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身長168センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「梅宮アンナ」等がいます。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が168センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 64キロは標準体重よりも1.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 22.7
という計算により、BMIは22.7になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 耳ツボをしながら、アロエベラジュースを飲みました。1年位で７㎏ほど痩せましたが、その後リバウンドしてしまいました。 けっこう費用がかかるので、続けられませんでしたが、またいつかトライしてみたいと思います。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 大人のカロリミットを服用し始めてしばらく経ちますが前より体重が増えにくくなりました。前は食べすぎると平気で1日2キロくらい体重が増えることがありましたが今は多くても1キロくらいでおさまっています。これからも継続して飲み続けようと思います。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3ヶ月 割と痩せました！！朝晩と1袋を2回に分けて飲んでいました。食事前に飲むと食欲が抑制されたのでそこまでたくさん食べなくても満足でした。ただいつもより炭酸水もしくは水は多めに摂取するようにはしていました。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 4ヶ月 4ヵ月ぐらい飲みました。食欲が減って、お腹も空かない。少しずつで5キロぐらい痩せました。 副作用もあったけど、確かに痩せた。 通販サイト購入し、2週間以上にかかる。 最近また太ったから、もう一度試してみたい。
体重変化 64kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 通い始めて11ヶ月です！ここと合わせて走ったり食事管理もしていたので6㌔前後痩せました。太ももだけの19800円のｺｰｽをしてましたが、太ももは-3cmほど。店員さんも皆嫌な人はいないから続けられてますが…最近見ない店員さんが増えたなと思いながら数ヶ月。2月から隣のｴｽﾃと合併します、新規のお客はもう取りません。既存の方のお手入れは続けます。と。まぁ不安になりながらいましたが、予約は月2.3回ほどのﾍﾟｰｽで取れてました。今日も行ってきましたが、お客さんは私1人…お手入れ中にまさかの「来月から私1人でお手入れするんです」と告白され笑 他のスタッフさん皆辞めちゃったそうです。このままフェードアウトされそうで怖いです。閉店へのカウントダウンが始まったのでしょうか…
体重変化 64kg→60kg
使用期間 3ヶ月 知り合いから聞いて試しましたが脂が多い料理のときは排出がすごいです ラーメン、焼肉などは非常に多く 蕎麦やうどんだとあまりなかったです なので毎日飲むよりはピンポイントで（脂が多い日）使うのをオススメします
体重変化 64kg→60kg
使用期間 2週間 58キロ→64キロ→60キロ 正月前からの暴飲暴食で6キロ増。正月中も大人のカロリミットは毎食前に３粒ずつ飲んでいましたが運動もせず暴飲暴食したら6キロ太りました。食事制限のおかげか、サプリのおかげかわかりませんが、半分ほどは戻りましたがここから痩せません。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 1ヶ月 3本ぐらい使いました。一週間目0.6二週間目1.2三週間目1.8で途中停滞期とかは0.6に戻したり、やる気ある時とかも下げたり自分で調整して使ってます。食欲なくなるのでみんな最初2〜3キロは落ちると思います。値段が高くなければ1.8のまま続けたいですが安くても一本17800円ぐらいはするので。使ってる間は良いと思います。値段下がらないかなーって思ってます。
体重変化 64kg→61kg
