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157センチ53キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長157センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「友近」「吉田沙保里」等がいます。

目次



 

157センチ女性の平均体重は?

身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

157センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 50.9kg
20代 50.9kg
30代 53.3kg
40代 54.9kg
50代 55.6kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

157センチ53キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ53キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(157センチの場合)
モデル体重 44.4kg
美容体重 49.3kg
標準体重 54.2kg
肥満体重 61.6kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が157センチ53キロ前後の女性芸能人

体型が157センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

157センチ53キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。

健康に関する体重(157センチの場合)

名称 体重
低体重 45.6kg未満
普通体重 45.6kg以上61.6kg未満
肥満(1度) 61.6kg以上73.9kg未満
肥満(2度) 73.9kg以上86.3kg未満
肥満(3度) 86.3kg以上98.6kg未満
肥満(4度) 98.6kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 53キロは標準体重よりも1.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。

参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明

 

157センチ53キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

157センチ53キロの場合、
BMI=53kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 21.5
という計算により、BMIは21.5になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。

 

53キロの女性が50キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

53キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1760kcal 2052kcal 2343kcal
30-49歳 1744kcal 2036kcal 2327kcal
50-64歳 1649kcal 1919kcal 2195kcal

50キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1661kcal 1936kcal 2210kcal
30-49歳 1645kcal 1920kcal 2195kcal
50-64歳 1555kcal 1811kcal 2070kcal
 

157センチ53キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

あ 様
  (女性/24歳/157cm)
 
体重変化 53kg→44kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2017年7月10日 11:18
 

運動しながら 食事に気を使って、たくさんたべるときに 飲んでました。 運動してるし自分で食事の調整もしてるので カロリミットの効果かどうかは 分かりませんが、 お守り程度で続けたいです ちなみに大人のほうとの併用してます

匿名希望 様
  (女性/41歳/157cm)
 
体重変化 53kg→45kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2019年12月24日 01:53
 

体重が気になって、飲み始めました。 最初のほうは便がいつもよりは多く出てびっくりするほどではなかったのですが…驚きでした。このサプリを飲むと、体重が減ることはあまりないのですが、増えることがあまりないな気がします。ウォーキングと、ちまたでよく言われる、ご飯の食べる順番も意識していました。体重が1キロ落ちたときは嬉しかったです。やっぱりダイエットはサプリだけに頼るのでなく無理ない適度な運動と、食事制限が伴えば、より効果的だと思いました。 あと、ポテチとチョコレートなどのお菓子や甘い飲み物をナッツ類や、お茶に変えてみたところから、効果的に体重に変化がありましたね。 でもあんまり頑張り過ぎてもストレスがたまるため1週間に1度は、チートデー。月に一回はごほうびにケーキを食べちゃいます。いきなり体重が減ると体にも負担がかかるのでのんびりやってます。 1年で、約8キロは痩せました。 カロリミットはスイーツを食べる前や、夕食食事30分前にいつものんでます。結構食べるのが好きなほうなので助かってます。 ポテチ食べ過ぎたから、明日はウォーキングするかな。

てんてん 様
  (女性/30歳/157cm)
 
体重変化 53kg→47kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 ヘルシア緑茶
★★★★
2021年7月21日 04:30
 

知り合いに勧められて飲み始めました。独特な苦味は慣れれば気にならないです。ジムへ行く前に1本飲みきり、運動するといつもより汗をかきます。 日常生活でも、朝1本飲んでおくといつもより脂肪が燃えているように感じますので動き出す前に飲むのがオススメです。 食事中は黒烏龍茶や血糖値が上がらないようにするお茶など、他のものに切り替えたほうが◎。 食事制限や運動も含めてダイエットしたのでこれだけで痩せたわけではありませんが、燃焼効果は感じました。

匿名希望 様
  (女性/41歳/157cm)
 
体重変化 53kg→47kg 
使用商品 リデュース
★★★★★
2020年9月7日 21:32
 

私にはとてもあっていました。 朝、飲んだ後は身体が熱くなっている感じがします。食欲も抑えられている感じが分かります。 食欲が抑えられているので食べ物に対して興味が沸かなくなります。効いている時間は8時間ぐらいです。

