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身長163センチで71キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ71キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ71キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 71キロは標準体重よりも12.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ71キロの場合、
BMI＝71kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 26.7
という計算により、BMIは26.7になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「71キロの女性」と、これより3キロ少ない「68キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2358kcal | 2748kcal | 3139kcal |
| 30-49歳 | 2336kcal | 2727kcal | 3117kcal |
| 50-64歳 | 2209kcal | 2571kcal | 2940kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 71kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 運動と食事制限をしての結果ですが、食事前に摂取をしています。特に多く食べたり油っこいものを食べるときに粒を多めに。(1日8粒)飲んだら痩せる、はありませんが、なんとなく効いている気はします。健康補助食品として今も続けています。
体重変化 71kg→58kg
使用期間 2ヶ月 安かったのと、その時にどうしても痩せたかったので買いました。 味は飲みやすいです。 私は甘い物をほとんど食べないので、もっと甘さを控えめにして、もっと飲んでる感・満腹感を感じたかったです。 でも、安いのでまぁ満足です。 １日１食とこれを１日一度飲んで、水泳したので、結局は何で痩せたかはわかりませんが、気休めにはなりました。
体重変化 71kg→59kg
使用期間 6ヶ月以上 チラシの「絶対に痩せる」「運動無し」に惹かれ、薬局が薦める漢方だから間違いないだろうと購入。 最初の１ケ月で６ｋｇ落ちましたが、２食は普通食だったので体調が悪くんるようなことはありませんでした。 半年続けましたが金額が１ケ月5～6万程かかるのと、週１のカウンセリングが面倒になり辞めました。 食生活を気を付けてるので、辞めて１年になりますがキープ中です。
体重変化 71kg→63kg
使用期間 1ヶ月 ★5です。 水商売を始めて半年程で 52kgから71kgに太ってしまいました。 1年程前に、海外サプリの スタッカー2を飲んでいましたが 私には全く効果が無く、それもあり 海外サプリは信用していませんでしたが、 駄目元で購入。 先月の3月24日からフーディアp.57 を飲みはじめて1ヶ月 71kgから63kg 約8kg減 特に運動はせず、食事制限のみ 朝起きてからフーディアp.57を飲んでいました。 食欲が無くなると言うよりは… 食べようと思えば食べられるし 食べなくても大丈夫って感じ １日中何も食べないで寝る事もありました。 食事について、外食の時は 普通に食べていましたが ご飯を食べる30分位前に飲むと少量でお腹いっぱいになる。 家では、米は絶対口にしませんでした。 朝昼は食べないで（食べる時はゼリー.ヨーグルト） 夜は、砂糖なしヨーグルト少し。 副作用は、喉が乾くだけ 便秘については、フーディアを飲み始めてから 便秘が解消されたかな。 何も食べなくても出る。 効果や、副作用は 本当に個人差があると思います。 朝起きる時、座ってテレビを見てて立ち上がった時、お風呂上がった時は、目の前が真っ暗になり砂嵐？の様なのが（長くて10秒）見える。 調べたところ、貧血や栄養失調で起こる事だと書いてありましたので、私の様に食事を摂らないのは、いつ何が起こるか分からないのでオススメしません。 1日断食や、間食をやめたい方にオススメします。 長文失礼しました。
体重変化 71kg→65kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月後に健康診断がある状況で、少しでも数値を改善できればと思い購入しました 他にもいろいろ合わせて他のでこの効果かは分かりませんが結果として痩せました でも健康診断後にリバウンドしてしまい今また再チャレンジ中です
体重変化 71kg→66kg
使用期間 3週間 副作用と感じるものはなかった。 喉の渇きと、汗がそうなのかな？ 生活リズムが良くないけど、 １日2回の服用なので、 生活リズムバラバラでも飲める。 寝る前のを飲んで、 寝起きに体重計ると痩せてるから 起きてから体重計るのが楽しみ。
