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155センチ63キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長155センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

155センチ女性の平均体重は?

身長155センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

155センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 49.6kg
20代 49.6kg
30代 52kg
40代 53.6kg
50代 54.2kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

155センチ63キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、155センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(155センチの場合)
モデル体重 43.2kg
美容体重 48.1kg
標準体重 52.9kg
肥満体重 60.1kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

155センチ63キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、155センチ63キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(155センチの場合)

名称 体重
低体重 44.4kg未満
普通体重 44.4kg以上60.1kg未満
肥満(1度) 60.1kg以上72.1kg未満
肥満(2度) 72.1kg以上84.1kg未満
肥満(3度) 84.1kg以上96.1kg未満
肥満(4度) 96.1kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「155センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は52.9キロであり、 63キロは標準体重よりも10.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

155センチ63キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

155センチ63キロの場合、
BMI=63kg ÷ 1.55m ÷ 1.55m = 26.2
という計算により、BMIは26.2になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

63キロの女性が60キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

63キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2092kcal 2439kcal 2785kcal
30-49歳 2073kcal 2420kcal 2766kcal
50-64歳 1960kcal 2281kcal 2609kcal

60キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1993kcal 2322kcal 2652kcal
30-49歳 1974kcal 2304kcal 2634kcal
50-64歳 1866kcal 2172kcal 2484kcal
 

155センチ63キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

Akiko 様
  (女性/48歳/155cm)
 
体重変化 63kg→47kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2017年1月4日 18:59
 

悪い評価ぱかりが目立ってしまっているようですが それが全てでないことを知っていただきたくて投稿します。 私はコース(最初の2ヶ月半)で順調にきれいにやせられました。更にメンテナンスコースでシェイプアップでき メリハリのあるボディになれました。ですので本当にシェイプスさんには感謝しています。トータルで15キロほどのマイナスでした。現在は食事に少し気をつけて自宅で腹筋をする程度ですが リバウンドもなく 退会後2年以上経った今でもキープできています。シェイプスで教えていただいた食事のとり方は一生ものの知識だと思っているくらいです。 ただ 衛生管理やトレーニングの質などは店舗によりかなり差はあるようには感じます。トレーナーさんとの相性の良し悪しも重要でしょう。私は同じシェイプスで数店舗を検討し 感触の一番良かったところ ある程度の経験を積んでいるトレーナーさんがいらっしゃるところを選びました。 それから フリーウェイト中心のトレーニングは向き不向きが分かれると思うので 必ず無料体験をすることが大切かと思います。 高額の費用も 私は成果が出て上手く維持できているので 全く無駄になったと思えませんが そうでなかったとしたら深い後悔が残ったはず。この先 今の満足感が単なる過去の思い出にならないよう気をつけなくてはと改めて考えました。近々 ごく普通の駅前スポーツクラブに入会してみようと思います。体型が崩れてゆくのを阻止したいので。

しん 様
  (女性/40歳/155cm)
 
体重変化 63kg→49kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2022年9月28日 01:04
 

別売りの液体漢方はむくみが取れて継続したいと思いましたがAB丸は確かに落ちますが値段の割にそんな落ちなかった印象。もっと安ければ継続確定なんですが残念です 液体漢方は単体でも可能なのか?購入したいと思ってます

きこ 様
  (女性/42歳/155cm)
 
体重変化 63kg→49kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2016年10月24日 12:33
 

テレビでココナッツオイルを使ったダイエットを知り、利用しました。最初の1か月で3キロ、以降は毎月2キロずつ痩せて半年で13キロのダイエットに成功しました。 オイルっぽさが最初は抵抗ありましたが、慣れてしまえば他のダイエットに比べて、続けやすかったです。 子供と一緒に食事をするので、三食はしっかり食べました。

らん 様
  (女性/26歳/155cm)
 
体重変化 63kg→50kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2019年9月24日 21:03
 

