日本最大級の
ダイエット商品口コミサイト
ダイエット商品口コミサイト
身長164センチで77キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ77キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ77キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 77キロは標準体重よりも17.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ77キロの場合、
BMI＝77kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 28.6
という計算により、BMIは28.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「77キロの女性」と、これより3キロ少ない「74キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2557kcal | 2980kcal | 3404kcal |
| 30-49歳 | 2534kcal | 2957kcal | 3381kcal |
| 50-64歳 | 2395kcal | 2788kcal | 3188kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2457kcal | 2864kcal | 3271kcal |
| 30-49歳 | 2435kcal | 2842kcal | 3249kcal |
| 50-64歳 | 2302kcal | 2679kcal | 3064kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 77kg→70kg
使用期間 2ヶ月 私が使ったのは注射です。 打てば食欲は無くなるので痩せるけど、打つのを休むと空腹が襲ってくるので食べると太ります。 リバウンドしないためには、ずっと使用しなければならないので、高額になります。 3ヶ月分と言う事で注射3本セットを購入しましたが、耐性ができるので投与量を増やす様に言われますので結果2ヶ月弱しか持ちません。 健康的な食事を心がけて食べながらゆっくり痩せる方が良いかなと思いました。
体重変化 77kg→70kg
使用期間 2週間 使用後は効果ありすが痩せはしない 姿勢がよくなるので痩せたようにはみえる 肋骨の開きがなくなりアンダーは細くなった 楽に痩せるっていうのは無理っぽい 食事、運動してやせたうえに補助的な感じのダイエットかな？？
体重変化 77kg→72kg
たるんだお腹を引き締めたくて購入しました。口コミにあるように続ければ痩せそうな感じはかなりします。ただ続けなければもちろん効果はでません。意外だったのが二の腕にも効きそうという点でした。くびれ目指して継続させます
体重変化 77kg→73kg
使用期間 1ヶ月 副作用は口の渇き以外は特に感じなかった。 お腹はすくけど食べるとすぐお腹いっぱい。 1日2錠で何とか効いてる感じ。 1日￥1000はちょっとキツイ。 一旦休薬してコントレイブにしてみる。 コントレイブに慣れてしまったらまたサノレックスにしてみる。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 2ヶ月 運動はしていました。ダイエットには睡眠が良いのはしっていましたが、不眠症気味で中々寝つけず。 飲み始めて2週間位から気付けば寝れるようになりました。 良質な睡眠が出来るようになり、体重も減りました。 効果を実感しています。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット目的で購入！味は子供でも飲めるくらい飲みやすかったし色々なフルーツの味が楽しめて飽きはこないですが、ダイエットと言うよりは健康の為に飲む感じです。 野菜が苦手な子供にむいている。 体重はあまり変わらなかった。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1週間以下 体調を崩し2年弱で16キロ太りました。 彼氏の為にも痩せたいけど、やる気が起きず時間がたってしまった、、薬届いてやっとダイエットする気になり、午前午後半錠飲んでます。 飲むと食欲ほんとに無くなる！！ 朝も抜いてしまうと夕方からフラフラするので、朝は白米とか好きな物食べてます。昼夜はスムージー飲んだり、生姜湯飲んだりしてます。水が大好きなので水ばっかり飲んでます。 毎日家事だけの生活なので軽くウォーキングがてら散歩して嫌にならない程度しか動いてません。 始めて5日で-2キロですが、このままファスティン継続します。 薬に頼るって嫌だなって思ったけど、逆にやる気になるキッカケになりました。買う前に口コミとかかなり検索して、副作用が怖かったけど私は今のところ無いし半錠でまだ効果ありです。 彼の為にも綺麗になって好きでいて貰えるように頑張ります！ 長期間ファスティン飲んでの結果をまた書きたいと思います。私みたいにやる気起きないタイプの人は試してみても良いと思います。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 1ヶ月 下腹の出っ張りが気になり、購入しました。最初につけた感じは冷たい。肌が弱いせいかかゆくなりました。また、パッド交換があるためコスパがあまりよくない。効果は1か月で２㎏ですがほかのダイエットもやっていたため単独の効果とは思えません。
