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163センチ72キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長163センチで72キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

163センチ女性の平均体重は?

身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

163センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 54.9kg
20代 54.8kg
30代 57.5kg
40代 59.2kg
50代 59.9kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

163センチ72キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ72キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(163センチの場合)
モデル体重 47.8kg
美容体重 53.1kg
標準体重 58.5kg
肥満体重 66.4kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

163センチ72キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ72キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(163センチの場合)

名称 体重
低体重 49.2kg未満
普通体重 49.2kg以上66.4kg未満
肥満(1度) 66.4kg以上79.7kg未満
肥満(2度) 79.7kg以上93kg未満
肥満(3度) 93kg以上106.3kg未満
肥満(4度) 106.3kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 72キロは標準体重よりも13.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

163センチ72キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

163センチ72キロの場合、
BMI=72kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 27.1
という計算により、BMIは27.1になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

72キロの女性が69キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「72キロの女性」と、これより3キロ少ない「69キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

72キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2391kcal 2787kcal 3183kcal
30-49歳 2369kcal 2765kcal 3161kcal
50-64歳 2240kcal 2607kcal 2981kcal

69キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2291kcal 2671kcal 3050kcal
30-49歳 2271kcal 2650kcal 3030kcal
50-64歳 2146kcal 2498kcal 2857kcal
 

163センチ72キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

げんころ 様
  (女性/44歳/163cm)
 
体重変化 72kg→57kg  使用期間 5ヶ月
★★★
2017年9月9日 07:51
 

結果的に体重はとても落ちていますが、これは他にも毎日1時間のウォーキング、30分の筋トレ、1000キロカロリー未満の食事制限をしていたので、どの程度効果があったかはわかりません。ただ、これだけの食事制限で肌荒れが全くといってないのですっぽん効果があると思いまだ継続中です。 最近は食べる量が増え同じ運動をしていても体重が全く落ちなくなっているので、やっぱりダイエットに一番必要なのは食事制限と決して折れない意思の強さだなぁと感じています。

ムギ子 様
  (女性/40歳/163cm)
 
体重変化 72kg→58kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2018年5月9日 23:09
 

真面目に2週間のファスティングをすれば4~5kgは確実に減りました。炭酸で割って飲むので空腹感はあまり感じません。味も甘くて飲みやすいです。 何回も繰り返し10kg以上の減量に成功しましたが、最近はやたらと食べて結局もとの体重に近いところまで戻ってしまいました。

しゅしゅ… 様
  (女性/43歳/163cm)
 
体重変化 72kg→62kg  使用期間 3ヶ月
★★★★★
2022年4月16日 07:57
 

美味しくて続けられました。のんでいるときは空腹感があまり無くてとても良かったです。冷蔵しないといけないので冷蔵庫の中がパンパンになります。会社の飲み会などが多く、ファスティングできる日が無くてやめてしまいました。今ならまたできるかも。

おおのき 様
  (男性/53歳/163cm)
 
体重変化 72kg→63kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2021年5月14日 16:53
 

販売日に、嫁がダイエット目的で購入するも三日坊主。 ずっと放置されていたが、自分がダイエットの為に3か月前からスタート。 結果、9kg減量しました。もちろん食事制限や、筋トレ等も並行して行った結果です。 ゲーム自体は、判定がおかしかったり、途中で止まったりするときもありますが、目的がダイエットなので全く気にせず楽しんでます。 週5でウェスト40分、デイリーお任せ40分の計80分。 やる前にアミノ酸摂取してます。 かなりの汗がでますので、洗濯物が増えたと嫁が愚痴をこぼしてます。 もう少し楽しんだら2を購入しようかと思ってます。

うさぎ 様
  (女性/26歳/163cm)
 
体重変化 72kg→64kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ファスティン
★★★★★
2018年2月14日 11:15
 

朝だけか朝夕一錠ずつ飲んでいます。私は生理前に過食してしまっていたのですがとくに副作用もなくある程度食欲が抑えられています。ヨガやウォーキングもやっていますが体重もおちました。続けたかったのですがどこも現在どこも取扱いが無く困っています