痩せるだけならレベルを上げて試してみてもいいと思います。 私はレベル5で1ヶ月半で13キロ落としました。 副作用は私の場合、食欲もなく4日食べないとか普通でした。 喉は乾いて飲んでも乾く。 口が乾いて寝て起きても不快感。 あと体力低下。動悸がはげしい。 玄関から出てエレベーターまでいくのに息が上がる。 私の場合はそんな感じです。 しかし一週間で結構落ちたので薬の成分を調べて飲む、飲まない錠剤を決めて飲んでみてもそこまで変わらず落ちました。 でも食欲がないので食べないダイエットで成功した為、飲まなくなって9ヶ月ですが7キロ戻りました。 まぁ食生活、運動をしなかったので当たり前ですが飲んでも軽く散歩やヨガなど体力をつけておいた方がいいと思います。 あとは野菜、サプリなどで栄養素は補給した方がいいかと。

みみ 様
  (女性/45歳/155cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 乳酸菌革命
★★★
2018年4月30日 07:08
 

ダイエット中の便秘改善のために飲んでいましたが、1日2粒だとあまり効果が、感じられませんでした。3、4粒にすると効くような感じはありますが、1ヶ月もたないので、コスパ的にはよくないです。カロリー管理を徹底した食事で10キロ痩せましたが、このサプリだけでは痩せませんでした。

ちやま 様
  (女性/26歳/155cm)
 
体重変化 63kg→53kg 
★★★
2017年1月10日 23:09
 

藤◯店ですりプロテインやサプリの購入がしつこいですね。あと、初回カウセリングの日程が決まったらすぐに電話します、っていわれたのに電話こなくて自分からかけてみたら、あっさり◯日ですといわれました。医師は半額です。

あい 様
  (女性/25歳/155cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2016年10月30日 22:40
 

仕事から帰ってきて2kmげらいジョギングすると食欲が一時的に低下するので、DVD1枚して軽くご飯食べる生活をしてたら、いつの間にか減りました。 筋肉がつくので少しご飯を食べても太らなくなりました。 産後太りしたのでまたやる予定です

やこ 様
  (女性/45歳/155cm)
 
体重変化 63kg→54kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2023年6月19日 19:16
 

するすると痩せて行きましたが飲まなくなると一気にリバウンド、現在高血圧なので使用を止めてますが、私の経験したダイエットの中では楽でした。 ほとんどお腹は空きませんが喉が乾き不眠の副作用がありました。しばらく飲むと慣れてきます。

せしる 様
  (女性/45歳/155cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2017年3月29日 20:01
 

近所の薬局の広告を見て、「ぜったいやせる」とのキャッチコピーに惹かれて始めました。パパイヤジュースとトリプルサプリの併用です。一、二週間に一度 薬局に通い、体重測定やカウンセリングを受けます。確かに痩せますが、薬局に頻繁に通うのがしんどくなりやめました。パパイヤジュースは、最初はまずかったのですが 今は改良版になり美味しくなったので飲みやすいです。お金はかかりますが、効果は確実なので オススメはできます。

ユリン 様
  (女性/35歳/155cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 ラミ(LAMI)
★★★
2023年4月10日 20:25
 

 インドネシアで有名なダイエットジャムウ。朝起き抜けの空腹時に服用。その日は一日中あまり空腹を感じませんでした。そして動悸もあったり、寝つきがかなり悪くなったりで、なかなか眠れない。ウトウトして覚醒、ウトウトして覚醒、を繰り返して、寝不足が続きました。 ただ、体重はかなり減りました。が、やはり食べないダイエットなのでリバウンドします。調べてみたら、シブトラミン?が入っていると言う話です。お気をつけ下さい。

めー 様
  (女性/42歳/155cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2020年9月16日 18:15
 

糖質抜き、頑張りました。体重も落ち、満足していましたが、胃腸が強くないので野菜と肉と油のみの生活に胃が悲鳴をあげ、胃痛に悩まされ断念。 家族と同じもの食べれないのもきつかった。 ラーメンとか、チャーハンとか。 3か月で元に戻りました。 効果はあるけど、維持は難しい。 お金もかかりました。 でも、あの、体重が落ちる感覚…もう一回やろうかな、と、思う自分もいます。

つるり 様
  (女性/26歳/155cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 エルセーヌ
2017年9月3日 19:59
 