体重変化 77kg→75kg
使用期間 2週間 食欲は無くなったが不眠が続いて、仕事に影響が出て来たので服用を止めました。2週間で約2kgほど痩せました。服用の仕方を工夫すれば上手く痩せれるお薬かなと思います。食欲はビックリするほど無くなりました。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 私には合わなかったようで残念ながら体重の減りは期待以下でした。漢方薬なので、味も独特です。合う人は病院でも処方してもらえるのですごくコスパはいいと思います。甲状腺に問題があるとこの薬は効かないと言われました。
体重変化 77kg→76kg
使用期間 3ヶ月 広告からの誘導で買ったが、何も変わらなかった。 高いだけ。 匂いもかなりあり、粒も大きく、飲みにくい。 広告では、かなり衝撃的な内容で、インパクトがあったので購入したが、自分には全く効果がなかった。 事前に口コミ等を調べるべきだったと反省している。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 77kg→80kg
使用期間 2週間 お腹がゴロゴロいうだけで、スッキリ便秘解消しない ので、結局便秘薬を飲んでます。お腹が張るのはかなり解消されましたが、これだけで、痩せるのはなさそうです。リピはしないと思います。つい辛口の坂上忍さんが褒めていたので、試してみました。残念。
体重変化 77kg→79kg
使用期間 1ヶ月 全く効果なし 何をしても痩せないため、食事制限とサプリを同時進行に。運動は体力もなく、膝や腰に痛みがあるため、ほぼなし。 全く効果を感じる事はありませんでした。 効果があるどころか、体重増加で即終了。 一カ月では効果はでません。
体重変化 77kg→78kg
使用期間 1週間以下 オオサカ堂さんの口コミが良かったので購入してみましたが、毎食食前に飲んで調子に乗っていっぱい食べたら1キロ太りました(･･;)やはり食べすぎは良くないみたいですね。 でもまだ飲み始めたばかりなので、一本飲みきってみようとおもいます。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 使用する時がわからなく、飲む数は一回の食事で一粒なのでめんどくさくないし味も甘くて問題ない。１ヶ月飲み続けましたが最終的に体重は変化しませんでした。もう少し長く使用したほうがいいかもしれないけど、あまり効果がでてない気がした
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月 甘いコーヒーをよく飲むので、そのかわりになればと思い購入。炭の香ばしい香りがしますが、そんなに気にならずおいしくいただきました。よく混ぜないとダマになるので注意です。たまに下痢になることがあったのですが、気になりませんでした。値段がそこそこするので、やめました。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 元々ぽっちゃり体型で、ずっと自分の体型にコンプレックスをかんじていたので痩せたくて飲みはじめましたが、2ヶ月弱飲んでも体重は特に変わりなく お守り程度のものだと思いました。やはりサプリは気持ち程度のものが多い気がします。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2ヶ月 一時期、色んなタレントさんたちが絶賛してるのをネットで度々見かけ、これなら痩せるかも！と試してみました。味は美味しくはないけど不味くもないといった感じで、しばらく続けてみましたが残念ながら私には効果はありませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めてからおなかが張って、おならが止まりませんでした。夜、おならが気になって眠れませんでした。でも、我慢して数ヶ月飲み続けました。おならは落ち着きましたが、体重はあまり変わりませんでした。便通もあまり変わりませんでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間以下 日頃お通じがいいのもあり、ダイエットサプリはほぼ下痢になります。