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身長168センチで60キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「小池栄子」「古閑美保」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ60キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ60キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ60キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 60キロは標準体重よりも2.1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ60キロの場合、
BMI＝60kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 21.3
という計算により、BMIは21.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「60キロの女性」と、これより3キロ少ない「57キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1893kcal | 2206kcal | 2520kcal |
| 30-49歳 | 1876kcal | 2189kcal | 2503kcal |
| 50-64歳 | 1773kcal | 2064kcal | 2360kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 4ヶ月 とりあえずこれさえしとけば痩せます。 私は毎日基本プログラムと筋トレ20分しています！ ３日やって、１日は休憩してなるべく疲れを溜めないようにしています！ ウエストを凹まして、腰を回す時もヤーナが言うように膝を曲げて絞るように回したりなるべく腹筋を意識しています。 ただ、滅茶苦茶しんどいです！ そりゃ40分有酸素すれば痩せるだろうなって感じです。
体重変化 60kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 運動を始めても体重が思うように落ちなかったので、特茶に頼りました。 最初の３ヶ月は１日１本を朝に毎日飲み続けましたが、１ヶ月で0.5kgずつの緩やかな減少でした。 そこで４ヶ月目からはウォーキング前に１日１本、１日３回の食事の中で１番カロリー摂取が多い夜の食事時に毎回特茶に某メーカーの食物繊維入りのファイバーを溶かして合計１日２本を飲み続けましたが、ダイエットを初めて7ヶ月目にしてようやく53.5kgまで落ちました。 正直、特茶のおかげか某メーカーの食物繊維入りファイバーのおかげかはわかりませんが、少なからず少しは効果があったのかな？と思っています。 食事量、生活スタイル、運動量(1日30分のウォーキング)は特茶を飲み始める前とは変わっていないので、 変わったことは特茶以外にも某メーカーのダイエットファイバーに頼ったことと、朝飲んでいたのをウォーキング前などの身体を動かす前に飲むようにしたことと、１日１本→１日２本に変えたところです。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 3ヶ月 これだけ飲んでれば太らないわけではないけど、明らかに体重が増えづらくなった。 毎日飲むのは肝臓の負担が気になるので、飲み会があるときなど たくさん食べそうな日に飲むようにしている。 大人のカロリミットも興味があるので試してみたい。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 4ヶ月 使用してから無駄な食欲が落ちて間食しなくなりました。運動を併用させていたので確実に痩せました。ですが体に注射を打ち続ける事に不安になりやめました。辞めたら二ヶ月くらいで元に戻りました…。 もう一度サクセンダを処方して貰いましたが使っていません。
体重変化 60kg→55kg
使用期間 3ヶ月 ２年で10キロ太りました。 ビールが大好きで毎晩1リットルくらい飲むので、糖が気になり購入しました。 体重はマックスより落ちましたが、期待した便通はよくなりません、、、。 ウエストは戻りましたが、下腹はまだまだヤバイです。 運動も行うと良いのかもしれません、、
体重変化 60kg→56kg
使用期間 1ヶ月 ゼニカルを使っていたのですがジェネリックのこちらに鞍替え。 油めちゃ出ます。 それを励みに運動や糖質制限もがんばれたって感じなので オルリファスト飲むだけではやせないと思います。 肌荒れるからスキンケアも入念にしたし。。
体重変化 60kg→56kg
