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身長163センチで67キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長163センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 54.9kg |
| 20代 | 54.8kg |
| 30代 | 57.5kg |
| 40代 | 59.2kg |
| 50代 | 59.9kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、163センチ67キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（163センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 47.8kg |
| 美容体重 | 53.1kg |
| 標準体重 | 58.5kg |
| 肥満体重 | 66.4kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、163センチ67キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 49.2kg未満 |
| 普通体重 | 49.2kg以上66.4kg未満 |
| 肥満（1度） | 66.4kg以上79.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 79.7kg以上93kg未満 |
| 肥満（3度） | 93kg以上106.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 106.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「163センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は58.5キロであり、 67キロは標準体重よりも8.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
163センチ67キロの場合、
BMI＝67kg ÷ 1.63m ÷ 1.63m = 25.2
という計算により、BMIは25.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「67キロの女性」と、これより3キロ少ない「64キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2225kcal | 2593kcal | 2962kcal |
| 30-49歳 | 2205kcal | 2573kcal | 2942kcal |
| 50-64歳 | 2084kcal | 2426kcal | 2774kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 67kg→57kg
使用期間 2ヶ月 確かに痩せます。 そりゃ全く糖質取らなきゃやせますよね。 ただし即リバウンド。そのせいでその後のダイエットが痩せにくいです トレーニング自体は楽しかったんですが、トレーナーさんは皆さんアルバイトで、スポーツやトレーニングをしてる方ではないようです。
体重変化 67kg→58kg
使用期間 3ヶ月 運動もやったので、これだけの効果はわかりませんが、相乗効果はあったと思います。 代謝がよくなるのか、汗をかきやすくなったと思います。 1日2回のお昼前、夕食前なので、忘れずに飲めると思いますし、忘れても直ぐに飲めば大丈夫だそうです。
体重変化 67kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 糖質制限＋週4日のカーブスで7キロ痩せました！ その後地元のカーブスがコロナ期に閉鎖し、まったく運動をしなくなり、、いつのまにかまた64キロへ(^^; 当時と同じ食事メニューに変えて頑張ったけれど1〜2キロしか痩せない(T-T) やっぱりこの年齢的だと食事と運動はセットじゃないとダメなんだと実感しました！
体重変化 67kg→61kg
使用期間 5ヶ月 スイーツやパンを1～2つ程度なら体重は増えないですが、過食では普通に体重が増えてしまいます。また、体重が増えるのが不安で用量以上に飲んでしまいました。副作用はありませんでしたが、効果も変わりませんでした。
体重変化 67kg→62kg
使用期間 3ヶ月 朝の置き換えに使いました。 （食べ過ぎた翌日は昼も） 同時に、筋トレ、踏み台昇降、ミオドレもしていますが、確実に体重も体型も変化してます。 味も良いですし、空腹も思っていたよりもないです。 もうしばらく続けたいと思います
体重変化 67kg→62kg
使用期間 3ヶ月 運動と食事制限のサポートとして買いました 朝の朝食と間食代わりと思って飲んでいましたが意外と腹持ちも良かったですし、お通じも来やすくなりました 粉が溶けにくいのが難点ですかね…… まだまだ頑張って見ようと思います
体重変化 67kg→62kg
使用期間 1ヶ月 最初は動悸や頭痛、時には吐き気があったけれど、身体が慣れたのか少しの動悸があるかないかになりました。運動と平行しながら一瓶飲み終えたら、食欲爆発。あまり量が食べれなくなったので維持できてるけど、もう少し維持できたらまた開始したいです。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 効く時と効かない時があります。 飲んでも暴食してしまう時もあるし、今日は食べないでいいや。となる時もあります。 長い期間使ってますが飲んだり飲まなかったりするから… 期間を空けて飲むと結構食欲抑えられます。 朝、空腹時に服薬すれば効果はあるように感じます。 副作用としては口渇感がありました。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 2ヶ月 粒が多くて飲みにくい。 本当にこの粒に含まれているのか不安になりながら飲みました。 成分が何か記載がないので、、 運動もしてたので、3キロですが痩せました。 ただ、高いので続けるのは難しいです。 副作用は、分かりませんでした！
体重変化 67kg→63kg
