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身長163センチで75キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「野呂佳代」等がいます。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ75キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が163センチ75キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ75キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 75キロは標準体重よりも16.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ75キロの場合、
BMI＝75kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 28.2
という計算により、BMIは28.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「75キロの女性」と、これより3キロ少ない「72キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 75kg→60kg
使用期間 6ヶ月 昔 産後のダイエットに利用してました。 黒糖コーヒーが飲みやすく 食べ過ぎた後の調整にも 良かったのですが 販売が終了してしまったので 残念でした それから13年たって また太り始めたので 調べていたら グローバルスリムパックはあるようなので また挑戦したいと思います
体重変化 75kg→61kg
使用期間 6ヶ月以上 75キロから61キロになりました。 ピルで激太りし、痩せなくてストレスでした。 初めて3ミリ1ヶ月服用しましたがへらずその後7ミリずっと服用しています。 2ヶ月ぐらいからどんどん減りました。 現在は1ヶ月1キロ程度減ります。 14ミリは高いので無理かな。 オンライン診断で処方してもらってます。 病気を色々とありますが血液検査3ヶ月ごとしてますがなんともないです。 やめたらどれだけリバウンドするのか怖いです。 1ヶ月副作用で気持ち悪かったですが慣れました。 他にも病気で毎日薬飲んでますが大丈夫そうです。
体重変化 75kg→62kg
使用期間 3ヶ月 自分１人では絶対無理！ プロのエスティシャンのお腹回りの揉み出しハンドパワーが素晴らしい！ 固く張っていたパンパンの腹部が、施術毎にフニャフニャに… 又、日常生活にも色々とアドバイスや指導をしてもらえて、汗もかきやすい体質に改善。 一番お安いベーシックなコースをワンクールでしたが、充分に満足でした！
体重変化 75kg→65kg
使用期間 3ヶ月 美容外科で購入しました。 最初の1ヶ月で8キロほど落ちました。 3ヶ月以上継続できません。 2ヶ月目以降から少しづつでも筋トレや食事管理と併用すると綺麗に痩せると思います。 副作用としては、口の渇き、不眠があります。
体重変化 75kg→67kg
脂が体から出てきました。 すごくいいですよ！ 薬をやめたら、少しリバウンドしたけど、また薬を飲もうと思います。 やっぱり、無理せず痩せたい！という方は是非！飲んでみて実感を体験してみてください。 料金は少し高いけど、よかったーと思えます。
体重変化 75kg→68kg
使用期間 2ヶ月 美容外科で処方されているとのことで個人輸入で購入しました。 食事の30分前に使用 順調に体重は減少している 若干腹筋も割れてきた 食欲もそこそこ抑えられている 副作用は特にない 錠剤は大きめなので飲みづらいかもしれない
体重変化 75kg→68kg
使用期間 2ヶ月 お腹のお肉が気になり飲み始めました。 飲み始めて翌日には 水便に近いくらいゆるい排便があり 2週間ほどゆるい排便が続きました。 老廃物が出ているためか お腹周りは飲み始めて 1ヶ月位でしまってきたなと 実感しましたが 排便がゆるすぎるのと トイレから出れなくなるので 仕事がある日は飲めませんでした。 個人差があるとは思いますが トイレが大変なので 時分はもう飲まないと思います
体重変化 75kg→70kg
使用期間 2週間 朝にタンパク質と野菜、グレープフルーツをとりました。たまに昼や夜も炭水化物なしの食事をしましたが、基本昼、夜マイクロダイエットで実施。効率よく痩せました。後半は半身浴やスクワットなどの体操も組み合わせて、効果が出やすくなった気がします。食べる量が少ないから仕方ないですが、便秘傾向でした。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 3ヶ月 いわゆるプチ断食をするため、これを野菜ジュースに割って飲んでました。週末にかけて3日やって、少しずつ通じ食にもどし、また断食を繰り返し少しずつ痩せていきました。味は野菜ジュースと割ったため飲みやすかったです。ただお金がつづかないのでそこでやめました。