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身長169センチで65キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59kg |
| 20代 | 58.9kg |
| 30代 | 61.8kg |
| 40代 | 63.7kg |
| 50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ65キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（169センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 51.4kg |
| 美容体重 | 57.1kg |
| 標準体重 | 62.8kg |
| 肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ65キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.8kg未満 |
| 普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 71.4kg以上85.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 85.7kg以上100kg未満 |
| 肥満（3度） | 100kg以上114.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 65キロは標準体重よりも2.2キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ65キロの場合、
BMI＝65kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 22.8
という計算により、BMIは22.8になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「65キロの女性」と、これより3キロ少ない「62キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2059kcal | 2400kcal | 2741kcal |
| 30-49歳 | 2040kcal | 2381kcal | 2722kcal |
| 50-64歳 | 1929kcal | 2245kcal | 2567kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 65kg→57kg
使用期間 3ヶ月 朝食と夕食を置き換えで使用していました。味の種類が豊富で美味しかったので飽きずに続けられました。最初の1ヶ月で5キロ程減少した後は徐々に減っていく感じでした。目標体重になって使用を中止してからもすぐにリバウンドする事はなかったので良い商品だと思います。
体重変化 65kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 今年2月に、通販で買ったジーンズを購入したんですが、お腹の所でボタンが締まらなくて、悔しい思いをしたのでダイエットを決意しました。 barのお仕事をしてるので、夜型の生活で運動する機会が無いので、特茶を試してみました。 いつも、間食(揚げ物、甘い飲み物)を、特茶に替えたら、3ヶ月で-4㌔減り、そこから夜食をサラダ、納豆、そうめんを続けて、-3㌔合計で、-7㌔減りました！ 運動は一切しませんでした。 今では、ジーンズが履けるようになりました！ 特茶を飲んで3ヶ月位から、利尿作用が現れました！ このまま続けていきます。 目指すは、53㌔目標！ お腹のお肉と脚が気になるので、特茶を飲みつつ運動も取り入れようと思います！
体重変化 65kg→62kg
使用期間 2ヶ月 朝昼食後に一回1錠を8週間飲んでました。 食欲抑制効果はありますがカフェインの効果で元気の前借りの様な事がある。飲んで一時間後あたりから興奮？動悸がしてテンション上がります。6時間後ぐらいに疲れが出る。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 2ヶ月 SNSで知り購入。夕食３０分前にモデルクレンズを3錠飲むようにしてます。海外に１週間ほど行きましたが朝も夜も炭水化物は抜きで高カロリーな物を食べ続けましたが体重は増えませんでしたので、お守りで続けています。
体重変化 65kg→62kg
使用期間 1ヶ月 私は和漢箋の防風通聖散(28日分)を服用。1回4錠1日2回 、朝晩の食前(20分〜30分前)に飲んで昨日で飲み切りました。軽い運動とカロリー制限を同時に行って28日でマイナス3kg。お通じはかなり良い状態、下ることはありませんでした。カロリー消費よりも摂取の方が多い人は基本そこから改善すべき、そして動かなければ脂肪は燃焼しません。これはその手助けをしてくれるものです。本気で痩せたい人は努力必須。
体重変化 65kg→63kg
使用期間 3週間 駆け込み寺的に利用させてもらってます。 サロンに通い、サイズ測定！ 今回2回目、1回目は少しサロン通い遠ざかりリバウンド。 達成しても、通って測定が大切と痛感！ これからも末永くお世話になります！ 金銭的に余裕があれば、最適なプロポーションを手に入れられます。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 3ヶ月 どうにか痩せたいと思い手に取りました。が、飲むだけじゃどうにもならない。若い時も飲んだ事があるが、その時も効かなかった。食欲が減るわけでもなくなんで飲んでるんだろ…って感じです。運動とあわせたらいいのかなぁ