もも 様
  (女性/30歳/157cm)
 
体重変化 53kg→47kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2017年4月21日 23:55
 

生理後にベルタ酵素で3日断食を月1でして、回復食を食べ、その後はよるをベルタ酵素に置き換えて・・・を半年続けました!ウォーキング1日30分ぐらいしていました!飲み会などは断食、回復食中は我慢して月1ぐらいで行きましたが、痩せました!豆乳に混ぜて飲むと美味しいです。

チョコス 様
  (女性/50歳/157cm)
 
体重変化 53kg→47kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 DHC カルニチン
★★★★
2016年2月10日 17:06
 

運動前に飲んで、30分ステッパーを踏んでいました。半年くらいから痩せてきて目標体重に達しましたが、食事も低カロリーのものにしていたし・・・結局どの効果で痩せたかは不明です。ただ、飲むと発汗作用がよくなるような気はしました。

bebe 様
  (女性/35歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 リポエイト(LIPO8)
★★★★★
2023年12月26日 00:32
 

次の日のお通じで、油浮が見えるぐらいで、少し柔らかくなっているのを感じます。 脂っこい物が食べたくなった時に食前に飲んでいます。 よくある、食事前に飲むサプリメントの中でもこちらは効いている気がします。特段の副作用等も私の場合は出ておりません。

はな 様
  (女性/50歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2023年4月5日 19:12
 

飲んだ日の夕飯を作る際、肉料理をしたのですが、肉を見るの気持ち悪い感覚に。もちろん食べたくもなく味見すら嫌になりました。お腹は鳴っても脳が拒否するというか、全く食べたくなくなります。ただ、動悸や夜中に目が覚めるなどの副作用が起き、飲むのがしんどくなり止めました。効果はありましたが、止めると食べてしまうので根本的な解決にはなりませんでした。

ぴろろ 様
  (女性/35歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2022年4月16日 14:26
 

会社の知り合いが一回り痩せたのが気になって聞いてみたらカーヴィダンスと言うことで、真似してやってみました。楽しいし、繰り返していると覚えてきて空いた時間にふと踊ってみたりしていました。全体的に鍛えられ、運動になりながらやわらかな身体づくりになったと思います。

匿名 様
  (女性/45歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2019年6月30日 22:30
 

友達がマイクロダイエットで痩せたので、自分もやってみようと思い始めた。最初はお腹もすくし味もイマイチ自分には合わなかったけどだんだん慣れたけれど、やっぱり味が…。もうちょっと自分に合う味だったら続いていたと思う。

ゆん 様
  (女性/36歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2019年4月10日 19:39
 

去年の夏に使用し朝起きてすぐ飲んでいました。 痩せたのでリピートです。 少しずつリバウンドしてきたので再開したのですが初めて飲んだ時に比べると効き目があまりありません。 ヘルプピンク使ってみようかと検討中です。

さ 様
  (女性/33歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ファスティン
★★★★
2018年10月21日 20:17
 

口寂しくて食べるのをやめられなかったんですが、ファスティンを飲むと湧き上がる食欲が全くなくなりました。動悸がありましたがあっという間に体重が減っていき、53キロが48キロまで落ちました。運動や家事にもやる気が出ました。効き目を維持するために少しずつ錠数を増やしてるとある日すごい脱力感でしんどくなりました。しばらく休薬しても前と同じ効果は得られなくなり、生産も終了してしまったようで残念です。

ふぞ 様
  (女性/23歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年4月25日 23:07
 

味の種類が豊富なのと楽天市場で安く購入できる点から選びました。味は全て甘味ですが何で割るかによって大きく差が出ると思います。私は低脂肪乳で毎回飲んでいました。運動も合わせてトライしてたのもあり、2週間目くらいから痩せてきなと実感してきました。

ぬりりん 様
  (女性/30歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2017年2月8日 20:58
 

夜置き換えを半年続けたら、5キロ痩せました。美味しいので無理なくできます。でも、やめて普通に食事するようになったら、元の体重に戻ったので、続けないと維持は厳しいと思います。本当に痩せたい時は有効だと思います。

ママ 様
  (女性/30歳/157cm)
 
