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身長168センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長168センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 58.3kg |
| 20代 | 58.2kg |
| 30代 | 61kg |
| 40代 | 62.9kg |
| 50代 | 63.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、168センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（168センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 50.8kg |
| 美容体重 | 56.4kg |
| 標準体重 | 62.1kg |
| 肥満体重 | 70.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、168センチ77キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 52.2kg未満 |
| 普通体重 | 52.2kg以上70.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 70.6kg以上84.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 84.7kg以上98.8kg未満 |
| 肥満（3度） | 98.8kg以上112.9kg未満 |
| 肥満（4度） | 112.9kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「168センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は62.1キロであり、 77キロは標準体重よりも14.9キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
168センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.68m ÷ 1.68m = 27.3
という計算により、BMIは27.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 インスタ等でよく出てくるので気になって購入しました。尿数が増え気持ちむくみが無くなるかな？程度でこれで痩せたとハッキリはいいづらいです。飲まないと不安でしたが飲まなくてもいいかなーレベル。余ってる分を飲んだら解約します。
体重変化 77kg→70kg
使用期間 5ヶ月 体型がかなり大きいのでダイエットの為に始めたヘルシアを1日一本仕事の時に飲んでました。 味は苦いですがすぐに慣れました。 飲み始めて2ヶ月くらいから少しずつ体重が落ち始めて5ヶ月で7キロまで落とせました！
体重変化 77kg→72kg
使用期間 2ヶ月 シボヘールを飲んで1ヶ月半くらいです！ 飲み方は毎朝食前に4錠 ファスティングをしたり、ヨガや筋トレ、痩せエステの体験をしていた時期もあったので、100%効果があるとは言えないですが、 便秘は解消されたような気がします！ あとエステのおかげなのかシボヘールのおかげなのか固くなったお腹周りの脂肪が柔らかくなった気もします！ 3ヶ月は最低でも飲む予定なので3ヶ月目で目立った効果があれば嬉しいです♪
体重変化 77kg→75kg
使用期間 3ヶ月 思ったより飲みやすかったが、牛乳や豆乳をたっぷり目に入れないと飲みにくいため、夜寝る前はなんとなく抵抗があった。 体重は、他の食事も意識していたので、なんとも言えない。値段ほどの効果は感じなかったので、しばらくしてやめてしまった。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 これにプラス運動(1〜2時間ほどのウォーキング)すると、徐々にですが体重が減っていきました。わたしの場合は肌の調子は、あまり変わらなかった印象です。 もともと便秘気味でしたが飲んでいるときは、お通じもするする毎日ありました！
体重変化 77kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 妻の薦めで、コーヒー寒天を毎日食べてます。 最初は満足感もあり、着実に体重がへりましたが、だんだん慣れてくると効果が薄くなってきますね。 繊維が豊富なので、体調は常に良かったと思います。 毎日同じ味だと飽きてしまうので、定期的に味変をすると良いです。場合によっては、ダイエット甘味料等を使うのもいいと思います。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 量販店で見つけて購入しました。 痩せられるのではと期待して購入。 運動も同時に始め薬の効果なのか 運動の効果なのかわからないですが・・・ 便秘気味だったのですが、それに関しては 改善されたので今でも服用しています。 でも、その為服用するには、値段的に高価なので やめようか悩んでいます。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 サポートはとても手厚く、チャットでやり取りできてたので、一緒に伴走している感じがあって良かった。ただいきなり担当が変わり、引き継ぎがあまりされていなかったのは残念。酵素ドリンクの置き換えで、そもそもの食事量が減るから、体重的には落ちました。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 飲み続けていると痩せるのかなぁと思うのですが、1ヶ月飲んでいくと何しろ肌荒れがすごくなります。 価格もそこまで安いものではないのでリピートはしないかなー。 肌荒れに関しては人それぞれだとは思いますが、他の人も荒れている方がおられたので間違いはないと思います。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 お試しで買ってしまったからか 俺が3日坊主かサプリを飲むのを忘れる 半分も飲んでなかったけど運動して食事制限して毎日飲めば痩せたのだろうか？ そろそろ夏 半袖だなぁー真面目にダイエットの為にがんばろうかなぁー！
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3週間 我慢しすぎて反動で食べてしまうより、軽く食べても大丈夫だと安心感があり、ストレスは減ります。体質上私は炭水化物はある程度とるべきなので、3食ちゃんと食べたいときは頼りました。これだけで痩せるわけではありませんが、他にも努力しながらコントロールする方法のひとつとしてはまあまあだと思います。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 6ヶ月以上 結構長期間続けてみましたが、あまり効果を感じません。ライオン製品のオマケが嬉しかったくらいで、 そろそろ休止かも。 サプリメントだけに頼るダイエットは無理がある様です。適度な運動する時間を作れれば良いのですが、なかなか…
体重変化 77kg→76kg