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 3ヶ月 テレビ番組で見たかなにかで興味を持って、購入。ほぼ毎日、1枚ずつやって3ヶ月で5キロマイナス。 腹筋の引き締まる感じがあったのと、いろんな洋服の二の腕部分がかなり緩くなりました。 動きは簡単で、単調でなれてくると逆に毎日つづけるのがおっくうになったりもしますが、数字としては減ったので星４つで。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 6ヶ月以上 朝晩の犬の散歩で体重を落としながらカロリーを抑えたい為に購入。食べても今の体重をキープしてくれながら少しずつ減って行きました。 沢山食べたいけどカロリーが気になるので助かっています♪お通じも良くなったし、散歩中結構汗をかけるようになりました！食べるだけ食べてもいい所がお気に入りです。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 健康診断でメタボに引っかかりダイエット開始。 お昼置き換えしました。 ドリンクタイプ、シリアル、全て味は食べやすく飲みやすい。 最初の1週間で2キロ減。 その後あまり変化ありませんでした。 金額が高いので挫折。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 3週間 ヤンヒーを3年前に服用していて、服用3日目でものすごい胃痛を感じた為服用中止。 この度、MDが食欲抑制効果があるということで服用してみることに。 無難なNo.3通常版から(計算で割り出されたので)服用。営業職のため昼食、夕食の時間が不規則ですが、昼はお店に入ったタイミングで服用。 夕食は帰宅時、就寝前は寝る直前に。 飲むときは、水を飲むことを意識してコップ2杯ほど飲むようにしています。 朝は普通に食べ、昼夜を少なくし、夜は豆腐半丁、納豆、キムチを食べています。 用法用量を守った摂取と、お腹が減らなくても食事をきちんと摂ること(食べないはいけません)、水を飲むことにより副作用も何もなく、緩やかに体重が減っています。 運動は、出来る時間と体力がない為していません。階段を使う意識をしていますが、以前より疲れやすさを感じます。 15kg痩せるまでと決めて、まだ継続して行こうと思います。 副作用により、合う合わない等ありますが、ご自身の身体にそぐわない無理な高レベルの服用、水を飲まない、食事を摂らないなど過激な服用をしなければ、効果の発揮を期待できると思います。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 3週間 朝晩1錠ずつ飲みました。 お腹が痛くなることはありませんでしたが、下痢状態が続いています。 飲み始めた時期と同じくして夕食を取らなくなり、１日2食にしたために少し痩せましたが、このサプリの効果ではないような気がしています。 ただ、しばらくは続けてみようかなとは思っています。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 こちらの評価を見ると、合う人合わない人がいるのがわかるので、自分に合うのか心配でした。 （お値段高いですし） 以前からウォーキングもしてますが、飲み始めてからじわじわと減るようになりました。 とりあえず10キロ落とせたらいいなと思っていますが、予想以上にいけそうなら嬉しいです。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 2週間 姿勢がよくなった。疲れが無くなった、てもきんにくつうになった、寝ながらできるので良かった。痩せようとおもうよりは現状維持のほうがてきかくかな。でも朝からルーティンがあるのはとても良いことだとおもった。朝から気持ちよく出勤できて。やりがいはありました。どうぞおたむしきださい
体重変化 75kg→72kg
使用期間 3ヶ月 1ヶ月で5キロ痩せて、この調子で痩せるぞーって思ってたら、それからは体重は停滞。 3ヶ月で一度やめなきゃならなかったから、そこからは2キロ増えました。 始めの1ヶ月しか効果は感じられませんでした… 2ヶ月目からはお腹はすくし、徐々に夜中の間食もしてしまいました…
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1週間以下 飲んで4日目です。 過食症気味で、夜に爆食いが止まらずネットでみて美容外科で処方してもらってきました。 初日は、夕方飲んで、風邪ひいた時みたいな感じが夜中まで続きもちろん食欲は一切わかずで次の日のお昼もちょっとだけ食べてやめました。 次の日から、夕飯の30分前に飲んで夜の爆食いがなくなりみるみるうちに3キロも落ちました✨ 副作用も初日だけで、今は食べようと思えば食べれるけど、2、3口食べたら満足という感じになって胃も小さくなった感じです！ 脳の神経に作用する薬なので、なるべく自力で食欲を抑えるようにして、どうしても抑えられない時に使って行こうと思います。食欲が止められない人にはオススメです！
