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身長150センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長150センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 46.5kg |
| 20代 | 46.4kg |
| 30代 | 48.7kg |
| 40代 | 50.2kg |
| 50代 | 50.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、150センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（150センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 40.5kg |
| 美容体重 | 45kg |
| 標準体重 | 49.5kg |
| 肥満体重 | 56.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、150センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 41.6kg未満 |
| 普通体重 | 41.6kg以上56.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 56.3kg以上67.5kg未満 |
| 肥満（2度） | 67.5kg以上78.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 78.8kg以上90kg未満 |
| 肥満（4度） | 90kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「150センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は49.5キロであり、 53キロは標準体重よりも3.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
150センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.5m ÷ 1.5m = 23.6
という計算により、BMIは23.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 一年以上リデュース を飲んでいます。 口コミで多々見られる副作用がないので続けられていると思います。 基本一日一食です。 もともと朝は食べていません。 昼食はお弁当です。 おかずは好きなもの（高カロリーOK）、ご飯はぱんぱんに詰めてますw 夕方16時〜17時の間にお茶や水でリデュース を一錠飲みます。 最初の頃は、全く空腹感が無い！ってことはなかったので炭酸水で空腹感を紛らわしていました。 慣れてくると特に空腹感もなく、無理せずダイエットできました。 でも、食べようと思うと普通に食べれますよw ある程度、体重が落ちてくると毎日飲まず2日に一回にしたり。 あまりサボるとやっぱり空腹感が出てくるので慌てて飲みます。 目標体重まであと4キロ落としたいので頑張ります。 真面目に飲んでいたらもっと早く目標体重になっていたかも。 私には、副作用もなく合っているみたいなので引き続きリデュース で頑張ろうと思います。 購入先はTOPというショップです。 口コミで、どこそこのショップは偽物だとかいろいろ見てきましたが私にはさっぱりわかりませんw 現状に満足しているので本物でも偽物でもOKですw 長々と失礼しました。
体重変化 53kg→44kg
使用期間 6ヶ月 飲んでいる時は何もしてないのにスルスル落ちていきました。 食欲もなくなりますが、普通に食べても減っていきます。 副作用は喉の乾きがひどかったです。 他の人がいわれるような吐き気などは自分には感じられませんでした。 ですが耐性がついてしまったのかレベルを上げても効果が薄れてしまい、結局飲むのをやめたあとリバウンドしました。
体重変化 53kg→45kg
使用期間 6ヶ月 軽い食事制限とともにやりました。 一日１枚を生理1日目～2日目以外はほぼ毎日踊りました。二週間ほどからちょっとずつ減り始め半年で8キロ減。クビレが出て、お尻も小さくなりました。体重は食事制限のおかげもあると思いますが、やめてもリバウンドがほとんどないのは、ヤーナリズムのおかげで筋力がついたからかな、と思っています。ヤーナさんのテンションに合わせて大げさに動くのが成功の鍵かなと思います！
体重変化 53kg→46kg
使用期間 6ヶ月 すごくいいサロンです。 今までたくさんエステに通いましたが、こんなに結果が出たのは初めてです。 骨盤まわりや下半身が細くなりましたし、代謝を上げるたまに様々なアドバイスがもらえて毎回通うのが楽しみでした。ダイエットは個人差があると思うので痩せなかった人のクチコミもありますがHPには 実際に痩せられた方の写真が１０００件以上もあるのですごく信憑性が高いと思います。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 4ヶ月 ミスパリを選んだ理由は、色々なエステサロンに体験に行く中でどのサロンの方にも「セルライトがやばいです。通わないと大変なことになる」と言われいつも不快な気持ちで帰っていました。しかし、ミスパリは無理な勧誘がなく、一番私のことを考えてくれるサロンだと思ったからです。 高いお金を払い（学割が効き半額なのですが）、食事ノートがあり、週2で通うため意識が凄く変わりました。今まで週3で飲みに行っていたのが月2〜3くらいに変わり、ランニングも始めました。 化粧品とダイエットミールのみ購入したのですが、ダイエットミールがよく効きます。美味しいとは決して言えないですが効きます。 知識の豊富なスタッフさんが多いので、ダイエットについて沢山の情報が得ることができ、お話もすごく楽しくてとても癒しの時間でした。 1つだけ残念だと思ったことは、会社の方針なのだと思うのですが、最終日が意外とあっけなかったことです。私の中で、写真を見比べ、数字を見比べてくれるのだと思い込んでいたのですが、いつもの施術後いつも通りお見送りしてくださって、あれ？という感じでした。 個人的にはもっと頑張った成績を褒めていただきたかったです！！ でも毎回の体重測定で、同じように喜んでくださって嬉しかったです。 学生には中々厳しい金額でしたが、通ってよかったなと心から思いました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月 外食や飲み会が多く（週4-5回）油ものを取る回数も多かったので服用していました。 １日2-3回服用し油ものが多い食事をしたときは油が多く出る感じです。 常に便秘でよく薬を飲んで出すのを繰り返していましたが、使用時は油のおかげで便秘も解消されました。 ビタミン不足になるとネットに書いてあったのでマルチビタミンをのみながら服用していたので、ビタミン不足での副作用はなかったです。 最近は環境が変わり飲み会と外食が減ったので、洋菓子や油ものを食べた時のみ使用しています。 服用してから体重も落ちた（軽い運動は取り入れました）ので効果はあったのかなと思います。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 5ヶ月 当たり前ですが、食事制限のダイエットだけでは、一時的に体重は落ちても持続出来なくて。 広告に惹かれてチャレンジしてみました。 この商品のおかげなのかは分かりませんが、軽いランニングと筋トレを取り入れて4ヶ月、徐々に身体のラインが引き締まってきたように思います。
体重変化 53kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットコンテストに応募しました! 今年こそは、ぜったい優勝したいです。 私と同じくらいの体型の方は、どのくらい落ちていますか？ ちなみに体重でエントリーしています。 優勝狙っているので、ぜひぜひ教えて欲しいです!