使用期間 1ヶ月 お腹が出て、だいぶズボンがきつくなったので以前から気になってたナイシトールを薬局で購入、食事制限を気休め程度し約1ケ月程飲み続けましたが 大きな変化は見られませんでした。リピート購入は考えていないです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→80kg
使用期間 3ヶ月 商品名にインパクトもあり、値段も高くなかったので試しに。と購入して6ヶ月ぐらい続けましたが、あまり効果は見られず止めました。 定期的に送られてくる商品と同時に梱包されている情報誌には色々な情報が満載で、力を入れている企業努力は買います。
体重変化 77kg→80kg
使用期間 6ヶ月 運動する時に飲んでいましたが、効果があるかはよくわかりませんでした 運動時では、VAAMなどのほうが運動中に大量の汗をかいたり、体力的に持続している気がして、効果が感じられると思われます もしかしたら飲み方が間違っていたのかもしてませんが とりあえず他の物に変えてみようと思います
体重変化 77kg→78kg
使用期間 4ヶ月 身体に良さそうと思い、富士フイルムのサプリから乗り換えてみました。 夜に4錠飲んだらお通じが良くなる時がありますが、他は特に変化の実感は感じません。半年まで続けてみようと思います。 ちなみに余計な広告とか電話とかは一切ありません。 その点は星5です。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間 一応いっぱい飲んでも満腹では出来ないです。 mtcoilとか牛乳など混ぜて飲んだら良いかと思うけど、ともかくすぐ効果はないです。 mtcoilコーヒーをインスタントされたコーヒーと思えば良いかもしれません。 キトン食事に変われば効果バッチリかも、、 でも自分はその食事は無理、、 朝ごはん代わりで飲んだら良いかもしれませんが、 一応値段が高いので、、ちょっと、、
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めると便通が良くなり、お腹の張りは無くなった。が、体重は変わらず。一ヶ月ほど過ぎた頃から飲んでも便が出なくなってきた。体が薬に順応してしまったのかもしれない。体重は変わらなかったので飲むのをやめてしまった。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 ネット、店頭でみかけて購入してみました。広告では、1～3ケ月ですぐに効果があると記載されていました。私の場合、他に食事療法や運動療法をしていなかったのもありますが、効果はありませんでしたた。薬局ですぐに買えるのはよいです。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 サプリの力も足そうと思って始めましたが効果はありません。 このサプリの決め手は価格でした。飲むだけで痩せるサプリはないと思いますが助けが欲しいです。頑張って現状維持だから少しでも助けがあれば少しずつでも痩せるはずです。富士フィルムは大手で安かったから選びましたが専門会社でない。高くても専門の大手のサプリを試してみます。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 健康的に痩せたいと思い購入してみました。 毎日、夜ご飯の後に水で溶かして飲んでましたが、体重の変化はありませんでした。 でも寝付きは良くなったような気がします。 でもダイエット目的に買ったので少し残念でしたが、3ヶ月位飲んでみて変化がなかったらもう購入は、やめようと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 元々便秘がひどくて便秘薬を使用していたので、ネットで見て利用してみました。確かにしっかり出る感を感じましたが、便秘薬との違いがあまりよくわからなかったなぁと思います。黒モリモリも試したのですが、こちらはお茶なので飲むのが面倒ですがやめちゃったのですが、体に良さそうで効果もあったように感じます。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 食事の前に飲むようにしていました。3ヶ月間、毎日使用しましましたが、全く効果を感じませんでした。きちんと推奨されるタイミングで飲んでいましたが、体重も体脂肪率も全然変わりませんでした。うーん、個人差なんでしょうか？？
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 以前使用していました。飲んでから運動すると良いとあったので飲んでからウォーキングをしていましたが体重の変動には全く影響ありませんでした。そのうち飲むのも億劫になり解約させていただきました。解約はスムーズでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 粒は小さくて飲みやすいですが、特に何も変化がありませんでした。もしかしたら飲んでいなければ太っていたかもしれないので何とも言えません。私には絶大な効果はなく、リピートするかは迷い中です。今は飲んでいないので違いを観察してみます。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月ほど続けました。 普通に食事をしていると、減りません。 ジムなどで運動しながら普段の生活で飲むのが良いかと思いました。 味は美味しいです。 副作用としては若干お腹がゆるくなったかと思います。 金額が少し高いのがデメリットかと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 美味しいので飲むのは問題ないのですが…ダイエット効果と言われると…私には全く効果なしでした。もともとお通じはいい方なので、そちらのほうもあまり変わらず。ただ、ゆるくなりすぎたりというのもありませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 未使用 アプリやネットで出ててめっちゃ気になってはいましたが、あまり効果がなさそうなのでやめます。 先走らないでちゃんと口コミみてよかった。。。 運動も勿論だけど、するん、と簡単に体重が落ちる方法はないものか。。。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 可もなく不可もなく。 軽い運動もやってみたが、全く、変わらない。 もう少し長く続けてみたら、結果もかわるかもしれないが、期待しすぎたか。 コマーシャルなどでみる有名人の結果をみて惹かれて買ったが、食事制限も合わせないと痩せるのは難しそう。
| 168センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 168センチ76キロ | 168センチ71キロ |
| 168センチ75キロ | 168センチ70キロ |
| 168センチ74キロ | 168センチ69キロ |
| 168センチ73キロ | 168センチ68キロ |
| 168センチ72キロ | 168センチ67キロ |
| 168センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 168センチのモデル体重 | 168センチの標準体重 |
| 168センチの美容体重 | 168センチの肥満体重 |
ダイエットにもいいと聞いて購入しました。最初はダイエット効果あったのですが、大体2週間ぐらいで無くなりました。しかり目覚めがスッキリするのと仕事している時に頭がスッキリしやすくなったのでダイエット期間中にマルチビタミンととっていました。