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身長168センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ78キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 78キロは標準体重よりも15.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ78キロの場合、
BMI＝78kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 27.6
という計算により、BMIは27.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 78kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せました。でも、発汗が激しく、冬場に周りが汗をかいていないのに1人だけ額に汗が…。なかなか寝付けずに眠りも浅い。低血圧の症状みたいにふらつくのもありました。痩せるのと副作用、どっちを取るか…みたいな。
体重変化 78kg→72kg
使用期間 3ヶ月 味は美味しくないですが、お腹いっぱいになります。それまで朝を抜くことが多かったのを、朝プロテインに。間食をなくしたことが大きかったかもしれませんが…。 夜を置き換えたこともありますが、腹持ちがあまり良くなく食べてしまうこともあり、朝の方が私には合ってました。
体重変化 78kg→73kg
使用期間 6ヶ月 運動もしてます。便秘解消しました。お腹の皮下脂肪は、大きな変化はありませんでした。食事制限も並行してやっていかないと効果は出ないと思います。 お医者さんで処方してもらえると良かったですが、今度チャレンジしてみよう！
体重変化 78kg→74kg
使用期間 1ヶ月 カロリー制限と運動併用ダイエット中に飲んでいました ほぼ毎日ロードバイクをローラー台で30分10km程度乗って 1日の摂取カロリー1500kカロリー以下に制限 1ヶ月で5kg減量 朝に3錠飲んでました 正直効果はわからない
体重変化 78kg→74kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットのために購入しました。これで痩せた感じは一切なく、運動や食事に気をつけていたので痩せた気がします。体調もそんなに変化がなかったので効いているとは思えませんでした。人気があるみたいですが、私には合いませんでした。
体重変化 78kg→74kg
なかなか良い便通が良くなるので。 男だとナプキンがないので漏れには注意する必要はあるが本当に脂肪は吸収されにくいと思う。 最近はこれなしでは焼肉に行くのが不安になるくらい。 あとは、りょうはしっかり守ったほうがいいと思う。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットのため食事量も減らしていたのでこれだけで痩せたわけではないと思いますが気休め程度で飲んでいました。飲み会などでたくさん食べてしまう日があっても次の日の体重はそんなに増えていなかったのがよかったです。昼夕食前の2回で飲んでいました。カプセルが大きいので少し飲みにくかったです。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 3ヶ月 サンプルを貰って飲みやすかったので続けてますが 間食を止めて食事前に飲んでいたら3kg痩せましたがそれはこの効果なのか分かりません… ただ、そこから変化は止まったので様子を見ています 排便は良くなった感じはします
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1ヶ月 二粒ずつということですが、かなり動機冷や汗で辛かったため、一錠の半錠でも効果を感じられます。 空腹を感じにくいですが、気持ち悪さと頭痛も感じやすく、継続はできませんでした。 ただ、汗をかきやすくなるので、燃焼しそうだなあと思います。自己責任で、人に勧められはしません。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1ヶ月 体重が重いとめちゃくちゃキツイです。でも毎日続けると確実にできるようになってくるし、体重も落ちます。ただし、かなりバタバタするのでマンションやアパートではキツイかも…宅トレだけどスニーカー履いてしないと滑るし、スペースもけっこう必要です。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 3ヶ月 置き換えダイエットの為購入しました。味は微妙、まずすぎではないけど間違いなくおいしくはないです。結構お腹にたまると書いてあったのですがお腹すきます。努力と結果がついてこない感じです。たしかに少し痩せましたが便秘になりました。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2週間 2キロほどやせましたが、カロリミットのおかげというよりも、飲むことによって、食べる量を気をつけたからのような気がします‥^^; 意識付けはできるかなあ。 せっかく飲んでるから、ちょっと気をつけようトミいう気になり食事内容が変わりました。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1週間 もともと下痢ぎみでしたが、かなり便が水っぽくなります。便意が突然きて我慢が出来ないくらいになりました。体調が悪くなり一週間で終了。胃や腸が強くない人にはオススメしません。効果が強過ぎる感じで止めた後も数日体調が悪かったです。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 知り合いの医師がやっていたのを聞いて、試しに1ヶ月だけやってみました。確かに食欲がなくなり、サラダだけや、何も食べなくてもお腹が減ることはありませんでした。いい点としては、食欲がなくても食べようと思えば食べれるので、会食等の機会でも無理なく食べれた点です。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2週間 知り合いが使っていたから使っていたから。 大体毎回ウェストが2センチ縮まる。 ただその後減少は止まり、10日ほど続けてはやめるの繰り返し。 体の水分が出ていくのが体重は10日間で2キロぐらいは減る。 逆に副作用と言うものは感じないのでお勧めです逆に副作用と言うものは感じないのでお勧めです。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 5年以上は、使用しています。 