体重変化 53kg→49kg
使用期間 1ヶ月 前から気になってたのと、子供に痩せて欲しいと言われて購入しました。もともと朝は食べないので夜の置き換えです。置き換えを始めてからは朝、昼食べてます。やるからには食事制限しないと痩せませんね…水をたくさん飲んで、なるべく炭水化物を減らしました。初めの2週間で2キロ落ちたので楽しくなってきたのと飲みやすいので続けられてます。私は原液で飲んでその後もお水をたくさん飲みます。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 体重が増えたので、朝を置き換えて使用。お腹はすぐに空いて、長くは続かないなと思い3か月はがんばりました。 3キロ減ってそこからなかなか落ちなかったけど、ひとまず満足したのでそこでやめました。リバウンドはしなかったのは良かったです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 なかなか便が出なかったけど、これを飲む様になって、一か月程度でだいぶ楽に出る様になりました。 クセのないサプリで、大変飲みやすく、軽いパウチなので、旅行先でも忘れずに飲めています。 今では、主人も一緒に飲んでるんですけど、調子いいみたいで、お互いに便がちゃんと出てるか報告しあってます(笑) ちょっと停滞する日もあるけど、焦らずに続けるのが、大事だと思っています。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3週間 テレビショッピングを見て購入しました。YouTubeにあるエクササイズ動画を参考に毎日3セットほど行いました。結果はまぁまぁ出ています。全く買う価値がないということではないですが楽ではないです。普通にランニングなどでもいいかもしれません。
体重変化 53kg→50kg
運動という運動はしてません。意識してエスカレーターではなく階段を使ったりとかだけです。効果としてはお通じが良くなっただけですが、元々そんなに食べない方なので1ヶ月でストンと３キロ落ちました。相性良さそうなので続けてます。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 何と無く痩せようと思い、購入してみました。朝と夕飯に。朝は炭酸水と。夜は玄米粥にお野菜を入れた物。お昼は通常の物。お通じが良くなり、快便でした。金額が高額なので悪いものでは無いけど続けるのは難しいです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 6ヶ月 よくあるダイエットサプリと違ってカプセルだったので効果があるのかなと思い購入。 半年で３ｋｇ痩せたが、サプリ効果よりも食事制限で痩せたような感じである。 ただ、使用期間中は体重が増えることはなかったのでその点では効果があったのかな…と感じた。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 以前、朝食の置き換えで６本ほど消費しました。 炭酸で割って飲んでいたので、慣れてきたら空腹感も感じずにお昼まで過ごせました。 飲んでいる間２～３kg減りましたが、予算的に厳しく止めたら元に戻ってしまいました。 ブリちゃんみたいに長期的に続けないとダメなんでしょうね。 久しぶりに３日間の断食で使用したら、３kg落ちました。ただ体力的に厳しかったです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2週間 ダイエットをしよう！と心がけていた期間なので減って当然だと思うのであんまり効果は感じられませんでした。ダイエット期間ではないときに高カロリーな食事をとる時は飲んでいますが気晴らし程度です。元々便秘気味なので飲むと快便作用はあるかと思います。元々下痢気味の方や、快便の方はあまり飲まない方がいいかもしれません
体重変化 53kg→50kg
一応食欲が無くなるという効果はあり、続けられればある程度効果は見込めるんじゃないかと思う。ただ、若干気持ち悪くなり、続けられるかといわれると微妙な感じ。錠剤が大きく、飲み込むのがちょっと大変なのもマイナスポイント。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 元々高血圧家系ではありますが、健康診断で血圧が160をこえ流石にまずいと思い医者の言う通り運動をしようと思いましたが、今までできなかった事が急に出来るようになったりしません。 これがきっかけできなりを飲み始めました。 一年以上朝晩4粒ずつの一日8粒を毎日飲んでいますが、今年の健康診断では正常値まで下がりました。 ダイエット効果は全くありませんでしたが特に私に1番効果が見られたのは冷え性の改善です。 元々冷え性で冬は血流が悪くなり肩こりや頭痛が頻繁に起きていました。 寒さ対策で肩には貼るカイロ、ヒートテック、裏起毛のタイツに靴下さらにモコモコソックスを履いても寒い寒いと言っておりました。 夏から飲み始めて数ヶ月ですが、普通の靴下一枚で充分になりました。 仕事をする上でも冷え性が長年の悩みでしたので、これが改善されただけでも充分です。 ちなみに運動は全くしていません。 一日に8粒を飲むので、お値段は少し高めですが、また冷え性には戻りたくないので健康のために続けるつもりです。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 2ヶ月 2袋飲みました。 痩せるどころか、むしろ体重増えました（笑） ぎゃくにこのサプリ飲んで痩せてる人とかいるの？？？ まぁ、個人差があるのかもしれませんねー。 私には全く合いませんでした。 やっぱり楽して痩せることなんて出来ないのかなー