使用期間 3ヶ月 ジム前に飲んでます。飲んだ後、少し熱くなる感じ（←生姜の熱さみたいな感じ） 3ヶ月経つんですが筋肉の付きはよくなった気がする。 運動とか筋トレしない人は効果が出るのかは謎だが。運動とかする人にはいいと思う。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 夕方の浮腫がマシです。足がだるくて眠れなかったですが、これを飲むと楽になる気がします。おしっこはいっぱい出ます。少し錠剤が大きいので飲むのが苦手な人はお勧めしません。これのおかげなのか浮腫が取れたのか２キロは痩せました。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1週間以下 まだ初めたばかりですので因果関係は定かではないですが、お通じがかなり良くなった気がします。体重もそのせいか変化ありました！ 味は美味しくはないですが、不味いってわけでもなく、サクッと飲めるかと思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 この商品が効いたのか効かなかったのかよくわかりませんでしたが、体重は減りました。食事なども心掛けていたので、この商品のおかげなのかどうなのかはわかりません。 お通じが良くなるので、仕事の都合でお腹が痛くなると困る時には飲むのを控えました。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 GACKTさんがやってたのでファンの私としてはやって見たかったのと結果が知りたかった。 後はもちろん背中や贅肉を落としたかったので始めましたし、元々筋肉質タイプなのでどうなるのかなって感じで。 女性は３錠～との事で３錠から始め肩甲骨剥がし運動、ストレッチ、食事は時間によってまちまちですが、ある時に仲間達から背中がアスリートになってるｗと言われ、その時に腰を痛め病院に行ったら背筋が付いてるから軽く済んだねと言われました。 よく考えたらメタルマッスル飲み始めてから、あれこれ言われるようになったので自分でも背中を触ったり肩甲骨触ったりして確実に変わってきてるのを感じてます。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 ファスティングを数回しました。 この酵素とお水のみをした時は、頭もスッキリしてすごくデトックスできました。 ただ、ファスティング辛いです… 今は朝や合間に栄養ドリンク的な感じで飲んでます。 それだと痩せはしないですが、プレーンの味は好きです。 結構買って痩せては太ってを繰り返しましたが、もう勿体無いので月に一本と決めました。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 運動をしてもなかなか痩せないので、置き換えダイエットを試してみることにしました。どうせやるなら体に良いものをと思い、口コミやランキングを見て、こちらの商品にしました。夕食だけの置き換えで、あとはあまり何もしていないのですが、１か月で-2Kgなのでなかなかかな？このままリバウンドせず落ちていくとよいと思います。
体重変化 64kg→62kg
使用期間 1ヶ月 子供の運動会の写真に映っていた自分の体型にがっかりして、ダイエットを考えました。多少は運動をしているのに全く痩せないので、食事制限をしたほうが良いと思い、置き換えダイエットを考えました。そこで口コミなどを見て、楽天でもNo.1の美容液ダイエットシェイクを購入しました。他のものを試したことがないので、比べられませんが、どれもおいしいとは言えません。でも種類があるので、何とか耐えられます。添加物も少なく、美容成分もあるとのことで、後味などは悪くないと思います。夜だけ置き換えて、おやつも少し食べたりしながらなので、１か月での成果は-2Kg。目標は-5Kgなので今後も続けていこうと思っています。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 3ヶ月 更年期を迎え、お腹周りに脂肪が。 フィットネスや、サプリメントも試したりしましたが、 増えていく体重がとまらず。 一食置き換えダイエットに挑戦するも、 お腹が減り、夕食後におやつを食べてしまい、 痩せませんでした。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 5ヶ月 脂肪がついてきて、お腹がタプタプでだらしない体になってきたので、定期購入しました。ただ、表記されているように、飲むだけでは痩せません。筋トレとの併用が必須かと思います。自分は、筋トレをあまりやっていなかったので、効果は薄いです。解約するにあたって、電話のみ、時間が指定されているなど不便です。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 5ヶ月 飲むだけで痩せるというのは、ありえないな、と思いました。 毎日1本のペースで飲んでおりましたが、特に大きな体重の変化は見られませんでした。 ただ、今まで飲んできた青汁の中ではとてもあじが美味しく、飲みやすかったです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→75kg
使用期間 1ヶ月 年齢が関係あるのか、以前は飲んでも体重維持ができたが、今は飲んでも体重維持が出来ず増えていった。 仕事も以前と現在はさほど変わらない運動量でご飯は1日一食なのにも関わらず増えていく 快便で便秘でもいです。
体重変化 64kg→68kg
