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身長157センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「ゆきぽよ」「石川佳純」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 49キロは標準体重よりも5.2キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 19.9
という計算により、BMIは19.9になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→43kg
使用期間 2週間 夏までにビキニが着たくてクレンジング酵素0を購入しました。 2週間で-6㌔痩せることに成功しました 味はグレープの味がして美味しかったので続けられると思います。簡単に続けられるダイエットなのでおすすめです。また、運動も気が向いたらでいいんでやるのがオススメです
体重変化 49kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 白インゲンが糖質の吸収を抑える作用があると知り、こちらを飲んでいました。飲んでる間は痩せますがやめるとリバウンドしてしまいます。１粒−1000キロカロリーは絶対にありえませんが（笑）費用が安めなので楽天でまとめ買いするのがおすすめです。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 フルリモート勤務でストレスもなく、家にいるとつい食べてしまう為食欲を抑えることが難しくこちらに頼りました。 飲み初めは全ての副作用(不眠、動悸、眩暈、立ち眩み、手の震え、口の渇き、発汗、便秘)が出て辛かったですが結果的に飲んでいたら痩せたし、飲まなかったら絶対に痩せてなかった自信があるので試して良かったです。 不眠は割と直ぐに治ったので、立ちくらみ対策に鉄分サプリ、便秘対策として酢キャベツを開始したらどちらも大丈夫になりました。 効果を感じたのとこれ以上副作用を出したくなかったので1日1袋にしてましたが、集中してクリニックの説明通りに1日3袋にすればもっと痩せられたかもしれません。 それ以外の手の震えは5ヶ月経ってからマシになり、口の乾きは変わらなかったです。 先に挙げた副作用以外にも不安感があったり元気が無くなる感じがあってそれが唯一しんどかったです。 飲まない日は元気よく過ごせて精神が健康になれるけど飲まないと食欲が湧いてしまってダイエットにならないの負のループです。 太るよりはマシなので生理前などの食欲が増える時に飲んで続ける予定です。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 1ヶ月 最終手段で購入。富士フイルムさんの商品ということで安心感もありました。毎食前に二錠。ラーメンなどの高カロリーなものを食べるときは三錠飲んでいます。気付けば一ヶ月で４キロ落ちていました。とくに食事制限や運動などしていません。食べ過ぎないことを気を付けただけです。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 3ヶ月 １ヶ月で2袋飲んでいましたが食事の量を減らして3キロぐらい痩せました。飲み始めて10日ぐらいして3日続けて緑っぽい便が本当に少々出ましたがその後は以前同様一週間に一度ぐらいで便秘は解消出来ませんでした。 2ヶ月目は1キロ程度痩せましたが意識して食事をしないと減りませんでした。 3ヶ月目は1袋にしましたが、食事を以前同様三食今まで同様に食べていたので減っていません。 やはり、毎日体重管理と食事制限しないと維持するのは難しいです。 また、レコーディングシートを2枚送った際にそのポイントを次回に使ってもらおうと書いて送りましたが、一週間前の次回発送案内の値段がポイントを使われていなかったので電話したら、メールか電話で連絡しないと間に合わないので次回じゃないと使えないと言われました。メールか電話で連絡くださいと書いてなかったのでレコーディングシートを送った際に書いたのに使えないのは納得出来ませんでした。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 浮腫解消に履いています。もう何年リピしているかわからないくらいです。履かないで寝ると寝起きに脚が痛くてだるいので欠かさず履いています。旅行にも絶対持っていきます。大袈裟ですが私はこれがないとほんとに困ります。これのおかげで足痩せしたのかは分かりませんが浮腫解消は足痩せにとても効果的だとは思います。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月 20代の頃、よく、これを飲んでました。飲むのやめて、普段通りの生活をしばらくつづけると、2、3キロ増え、またつねに、飲んでたら2か月程で、体重もどるので、特に、今までダイエットをツライと思った事は有りませんでした。ただ、やはり飲むのを止めると太る気がします。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 産後ダイエットのため テレビを見て購入に至りました。 いろんなサプリが気になる中 1度やめましたが、また 注文しました！ 体重維持できました。運動、食事制限しないと痩せはしないが 普通に食べてても体重が増えない。 