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 更年期を迎え代謝が下がったせいか、体重がどんどん増えだしたので、代謝を上げ痩せると思い定期購入しましたが、一時は増えもせず維持してくれてましたが、最近体が慣れたのかまた増えだしました。値段も高めなのでもうやめうかと思います。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入で、半年くらい、牛乳で溶かして、毎朝飲んでました。私としては、味は好きな方です。 ダイエットとしては、思ったほどの効果はありませんてしたが、お腹の調子は良かったです。 やはり、運動等も適度に行うなど習慣ずけないと、やせませんね、
体重変化 53kg→55kg
使用期間 1ヶ月 有名会社の商品でダイエットに特化していて効果があるかと思ったけれど 全く効果なし。残念でした 脂肪が燃焼してくれれば嬉しいなと、 夜寝る前に６粒のんでいたのですが、 効果ある飲み方等があるのなら教えて欲しいと思いました。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 3週間 夜になると足が火照ってつらいので、コッコアポＬは私に合ってると思って飲んでみました。飲んで最初の1週間は火照りもなく、若干体重も落ち、効果あるのかなと思っていましたが、あっという間に体がなれたのか、その後は体重が増えました。効果はないと思いますが、買った分は消費しようと思っています。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 1ヶ月 何も変わりませんでした。 値段が高い割には余り効果がなかったです。 やはり運動しないといけないのかなぁと思いました。 定期購入していた割に効果がなかったような気がしました。 飲むタイミングとかに気をつければ良かったのかな。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 1週間 簡単に置き換えダイエットが出来ることで初回試してみましたが、2週間後に送られてきた時には高い。空腹感は感じるし食事の置き換えには使えない。空腹感を感じた時におやつ代わりにするといいかもしれないけど、続けるには高価だと思います。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 ３コース、約５０万投入。まったく痩せない…というか太った。きれい水も圧に負けて購入したのですが、正直効果は？という感じ。それぞれあと３回なので辞めようと思っていたら、「体の変化には時間がかかるのでこのままお手入れを続けてください」と言われ、「割引できる今がチャンス」といわれて２コース２０万を勧められました。いろいろ説得されて「考えさせてほしい」というと、「次回にレジットでも分割でもいいので決めてきてほしい」と言われました。いつでも辞められるといわれて入りましたが、やはり大変ですね。気の弱い人には向きません。接客は普通ですよ。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 4ヶ月 ネットの広告につられて購入。味も悪くないし、便秘も解消できるならと思い、飲み続けましたが、痩せるどころか、体重は増加の一途を辿り、便秘も解消されず、全くの効果なしでした。この手のジュース、つい飛びついてしまう自分に反省です…
体重変化 53kg→54kg
使用期間 3週間 普段、朝ごはんを食べてなかったので、あまり変化が見られず、味も飽きて、飲むのが苦痛になりました。腹持ちが良いとも感じなかったかな。 トーストと牛乳なら食欲も沸くのだけど。マイクロダイエットの場合、だんだんイヤになり、そんなんを飲むくらいなら食べない方がマシと思い、結果的に全部飲みきれず、家族に飲んでもらってます。私には合わない方法でした。我慢できなかった。
| 150センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 150センチ52キロ | 150センチ47キロ |
| 150センチ51キロ | 150センチ46キロ |
| 150センチ50キロ | 150センチ45キロ |
| 150センチ49キロ | 150センチ44キロ |
| 150センチ48キロ | 150センチ43キロ |
| 150センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 150センチのモデル体重 | 150センチの標準体重 |
| 150センチの美容体重 | 150センチの肥満体重 |
半年で14キロ痩せました。最高39キロまで落ちた時は周りから病気じゃないかと心配されました。朝ご飯は食べずに11時ころ服用。食事は炭水化物ほぼ我慢しました。お昼は炭水化物はとらずコンビニのサラダとか焼き魚。夜もコンビニの袋のサラダにトマト入れてドレッシングを袋に入れてシャカシャカして食べてました。運動はジムで週一のみ(1時間くらいのジョギング) そこから２年半で6キロのリバウンドです泣 食事は未だに我慢して控えめにしてるけど太りました。服用時よりはだいぶ食べてるけど。 服用時は本当に食べなかった。多少お腹は空くけど抑制されてるのでドカ食いはせず我慢できました。副作用はとにかく喉が乾いて炭酸水をがぶ飲みしてました。でも飲んでるのに何故だか尿量は少なくて心配でしたが、特に不調はなかったです。また落としたいから飲もうかなぁ。