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 運動と食事制限と併用していました。 食事制限もしてたのでこれだけの効果か不明ですが… これだけで痩せると言った事は無いかと思います。 やはり併用しつつ別のダイエットに挑むのがいいかと思います。飲まないよりはいいのかな。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 75kg→79kg
使用期間 3ヶ月 美味しくて飲みすぎて普通に太った。 置き換えというか、普通に小腹が空いた時に 飲んでいました。。。 便通などは特に変わらず、 ただラテとかを買って飲むよりは お得だったかなと思います。 あまりお勧めしません。。。
体重変化 75kg→77kg
使用期間 6ヶ月 大手の製薬会社さんから出てるものだから信用して継続したけど変わりませんでした。 野菜中心の食生活にしてみたり、ウォーキングも日に1～2時間したんだけどなぁ。 便秘がちだったのは改善されました。 このサプリメントをきっかけに食生活の見直しも図りケーキ断ちまでしたのに、全然変わらなかった
体重変化 75kg→75kg
使用期間 4ヶ月 他の薬（ステロイド）の副作用ですごく太りやすくなってるけど体重が変わらないからまあまあ効果があるのかな。 健康診断前は要注意です。 私は一週間前から休薬したら尿検査大丈夫でした。 この薬の副作用とかは特にかんじていません。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月 特に何も変化ありませんでした。 体重は飲む前と1キロも変わっていませんし 体脂肪率などにも変化無しです。 一応続けてみなければ！と思い続けてみましたが 私には不向きだったのかな、、 続けるだけお金の無駄だと感じてしまいました。 知り合いからのススメで始めて、その知り合いは 少し効果を実感したらしいので私には合わなかったと諦めます。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 4ヶ月 初めは、期待して買いました。続けることが大事なので3ヶ月は様子見。 続けて飲みましたが、特に変わることもなく、、、。 体重も見た目も何も変わらず、頼り過ぎていたのでむしろ太ってしまったかもです。人によるのかもしませんが、わたしには効果がなかったようです。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めて半年以上たちます。 痩せはしませんが、毎日お通じはあります。 ただ、サプリの大きさがあるため、3粒飲むのはキツいです。 内脂肪の数値は普通です。結構食べているので それに比べたら数値は低い方なのかもしれません。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 6ヶ月以上 定期購入で1年以上飲みました。 飲むのをやめた今思うことは、痩せなかったけど食べすぎても体重が増えにくかったなということです。 体脂肪も大きな増減はあひませんでした。 内脂サポートを飲みながら食事制限をすれば良かったのかな…
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1ヶ月 お試しをもらったので、引き続き使用。 この手の飲み薬は、便秘解消（下痢したり）して1キロぐらいは減りますが、お腹を壊さなかった分、増えもしなければ、減りもしませんでした。 ただ、飲んでいると間食には気をつけるので、意識づけには良いのかもしれません。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 精神科の薬ですごく太ってしまい、年齢もあって太りやすい状態が続いているので飲んでみました。 当たり前かもしれませんが、これを飲んだだけでは痩せないですね。（他に運動もしているがまったく痩せません） ただ遅い時間の食事になっても体重が増えなくなりました。それだけでありがたいです。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1ヶ月 味がそもそも受け付けずだめでした…… 生姜で体質改善と冷えの対策をしたかったのですが、炭酸で割るジンジャーシロップとかの方が良かったかな？ 飲みやすくしてくれると続けられると思います 甘さが強い方が好みなタイプです
| 163センチ75キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ74キロ | 163センチ69キロ |
| 163センチ73キロ | 163センチ68キロ |
| 163センチ72キロ | 163センチ67キロ |
| 163センチ71キロ | 163センチ66キロ |
| 163センチ70キロ | 163センチ65キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
友達に教えて貰って買いました。 食欲はなくなります。喉がすごくかわきます。 動機息切れがひどいです。 結果痩せました。 けど飲み続けていると薬の耐性ができてしまったのか、 だんだん痩せなくなり、リバウンドして、元の体重よりふとりました。 おすすめはできません。