体験を受けに行き、痩せたい気持ちは強かったので契約しました。 ですが、通い始めてからは違和感の連続… 施術は待ち時間が異常に長く、基本放置です。 一回の施術で1キロくらいは落ちますが、普通にごはんを食べると割とすぐに戻ってしまいます。 来店時にキープができていないとネチネチ怒られ、キープしなくてはいけないプレッシャー、細かい食事制限やルール、サロンでの説教など、様々な点が非常にストレスで、全く体重が落ちなくなり体調も崩しました。 エルセーヌの施術は非常に体育会系で辛いです。長く通っている人は金銭的にどうなっているのか疑問で仕方ありません。 他のエステへ体験に行った時、エルセーヌがおかしい事をハッキリ感じました。 体験もオススメしません

さか 様
  (女性/54歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2019年4月7日 07:22
 

評判が良さそうで購入したのですが、食欲が抑えられたのは初めの方だけで、食べようと思ったら食べれる感じです。他の方も書かれてあるように耐性が出来たみたいな感じもあり、飲んでる時はまだキープしたけど、飲み終わったらリバウンドしました。次続けるか考えてしまいます。

こたろう 様
  (女性/38歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2018年6月7日 04:22
 

置き換えダイエットをやってみようと思い購入。夜の置き換え+6時以降は食べない事+毎日腹筋20回+スクワット10回で、1ヶ月で5キロ痩せました。ずーっと続けたら維持出来たのかもしれませんが、辞めた途端にリバウンドでした泣

病院苦手… 様
  (女性/34歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 スルスルこうそ
★★★★
2017年5月28日 12:25
 

これを飲む様になって、体がすっきりしてきました。 ガスがたまりにくくなって、お肌の調子が良くなってきました。 腸内環境が改善されてきたのかな?と喜んでいます。 1粒に500億個の乳酸菌が入ってるって、すごいですね…それらの働きで、こんなに調子良くなるんだ、と驚きました。 私が調子良いので、母にも飲んでもらってるのですが、だいぶどっさり出たみたいで、お腹がへこんでいました。 お肌のつるつるも、体が軽くなったのも、嬉しいです。 飲みやすい酵素のサプリを丁度探していたので、これはいいと思います。

ザクラ 様
  (女性/47歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 コッコアポL錠
★★★★
2017年5月24日 13:23
 

ホルモン治療で体重が増えてしまったため、半年ほどコッコアポL錠を服用しました。コッコアポだけのおかげか分かりませんが、5キロほど減り体調も良くなり、今は58キロをキープしています。また服用しようかと思ってます。

匿名希望 様
  (女性/56歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 美禅食
★★★★
2017年2月28日 17:59
 

値段も手頃で続けられる商品を探してました。 味もまぁまぁです。 腹持ちも、あります。 牛乳でといたり、豆乳でといたりしてます。 コーン味は私にはあまり 好みではありませんでした。 普段は朝食に置き換えて利用していました。

あねごママ 様
  (女性/54歳/155cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2016年4月18日 13:29
 

他の口コミには副作用などいろいろ書いてありましたが、私にはまったく何もありませんでした。食事の量などは気にせず、そのままで5キロ減でした。がそれ以上減りませんた。服用をやめてしまうと元に戻ってしまいました。そのまま続けていればもう少し減っていたかもしれません

フローレン 様
  (女性/54歳/155cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 5ヶ月
★★★★★
2022年3月12日 20:28
 

常に冷蔵庫に常備するようにして、間食したくなったら食べるようにしました。 杏仁フルーツ味が美味しくて、 かなり満足感がありました。 お通じも良くなりました! ホットヨガを始めたので ララクラッシュのせいだけではないと想いますが、着実に減量できています!

