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身長168センチで70キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「北斗昌」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ70キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ70キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ70キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 70キロは標準体重よりも7.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ70キロの場合、
BMI＝70kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 24.8
という計算により、BMIは24.8になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「70キロの女性」と、これより3キロ少ない「67キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2324kcal | 2709kcal | 3094kcal |
| 30-49歳 | 2303kcal | 2688kcal | 3073kcal |
| 50-64歳 | 2177kcal | 2534kcal | 2898kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 70kg→56kg
使用期間 2ヶ月 怖いくらい食欲がなくなって 食べなくてもいいやー状態が続く 私の場合効き始めが遅かったので、9時30分頃飲んでお昼には効いてる感じです。 翌日の朝には食欲が戻るので、朝は栄養を考えてしっかりと食べ(ただしヘルシーに)昼はスープ、夜は食べずにそのまま寝ていました。 副作用？のせいか夜頃急激に眠くなるので食べずに済む感じです。 目標まで落とせたので、あとは自力で頑張ります。
体重変化 70kg→57kg
使用期間 3ヶ月 以前まとて購入していたので、無くなるまで頑張って飲みました。 ただ、他の方も言うように、副作用が酷く、私は胃を壊しました。 かなり荒れやすくなり、少しの間、ご飯を食べるのもやっとでした。 食事の量が減るので、痩せるとは思いますが、また太った時にこれを使うかと言われると、悩みますね。
体重変化 70kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 最初初代ファイナルスリムを飲んでいたけどなくなって類似品を探してました。飲んでいる間はするっと痩せるけど、体調の悪いときに飲まなかったらすぐ元に戻った。運動と併用して痩せました。また太り始めたから購入しようと思います。
体重変化 70kg→62kg
使用期間 3ヶ月 ○飲むタイミング 朝ご飯後に半錠、昼ご飯後に半錠で1日1錠にとどめています。 平日のみ服用し土日は飲んでいません。 3か月間ずっと同じ飲み方をしています。 ○感じた副作用 体のほてり、多汗、喉の渇き→半錠でも感じます。服用後30分くらいから。 頭痛、手の震え→半錠では感じませんでしたが1回で1錠飲むと感じます。 手の震えはしばらくすると収まりますが、頭痛は次の日まで続きました。 ○使用した感想 もともと食べることが大好きなので、これまでのダイエットは食事制限ができずに挫折してきたみたいなところがありましたが、これを飲むことで食欲が抑えられたため食事制限に慣れるまでは本当に助けられました。 私はこれを服用するだけじゃなく食事制限と運動も併せて取り組んでいたため、痩せたのはこれのおかげ！と言い切ることはできませんが、少なくともダイエットを続ける助けにはなってくれていると感じます。 3か月もダイエットが続いたのは今回が初めてです。 またこれを飲むと目が冴えるので仕事中に眠くなるということがなくなり、助かっています。 とりあえずあと30錠弱ありますので、無くなるまではダイエットの補助として続けようと思いますがリピートするかはまだ迷っています。
体重変化 70kg→63kg
使用期間 6ヶ月 こちらを飲んだ後に有酸素運動をするととても汗がでます。飲んで30分後に運動するのがベストです。運動後に効果を実感できました。 あくまでも運動補助のサプリのため、食事制限だけでは痩せません。運動始めにどうぞ。
体重変化 70kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 テレビきっかけで飲み始めました。 味は結構好きなので、続けていますが、これ飲んでも運動しないと痩せないと思います。 食事制限と運動を併用して少し痩せました。 効果あるのかわからないけど、特保なので続けてます。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3ヶ月 お腹を下すことが多くなり、毎日3回は大便を出していた印象だったが、その分痩せた。 しっかり毎日飲んで運動をすれば痩せると思います。ただ結果運動したから痩せたのか、サプリのおかげなのかまではわからないのでこの評価です。
