもあまりよくなくなり 変化を感じません、値段も値段なので続けようか迷っています 毎朝起きたらすぐ3錠飲んでいましたがあまり変化がありません
| 162センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 162センチ64キロ | 162センチ59キロ |
| 162センチ63キロ | 162センチ58キロ |
| 162センチ62キロ | 162センチ57キロ |
| 162センチ61キロ | 162センチ56キロ |
| 162センチ60キロ | 162センチ55キロ |
| 162センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 162センチのモデル体重 | 162センチの標準体重 |
| 162センチの美容体重 | 162センチの肥満体重 |
運動も嫌いで、する時間もない。 サプリメントにいくらお金をかけたか分からないくらいで、最終的にダイエット薬のお世話になりました。 同じ飲むなら価格が高いのがいいんだろうと決めたのがアリーヤダイエットでした。 レベル1から初めてレベル2にあげて20ｋｇの減量に成功です。 副作用も最初ありましたが数日で慣れました。 今は同じアリーヤのリバウンド剤で体重維持できています。