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身長164センチで85キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ85キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ85キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 85キロは標準体重よりも25.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ85キロの場合、
BMI＝85kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 31.6
という計算により、BMIは31.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「85キロの女性」と、これより3キロ少ない「82キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2823kcal | 3290kcal | 3758kcal |
| 30-49歳 | 2797kcal | 3264kcal | 3732kcal |
| 50-64歳 | 2644kcal | 3078kcal | 3519kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2723kcal | 3174kcal | 3625kcal |
| 30-49歳 | 2698kcal | 3149kcal | 3600kcal |
| 50-64歳 | 2551kcal | 2969kcal | 3395kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 85kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 食欲が止まらなくてネットで調べて購入しました。 食欲抑制効果はあったし、体重も減ったけれど、だんだん耐性がついて効かなくなってきたし、副作用(動悸や頭痛、精神不安定)が酷くなって飲めなくなってしまいました。
体重変化 85kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せたいと思いダイエットパワーのサプリに頼りました！ 飲むとお通じが良くなる気がしてます。 便秘の方はいいかもしれませんが、もともと良い方はあんまり効果ないかも、、、、、 やっぱりこれだけでは痩せません（笑）
体重変化 85kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 強烈な効果がありました。 炭水化物過剰の場合は効果がないので、他のサプリを兼用した方がいいかもしれません。 肉だけでなく、魚料理にも効果がありました。 体調により排出のタイミングが異なるので、旅行中とか長い会議がある日等は使い方を気を付けた方がいいです
体重変化 85kg→78kg
使用期間 3ヶ月 学生時代、卒業前で暇だったこともあり、水泳1日4〜5時間やってました。 その頃に運動中にあわせてこちらを飲んでました。 燃焼を助けてくれるのか、1ヶ月経った頃にどんどん体重が減っていき、あまりにも減量し生理が止まってしまったためドクターストップになりました。 程よいダイエットには最適ですが、私のような痩せ方はおすすめしません。
体重変化 85kg→79kg
使用期間 2ヶ月 購入のキッカケはお産前に家電量販店で旦那が珍しく買ってきてくれました。私の体型が気になって買ってきたみたいです(笑)毎日使うと全然お肉の柔らかさが違くて気持ちがいいです。因みに付属のクリームは使わず私はココナッツオイルをがっつり塗りこみアセチノフル回転してます！１番使うのがお腹で次は太ももの上ら辺次はブラジャーホックの下の盛り上がった肉に使用してます。 今は見た目かなり変わって来てるの実感してます。 セルライトが無くなりデブですが綺麗なデブになってきました♡これは凄くオススメです！！ 現在はアセチノとボニックプロも取り入れてマシーン頼りで頑張って痩せます٩( 'ω' )و
体重変化 85kg→80kg
使用期間 3ヶ月 糖質制限を始めたら便の量が減って便秘気味になったので、コストコで購入しました。 1食の食前に20gをぬるま湯200mlほどに溶かし、1日計60g摂取しています。 味はほぼないです。自然な甘みがあるような気がします。 効果としては、自然な便が大量に出るようになり、ダイエット中でも肌荒れがしなくなりました。 1日1～2食を糖質制限食にして、1食は自由に食べていますが、順調に体重が減少しているのは難消化性デキストリンのおかげだと思います。 自然な便が大量に出るのは気持ちいいですし、下剤では得られない爽快感です。 もちろん、これだけで痩せるものではありませんが、ダイエットの補助食品としてとてもおすすめです。 コストコで購入するととてもリーズナブルです。 効果は ・便秘の解消 ・栄養吸収の阻害 といったところでしょうか。
体重変化 85kg→83kg