使用期間 2ヶ月 かなり前だけどだいぶ良かった印象があります。 かなり食べる方なので食事をガマンしたりしない方法として勧められました。 青い箱の商品だった気がします。 ドラックストアで買っていましたが今でもあるのでしょうか…
体重変化 60kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 食事の前に飲むと 食べ過ぎても 便通が 良くなるので、あまり体重も増えず もとの状態に 戻せる。 飲み続けることで、脂肪の吸収が 抑えられ、便秘も 解消される。 公式のホームページからの定期購入も 安いが、ネットで 探すと さらに 安価でも 手に入る。
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1ヶ月 飲んでも満腹感は殆ど得られずすぐにお腹が減ります。 朝ごはんの置き換えで使用しましたが、辛すぎました。 何か具を入れて食べるといいかもです。 でも、そうしたら普通に自分でお味噌汁を作って食べたほうが良い気がします…
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1ヶ月 夜だけ置き換えで1ヶ月やってみました。 最初の一週間は空腹との戦いでしたが 慣れればそこまできつくははなかったです。 食事制限だけだとバランスが悪いと思い ウォーキングもしていたので3キロの 減量につながったと思います。 金銭的にもう少し安ければ 長期で継続していきたいです
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1ヶ月 サプリをのんでから体重は痩せましたが、食事制限もしてたのでどちらが効いたのか分かりません。 だけれど、便秘は解消されました飲みやすさはたります。1ヶ月しか使用してなかったのでもう少し使用してれば変わったのかも知れません。
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1週間 飲み始めたばかりの頃は本当に食欲がなくなり、1週間でストンと体重が落ちました。しかし、残念なことにその後は効果が実感できなくなり、結局やめてしまいました。そして見事にリバウンドです･･･。1ヶ月ほど休薬したので、明日からまた服用してみようかと考えています。
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1ヶ月 どうしても60kgから減らなかったのでマイクロダイエットに挑戦しました。 朝を置き換えてみて、昼は普通、夜を少なめにしたら1ヶ月で3kg減りました。美味しいし、手軽なのでそんなに苦痛じゃなかったです。 でもやっぱり高いので、継続するのは難しいかと…。またお金が貯まったら買おうと思います。
体重変化 60kg→57kg
使用期間 2ヶ月 ブリトニーさんの記事をみて購入しました！ すごく期待していましたが思っていたより痩せないです… わたしがベジライフ酵素液に頼りすぎていたためかもしれませんが… コスパもあまりよくないし… 楽に痩せるのは難しいみたいです
体重変化 60kg→57kg
使用期間 1ヶ月 具合が悪くなります。でも確実に痩せます。歯ぐきがボロボロになりました、、口が渇きます、めまいがひどいです。健康的には痩せられないですが 短期ソッコー性自己管理で使えば問題ないと思います。下剤を飲むのはおすすめしません。
体重変化 60kg→58kg
使用期間 1ヶ月 某SNSで話題になっていたので購入してみました。1日3回、食前に1包飲んでいました。んー…この漢方のおかげで痩せたのか？疑問なところです。さー痩せるぞ！と思い食事の内容に気を遣っていたので、そのおかげで痩せたのかな？と思います。飲んだからと言ってなにかが変わったような気はしませんでした。お通じも普通。漢方なので痩せ薬なわけではないし…リピは無しです。
体重変化 60kg→58kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットのために購入。腹持ちがいいので夕飯の代わりに飲んでました。美味しいけど味に飽きちゃうので何種類か買ってその日の気分で飲み分けしています。いちごとみかんが美味しいと思います。続けやすいです。
体重変化 60kg→58kg
使用期間 2ヶ月 疲れて料理をする気がおきない時などの夕飯をナッシュにしました。以前はコンビニ弁当を食べていたのでそれよりは健康的だと思います。量は少なめで私はこれに少量のご飯とスープを付けて食べていました。味はとても美味しく、様々なメニューがあるので飽きはしないです。
体重変化 60kg→58kg