体重変化 70kg→65kg
使用期間 5ヶ月 他のサプリと服用してたので直接的な効果は不明です きいそくすればききめはありそうです お腹の脂肪や全体的に太ったので痩せる竹に ロデオやしんどうパッド等をためしてます 運動は登山にジョギングをしてますが 時間が限られるため 計測で着るものが何かみつけたいです
体重変化 70kg→65kg
使用期間 3ヶ月 油の多い食事を摂る方なら効果覿面！ うっかりおならのつもりですると、油が出てきました。ナプキンで防御していても吸収される前に伝って、守備範囲外に漏れる失敗もときどきあります。 それへんさえ気にすれば大丈夫かなと思います。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 1ヶ月 食後の血糖値を上げさせないとのことでしたが、まさに食後眠くなることがかなり減りました。 体重に関しては少し減りましたが、より続けることが大事なのかなぁも考えてます。 値段が高いですが、今後も続けたいと思います。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 未使用 これからダイエット用で使用予定です。便秘気味ですので効果が出るのを期待してます。以前ナイシトールzを使用したのですが、毎日あの錠剤を飲むのが苦痛になりつつあったのでコッコアポを試して見ようと思いました。 また、効果が出たかどうかは投稿させていただきます。
体重変化 70kg→66kg
使用期間 1ヶ月 飲み始めると肌の調子も良くなり、驚くほど減量できます！ 炭酸で割って飲むとジンジャエールみたいな味で美味しいです。ただただ高い…プレゼントで貰える美肌のお守りも併用すると効果倍増です。 継続してみようと思います。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 2ヶ月 これを毎日飲む＋食事制限と軽めのストレッチで2.5ヶ月で3キロ弱痩せました。元々ストレスから食べ過ぎの面もあって、食べる量が少なくなったというのもあるかもしれません。 お腹周りは若干くびれが戻ってきたかな？程度で、私には効果があまり見られなかったかなという印象です。、
体重変化 70kg→67kg
使用期間 2ヶ月 食事や運動を始めましたが体重が停滞したのでナイシトールZを飲み始めました。便秘がなくなり体重も減りましたが、薬の効果だけとはいえません。飲み続けていくうちに、体重もあまり減らなくなり、下痢気味になってきたので、今は一旦止めています。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 6ヶ月 産後ダイエットとして使用しましたが 置き換えダイエットとして使用するなら痩せると思います。 飲んでるだけで食生活や食事量が変わらなければ 現状維持って感じでした。 値段もそこまで安くないので。 ただ、旅行などに行く時とかに持ち運びは軽量でかさばらないので お勧めできます！ 味もぶどう味で飲みやすいです。
体重変化 70kg→67kg
使用期間 2週間 食後1時間後に飲んで1時間程のランニングをしんどくない程度に週2回ほどでみるみる体重が減りました！ しかもほかのアミノ酸の商品よりも飲みやすくて良かったです！ ただ飲むだけではランニングした時程の体重の減りはなかったので運動と一緒に摂取することがおススメです！
体重変化 70kg→67kg
使用期間 4ヶ月 色んなサプリを試して、今は大人のカロリミットを夜ご飯の30分前に4粒飲んでいます！ 夕飯に白米は食べませんが、毎日お酒とおかずを頂いておりますが、3キロ体重が落ちました！ ついでに始めたものもあり、それは生姜スープを1日2回（朝• 夜）飲み始めた事！ 代謝も上がれば脂肪燃焼にも繋がるので良いと思います！ 特別な運動は今はしておりません。 ダイエットしてるって意識を忘れずに、過剰な飲食だけは避けてください！
体重変化 70kg→68kg
使用期間 1ヶ月 こちらのキトサンアフターを飲むと食べても増えなくなりました！便通も良くなります。逆に飲まないとすぐ体重は増えて便通もそんなに良くなかったので今は飲まないと怖くて飲み続けてます。中々減りはしないので食事制限や運動も兼ねたらスムーズにダイエットできると思います！
体重変化 70kg→68kg
使用期間 1ヶ月 SNSの広告で頻繁に出てくるようになったため、気になって3mgからはじめてみました。 錠剤が大きいので少し飲みづらいです。 肝心の効果に関しては、少し食欲が治まったかな？程度であまり変わりはありませんでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 70kg→80kg