使用期間 2週間 着ないといけない服が入らなくなってしまったので、ダイエットを決意。3日間のファスティングにこちらの商品を取り入れました。味はりんごジュースのような感じで美味しかったです。準備食を2日ほどしてから3日間挑戦したのと、しっかり甘みを感じられるので空腹感もそこまで感じず過ごせたように思います。
体重変化 85kg→83kg
使用期間 1週間 副作用としては動悸と気持ち悪さといった感じで、食欲は結構落ちました。ただ薬の効果が切れた後は物凄い空腹感に襲われるのでそこを耐えて少しずつ痩せるのかなと思いました。通勤を歩きにして、食事制限をして一週間でこれなので１ヶ月様子を見たいと思います。
体重変化 85kg→83kg
使用期間 1週間以下 MCTオイル初めて使いました。匂いも味も癖なく朝夜コーヒーやお水に混ぜて飲んでます。 始めてまだ2日目ですが2キロ減りました。 お腹もゆるくなる事なく腸が活発に動く事はあるけど問題なさそうです。 お腹は空かなくなり間食もなくなったし少し食べただけで満足してしまうほどです。 体重も多いからなのか2日で2キロ期待大です！ これから頑張ってみたいと思います。
体重変化 85kg→83kg
使用期間 6ヶ月以上 ファスティング目的で購入し、3日間やってはドカ食いしてリバウンド・・・。 意思が弱くて続きません。 味は梅酒みたいで美味しかったです。 その後もなんとなく飲んでましたが、特に肌が綺麗になることもなくやめました。 解約トラブルまったくなく、とても丁寧に対応してもらえました。
体重変化 85kg→83kg
使用期間 3週間 グレイシーブレイク飲み始めて三週間脂肪が柔らかくなってきたみたい！ サウナとか釜風呂とか入ると汗が尋常じゃあないくらい出るし少しの運動でも汗ばむくらい！ これだけじゃないとは思うけど飲み続けてみょうと思う！
体重変化 85kg→84kg
使用期間 1ヶ月 体重がさすがに気になってきて購入。とりあえず1ヶ月飲んでみました。普段は学校まで自転車で行くので運動はそれくらいでしたが、あまり効果は実感できませんでした。たださらに体重が増加するようなこともなかったため、星3です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 85kg→87kg
使用期間 1ヶ月 広告の評価を見て購入しました。 黒酢と併用で1ヶ月飲みましたが やはり1ヶ月では 特に何も改善されませんでした。 飲む時間は主に夜でしたが ほかに効果的な時間があったのかも しれません。 錠剤なので飲みやすくていいと思います。
体重変化 85kg→87kg
使用期間 6ヶ月以上 半年以上服用しましたが、 ダイエット効果はもちろん、お通じが良くなる気配さえ、ほぼ感じませんでした。 論文発表されていたりと、サプリメントのエビデンスがしっかりしているだけに、効果を期待しましたが、残念です。この手の乳酸菌系サプリは、人によって効果がある種類が異なるのかもしれません。
体重変化 85kg→85kg
使用期間 3ヶ月 糖の吸収を抑えて腸内環境を整える、という広告に惹かれて購入しました。始めの頃は便通が良くなり期待しましたが、身体が慣れてしまったのか、1ヶ月もしないうちにまた便秘になりました。 それでも3ヶ月続けてみましたが、相変わらず体重も減らないのでやめました。
体重変化 85kg→85kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月続けましたが効果は感じませんでした 食事量にも気をつけましたが特に体重も変わらず 体が重いのでだるいのですが、サプリメントを飲んでも体調不良は改善しませんでした これだけではなくて、運動や食事療法などと組み合わせないといけないのかもしれません
体重変化 85kg→85kg
使用期間 2ヶ月 年齢とともにどんどん脂肪がついていくので服用をはじめましたが、副作用もなければ効果もなく 倍量飲んでも変化なし もしかして偽物？ともおもいましたが、正規品のシールが貼ってありましたので単に私にはあっていなかったのかもしれません…
体重変化 85kg→85kg
使用期間 4ヶ月 味はまぁまぁ。さらっと飲みたいなら作ってすぐ飲む。お腹にためたいときは半日くらい置いたらドロッっとゼリーのようになるので、そうして飲んでいましたが、ダイエットの効果も、肌(美容)の効果もありませんでした。
| 164センチ85キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ84キロ | 164センチ79キロ |
| 164センチ83キロ | 164センチ78キロ |
| 164センチ82キロ | 164センチ77キロ |
| 164センチ81キロ | 164センチ76キロ |
| 164センチ80キロ | 164センチ75キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
リングフィットをしている間は食事の量も自然と減ったこともあってぐんぐん痩せます。食事制限は厳しくなく、お酒も飲んでいましたがみるみるうちに引き締まっていきました。しかし膝を痛めて1年休んでいる間に元通りに。 効果があるのは間違いありませんが、やりすぎには注意が必要かと思います。あとやはりヨガマットを敷いてもドタバタとうるさくなります。