体重変化 65kg→64kg
使用期間 1ヶ月 便秘やダイエットに効果があると聞き、使用しました。便秘にはとても効果があり、説明書に書いてある通り1日2回服用したところ1日に1〜2回ほど大便が出ました。ですが下痢に近くお腹がとても緩くなり、腹痛も頻繁に出てきたため服用をやめました。ダイエットに関しては、そこまでかなと感じました。あくまで頑固な便秘には効くという感じでした。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 1ヶ月 うーん、気付にはなりますが、強い効果は感じませんでした！！ 多少意識が高くなるって点においてはいいかもしれませんが、リピは無いと思います。 錠剤も大きく、癖のある匂いがするのでちょっと抵抗感がありました。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 3ヶ月 日常的に長い期間使っていれば体脂肪率が減ったイメージです。体重はあまり変わらない印象。 自分は運動(ジョギング)も日常的に継続しているのでそちらとの相乗効果もあるのかもしれないせれど、痩せないけれど肥らないとは言えるかも。 少しお腹がゆるくなるとは言われますね。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 1週間以下 ダイエット3ヶ月目。2ヶ月でマイナス10kgに成功、停滞期脱出後から体重の減りがかなり遅くなったので、今まで服用していた燃焼系サプリからこれに切り替えた。服用してまだ5日目ですが、軽い有酸素運動をして約1kg減。前のように落ちるペースが上がりました。食前(20〜30分前)に服用し、その間に軽いストレッチをしてから食事の毎日。私の場合、この漢方のおかげというより自分の現在の状況をよく見返し、それを改善したことで減り始めたと思われる。要は基礎代謝を上げるにはどうするべきかで決まるんじゃないかな。この漢方はその手助けの一つの目安に過ぎないと思っているので、薬に依存したり過剰に期待するのは間違っていると思います。合う合わないの個人差はあるが、商品や何かのせいにする前に自分を見返すべき。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 3ヶ月 特に効果があったのかなかったのか分かりませんでした。 でも他になにもしてないから効果があったのかな？と思います。 ３カ月だけなので飲むだけだからまだまだつづけます！ でも少し値段が高いのがネックかと思います。
体重変化 65kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 知り合いに勧められて朝晩2粒飲み始めて１年近く経ちましたが、痩せはしません。 ただ健康に良さ気なので続けてます。 私の様に中年以上の方であれば、健康的な生活が送れます。 なかなか効果のあるサプリってないですね。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 65kg→67kg
使用期間 6ヶ月以上 妻につられて飲み始めましたが、あまり効果は出ませんでした。ジョギングしていた頃は、それなりに効果はあったと思いますが、あくまでも補助の域は出ません。コストパフォーマンスはまあまあだと思います。しかし普通に服用するだけだったので、体重は増えました。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 結果が出る前にやめてしまいましたが、便通も何も変わらず、解約時のオペレーターの対応が最悪だったのも決めてでした。 解約時電話連絡が必須なのですが、次の発送を止められないのはわかった上で電話したものの、止められない上に解約も商品が届いてから出ないとシステム上できないと言われ、仕事の関係で電話出来るタイミングが少ないため食い下がったところガチャ切りされました。あれは本当に失礼です！！
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月ほど続けてみてるけど今のところこれといって効果はあまり分かりません。 味は美味しいので飲みやすいけど値段と見合ってないかなと思います。 まだ余ってるのでもう少し続けてみて様子見ていこうかなと思ってます。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 6ヶ月 これで痩せた方からのご紹介で飲み始めました。でも私には一向に効果なし。他の方の飲み方を参考にしてみたり、とにかく工夫をしてみたがここまで痩せないサプリは珍しいぐらいの全く変わりなしでした。もう一言言うと、飲み始めてから数回蕁麻疹のように痒くなることが。。残念でした。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 ネットで広告を見て飲んでみましたが、結論から言うと、あんまり効果を感じませんでした。食べるのが好きでつい食べてしまってダイエットが効果出ないですが、これを飲んでも食欲が変わらないですし、筋肉が付きやすくなった実感もなかったのであんまり効果がないかなと思いました。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1週間以下 食べにくい味と食感で、こんな感じでは無いと思っていたたけにひとくち食べてあとは無理でした まとめ買いしたのが残念でなりません 無理して食べようかと頑張ってみましたが挫折しました 結構評価が良かったので私にだけ合わないのかも 効果が必ずあるのであれば考え直します