椿 様
  (女性/34歳/163cm)
 
体重変化 72kg→65kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 サクセンダ
★★★★
2023年7月27日 00:29
 

始めてもうじき丸2ヶ月ほどですが ムカつきなどは特になかったです。 あまり食べたい気持ちが起きないので、普通に生活していてするすると体重は落ちたように感じます。 運動は特にしていません。 打つ容量は0.6で5週間くらい、その後5週目の途中で1.2に増やしてみました。 日々体重も落ちているので落ちなくなるまで続けようかなと思っています。

匿名希望 様
  (女性/44歳/163cm)
 
体重変化 72kg→68kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 防風通聖散
★★★★
2023年7月23日 09:27
 

コストコで買っていました。 便秘と浮腫に悩んでいました。 錠剤だったので飲みやすかったです。 デメリットは食前に飲むことを忘れてしまうことでしょうか。 痩せるというより浮腫が減りと便で体重が減るという感じです。

ぱんだ 様
  (女性/35歳/163cm)
 
体重変化 72kg→68kg  使用期間 3週間
★★★★
2020年3月24日 10:48
 

ちゃんと付属の冊子の通りにやれば痩せるので、緊急で体重落としたい時に重宝しています。 ただ、やっぱりおなかはすくし、やめると体重は戻ります。 私は便秘がちなので、飲むと便通もよくなりすっきりするので、気に入っています。

匿名希望 様
  (女性/55歳/163cm)
 
体重変化 72kg→68kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2018年7月1日 14:33
 

兎に角体重を落としたくて試しにと思い買ってみました。 食前に飲むようにすると過剰な食欲が抑えられました。 何よりお通じの回数量、共にが増えたようで、それに伴って体重も落ちました。 ただしばらく止めてみたのですが、止めてしまうと元に惑ってしまいます。

たま 様
  (女性/38歳/163cm)
 
体重変化 72kg→69kg  使用期間 2週間
★★★
2022年5月14日 22:07
 

まだ購入したばかりなのでなんともいえませんが。 牛乳よりオレンジジュースが飲みやすいが、頑張って飲んでる感じです。 すごくおいしいって感じではないですが、鉄分強化でしばらく飲もうと思ってます。 朝に飲んでます。

秋だけ 様
  (女性/55歳/163cm)
 
体重変化 72kg→69kg  使用期間 4ヶ月
2017年12月11日 16:25
 

17年ほど前、4ヶ月ほど通いました。パートの小遣いで通っていたのですが、毎回、同じバアサンが、ローラーを長時間独り占めしていてカリキュラムをこなせずに途中で退会しました。その店舗ではかなり悪名高いバアサンだったらしく、辞めてもらうからあなたは辞めないでとか、口先ばかりで問題を解決しようとしないばかりか、高いコースを勧めたりするので嫌になりました。退会後も、あの方はもう来ていないから安心して下さい。またがんばりましょう等々、あまりにも勧誘がしつこくて嫌になりました。

あんこ 様
  (女性/33歳/163cm)
 
体重変化 72kg→69kg  使用期間 3週間
★★★★
2017年9月7日 21:42
 

厳密に言うと19日間やって2kgは減りました。 以前2回同じ物を買ってトライして挫折していましたが、レビュー見て感じたのはお腹が空くのは当たり前なんだし、これはやる気出して根性で体に慣れさせるしかないと思いオルビスよりは腹持ちはマシなのでやはりこれだと思いまとめ買いしました。昼夜と置き換えしています。まだまだ目標体重までやり続けるつもりです。 月に一度は外食で食べてよしとするつもりでこの間食べましたがすぐ戻しました(´∀`) 痩せないといけない状況なのでやるしかないと思って今挑んでます。snsで毎回飲んだとアップしていいねもらって励みにしています。

匿名希望 様
  (女性/36歳/163cm)
 
体重変化 72kg→69kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年5月11日 22:55
 

出産する度に体重が増えて戻らず…CMで気になっていたプロテインダイエットを購入。 値段は1日2回置き換えたら高くつくと思います。 味は個人的にはまぁまぁ。 ただ、いくらシェイクしても粉っぽさが残るので慣れるまで時間がかかりました。 朝と夜置き換え、特別な運動なしです。 腹持ちは悪く、間食が増えてしまったので大幅減には繋がらず…自分の意志が弱かったのが原因でなので、間食しなければ、もう少し痩せたかもしれません。

