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身長169センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「かたせ梨乃」「池田エライザ」等がいます。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59kg |
| 20代 | 58.9kg |
| 30代 | 61.8kg |
| 40代 | 63.7kg |
| 50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ56キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（169センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 51.4kg |
| 美容体重 | 57.1kg |
| 標準体重 | 62.8kg |
| 肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が169センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.8kg未満 |
| 普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 71.4kg以上85.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 85.7kg以上100kg未満 |
| 肥満（3度） | 100kg以上114.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 56キロは標準体重よりも6.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 19.6
という計算により、BMIは19.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 2週間 5ｷﾛ太ったのでダイエットを決意。 たまたま口コミを目にして3箱購入し、（古いと効果も落ちると聞いたので、購入時に消費期限も確認しました）毎日1錠ずつ飲み始めて10日です。 元々、毎日運動と杜仲茶は習慣です。 普段生理前には2ｷﾛ増えるのですが、3ｷﾛ減です。 本当に安全なのか少し不安です。 副作用は、喉の渇きと胃もたれのような感じです。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 1ヶ月 かなり期待していましたが びっくりするほどは 効果なかったかな (笑)(笑) でも油のでる量は凄かったです。 若干ですが便秘にも効いた気がしました。 食事制限と運動を続けながら あと１ヶ月くらいは続けよーかなあー？
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 お腹周りの脂肪をすっきりさせたくて定期購入しました。すぐには結果は出ないと思い、半年以上続けましたが、体重も減らず、体脂肪率も全く減るどころか増える一方なので、飲む時間を変えたり、ウォーキングを追加しましたが、増えた分も全く減らず…。時間とお金の無駄でした。解約はスムーズに出来ました。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 お守り代わりに飲んでます。 でも、食べれば普通に太ります。 でも飲まないより飲んだ方が気持ち的に安心なので食べる前に飲んでます。 前はカロリミットを飲んでましたが、糖にも脂にも効果があると明記されているので大人のカロリミットに切り替えました。 もっと効果の高いサプリに切り替えたいのですがどれも変わりないような気もするし、、、
体重変化 56kg→58kg
使用期間 2ヶ月 お試しから始めました。 食べる量も少なくしたりしたんですが どうしてだか、＋２キロで腹回りブクブク。 飲み初めは便通良かったのですが 半月過ぎた頃には酷い便秘に。 ２ヶ月試してみて、見た目も体重も残念な 結果になったので、継続はしません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3週間 新谷の夜遅くシリーズと同様に食べ放題などの食事後に太り防止目的服用しています。 効果はやはり新谷のやつよりは弱いし値段的にも夜遅くシリーズよりは安いから別に文句はない。痩せる効果より太り防止の方が効果的であろう。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 最近、体重が増え続け手たので、何かしなきゃと思い以前流行ったチアシードを試してみました。 結果、、、効果は全くナシ。 先ずヨーグルトに混ぜたチアシードを食べてたのですが、腹持ちも悪くいつもの量の朝食。チアシードは栄養価が高いので反対に太った感じになりました。 健康のためにはいいと思いますが、ダイエット効果は私にはなかったです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 たまたまネットで見つけて購入しました。 なんとなくお通じは良くなった気がしますが、体重の変化は全く見られませんでした。健康のためにはいいのかもしれませんが、ダイエット効果に関してはあまり期待できないものだと感じました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2週間 毎日食後に飲んでいたのですが、とくに何も効果がなく、この薬のせいかは分かりませんが、梅雨時のムシムシしていた時で、気分が悪くなりました。