はじめは、オナラとアブラのどちらが出そうなのか分からずよくパンツを汚していましたが、慣れてくるとだんだん分かるようになってきます。たまに外すこともありますが、、。 これからも愛用します。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2週間 置き換えとして朝晩使用。 昼食は外食が多かったので普通の食事をしていました。 液体で腹は膨れるが、やはりしょっぱいものや、 歯応えのあるものをほしくなることもしばしばありました。 きちんと続ければ効果はあるのではと思います。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 ドンキで安く売ってたのでトライ。 まずくはないけど、置き換えにするとやっぱりお腹が減ってしまう… これだけじゃなくて、ウォーキングとの合わせ技で、リバウンドしないようにゆるーく痩せていこうと思ってました。 いつの間にか飽きてしまい、たまーに残りを飲んでる程度です。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2週間 期待して買いましたが、毎食後使用するごとに、下痢がひどく、日常生活ができなくなりました。使用できるのは、便秘だけの方のほうが賢明です。汗もひどく、電車の中で汗だくになりました。私はもともと汗かきで、下痢気味なので、この薬は全く逆効果で、体調を壊しました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 78kg→84kg
使用期間 2ヶ月 私は99%の薬が効いた方ではなく、1%かもしれない、ただ、東京大学教授が考案と言われてしんじたが、全くきかなかった、わたしのだけ、ただの泥亀がはいってたのかな 本当に痩せたい、本当に痩せたいと思ったから二袋買いました、本当に❓とかはかんがえたくないです、医薬品って感じの触れ込みもありました、、 いちど、遅いからまだとときませんかと、問い合わせたら、もうおくってます、いやなら、キャンセルしていいよと、すらっとすっぽん、のか関係者に逆ギレされましたね
体重変化 78kg→79kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットが楽かと思い購入しやってみましたが、不規則な仕事のせいか、お腹がすいて食べてしまうという悪循環できちんと出来ていなかったみたいです、取り敢えず効果なかったです。 お味は飲めないことはなかったです。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1週間以下 一日目の夜と二日目の朝に服用してから急に猛烈な腹痛と下痢に襲われました。 添付文書を読んだところ、副作用だったようです。 そこで服用を中止したところ、下痢は長く続かなかったのですが、腹痛は１週間くらい時々痛みがありました。 動けなくなるくらいの激痛でした。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 試しに長期間使用してみたが体重が減っている感じはない。 手軽に飲める錠剤だが一回の量が多く飲みにくい お腹が緩くなる方が多いようだが自分は余りお腹は緩くならなかった。 価格的には他の製品と比較していないが高い気がします。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 有名人の広告につられて購入しました。典型的なダメな奴です。飲み始めて血糖値には効果が多少ある気がします。 食事前に飲むことが難しく、食事中か食べ終わってすぐに飲めば効果は変わらないとの事で実行しておりましたが、便通は多少良くなりましたが、ダイエットには聞かないと思います。 3ヶ月変わらなかったので止めました。 又違うサプリに手をだすんだろうなー
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 今までいろいろなダイエットサプリを試し長期間続いたこともなかったのですが、女房が買い続けてきてくれているので飲んでいる。という状況。 ６か月以上飲み続けたのですが効果はありません。 ただし、１日１回３錠飲めば済む。という簡単さは良いところかと思います。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 良さそうかな？と思って購入しましたが、やはりこれだけではダイエットは無理。運動、食事は必須ですね。味は少しクセはあるかもしれませんが、特に気になる程でもなく、粒の大きさも飲みにくいほど大きくもなく、全般的に飲みにくい事はありませんでした。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月 半年続けましたが変化なしです。逆に便秘にもなりました。私には合わなかったようです。3セット同時に送られてくるのでキッチリ飲めなかった場合余って仕方ない。 買うんじゃなかったと後悔しています。太ったり痩せたりを繰り返しているので合うダイエットサプリに出会えたらいいなと思っています。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 2ヶ月 １日１錠で効果あると説明あり購入しました。 始めて２週間は１錠づつ飲んだが効果を感じられず..。 ２週間以降は１日５錠づつ飲んだがまったく痩せませんでした。 まだあと二袋残ってるので全部飲みきろうとは思ってますが..痩せるのは期待出来ないでしょうね。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 2ヶ月 CMを見て気になるお腹の脂肪が減ればいいと購入。筋トレと併用して少しずつお腹周りが減ってきた気がする。特別、痩せることはないが、不規則な生活の中でも増えることもない。もう少し安いと続けやすいが、継続は考え中。
| 168センチ78キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ77キロ | 168センチ72キロ |
| 168センチ76キロ | 168センチ71キロ |
| 168センチ75キロ | 168センチ70キロ |
| 168センチ74キロ | 168センチ69キロ |
| 168センチ73キロ | 168センチ68キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
ものすごく痩せました。 ただ口が渇きます。動悸がします。 眩暈がします。倦怠感が半端ないです。 頭痛もします。 健康に痩せたいならあまりオススメは出来ませんが自己責任だと思います。 ただ最近は偽物が多く出回っているようなので、副作用が強く出るのが怖い商品です。