使用期間 3ヶ月 お試しで使用したところ一週間で１キロくらい減ったので購入してみました。しかし定期購入したところそこから減るどころかだんだん増えてきました。毎日朝に４粒水で飲んでいます。残念ながらまた新しいサプリメントを探そうかと思ってます
体重変化 64kg→67kg
使用期間 3ヶ月 酒を飲む機会が増えたためダイエット目的で購入しました。しかしながら効果はまったくなし。便秘も解消しませんでした。1日2〜4粒では足りなかったのかな。続けようか辞めようか迷っています。やっぱりダイエットは運動かな。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 1ヶ月 1日３回、一ヶ月服用。食後の方が多かった。体温が上がってきた。あと、便通がかなり良くなり、排尿の回数も増えました。ちょうど活動量が減る時期だったので、体重は逆に増えたのが悲しい。漢方だけで痩せようとするのではなく、やはり食事制限と適度な運動が必須か。過度な期待はしない方がいい。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 3ヶ月 サプリ飲むだけでは絶対に痩せない。 DVDの内容も第1回はなんとかついていける内容だが、第2回から急に難易度が上がり、初心者には到底続けられる内容ではない。 サプリ飲んでウォーキングでも痩せるようなネット記事もあったが、そんなことはなかった。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 1ヶ月 ダイエットにはたくさんお水を飲むといいと聞いてどうせ飲むなら効果の高い硬水と思い飲みはじめました。 しばらく頑張って飲んでいたのですが体重が減るどころか増えていく一方で私には合わなかったみたいです。 コスパもイマイチなので他の方法を考えます。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 2ヶ月 飲み続けるほどに、むしろムクミが酷くなりました。医師の友達に聞いたら、ソフトカプセルの材質が身体に合わず、肝臓が弱っていると言われました。最後にはビールをコップ一杯飲まないうちに頭がガンガン割れそうなほどに痛くなり、このサプリを止めたら治りました。DHCのサプリはもう飲みません。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 2ヶ月 40歳を過ぎポッコリお腹がきになり、インターネット広告、ＴＶ特集を見て高評価みたいだったので使い始めました。 使用時はコルセットのような感じで多少スリムに見えますが、2ヶ月使用しても腹囲自体に変化はあまりありませんでした。 しばらくすると、お腹がかぶれて痒みも伴うようになり、使用を中止しました。 長い期間使用すれば効果はあったかもしれませんが、肌に合わないものは難しいですね。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 1週間以下 服用して飲食をすると、すぐお腹がゴロゴロしてトイレに駆け込んでいました。 そのため仕事中などに服用できず中々飲める機会がありませんでした。 飲むタイミングも食事の30分前なので、合わせるのがなかなか難しかったです。
体重変化 64kg→65kg
使用期間 3ヶ月 友人に勧められて使ってみましたが、なかなか効果を実感することなく、我慢して使い続けました。しかし、3ヶ月経っても体重の変化は認められず、ダメでした。やはり、運動と食事をしっかりしないといけないなと思いました
| 168センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ63キロ | 168センチ58キロ |
| 168センチ62キロ | 168センチ57キロ |
| 168センチ61キロ | 168センチ56キロ |
| 168センチ60キロ | 168センチ55キロ |
| 168センチ59キロ | 168センチ54キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
ダイアナで言うゆっくり型ですが、言われた通り下着を付けスープを実践し使用しましたが、ちゃんと結果が出ます。 ストレスが一番大敵なのでお菓子もその間食べてしまいました。これがゆっくりの原因なのですが、ちゃんと短期間効果を実感できてます。 一般的に効果を出されてる人は2カ月で目標値へ到達してる方の体験談を本人から直接お伺いしました。 高額ではありますが、本気で痩せたいならいいと思います。 体重では無く、体脂肪率を落とせばリバウンドしない身体になるそうです。 私はまだまだ腕も足も太いし体脂肪率も20代前半では無いので課題はまだまだあります。これからもう一段階痩せて、折角なら20、30代の頃の自分以上にメリハリボディにして若さを保ちたいと思います。 あと、チーフとの相性もあると思います。私のチーフは天然で良い感じのチーフです。