使用期間 3ヶ月 過食が酷くて心療内科の先生に試してみる？と進められました。 正直、効果も副作用もなく一切変わらずむしろ少しイラついて過食で太りました。 その後トピラマートで95kgまで増えたのが55kgまでへりましたが、妙なやる気に駆られて糖質制限したのでトピラマートが後押ししたとは思いますが薬だけの力ではないかと思います。 結果耐性がついてまたリバウンドしましたが三年程は体重変化ありませんでした。 今はまたしばらくやめてたトピラマートとなるべく水分をとってスープでごまかして一食だけ少量通常の食事にしていますが、時々過食してしまい一進一退です。 結局ある程度自分の決意の強さも必要なのかも。 サノレックスで痩せた人も医者いわく多いので運だめしに試すのもいいかもしれません。 鬱気質にとかは恐らく薬品に頼ってってうしろぐらさからくるものだと思います。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアのチラシを見て、手軽に続けられると思い使用しました。 確かに手軽だし、価格も安いためしばらく続けてみましたが、数字には表れず、むしろ体重が増加してしまいました。運動や食事制限とうまく併用しなければならなかったのかな…と思いつつ、やはり、確実に変化が表れないと…
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月は続けないとと思って飲み続けてみましたが、体重は変わらず増え続け、感覚的にもなにも変化を感じませんでした。毎日ビールを1リットル以上飲んでしまうので、それをやめるか、その分運動しないと、何を飲んでも体重は減らないのかなと諦めつつあります。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 置き換えにするにしてもお腹にたまらないし、 甘ったるいので意外と飽きやすいです。 置き換えにしたら痩せたのかもですが、普通に食事の時の飲み物として飲んでたので痩せなかったです。 水にも溶けにくく粉っぽくて、一気に飲まないとすぐに分離します。 正式なとこで買うと途中で解約しにくいとのことで、高めだけど一ヶ月分正規ぢゃないとこで買ったけど、毎日は続かなかったので正規で買ってたらヤバかったです。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 1ヶ月 短期間のお試し版と間違え、定期便を注文してしまい、3ヶ月分を購入する羽目に。服用開始時の体重約70kgから、たった2週間で約2kgも増え、異常を感じました。その後、たまたま健診結果の都合で服用を停止しました。体重が70kgに戻っていた4ヶ月後、服用を再開したら、体重が増え始め、たった2週間後には約2kg増えました。その後、体重は減る気配が無く、約1ヶ月経って服用停止を決定。今のところ、約1.5ヶ月分残っていますが、服用する気にはなれません。人によって効果は様々だと思いますが、私のような例もあります。お高い品物ですので、購入されるにあたってはよくご検討なさってください。
体重変化 70kg→72kg
使用期間 3ヶ月 ネットの口コミを見て酵素サプリメントを買ってみました。初めは便通が良かったのですが、飲んでるうちに効き目もなくなり、体重も逆に増えてしまいました。 産後体型も戻らなくてがっかりです。 サプリメントに頼らない方が良いと思いました。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 3ヶ月 キャンペーンで割安だったので、それに合わせて3か月試してみました。 サプリを飲む以外のは普段どおりの生活をしており、食事なども特に気を使わなかったためか、体重は変わりなく、値段も高めなので継続はしませんでした。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 2週間 食事制限とカロリミットで2週間試しましたが体重が減るどころか増えた感じで効果得られず。飲んでいる間も便通や発汗など何も変わらず。年齢のせいか何をしても痩せず、結局は２日に一度の筋トレと食事制限で原点に戻ってます。
体重変化 70kg→71kg
使用期間 1ヶ月 広告を見てすぐに痩せられる！という言葉に惹かれ値は張るものの一ヶ月分購入し、毎日忘れずに飲んで、食生活、運動ともにいままでと変わらず過ごしましたが体重は減らず、ただただお金を捨てた感じです。 ご検討している方はやめた方がいいと思います。
体重変化 70kg→70kg
使用期間 1週間 味は独特で美味しい。 一食分の量で売ってるのが良いか。 やはりお茶程度ではあまり変わらないように思える。ただコンビニ飯のついでに購入できる手軽さが良い。 値段が少し高い点については仕方ないか。 とりあえず継続
| 168センチ70キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ69キロ | 168センチ64キロ |
| 168センチ68キロ | 168センチ63キロ |
| 168センチ67キロ | 168センチ62キロ |
| 168センチ66キロ | 168センチ61キロ |
| 168センチ65キロ | 168センチ60キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
もう4~5年ほど前ですが、確実に痩せました。 耐性がつくので、飲むうちにレベルをあげていかなければならず、飲むのをやめたらリバウンドしました。。 少し前も試してみましたが、4~5年前のものとは処方内容が違うのか、私に耐性がついてしまったのか、1kgも減りませんでした。 初めての方なら、結果は出ると思います。