体重変化 53kg→48kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年1月14日 06:23
 

牛乳で溶かすだけだし簡単でのみやすいです。 普通のタイプとフローズンタイプを飲ましたが両方おいしかったです。 夕食を置き換えてきましたが、腹持ちも良く、夜お腹が空いて眠れなくなるとゆうことは無かったです。、

もの 様
  (女性/42歳/157cm)
 
体重変化 53kg→49kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リベルサス
★★★★
2023年5月5日 16:37
 

自力ダイエットで56kgから51kgまで減った後、停滞期からリバウンドが始まりこれはヤバいと思い始めました。 3mgを1ヶ月▶︎7mgを11日目です。 3mgには食欲抑制効果はほぼ感じませんでしたが1kg減。(途中増えたり減ったりを繰り返した) 7mgにして2.3日目から急に食欲抑制効果を感じ始めました。先日も前ならペロリと完食していたオムライスのスープサラダセットをかなり頑張って食べたけど残してしまいました。 服用に関しては起きたい時間より1時間早めにアラームをセットし、リベルサス服用だけをして2度寝しています。この方法だと気付いたら1.5時間くらいは経ってたりするので楽です。 ただ錠剤が大きめなせいか、飲んでから暫く喉の途中で止まってしまい苦しい事が度々あります。

くみくみ 様
  (女性/42歳/157cm)
 
体重変化 53kg→49kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2022年3月6日 18:38
 

健康に痩せる広告を見てる購入。好きな味で、運動する時に飲んでました。 痩せましたが、運動を毎日2時間し、小麦粉の摂取をやめたので、コンブチャが良かったのかは分かりません。 ただ、お金かけてるから痩せなきゃ損だというマインドになったのは良かったです。

匿名希望 様
  (女性/37歳/157cm)
 
体重変化 53kg→49kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2020年12月23日 18:42
 

第一子妊娠後に飲用していました。産後の水分補給にとても役立ってくれました。そして、特に何もせずに食べたいものを食べてダイエットに成功。嬉しい結果でした。 しかし、第二子妊娠半年前からリバウンドし始めました。 なぜだろう・・・?体質? たまたまタイミングが良かっただけなのか。 しかし、お茶としてはプーアール茶特有の嫌な香りもなくおいしくてごくごく飲めるので、産後5年した今も飲んでいます。子供も大好きで痩せ気味の子供がやせたら困ってしまうので「痩せちゃう痩せちゃう♪」と言いながら飲んでいたので我が家では通称「痩せ茶」と呼ばれています。

まみこ24 様
  (女性/44歳/157cm)
 
体重変化 53kg→49kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2019年4月5日 04:12
 

1人目を産んだあと、妊娠中18キロも増え、筋肉も落ちた身体をなんとかしようと購入しました。 産後の筋肉が落ちた身体にはきつかったですが、数週間で大分身体つきがかわり、引き締まってきました。はじめて1ヶ月くらいの間はとてもきつく、筋肉痛もすごかったので、今はさらに年齢もあがって、筋肉が落ち、ヤル気がおきませんが…いずれ一発奮起してやりたいとおもいます。

19Mickey 様
  (女性/38歳/157cm)
 
体重変化 53kg→49kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2017年4月29日 14:18
 

食事はサラダをたべtwからおかずを食べるを決まりにして、炭水化物も控えめにしました。 樫木裕美のカービィ雑誌についているDVDを毎日実行していました。キツくなく、たにしくできたので続けることができた気がします。

 

157センチ53キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

ゆうこりん 様
  (女性/55歳/157cm)
 
体重変化 53kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2022年4月13日 11:16
 

高橋真麻親子が押しでコマーシャルをしていたので、信じきって直ぐに申し込みをしました。 しかし!その売り言葉に期待ハズレ。 やっぱり、運動もせずサプリだけで痩せようなんて、考えが甘いのでした。 でも、解約の電話応対はまあまあでした。

セニョ 様
  (女性/54歳/157cm)
 
体重変化 53kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ナイシトール
★★
2017年1月5日 16:10
 

中年になって、年々体重が増えてダイエットをしても、あまり効果がなく、ストレスが溜まるばかり、リバウンドで、着実に体重は、増加しています。 便秘症なので、ナイシトールを服薬してからは、だいぶ解消していますが、便秘が解消されると、空腹が耐えられなくなり、結局、着実に体重増加です。 20歳代は、39キロだったので、約20キロ増加で、体が重くて情けないです。

