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身長168センチで54キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「橋本マナミ」「かたせ梨乃」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ54キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ54キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ54キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 54キロは標準体重よりも8.1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ54キロの場合、
BMI＝54kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 19.1
という計算により、BMIは19.1になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「54キロの女性」と、これより3キロ少ない「51キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1793kcal | 2090kcal | 2387kcal |
| 30-49歳 | 1777kcal | 2074kcal | 2371kcal |
| 50-64歳 | 1680kcal | 1955kcal | 2236kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1694kcal | 1974kcal | 2255kcal |
| 30-49歳 | 1678kcal | 1959kcal | 2239kcal |
| 50-64歳 | 1587kcal | 1847kcal | 2112kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 もともと、便秘体質でしたが、飲み始めてから毎朝お通じが良くなり、体重も減って来ました。それが、最近はパタリとお通じが悪くなり、問い合わせでみましたが、寒い気候のせいだとか。結局、他のお茶を飲んでお通じの改善してます。 解約や一時停止は、LINEからすぐに出来ました。
体重変化 54kg→52kg
使用期間 1ヶ月 食事制限をそれなりにして、たまにジムなど行ってたおかげなのか、少し体重落ちましたが、こちらのおかげなのかはよく分かりません…。 今度はその他制限なしの状態でこちらだけ飲み続けてみようかなと思っています。
体重変化 54kg→53kg
使用期間 1ヶ月 実践してる間は体重が落ちやすいですが、すぐに戻ってしまったので効果はあまりわかりませんでした。 味はリゾットなどおいしく続けやすかったです。 すこし高価なものでもあるので、短期で落としたいときのみに限定するなら良いと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 6ヶ月 甘いお菓子が好きで、間食も多いため、麦茶代わりに飲んでいます。 食事の時に飲んでるわけではなく、喉が渇いた時や食後に飲むことが多いです。 痩せるために飲むというより、糖の吸収を妨げてくれることを期待して飲んでいる感じです。 痩せるかと言ったら、これだけでは痩せませんね…。楽しく食べるためのお供って感じですかね。
体重変化 54kg→55kg
使用期間 1ヶ月 約１か月間、試しましたが、特に、効果は実感しませんでした。 価格から継続する気にはなれません。 味は特に飲めないというほどのものではありませんが。 本当に痩せる人はいるのかと思ってしまいます。 残念ですが、他のサプリを探します。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 脂肪を燃焼させたくて購入。初っぱなからお通じがよくなりました。運動も一緒にするといいのかもしれませんが、体重は変わりなし。ですが、便秘が解消されただけでも嬉しいので便秘の時の御守りとして常備しています。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2週間 まだ残っているくらいなんですが。スッポンだから美容にも良いと凄い期待して飲みましたが……飲んで起きても何もなく。お通じが良くなる事も。体重やBMIも全く変化しなく、何より、飲んでいて体に実感が全くなくて、すぐやめました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 届いて飲み始めて2~3日あたりから、お通じは本当に良くなりました。あれにはビックリでした。ですが周りやネットなどで見るような、油まみれ？そうした事はなく。只、本当に飲んだら次の日は必ずスムーズにでましたが。私の場合はそれだけでした…年齢的に皮下脂肪が気になりだしたので、試してみたのですが、私の中では、ただ飲んでいたら毎日お通じがあるだけで、体重やウエストまわりが…とはならず…飲んでるだけになり1袋でやめました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 毎日飲み3ヶ月経ちましたが特に効果なし 体質もあるのでしょうけど、、、 私はあの甘さが昔からどうも苦手なのでキツかったです。 お腹の調子も元々便秘でもないので特に変化なし。 グルテンフリー生活をしているので、そっちの方がよっぽど効果あります
体重変化 54kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 代謝低下と便秘対策に広告をみて購入しました。 結果、1週間に1度のお通じが3日に1度になり体型維持は出来たのかもしれませんが痩せ効果は実感できませんでした。 そもそもお通じも同時に始めたもち麦ご飯（5割炊き）の効果だったのかもしれませんが。 解約は電話でスムーズにできました。 ダイエット効果微妙です。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 ネットの広告を見てちょっと興味本位で購入してみましたが、特にこれによっての効果は何もかんじることができませんでした。もとから便秘とかでもないため変化もありませんでしたし、体重もなんなら増えたときもあったので、やっぱ頼りきるのは難しいんだなーと思いました。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 自粛中家にいる時間が長くなったので運動不足解消の為に久々にやってみました。たくさん汗をかき筋肉量が増えるので体は全体的に引き締まりまったとと家族から言われましたが体重の変動はまったくありませんでした。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 下半身デブで悩んでメディレギンス、2週間履きました。浮腫は取れますが、脚が太すぎるためか、徐々に着圧も緩くなるというかノビてしまった感じ。マジカルスレンダーも同じタイミングで購入したんですが、マジカルスレンダーのほうが、着圧感も素材も良くて、履いてて気持ちがいいです！買うならマジカルスレンダーがおススメ！
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1週間 知人が毎日飲んでいて、痩せてもいたので試してみました。まだ体重に変化はありませんが、お通じは確実によくなっている気がします。持ち運びもコンパクトで気になりません。もう少し続けて、体重にも変化が見られたら★5つですね。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 2ヶ月 増えも減りも特にないですが、外食や宴会たくさん食べなければならない時には良いと思います。 私は、運動しながらなら効果が見えました！ たくさん食べながらでも2か月で1kg減りました。 ダイエットというよりは たくさん食べるときにおすすめします！
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 飲みやすいとのことで買いました。 確かに甘くて飲みやすそうでしたが、炭酸水と割って飲み断食しようとしたところ吐き気がする気持ち悪さに襲われました。 元々低血糖症だからか、断食は合わないのか。 それとも最初はみんなそんなものなのか。 どちらにせよ、断食はあきらめ置き換えのみにしました。 炭酸水で割れば飲みやすいですが、効果は出ませんでした。
体重変化 54kg→54kg
使用期間 1ヶ月 過食気味で、セーブしたかったけれど、どうしても食べ癖が治せず購入。食べ過ぎても体重は増えない感覚はあったけれど、痩せはしない。お腹が張る感じがあるのは、この薬のせいなのか？手軽に買えるけれど、期待した結果はあまり得られなかった。
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|---|---|
| 168センチ53キロ | 168センチ51キロ |
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| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
結婚式を控えダイエット開始。お昼ごはんのみ置き換えをして、夜ごはんを軽めにした。毎日片道1時間程度の通勤のみで特に運動はしていなかったが2ヶ月で3キロ減。顔まわりがスッキリしたと言われるようになった。