何より効果があったのは 朝早く起きれる、朝が身体が楽になりました。 動きやすくなった。 リピしたのは 、効果が1番感じやすかったからです。ダイエットは、やはり運動、食事制限ですね！ サプリを飲んで何もせず痩せるってのは 夢ですね（笑）でも身体が楽だと運動してみよっていう気にさせてくれる！すっぽんもろみ、これからも使用します。食事制限はできないけど すっぽんもろみが運動させてくれる気にしてくれるので気長に頑張ろうと思います！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1週間 断食に興味があったので、試しにやってみました。 スムージーが美味しかったので、一週間苦痛ではありませんでしたし、当たり前ですが食べる量が減っているので、体重も減りました。 継続出来れば良い商品だと思います。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 昔、友人にすすめられ飲んでいましたが、今 ままで飲んだダイエット系のサプリで一番効きました。ただ動悸がすごく出て寝る前に飲むと寝付けなくなりました。日中に飲むようにし、日常生活でなるべく動くよう心がけたらだんだん体重も落ちて見た目にも体がしまってきました。最近また太ってきたので、また飲んでみます。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 3ヶ月 食べすぎたなーって時に飲んでました！ 食事制限も一緒にして、少しずつ体重が減ってきました。 これ単体で痩せるのは難しいですが、心の支えとしても働いていたと思います。 飲みやすいし、手軽なので気に入っています！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1週間以下 むくみが減ればと思い購入しました。 1日3から4錠飲んだほうがいいとの事だったので1日目を飲んで見ましたが、それからお腹を下して食事も水分もなかなか取れない状態です。 仕事中もお腹が痛くなるので、買わなければ良かったです。私には身体に合いませんでした。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 はじめは美容皮膚科で購入しました。その後はネットの方が安いのでネットでまとめて購入しました。 服用するとお腹がゆるくなりますが、その分痩せます。長期間使用しているとあまり効果がなくなってくるような気がします。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間 痩せようと思って、断食をしてみたく購入しましたが、最終的に空腹に勝てず、5日目の断食で断念しました。 1~2日目はお味噌汁やお粥等で準備期間とし、3~5日目に酵素ドリンクのみの生活としました。5日目の夕方に結局ごはんを食べてしまい、かなり意思が強くないと難しいのかなと思いました。全くお腹が満たされる感じはなかったです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 4ヶ月 結婚式のまでに体重を落としたくて、毎食前に飲んでいました。 確かに体重は2キロ落とせたのですが、食事自体を減らしていたり、運動も結構していたので、これを飲んだ効果かどうか微妙なところです。 ちなみに、便秘ぎみの私でしたが良くはなっていません。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 便秘が続いていたのと、運動不足で太り初めてきていたので、購入してみました。 インターネットで、夜飲むと良いと書いてあったので、夜飲んでいたのですが、腹痛を伴い少し辛かったです…。 でも、続けていくうちにスムーズに出るようになりました！ 体重はこれを飲んだお陰かわかりませんが、少し落ちました！
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間以下 前までナイントリキャップスを服用していましたが耐性がついてしまい、新しいものを探している中で、ヘルプボディースリムの口コミがとても良かったので購入しました。食欲も無理なく抑えられ、代謝も上がったのか体がポカポカします。たしかに喉が渇きますが水を飲めばなんの問題もありません。まだ4日しか服用していないし、生理前なのにも関わらず、ここまで効果のあったサプリは初めてです。すごく感謝してます。 ひとつ気になることとしては、便がなかなかでず、小さいコロコロになってしまったことですかね。 なんの作用のせいなのでしょうか。ちょっとお腹の中がスッキリしない感じです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間以下 こちらの口コミを見て購入しました。みなさんが言うように午後の紅茶のストレートティーで飲むのが1番飲みやすいです。でも牛乳が苦手なので、鼻をつまんで一気に飲みほしてます。効果ゎ2日目で2㌔落ちましたがそれからまったく落ちず、お腹のお肉をどーしても落としたかったのですがあまり落ちなかったので、やはり1ヵ月など長期時間かけてしないとダメなのかもしれません。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2ヶ月 朝に置き換えました。 牛乳と割り混ぜるとフルーチェみたいです。 味もオルビスより、甘くてしっかりめ。 色々味があるので、飽きがなかなか来ないです。 ただし、リゾットにしたら急激に飽きました。 何より高い。痩せはしましたが、長く続けるにはオススメしません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 たんぽぽのCMで期待して購入しました。 継続してこそ結果がでると書いてあり継続した結果、 MAXの体重になってしまいました。 凄い無駄遣いをしてしまいました。 定期購入を止めるには電話受付しかなかったのでドキドキしましたが〜あっさり受け付けてくれました。