ここくる 様
  (女性/43歳/163cm)
 
体重変化 72kg→69kg  使用期間 1週間以下
★★★
2016年4月5日 19:13
 

二回目の挑戦です。 半年前に3ヶ月で、7㌔減量に成功しましたが、半年後には元通りです…。 美容クリニックでの処方で、一粒500円です。 前回は夜の食事量が多いため、夕方服用で夜抜きに挑戦しましたが、不眠に悩まされたり、薬の効果が一ヶ月目から感じられなくなったりと無駄に飲みきった感があります。 今回は夜眠れるように、昼食後の服用で夜抜きにしています。(医師と相談しながら医師の指示に従っています。) まだ2日目ですが3㌔減りました。 前回もそうですが、最初はすぐ減るので継続意欲も増すのですが、私の場合は途中から効果が全く感じられなくなり、サノを服用してもお腹が空いて食べてしまっていたので… 高価な薬ですから今回は頑張りたいと思います。

Masumi 様
  (女性/40歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 3週間
★★★★
2021年4月27日 16:39
 

度々出てくる広告に惹かれて使用することにしました。毎晩晩酌をするのですが、商品を飲んでから晩酌をするようにしたら、翌朝の体脂肪率の上昇を抑えられている気がします。体重はさほどまだ変わってませんが、もう少し続けてみたい。本当なら毎食前に飲むのが効果的だとは思いますが、高いんですよね。3袋だと1万とかになってしまうので。 もう少しコスパが良ければなと思います泣

WWWW 様
  (男性/41歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 1週間
★★
2021年3月13日 00:38
 

使い始めて3日頃から500円玉くらいのかぶれが生じ、毎日かゆくて嫌になりやめました。体重は落ちました。 人によっては大丈夫なのか?これは耐性がつくものなのか?などはとても気になりました‼️ 耐性つくなら我慢しますが。。。

むーみん 様
  (女性/28歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 楽スリム
★★★
2020年12月12日 21:59
 

通販ランキングがよかったので購入しました。 1回目は、効果があり1か月ほどて4キロほどやせました。 コロナになりいろいろなストレスでまたリバウンド。 前回よかったので2回目購入。 この時はなかなか結果が出ず、そのままリタイヤしてしまいました。 お通じがよくなり、朝も起きれるようになったので効く方にはきくかもしれません。 わたしは、どうもサプリをのという習慣がなくよく忘れていたのでなかなか結果が出なかったのかもしれません。

あゆむ 様
  (女性/47歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 2週間
★★★
2020年9月22日 13:38
 

楽して痩せるとのことで飲んでみることにしましたが、あまり目に見えて効果は分かりませんでした。 の夜寝る前に飲んでいたのですが、朝あまり快適に起きれなかったような気がしています。 ただ、体重は2キロほど痩せたのでよかったことにしています。

サラ 様
  (女性/56歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 2週間
★★
2017年7月18日 23:04
 

あちこちの薬局の一押しで陳列されてたから購入しました。 二週間で食事制限して2キロ 食事制限のおかげだと思ってます。これ自体はあまり効果はないかもしれない。 1日の食事は1000カロリー以下。それでも痩せていかないのは代謝が悪すぎでダイエットの繰り返しのせいで落ちていかないのがわかって居るけど運動の出来ない状態なので最終手段のサプリでこれをチョイス。 もう少し使ってみて又報告します

ねこ 様
  (女性/53歳/163cm)
 
体重変化 72kg→70kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2016年11月8日 21:55
 

風邪を引きにくいみたいだけど、ダイエットの即効性はないかな?少ずつ体質改善に良いかも、肌はキレイになりました。やはり続けるのが大切ですね。デトックスというか、健康的になりましたね。少しずつという感じです。

 

163センチ72キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

もちもち 様
  (女性/44歳/163cm)
 
体重変化 72kg→76kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 シュガリミット
2018年12月8日 14:34
 