きゅうち… 様
  (女性/50歳/157cm)
 
体重変化 53kg→57kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 ヘラスリム
★★
2016年12月15日 18:10
 

検索で確実に効くダイエットサプリメントで調べたところヒットしました。色々な薬を飲んでいるので漢方という事もあり購入してみました。 が、六ヶ月使用していますが効果は全くありませんでした。 病院で便秘と言えば処方される漢方という口コミもあったのですが便通も変わりませんでしたので金額も高いので思い切って解約しました。

めみ 様
  (女性/38歳/157cm)
 
体重変化 53kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
2016年7月25日 22:18
 

始めは2キロ痩せましたが飲んでるのにリバウンド、高いのにガッカリ。まだ1袋余っててどうしようかって、感じです…あと飲み始めは下痢になり飲み続けるうちに便秘になりわたしには合わないかったみたいです。リバウンドで今までにない体重でびっくり。エステに慌てて行きました。なんとか元の体重に戻って良かったです。

ゆき 様
  (女性/49歳/157cm)
 
体重変化 53kg→56kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2021年5月22日 20:03
 

糖と塩分と血圧が気になっていたので青リンゴ味を定期購入しています。朝と夜ご飯の前に飲んでいます。味は美味しいです。シェイカーもくれたのでシャカシャカすぐ溶けます。もともと便秘で飲み出した頃は便通も良かったのですが、だんだん出なくなりコロコロしたものしか出なくなって、満腹感は確かにあって食べる量も少なくなったのに、逆に太っています。次の定期検診まで糖と塩分の効果は分かりませんが、途中経過は残念かな…

匿名希望 様
  (女性/44歳/157cm)
 
体重変化 53kg→55kg  使用期間 6ヶ月
★★
2022年5月9日 04:12
 

ネットでずっと気になっていて何袋かまとめて購入。 最初は毎食時に飲んでいましたが、ガスばかり出て体重や体系に変化なし。気になる食事の時だけ飲むようになって半年ほど経ちますが…まえより体重増えてしまいました。。 コロナ禍で動かなくなった点もありますが、それでも前よりも太りやすくなっている様な気がしてます。。 とりあえず買った分だけは飲み終わろうと思います。

りぃ 様
  (女性/40歳/157cm)
 
体重変化 53kg→55kg  使用期間 1ヶ月
評価なし
2018年5月28日 23:02
 

こうじ酵素とラクビを同時購入して、朝昼晩食前に一粒、晩だけラクビもプラスして、飲み忘れないようちゃんと1ヶ月毎日服用してました。 運動なし、食事も特に今まで通り、で二キロ太ってしまいました… 便秘も相変わらずで、全く改善がありませんでした。(四日に一回くらい) 1ヶ月でここまで変化がないと、長期服用に期待は出来ないのでそろそろ解約しようと思います。。

クリーム 様
  (女性/37歳/157cm)
 
体重変化 53kg→55kg  使用期間 2週間
2017年8月14日 19:58
 

2週間のお試しで飲んでみました。効果は全くわかりませんでした。そんなに早く効果が出るものではないと思いますが、食べた分だけ普通に体重増えました;;糖質カットされてる気がしません。値段が高いのでもう購入することはなさそうです。

いこ 様
  (女性/25歳/157cm)
 
体重変化 53kg→54kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2019年6月26日 12:54
 

太り始めたので飲み始めましたが、特に効果無し。食生活は太り始めた時と同じだったので体重は増加しました。 楽なダイエットはないのですね。 ただ、急激に体重が増えるということがなかったのはもしかしたらカロリミットのおかげかもしれせん。

aknlgm 様
  (女性/16歳/157cm)
 
体重変化 53kg→54kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 食べてもDiet
2018年12月23日 14:35
 

高校生になってから、体重が増えたので、買ってみました。毎食、30分くらい前に飲むといいと別のサイトの口コミに書いてあったので、その通りに飲んでましたが、食べてもってかいてあるわりには、食べた分太った感じです。おすすめしない。

 

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