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身長164センチで84キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長164センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 55.6kg |
| 20代 | 55.5kg |
| 30代 | 58.2kg |
| 40代 | 60kg |
| 50代 | 60.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、164センチ84キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（164センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 48.4kg |
| 美容体重 | 53.8kg |
| 標準体重 | 59.2kg |
| 肥満体重 | 67.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、164センチ84キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.8kg未満 |
| 普通体重 | 49.8kg以上67.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 67.2kg以上80.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 80.7kg以上94.1kg未満 |
| 肥満（3度） | 94.1kg以上107.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 107.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「164センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は59.2キロであり、 84キロは標準体重よりも24.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
164センチ84キロの場合、
BMI＝84kg ÷ 1.64m ÷ 1.64m = 31.2
という計算により、BMIは31.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「84キロの女性」と、これより3キロ少ない「81キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2789kcal | 3251kcal | 3713kcal |
| 30-49歳 | 2764kcal | 3226kcal | 3688kcal |
| 50-64歳 | 2613kcal | 3041kcal | 3478kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2690kcal | 3135kcal | 3581kcal |
| 30-49歳 | 2665kcal | 3111kcal | 3556kcal |
| 50-64歳 | 2520kcal | 2933kcal | 3354kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 84kg→79kg
使用期間 3ヶ月 テレビで寒天が良いと見て 早速購入 ところてんにみつ豆 毎日食べた結果 お通じは毎日 肌の調子も良く 血糖値 コレステロール値も減ってきました。何より 体の調子が良いです。これからも続けます。夏はやっぱり ところてんです(^o^)
体重変化 84kg→81kg
使用期間 1ヶ月 コンブチャ スコビーを購入して増やして飲んでいます。今は夏で培養しやすいのでどんどん増えてます。味はお酢ドリンクと言った感じです。効果としては、肌が最高に調子が良くなりました。もともと敏感肌で赤ら顔洗顔もしているのに頬やおでこに赤いプツプツがよくできて化粧ノリも悪く悩みでした。 絶対是非試して欲しいです。 免疫力アップします。
体重変化 84kg→82kg
使用期間 1ヶ月 飲んでみると確かに味覚に変化あります 甘さを感じ なくなる それがおなかの中でもおこっているのかな と期待しています 昔からあるものなので効果はあると おもいますが 中年になったので 新陳代謝落ちてるので 或る程度の運動は必要だなと思います
体重変化 84kg→82kg
使用期間 2週間 肌トラブルがあり、調べた結果、ラクトフェリンにたどりつきました。腸内環境を整える目的でしたが、ダイエットにも効果が期待出来るようです。 飲み始めてムクミが取れた気がします。 お肌の調子も良くなった感じがするので、しばらく続けてみようと思います。
体重変化 84kg→83kg
使用期間 4ヶ月 身長の割りに体重が多いので試してみたのですが、ゲリぎみになり少しすると元に戻り、逆に出にくくなりました。体重もぜんぜん変わらずでした。がんばって四ヶ月試してみたのですが、何も変わらずになってしまいました。
体重変化 84kg→83kg
使用期間 3ヶ月 定期で買ってみたけど、初回だけ安かったから試してみた。しかしそれ以降は毎月6000円ぐらいだし、効果はみられないし値段高すぎ。 やめるにしても、電話繋がらないわ、しかもそれによって毎月auウォレットから引かれていくし最悪。 2度と同じ系列？の商品は買わない！
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 84kg→85kg
使用期間 3ヶ月 ダイエット目的で飲み続けましたがなんの変化もありません。目覚めが良くなることも、便通が良くなる実感もありませんでした。ただ酢の効果で血がさらさらになると聴いたことがあるのですがそのせいなのか生理の時の出血量が酷かったです。飲むのを止めた今は通常量に戻っています。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 5ヶ月 しばらく飲み続けましたがあまり効果を感じませんでした。飲み続けつつかなり運動が必要なのかと感じました。仕事などで運動が厳しい方にはあまりおすすめできませんでした。定期的に続けるには値段も厳しかったです。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットアプリを探していた際に、たまたまTVCMで見たトリプルバリアで脂肪分などを便として排出すると聞いて、これは効き目があると思い飲み始めたのですが、これは私だけかもしれんませんが、飲み始めてから排便時に、肛門が痛くなってしまい飲むのを止めました。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 1ヶ月 コロナで運動不足すぎて1ヶ月レンタル。 読書しながらできるのは良かった。 肩こりは少し解消したがダイエットにはならず。。むしろ少し太る？ 良く言われるピリピリした痛みはあまり気にならず。 肩こり解消プラス期待値、ぐらいならいいかも？
体重変化 84kg→84kg
使用期間 6ヶ月以上 あまり味が好きではなく、飲んだり飲まなかったりしてたせいか、効果は全く感じられませんでした。朝飲むのがいいとあったので、空きっ腹に飲んだら、少し気持ち悪くなることもありました。初めのうちは、朝夕二度飲む方がよりいいともアドバイスがあったので、そうしてみましたが、効果は感じられませんでした。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 2ヶ月 普段の生活で座るときのクッションの代わりに使用しています。 使っているとなんとなく疲れてくるのですが、体重、ウエストともに大きな変化はありません。 椅子に座る時に、腰にあてるとシャキッと背筋がのびてとても気持ちいいです。
体重変化 84kg→84kg
使用期間 1ヶ月 基本的にプロテインなので運動しないと脂肪になります。筋肉をつけるためのタンパク質なので運動が必須です。このプロテインを飲んでも体重は落ちませんでした。やはり運動が必須なようですね。飲むだけでやせるものを探します。
| 164センチ84キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 164センチ83キロ | 164センチ78キロ |
| 164センチ82キロ | 164センチ77キロ |
| 164センチ81キロ | 164センチ76キロ |
| 164センチ80キロ | 164センチ75キロ |
| 164センチ79キロ | 164センチ74キロ |
| 164センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 164センチのモデル体重 | 164センチの標準体重 |
| 164センチの美容体重 | 164センチの肥満体重 |
ネットで見て購入。味は比較的飲みやすく朝に飲むことが多かったです。通勤時に少し歩く時間を増やしたところ使用して２ヶ月程で10㌔以上落ちました。体質に合っていたのかも知れません。しかしその後は停滞し便秘がちになってきたのでやめました。