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 ここ数年で体重が増え、ダイエットを意識していたところ、ドラッグストア内の広告を見て、すぐに購入。1ヶ月飲み続けても体調も体重も変化はなかった。もともとお通じは滞ることはほとんどないので、飲んでも変わらず。広告のようにはいかなかったです。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 2週間 ドラッグストアで見つけて、前から気になっていたので購入。 甘くて青汁っぽくないので飲みやすいですが、こんなに甘くてダイエットになるのかな？と思うくらい。 期間が短かったせいか特に変化なし。もっと長く飲み続けて運動などもきちんとすれば効果があるのかもしれませんが…
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 思ったほどの効果は感じられず。もっと長期間で実感出来るのかもしれません。 味はヨーグルトのようで顆粒なので飲みやすいです。急激なダイエット効果はなく、体質改善としてなればいいな、という感じでした。もう少し続けてみます、
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 朝・昼1錠、夜2錠、食前に飲んでました。期待してた程には体重の変化はなかったけど、外食が続いたりしても体重が増えなかったので効果があったのかな？ 2ヶ月位飲み続けたら疲れやすくなってしまって続きませんでした。DHCのオペレーターの方に相談すると栄養分がカットされてるからだとか。もっと続けてたら変化があったかもしれないけど、身体がついていけませんでした。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 2ヶ月 どのサイトでも口コミがとても良くて購入しました。主に朝食の置き換えとして飲みました。 抹茶とマンゴーを購入したのですが、牛乳割りは比較的美味しくて飲めたのですが、水割りは私には飲めたものじゃ無かったです（笑） とろとろしているので多少は腹持ちが良かったと思いますが、味が合わなかったので続けられませんでした。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 これを飲んだからといって、 体重が減るわけではないです。 しかし、「今日は食べるぞ、飲むぞ」 というときの前に飲んでおくと、 飲んでいないときよりは 体重の増え方が緩やかかも？と 感じました。 翌日のショックが、いくぶんか 和らぐ感じです。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 年齢のせいか、食事制限、ウォーキング、エクササイズ、と色々努力していますが、体重が信じられないほど減らず、飲むだけで短期間で痩せるなんて広告のまんまは期待はしてませんでしたが、減るきっかけになってくれたら、とすがる思いで注文しました。約一カ月飲みましたが、体重は全く変化なし。またか、とがっかりです。やはりサプリで体重をどうにかしようなんて思うのはこれで完全にやめることが出来そうです。ちなみに、注文して三週間後に届きましたが、在庫切れで遅れています、とか発送しましたなど連絡も入らず、 注文ちゃんと出来ているかさえわからず、不安で忘れた頃に届き、残念だらけでした。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 3ヶ月 facebookの広告で「すっぽんのアミノ酸パワーで体脂肪がみるみる落ちる！」とあって、定期縛りで3ヶ月、1日1錠飲みましたが、体重も体脂肪率も変わらず。1カ月3000円弱したので、やめました。 会社帰りに毎日30分歩いて帰宅しているんですが、年々体重と体脂肪率が増えてまして、飲んで痩せる系のサプリで良いのないですかね〜。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 1ヶ月 １０ｋｇのダイエットに成功した後，リバウンド対策で飲み始めました。体重が増えはしませんが，減りもしないというのが現状です。お腹がぐるぐるするという実感はありますが，便通には変化なしです。もう少し続けてみようと思います。
体重変化 65kg→65kg
使用期間 5ヶ月 ダイエットを始めようと思った時に真っ先に思いついた商品であり、コンビニとかで手軽に買えるということで購入しました。5ヶ月ほど食事制限一切なしで続けましたが、体重に変化はありませんでした。むしろお腹が張ったような感じになり便秘気味になりました。そのため購入をやめました。
| 169センチ65キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 169センチ64キロ | 169センチ59キロ |
| 169センチ63キロ | 169センチ58キロ |
| 169センチ62キロ | 169センチ57キロ |
| 169センチ61キロ | 169センチ56キロ |
| 169センチ60キロ | 169センチ55キロ |
| 169センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 169センチのモデル体重 | 169センチの標準体重 |
| 169センチの美容体重 | 169センチの肥満体重 |
何をしても痩せず産後太りを解消する為色んな酵素ドリンクを試して1番効果が出たのが優光泉でした。食べることが好きなので断食はできず食事前に飲むようにしてました！ 最初はお腹の調子がよくなり便秘が解消されていき、肌の調子がかなりよくなりました。 飲み続ける事ですぐには効果は出ませんでしたが基礎代謝があがり少しずつ体重が減少していきました。太りにくい体質に変わったと思います。