こちらも同じくですが、凄くお腹が痛くなり激しく下ったので、便秘の方が飲んだら凄く効く気がします。味はとてつもなく不味く、甘味料がずっと口の中に残ります。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2週間 摂食障害になって、一年で25キロ以上太ったので藁にもすがる思いで購入しました。1週間で少しは落ちましたが、そもそも不定期にご飯を食べていたため続けることが難しかったです。 サプリを飲むのは適度な運動と一緒にというのが必要だと感じました。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 6ヶ月以上 毎日寝る前に3錠内服していました。なんとなく便通は良くなっているような気がしますが、体重には変化はありません。ただ元々肌トラブルの多い方だったのですが、継続して飲んでいると肌の調子は良くなって来ている感じがします。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 100円モニターに釣られて購入。6日後に4ヶ月ぶん20袋、約4万円の商品が来た。初回100円が6粒のみであること、2回目4ヶ月ぶんの支払いが解約条件であることは決済終了後に気付きました。2回目受け取り後の解約はスムーズにできました。 商品は使用し始めて1ヶ月くらい、毎日就寝前に飲んでいますが今のところ何も効果ありません。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1ヶ月 ダイエット目的で購入しました。 2か月飲んでみましたが特にお通じが良くなるわけでもなく、体調を崩すわけでもなく、体重が減ることもなく… 何らかの変化があれば定期コースを継続しようかとも思いましたが残念です。 解約は電話で簡単でしたよ。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 3ヶ月 コンブチャと炭を同時に摂取できるものの中で安くて良さそうだったので購入。クーポンを使用し2袋で2580円で2回購入、計4袋飲みました。 お通じは良くなりましたが減量は出来ませんでした。カプセルは飲みやすい大きさでした。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間 仕事環境が変わり、夜22自負着に帰宅し夕飯を食べる生活になったら3年で10キロ以上太ってしまい、これは行けないと思いダイエットをはじめました。 取り敢えず夕飯を置き換えるべくお値段もお手頃だし美味しそうなのでこちらにしました。 味は皆さん仰られてるようにフルーチェのように美味しくいただけました。 ただ腹持ちは全然良くなくて、そのあとお風呂に入って家事をして寝る頃にはものすごくお腹が空いて寝付けない日も… 1週間やりましたが体重に変化はなし。 ちょっと違うものも試してみたいと思います…
体重変化 77kg→77kg
使用期間 2週間 宅配牛乳屋さんのちらしを見て購入しました。昼食前と夕食前に三粒ずつ飲んでいましたが、お通じはとても良くなったものの体重は変化無し・・・昨夜はひどい下痢になり、とても苦しいおもいをしたのでもうリタイアします・・・
体重変化 77kg→77kg
健康診断を控え、2カ月ぐらい続けました。 食事の制限はしませんでしたが、増えるでもなく減るでもなく。しかし、季節的に私は太る時期であったので、特茶が効いてるといえば効いてるかもしれません。まず、特に派手な効果とは思えませんが、気持ち的にダイエット意識を維持するには手軽でいい飲み物だと思います。
体重変化 77kg→77kg
使用期間 1週間以下 子どもをふたり年子でほぼ間隔なく産んだことで、痩せる前にどんどん増えてしまった体重をなんとかしたく、とりあえず骨盤矯正の意味もあってこちらを購入。長時間の着用は帝王切開の傷が痛むのと、季節的に暑くて履いているとお尻に汗疹が(；´Д｀)今は外出時と、掃除する時などに履いて、脱いだ後はシャワーを浴びています。いまのところダイエットの実感がないので☆3ですが、履いていると背筋が伸びて、腹筋を意識できます。
| 164センチ77キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ76キロ | 164センチ71キロ |
| 164センチ75キロ | 164センチ70キロ |
| 164センチ74キロ | 164センチ69キロ |
| 164センチ73キロ | 164センチ68キロ |
| 164センチ72キロ | 164センチ67キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
続ければもちろん痩せますが、辞めると戻ります。 ただ、飲んでる間はダイエットはもちろんのこと、肌の調子がとてもよくなったのは気に入っているポイントです。 お値段が少し高いので、ずっと続けるのは難しいですが、少し食べ過ぎた時のリセットにまた利用しようと思います！