体重も減りません。解約しました。解約にかなり手間取りました。サプリは難しいです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 南海キャンディーズの山ちゃんや、ハイキングウォーキングの鈴木Q太郎さんがダイエットに成功したことで注目を浴びた「フォースコリー」のサプリメント。こちらのサプリメント、しっかり効果を出すためには色々とコツがあるようです。今回は、フォースコリーの効果的な飲み方について紹介していきます 特に変化なし 他の商品を試そうとおもいます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 便通が良くなるので続けています。炭水化物や甘いものを摂りすぎた時などはかならず飲んでいます。これだけで劇的に痩せたりはしないですがキープサプリだと思えばお手頃だと思います。運動と併用すれば効果も期待できるのかも
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 顔の使用時にピリピリと違和感があってお蔵入りしました。もう使用しないと思います。 とても安っぽい商品でした。 テレビの通りに商品しましたが、手袋もすぐにダメになってしまいました。 とてもざんねんな商品だと思いました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間 数年前に友人から譲ってもらった。 かなりすごいよ…と聞いていたが、普段運動してる私にもハードすぎて続かず…(-_-) まあ、きちんとトレーニングと言う運動をしている訳ではなかったけど…f^_^; ちゃんとやれば、効果はあったかも⁈だけど、痩せるというよりは筋力アップで引き締まるという感じかな〜
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 惰性で飲んでます。もう飲み始めて2年くらいになるかな？ここまで続くと止めるのがなんとなーくもったいない(笑)気がしちゃうから不思議。 サプリメントは大好きで、今もあれこれとかなりの数を毎日飲んでいますが、ふと気がつくと、長期にわたり継続できてるのはこれだけ。 歳もとしだし、さすがにコレだけで痩せられる、等の経験は無いのですが、よくよく考えてみると、たとえば花粉症がひどくなくなった、とか、体重増減があまり無く常に55キロ前後をキープできている、とか、もしかしたらこのサプリのおかげ？と思われることもあります。 でも前述したとおり、常に5、6種類のサプリメントを飲んでいるので、はっきりコレだ！と言えないのが残念。 なんだかんだ言って、当分は飲み続けると思います。 たまーにライオンから、継続のお礼みたいなので、ハンドソープのセットとかもらえます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2週間 私もご多分に漏れず広告に飛びついたくちです。土曜日にネットで注文し、日曜日にすぐキャンセルメールをしたにもかかわらず(土日場合営業していないのに！)もう即日発送してしまったのでキャンセルできないと断られました。コレってここの手口なんですね。親切なところだと発送後も受け付けてくれて商品を戻してくれたりするのに最悪！ メールで、「たくさんのお客様から大変ご好評いただいている商品なのでそんなこと言わずにお試しください」というような内容が届き、それに対して「不本意ですが発送済みの商品は受け取ります。費用対効果が得られなければ返品・キャンセルします。」と返事。 そうしたら今度は「キャンセルについては電話受付のみの対応なので…」 このメールを見て、即電話しました。 結局、揉めに揉めて、500円プラス差額4800円払わないとキャンセルできないと押し切られ、払い込み用紙が送られてきてしまいました。 なんでこんな会社が野放しにされてるのでしょう！キャンセルもさせないし送り付け商法みたいな感じ！本当に効果あった人がいるのでしょうか。疑問。 要注意です。
| 169センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 169センチ55キロ | 169センチ52キロ |
| 169センチ54キロ | 169センチ51キロ |
| 169センチ53キロ | - |
| 169センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 169センチのモデル体重 | 169センチの標準体重 |
| 169センチの美容体重 | 169センチの肥満体重 |
◆飲み方 〜1ヶ月: 15時に1錠 1ヶ月〜: 15時に2錠 ◆効果 夕飯時になっても全くお腹が空かない(心地良い満腹感)のは最初の3日間のみ。抗体ができて徐々に抑制されなくなるが、胃も小さくなっているので摂取量は減る。 ◆体調変化 喉が乾く(ひどい乾きは1週間位) よく眠れる(夜は決まった時間に眠くなり5時間睡眠で起床、休暇中に昼寝をしても同様) ◆注意 普段カロリーの摂取を抑制されているからか、飲酒をするとその日と翌日は食欲の抑制が効かない。一度の飲酒量が多い方は目標値になるまでは禁酒をおすすめします。 体重によっては抑制効果が薄れるまでは1粒で充分と思いますがそれでも飲み続けると誰でも徐々に抑制効果は無くなって行くのだと思います。ただその頃には痩せているので後は自力で維持すれば良いだけです。また元の体重に戻ってもサプリの効きは悪く、同様の効果は得られないと思います。 飲むだけで痩せられる経験を初めてしましたが、抑制系のサプリが助けてくれるのは2ヶ月が限度かと思います。