使用期間 1ヶ月 産後ダイエットの為に購入！ 毎日30～40分続けています。 初日で二の腕とわき腹が筋肉痛になりました！ 二の腕は引き締まってきて、このまま続けていけばまだ効果出るかなぁと思います。 インストラクター選べるし、中々楽しいです！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 60kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 テレビを見て良さそうかな？と思い、しばらく飲みましたが、私の場合は体重が増えてしまったので、購入をやめました。ただ、肌の張りは良かったような気がします。やめるときはすんなり受け入れてくれたので、そこは評価できると思います。
体重変化 60kg→63kg
使用期間 1ヶ月 モニターで試してみて、その後購入。 体重増減は単純に食べる量次第かなと思います。 仕事柄、カロリーコントロールしにくいことがあり、使っていましたが、体重増加は止まりませんでした。 何も飲まないで食べていた時よりは増えていないと思いたいです。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 1ヶ月 年末年始の暴飲暴食を心配して購入しました。 元々お通じなどは悪くないので、効果は感じられず、逆に太った感じと、胃のムカつきがありコーヒーが飲めなくなりやめてしまいました… 燃焼系のサプリなどの方が相性がいいのかな…
体重変化 60kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 置き換えが毎日続けられませんでした。 日によって、１食しかたべられなかったり、夜のみ会が入ってしまったり、様々なので朝置き換えにしましたが、特にやせることもなく、本当は夜の置き換えかいいのだと思います。
体重変化 60kg→62kg
使用期間 3ヶ月 芸能人が痩せたと謳っているので定期購入しました。 確かに味はフルーティな感じで悪くないです。 でも痩せないです。 量は少ないし、すぐお腹はすきます。 もう３ヶ月位飲んでますが、変化なし… 逆に太ったような気がします。 早く解約したいです。
体重変化 60kg→61kg
使用期間 6ヶ月 コーヒー好きなので購入してみたが お腹下す感じでやめました。 味は苦いコーヒーで炭っぽい味もします。 お湯か水でのんでたけど 苦手な人はの飲みにくいと思います。 とにかく飲んだらすぐお腹痛くなる感じでした。 便秘ぎみのかたにはいいかも
体重変化 60kg→61kg
使用期間 1ヶ月 SNSの広告に惹かれてお試しで1ヶ月続けて見ました。運動会は仕事程度。（１日約8000歩くらい、室内26℃以上で汗はよくかく所） 毎朝1粒飲んでいました。 口コミではお通じが良くなるとかおならがよく出るとかでしたが、もともと便秘になりにくい体質なので変わらず。 ご飯もいつも通り食べてたらなぜか体重が増えて戻らなくなりました…
体重変化 60kg→60kg
使用期間 1ヶ月 ユーチューブやインスタなどで見かけて気になって購入しました。朝ごはんの前にのんでみましたが、あまり効果は感じられなかったかな。気持ち、お通じが良くなった気がしました。値段も安くないので続けられませんでした。
体重変化 60kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 健康診断の結果で中性脂肪が高かったため、夫に勧められて飲み始めました。長年飲んでいましたが体重は減りません。しかし、その後の健康診断では中性脂肪は平均値にはなりました。最近は医師から処方をされているものを服用しているのでこちらの商品は卒業しました。
体重変化 60kg→60kg
使用期間 1ヶ月 短期間で痩せた人が多かったので試してみましたが、私にはあまり効果がありませんでした、、 食前に飲むと、血糖値が上がりにくいからなのか眠たく無くなる効果があって、それはよかったです。 食欲抑制の効果は感じられず、結局食べ過ぎてしまったら意味ないなと思いました。
| 168センチ60キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ59キロ | 168センチ54キロ |
| 168センチ58キロ | 168センチ53キロ |
| 168センチ57キロ | 168センチ52キロ |
| 168センチ56キロ | 168センチ51キロ |
| 168センチ55キロ | - |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
食事制限をせず運動で痩せようとしたところ、脂肪の上に筋肉が付き身体が大きくなり自力でどうしようもなくなっまので食欲抑制サプリを使いました。 ヘルプボディースリムは耐性がついてしまったので、口コミにより試してみました。 結果、ヘルプボディースリムより抑制効果は弱いですが、朝食昼食は少食で済み、平日は夕飯を抜いて運動もし、この体重&体脂肪は20%まで落とせました。 飲み方は夕方に1錠 週末、生理中は飲まずです。 多少喉が乾くことはありましたが他の副作用はかんじられませんでした。