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身長169センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「石橋けい」「佐野マリア」等がいます。
身長169センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59kg |
| 20代 | 58.9kg |
| 30代 | 61.8kg |
| 40代 | 63.7kg |
| 50代 | 64.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、169センチ53キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（169センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 51.4kg |
| 美容体重 | 57.1kg |
| 標準体重 | 62.8kg |
| 肥満体重 | 71.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が169センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、169センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.8kg未満 |
| 普通体重 | 52.8kg以上71.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 71.4kg以上85.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 85.7kg以上100kg未満 |
| 肥満（3度） | 100kg以上114.2kg未満 |
| 肥満（4度） | 114.2kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「169センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.8キロであり、 53キロは標準体重よりも9.8キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
169センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.69m ÷ 1.69m = 18.6
という計算により、BMIは18.6になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 とにかくなんとなくで選んだ商品。 届いてから次の日から微妙に下し気味、、、 おかげで体重は減ったけど 飲むたびに下すのはどうなんだろう。 副作用なのか、効果なのかまだまだわからないけど、もうしばらく飲んでみます。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 1ヶ月 味はたしかにイマイチですが、牛乳で割って飲めば 土っぽいポタージュスープのように感じます。 (自分だけかも) 意外にお腹に溜まるので置き換えには最適でした。 肌の調子も良い気がします。 楽天で買うとシェイカーも付いてきて すぐ作れて便利。
体重変化 53kg→52kg
使用期間 2ヶ月 自由が丘店になります。 5回8万円のコースを契約し、今途中の4回目です。みなさん記載の通り、4回目の後、カウンセリングが入り、キャビテーションのコース30万ほどのものを提案されました。皆さんが記載してるほど、接客は悪くなく、提案もしつこくないです。 効果としては、脚のセルライトが大分柔らかくなりました。あと5回もう一度やるかを迷ってます。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 1ヶ月 痩せなかったという悲報が散見されたので。 個人的事情から筋肉や脂肪が16kg減ってしまったカラダで朝夜２回服用してみた（拒食症や要通院の病気ではありません）ところ、早い段階で筋量が増えました。 「痩せたいなら筋肉増やして脂肪を燃焼させないと！」が医学のキホンでしょうから、太腿にハリが戻った今、健康美に必須の工程はクリアできているように感じます。 まぁ通販広告の辛いところですよね（） ちなみに、いま２箱目を飲み始めたばかりなので、魅惑のボディになれるのか？は不明です。あしからす。
体重変化 53kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 飲みはじめて１年以上たちますが、体重は落ちなかったものの、かなり食べてもキープは出来ていました。その後仕事で動く頻度が減ったので、体重増えました。やっぱり動くことは必要なんですね。サプリだけで痩せるのは無理なのかな〜
体重変化 53kg→54kg
使用期間 3ヶ月 ポッコリお腹が気になりだしてここ1年くらいエステのハイフとハイパーナイフとマッサージとEMSがセットになっているのを受けました。2～3週間に1度6回程度施術をしましたが全く効果なし。逆にお腹のサイズが増えて私には向いていないのだなあと思いました。お酒を飲むので吸収されてしまうのかもしれません。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1週間以下 ポッコリお腹でずっとなやんでいました。さらに更年期に突入して代謝が悪くなったのかここ1年でさらにお腹だけが目立つようになり施術を数回受けました。結果は全く痩せませんでした。何回か受けると結果が出やすいと某クリニックに言われ通いましたが駄目でした。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 お腹が少しゆるくなった感じでした。 これを飲んでるから痩せたとかはないけど今思えば食べすぎてもふえなかったかも？？？ もぅ少し使用すれば効果がわかったかもしれないけど1か月しか使用しなかったからよくわかりませんでした
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 日に日に代謝が悪くなるのを実感して、飲み始めました。結果、全く変わらなかったです。期待してただなけに、ショックです。やっぱりサプリに期待はダメなのかもしれません。楽して痩せたい気持ちを変えないと変わらないだろうなぁ…と思いつつ、サプリジプシー続けます。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 1ヶ月 周りにいいっていわれて買ってみたけど、別に痩せるわけでもないし、下痢になるしいいことなかった。 すぐお腹いたくなるし私にはあってなかったです。 周りに流されるより自分にあったサプリメントが一番いいね、やっぱ。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 2週間 お試しを使いましたが変わりませんでした。 継続しないといけないのは分かりますが、なぜ継続しなかったかというと、普通のサプリと違って、食事30分前に飲まないといけないのが面倒でやめました。食事30分前に飲むって…結構難しいです。
体重変化 53kg→53kg
使用期間 3週間 ネット上で広告をかなり見かけたのでついつい購入。 元々朝はスムージーやシェイクなどだったので、新しくこの青汁にしようかと思いましたが、全く飲みごたえがないのでお昼まで持ちません… 味は私はアリでしたが、なんせ広告ではトロッとしたスムージーのように見えましたのにただの青汁です… まだ1ヶ月たってないけどリピートはしません。
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|---|---|
| 169センチ52キロ | 169センチ51キロ |
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|---|---|
| 169センチのモデル体重 | 169センチの標準体重 |
| 169センチの美容体重 | 169センチの肥満体重 |
渡韓し際に購入しました。 まだ、使用してから1週間ほどしか経っていませんが効果あります。副作用は、不眠、手の震え、喉の乾きくらいです。 重い副作用もなくて良いです。 でも、入手困難なのと慣れてくるのでそこがデメリットです。