糖分を筋肉で代謝しやすくなるとあったので購入。ご飯量は変えず、自宅から駅まで15分を行き帰り歩いて過ごしてみました。1日15粒飲用。 結果は増えた… 便通変わらず、やたらと足が浮腫んでしまって。マッサージして1.5㎏程戻ってきました。 楽しては本当に痩せられないってことですね。運動が出来るよう身体慣らしていきます。

もも 様
  (女性/41歳/163cm)
 
体重変化 72kg→75kg  使用期間 2ヶ月
★★
2017年6月16日 11:49
 

広告とは全く違う! 痩せるどころか太っていきました。飲み方が悪かったのか…?とにかく期待して損 !この手のサプリは購入しない方がいいですね。お金の無駄づかいなだけです 地道に運動した方が健康的に痩せるような気がします。

匿名希望 様
  (女性/39歳/163cm)
 
体重変化 72kg→74kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 CUBIRE-クビレ-
★★★
2019年8月22日 15:36
 

基本営業で出張も多く特に夜は不規則な上、飲みの席も多く、また、ジムにガッツリ行ける時間も確保しづらく、そのために普段の生活に取り入れました。 一ヶ月たっても何の変化もなく 見事に効果の微塵もありませんでした。 残念です。

匿名希望 様
  (女性/43歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2019年11月24日 02:46
 

ネットのバナーを見て購入。カプセルタイプで一日一粒飲むだけなのは楽で良かった。私は夕食前に飲んでいたけど半年以上続けて効果はなし。定期購入しちゃったから、残ってる分は飲みきろうと思うけどサイトの案内は信じすぎない方がいいかも。

みけ 様
  (女性/24歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 みのりの酵素
2019年9月19日 21:25
 

全く痩せずに 吐き気だけがしてました… 解約の連絡をしても 電話は繋がりにくく 繋がっても自分の担当ではないと かけなおしてくださいと言われ かけなおしてもなかなか手続きしてもらえず 解約するときもかなりの時間をかけました

たお 様
  (女性/42歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2017年8月14日 14:50
 

飲み会やカロリーの高そうな食事前に飲んでいました。 カロリミットを飲んでいるから多少大丈夫という甘えから、余計に食べてしまいました。 結果、体重が増えてしまいました。 気休め程度位に思った方が良いのかもしれません。

み 様
  (女性/37歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2017年7月4日 20:24
 

1年前に糖質カットダイエットで3キロほど痩せたのですがクリスマスから冬にかけて元どおり以上になってしまい、フォースコリーを始めました飲んで見て、元々便通は良いですが、油をカットしているのか泥の様なのが出る様になり、小にも油が浮いています、先月今月外食が多く若干体重が増えてしまいましたが、思ったよりも増えなかった様な気がします、とりあえずは3ヶ月試して見たいと思ってます。

かめじろう 様
  (女性/20歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 2週間
使用商品 生酵素
2017年7月2日 17:36
 

ネットでみて購入しましたが、口コミをみて暖かくなるなどを、みましたがポカポカすることもなく終わりました。運動もしていましたし、kpopのダンスも毎日1時間するようにしていました。はっきり言って残念です。効果のあるサプリにまだ出会ったことがないので、また探してみたいです。

せなちょこ 様
  (女性/41歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 酵水素328選
★★
2017年1月12日 10:46
 

ネットの広告を見て購入しましたが、ほぼ効果なしでした。どう効いていたのか。。って感じでした。たんぽぽの二人は本当に痩せたのでしょうか?体に変化がない?ので体に良いのかどうかもわからず、飲む意味がないと思いました。

眠い 様
  (女性/33歳/163cm)
 
体重変化 72kg→73kg  使用期間 1週間以下
★★★
2016年4月11日 02:47
 

産後太り、骨盤矯正のため購入。 1日使用したが特に痛みや効果はみられず。 夜、お風呂の時に外して寝る頃にふくらはぎ等に筋肉痛のような痛み。 ものすごく柔らかいので装着や使用中なども痛みは感じなかった。 使用中は気にならなかったが外してからなんとなく痒いきがする。

 

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