ぷぅ 様
  (女性/53歳/155cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2020年12月3日 06:27
 

カロリミットは王道な感じがするので お守りのような感覚で飲んでいます。 炭水化物を極力減らしているのですが、炭水化物を摂る前や、外食の際に主に使用。 あとは、ウォーキングと軽い筋トレも併用してます。 やはり、多少の運動はしないとサプリメントだけでは 痩せないような気がします。 逆にサプリメントは効いているかナゾですけど笑

 

155センチ63キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

匿名希望 様
  (女性/63歳/155cm)
 
体重変化 63kg→67kg  使用期間 4ヶ月
★★
2024年1月5日 19:00
 

毎回電話出る人男性の同じ声おかしいです。 逆に体重増加しました 解約の時理由も聞く事なく2回目受け取り3本飲料しましたがすぐに解約できました コールしても電話出れないのは1人しかいなくインチキドリンクだど思います

けんたま 様
  (女性/47歳/155cm)
 
体重変化 63kg→66kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★
2018年8月16日 06:26
 

痩せるというより、便秘解消にはいいかも。かなり緩い便とオナラが沢山出ます。持ち運び便利で手軽なスティックタイプですが、結局持ち運びすることもなく、飲み忘れて在庫がたまる&飲んでる感からの食事制限なしで、体重アップです。笑

匿名希望 様
  (女性/57歳/155cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 6ヶ月
2020年7月7日 21:45
 

ネットの広告で見て買いました。テレビでも話題と言うことでしたが私には全く効果無してしたが、続けてみないとわからないと思い半年は飲みましたが、大便が臭くなっただけで体重は減りませんでした。飲んで痩せた人は本当にいるのでしょうか

かにゃ 様
  (女性/38歳/155cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 1ヶ月
★★
2017年12月22日 00:10
 

毎日出ていた便通も変わらず、毎日出ていた。使用期間中に少し食べ過ぎたため逆に体重が増えてしまった。内臓脂肪に効いているかはさだかではないです。味は美味しかったのでヨーグルトドリンクとしてはいいのかもしれない。

まゆ 様
  (女性/36歳/155cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2016年8月6日 09:15
 

毎日ではないけどちょくちょく使用しています。効果はなし。 ちょっと増えてるかな? やっぱり運動しなきゃダメですよね(T_T) 薬局で手軽に帰るのでありがたいです。 気休めとわかっていても飲んでしまいますが このままもう少し続けて見たいと思います。

匿名希望 様
  (女性/54歳/155cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2023年11月25日 00:38
 

便秘に効くと聞いたのとインスタなどで痩せると書いてあるのを良く見るので、長く飲んでいますが 便はたしかに出ますが痩せはしません 16時間ダイエットも一緒にしてますが、年のせいか全く痩せず逆に体重増えました笑 一年近く飲んでますが、最近副作用か胃が痛くなってきたので一旦中止します

なつ 様
  (女性/51歳/155cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 1週間以下
使用商品 シボヘール
★★
2022年9月16日 12:33
 

広告から購入しましたが、3日目で、朝から腹痛、下痢で、つらいです。原因はこのサプリしかないので。私には合わないみたいです。 体重も何故か太りました。明日は使用やめてみます。せっかく期待していたのに残念です。

まこちゃん 様
  (女性/48歳/155cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 2週間
使用商品 コッコアポL錠
★★★
2019年9月11日 17:20
 

夏の浮腫みがひどく購入。飲んでる安心感か、体重はなぜか増加。(笑) でも、脚の浮腫みはちょっと違うかも。夕方の疲れはかなり減ってきました。まだ二週間なので、これからに期待します。でも、やっぱり運動しなきゃダメなんだろうな〜〜(笑)

匿名希望 様
  (女性/56歳/155cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 ラクトフェリン
★★★
2019年7月29日 01:00
 

まったくダイエット効果はありませんでした。ただ、ノロウィルスが流行っている時期でしたが、それの予防には、なったような気がします。 あまり効果が無いので、飲むのを止めたのですが、その後の電話の勧誘がしつこくて、着信拒否してしまいました。

プルミ 様
  (女性/32歳/155cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 2ヶ月
★★
2018年1月4日 14:29
 

飲んでもあまり変わりませんでした。 飲み続けて2ヶ月ですが特に変化はありません。 太るのは止められますが、痩せることはできなさそうです!カロリーと吸収されるのはまたちがうのかな?美味しく食べてカロリーだけカットってわけにはいかなさそうです。

 

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