体重変化 49kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 同じジムに通っていた方に勧められ購入。 運動していた時は体重に変化はなかったが、ジムに通わなくなったら、1日3回サプリメントを飲んでいても体重は増えました。運動するとき一緒に飲んだ方がいいもしれません。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 1ヶ月 他にも色々試してはいたものの デブ菌、ヤセ菌に惹かれて購入 やっぱりサプリで痩せるって事は無いですね。 先に飲み始めていたこうじ酵素と一緒に飲んでみましたが効果はゼロでした。 お通じは逆に便秘気味になったかな（ ; ; ）
体重変化 49kg→51kg
使用期間 2週間 燃焼系サプリは、飲んでるだけでは痩せないと分かってましたが、これはとにかく粒も大きく個数も多く、飲みづらかったのでおっくうになりやめてしまいました、 飲んでるだけでは痩せずさらに増量して終わってます、 やっぱり、液体がよいかな…
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 ラジオで聞いて、定期購入しました。ダイエットとしての効果は出ませんでした。少しお通じが良くなったかな？？という気がしました。すっぽんなので体には良いかと思い1年位続けましたが、値段の割に効果を感じられないので解約しました。解約は、すんなり出来ました。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 6ヶ月以上 新聞広告に、この青汁を飲んでジーパンのサイズが大きく変わった女性の全身写真が載っていたのがきっかけで買ってみました。半年ぐらい続けましたが、ヤフオクで少しでも安く買おうと先日定期を解約しました。私は朝一番に牛乳で溶かして飲みましたが、体重が特に減るわけでも、体型が広告の女性のようになるわけでもなかったものの、快腸でした。味は飲みやすかったです（以前飲んでいたキューサイの青汁と比べて）。ダイエット目的でなければ★４つあげてもいいですね。多少寝不足が続いても朝はパッと起きられるし、元気に過ごせました。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 知人に紹介され、ショップチャンネルのPRを観て続けてみました。 ・主に食後(食前もおすすめ)服用 ・常温水かぬるま湯で、口に水を含みそこへ粉末を投入。水で包む様に飲むと飲みやすい。お水はたっぷり飲む(200ml)。 飲んだ酵母が胃の中で目覚めるタイミングに、食べたものが消化前の状態で胃にないといけないので、可能であれば食前がオススメです。 ただ生活リズム的に食前は飲み忘れなど発生するので公式では食後と謳っているのかも。 実際食前服用の方がガスの出が良いです。 ただし、体重は増えもしませんが痩せもしません。 やはり痩せるには総カロリーや脂質管理、意識的な運動も必要です。 それでも酵母が働いている感覚はあるので、炭水化物や甘いものを食べる時のお守りとしては、かなり有効です。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1週間 朝と夜に飲み始めました。 最初の数日は食事後にお腹がくだったのですが、慣れてきたら今度は酷い浮腫が出始めました。 ふくらはぎがパンパンになり、そのせいで太くなってしまい痺れも出てきたので飲むのをやめました。 私には合わなかったのかもしれません。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 2ヶ月 身体が重く感じてきたので、飲みましたが、年末年始があったこともあるのか、全く効果はなく、むしろ体重も増加してしまいました。 多少、便通には効果があったのかな？とは感じました。が、お金出してまた購入するきにはならないかな
体重変化 49kg→50kg
使用期間 2週間 ドンキホーテで安く売っていたため購入。 毎日服用せず、一気に４、５粒使うだけだからか一向に痩せない。７粒ほど大量服用しても、お腹が緩くなることもないため、全く効果はないと思う。毎日適量を継続したらどうなるかはまた書きたい。
| 157センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ48キロ | 157センチ44キロ |
| 157センチ47キロ | 157センチ43キロ |
| 157センチ46キロ | 157センチ42キロ |
| 157センチ45キロ | - |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
どんな便秘薬を試しても無理やり出して痛さを我慢してましたが、このなかったことにはご飯食べる前に飲むと自然と食べた物が出て１日１回出るようになりました。 体重もスムーズに落ちてきて、無理な食事制限もなく痩せることが出来ます！