体重変化 71kg→67kg
使用期間 1週間以下 3日間のファスティングを実施。 ファスティング中、運動はしませんでしたが、普段から1日15000歩は歩いています。 3日で-4キロ。体が軽くなるし、月1回やってもいいかなと思いました。 炭酸水割りが特に腹持ちよかったです。
体重変化 71kg→67kg
使用期間 1ヶ月 コーヒーのブルックスなので、食品として安全そうなのと値段もお手頃なので、試してみました。味は豆乳で溶かすとどれも美味しく、金ごま味が一番好きです。昼をサラダと豆乳で割った美穀彩に置き換えるのを一月続けました。甘いので、デザート兼の気分で満足感がありました。間食はなるべく控えて、お腹が空いた時はカロリーの低いヨーグルトを食べていました。たまにお腹がはったり、緩くなることはあります。朝夕15分運動するようにしたところ、4Kgダウンです。目標としてはまだまだですが、続けていきたいと思います。
体重変化 71kg→67kg
使用期間 3ヶ月 毎食前に、規定の数量を摂取していました。合わせて朝夕に懸垂などの筋トレも合わせて行った結果、体重は減りました。しかし、おなか回りの肉が落ちたような感じはしません。ウエストのサイズも変わらないような気もします。脂肪の代わりに筋肉がついたせいかもしれません。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 6ヶ月 くも膜下出血で手術になり退院後リバウンドしました。医師から長生きしたければ痩せろと言われリベルサスを始めました。痩せましたが、私の場合、薬の効果より減食と散歩の効果が大きいと思います。でも痩せたので評価は4点としたいところですが、高価なので、その分、I点引き、3点としました。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 3週間 引きこもり気質で、田舎暮らしのためジムに気楽に通えないのが悩みだったので購入。 有酸素運動なので40分程度で300kcal消費出来るので効率はいいかなと思う。 元々リズムゲームが好きなので、楽しく出来るのも良い。 ただ、判定が微妙な事があるのでそこはストレスになるかもしれない。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 1週間 使用して一週間ほどです。 届く前にネットで色々口コミを前副作用が怖かったのでまず初日は包丁で切って半錠を朝ご飯前に飲んでみました。そしたら全くといっていいほど副作用がなく、、食欲はそこそこなくなりました。ドカ食いは避けれそう程度。そしてお通じよくなった！ 3〜4日続けてみてこんなもんか？と感じたので休みの日におそるおそる1錠飲んでみると、動機がするのと軽い頭痛が！食欲湧かないですね。でもちょっと気持ち悪い、、。 体重は全然食べてないからほとんど筋肉と水分だろうけどマイナス3キロ。ずっと食べないわけいかないし食べたらすぐ戻っちゃいそう〜 仕事の日と休みの日で飲む量調整してもう少し続けてみます。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 1週間以下 100円のお試しでやった時1日目は2食置き換えたが体調が崩してしまい、1食に置き換えたとこ体重は減り便秘も治り快便になりました。これは自分にあったなと思い7月から定期便にしました!!!!自分みたいに運動も苦手な人にはいいと思いました
体重変化 71kg→68kg
使用期間 2ヶ月 今年の四月から、2ヶ月ほど毎朝飲みました。 運動と食事コントロールで体重が3キロ減りました。 偶にたくさん食べても増えませんでした。 結果的には良いけど、ちょっと良い値段がするので、長く続けられなかったのです。
体重変化 71kg→68kg
使用期間 2週間 はじめまして！ 仕事を辞めて県外へ引っ越し。 活動範囲が狭まって どんどん太りだして止まらないので 減量科を受診し サノレックスを使用してます。 使用約2週間で-3kg…68kg 53kgに戻りたい。。。 運動は家事と 毎日ｽｸﾜｯﾄしてます。 たいじゅ食事制限を し！と受診した減量科の 栄養士さんに
体重変化 71kg→69kg
使用期間 1ヶ月 クルスカダブルを施術部位エリア下腹部3.上腹部2。 まだ効果は感じてません。 施術中より、施術後1週間くらい辛い。 腹部はウエスト部分にあたるので、ズボン、スカートがあたって痛みがある。 金額並みの効果がある事信じて。 今の所、何とも言えない。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 1ヶ月 体重が重すぎて、痩せなきゃいけないと危機感を抱いて、糖質制限を始めることにしました。大人のカロリミットを購入して１ヶ月程、毎食前に飲んでました。 一時飲まなかったら、次の日の体重が変わってなかったり、少し増えてたりしていたので、飲んでる時はわからなかったけど、効果があったのかなあ！？と。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 3ヶ月 よくわからないけど、とにかくお腹が張ります。食前に2〜3粒飲んでマイナス2キロ。サプリが効いたのかは不明ですが、とにかく電車は座らない、エレベーターは使わず階段&ウォーキングが基本。サプリが高いので、続けるか迷ってます。
体重変化 71kg→69kg
使用期間 1週間以下 このサイトを見てやることにしました。 まだ有酸素運動しかチャレンジしていませんが 効果てきめん全身が筋肉痛です。 日ごろあまり運動する機会がないので いいエクササイズになってます。 特に太ももと脇腹が刺激されるので 浮わ肉に効くといいな
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 71kg→75kg
使用期間 3ヶ月 テレビのCMで知り、大手メーカーなこともあって、お試しの500円から始めました。 薬ではないので一番理想的な飲み方の説明がないのでネットで調べて食前に飲んでました。でも結果は変わりませんでした。 運動と併用が必要なんですね。とりあえず今は休止して、この先どうしようか考えてます。
体重変化 71kg→74kg
使用期間 1ヶ月 1ヶ月間飲み続けたが、効果が感じられなかった。 2キロほど１回痩せたが、リバウンド。 そしてプラスになり、 また、 味が不味く、匂いもあまりいいものではなかった。 鼻つまんで飲んでました。 おすすめはしないものです。
体重変化 71kg→74kg
使用期間 6ヶ月以上 芸能人も愛用している…の宣伝につられ購入。 味はフルーティで美味しいが、運動と併用しても 全く痩せず。お腹がすくので逆に太った。 便通は元々良いし、肌は綺麗になったのか？ わからない。とにかく効果が全くわからない。
体重変化 71kg→73kg
使用期間 1週間 まだ飲み始めですが、逆に体重は増えました 前に飲んでいたサプリの方が良かったのかも。 とりあえずカロリミットとセットで、3ヶ月分買ったので、続ける予定です あまりコスパは良くないですが、ファンケルさんなら、身体には安心かと。
体重変化 71kg→73kg
使用期間 3週間 インスタグラムの広告で3日で5キロ痩せたと言うので試してみたら、全然痩せない!!むしろ辞めたら2キロくらい太った!返品すれば良かった。定期解約して正解でした。980円でも高い買い物でしたよ。二度と買わないと誓います。
体重変化 71kg→73kg
使用期間 3ヶ月 お通じはよくなりましたがその分妙にお腹が空いて。。最初はぐっと我慢して何とか2キロ減りました。 行けないのがその後反動であっという間に元に戻り尚且つ気が付くと2キロ太ってました。 酵素・・効くのでしょうか？もう止めにします。
体重変化 71kg→72kg
使用期間 1週間以下 体質もあるかもしれませんが、飲んで少ししたらお腹がいたくなり下痢したので飲むのすぐ辞めました。わたしにはちょっと強すぎたのかな？と思ったら後日知り合いに聞いたら知り合いもお腹ゆるくなったと言ってました。
体重変化 71kg→72kg
使用期間 1週間以下 友達がマンゴー味を飲んで痩せていて、美味しいよ！と勧められました。 わたしはマンゴー味が苦手なのでアサイーベリー味を購入したのですがとにかく美味しくなかったです。続けようにも美味しくなくて飲めませんでした。 違う味の方が良かったのかな。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 未使用 家族が飲んでいました。半年ほど続けていたのですが全く効果はみられなかったため解約しました。解約の時期が悪かったのか1ヶ月分結局送られてきてしまい、その分も金額が発生していました。良かったら私も使おうと思っていたのですがやめておこうと思います。
体重変化 71kg→71kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月間服用しましたが、私にとっては特に効果は見られませんでした。運動と併用するといいのかもしれませんが、やはりサプリを飲むだけで効果を期待するのは贅沢なんでしょうね^^;お値段もそこそこしますし、リピートはなしです。
| 163センチ71キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ70キロ | 163センチ65キロ |
| 163センチ69キロ | 163センチ64キロ |
| 163センチ68キロ | 163センチ63キロ |
| 163センチ67キロ | 163センチ62キロ |
| 163センチ66キロ | 163センチ61キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
禁煙をしたら体重が激増したため ダイエットを考え 今まではスープ シェイクで置き換えしてきたので、噛めるクッキーにしました。 味は美味しいですが固くていつまでも口の中に残り それが良かったのか水分量が増えスルリと体重が落ちました。朝 夕の置き換えでした。 ただ食事を戻すのが大変で ストレスもあり 結局一年後に半分くらい体重が戻ってしまいました。