使用期間 1ヶ月 毎朝きちんと飲み続けています。あと 軽い体操と 米をなるべく控えました。なんと一ヶ月で4キロ減 びっくりです。これからも続けて60キロになりたいです。どうしても一ヶ月に足りないので3回めを早めにしました。私のような50歳以上でもダイエットできます。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 6ヶ月 約3年前に購入しました。きっかけは、駅で配っていたチラシからでした。その頃、仕事の関係で不規則な生活をしていた私に、食事の代わりに栄養をとれて簡単に痩せられる！っという言葉は始めるのに迷いはありませんでした。しかし、そのうちシェイク以外のたくさんのサプリを進めてきたり、セミナーの勧誘が多くなってきて…耐えられず辞めました。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 産後ダイエットに購入しました。 そういう時期だったのか、1週間程度で一気に体重が減ったもののその後は変化なし。増えた時の調整には使えます。暴飲暴食後のプチ断食の時に丁度いいです。 味は数種類試しましたが、全部美味しいです。豆乳割が好きなので、それに合わなかったアセロラ味のはなかなか減りませんが、、、でもお水で濃いめにすると美味しいです。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 1ヶ月 冬の間太ってしまい身体の巡りも解消したかったので病院で処方してもらい始めました。 お通じがよくなり身体を動かすととにかく汗をかきます。体内の無駄なものが出てる感じです。 難点はたまにお腹が下る事、そうゆう時は飲むのをやめて様子を見てます。 市販は高いのと漢方なので必ず病院で処方をした方が安全です。
体重変化 67kg→63kg
使用期間 1ヶ月 食事制限しないとやせないと思って購入。家で夕食ととるときに飲んでました。週４～5回。1か月で4キロなので宣伝ほど効果があったわけではないです。外食などをしてしまうとせっかくやせた分が一気に戻ってしまうので、目標体重に達したあとのリバウンドが心配です。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 飲むとお通じはとてもよくなります。 しばらくドラッグストアに行けなくて飲めなかった時は、便秘になってしまい…慌てて買いに行き元に戻りました！笑笑 本当はグレードの上の他のナイシトールを買いたいのですが、これのみ1日2回服用なので服用回数が少なく気に入ってこちらを購入してます。粒は大きく一回5粒なのがちょっと難点かな。 でも緩やかに効果を発揮しているので、慌てていない方にはおすすめです！
体重変化 67kg→64kg
使用期間 1ヶ月 広告を見て購入しました。 短期間で効果ありとのことでした。 1週間くらいしてからたまに吐き気が出ましたが、そのまま使用。 １ヶ月で3kg減量できましたが、運動と兼ねてのダイエットでしたので、そちらの効果かと思います。 私はそのまま続けましたが、副作用が出るなら止めたほうが良いかと思います。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めて最初の頃はスルスルと体重が3kg落ちました。 基本的には食物繊維なので、血糖値の上昇を抑えることで、 糖と脂肪の吸収をおさえてくれるようです。 ただ、そこからはあまり変わらなくなりました。 飲まなくなることで体重が戻るのが嫌なのでそのまま飲んでます。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 2ヶ月 どんなものかと思って毎晩寝る前に服用してみたけど、効果の程は感じないかな、、、 そもそもそれより前に酵素ドリンクや軽めストレッチなども組み合わせて続けていたところに、このサプリを投入してみましたが、痩せやすくなる、とかいった効能は感じません。
体重変化 67kg→64kg
使用期間 2週間 便通改善とのことで購入。最初は細いウンチが出て調子いいなあと思ったのですが生理入ってからは下痢が止まらない。屁と下痢。もう何分おきにトイレ行ったかわからない。下痢というか水。しかもなんか油？みたいな時もある。普通に死にかけた。食べる気もなくすぐらい出ます。まだ残ってて飲んでますが今は全くそんなことないです。飲む量の問題？
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 67kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 かれこれ５年以上(?)飲んでますが,ダイエットにはなりません。 解約も面倒だし普通に健康的に生活できてるので悪いものではないと思っています。 来年50才になりますが、このままの体調が維持できていれば良いなと思っています。
体重変化 67kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 運動や食事制限なしでただ飲んでいただけですが、痩せませんでした。 たくさん飲むわけでもなく、服用回数も少ないし、味もしない点は良かったです。副作用も全くありませんでした。 一年くらいは続けていたので、解約はスムーズでした。
体重変化 67kg→70kg
使用期間 2ヶ月 広告でくみっきーなどが出てたので口コミをみて大丈夫かな？と思いつつ購入しました。 案の定、全然効きません。 お金の無駄でした。 味もバナナ味であんまり美味しくはないです。 やはり運動しないと痩せないですね。 ジムにいきます笑
体重変化 67kg→69kg
使用期間 6ヶ月以上 もう飲んで3年以上になりますが、特に大きな効果は無いように感じます。繊維質が多いので、1日の食物摂取量を補うために飲み続けていました。 多少お通じが良くなった気もしますが、歳をとったせいか、以前よりも効果が少なくなってきたような気がします。一つ言えることは、やはり運動や食事制限を伴わなければ、痩せないということです。
体重変化 67kg→69kg
使用期間 3ヶ月 娘が購入してプレゼントしてくれましたが、効果は残念ながら期待できる数値ではなかったです。 コーヒーはブラック派なので、そのまま飲んだり、たまには豆乳を入れたりしましたが、味は飲みやすいと思います。好き嫌いはわかれるかもしれませんが。
体重変化 67kg→69kg
使用期間 3週間 三週間毎日欠かさず飲んではみましたが、如何せん接待が多い月でもあったので、逆に増えてしまいました。 もし全く増えない、ということがあれば信用してこれからも飲み続ける予定もありましたが、ちょっと他を試してみたくなりました。
体重変化 67kg→69kg
使用期間 2ヶ月 産後ダイエットに…と思ったけど、全く効果なし。最初は、便通よくなったなぁと思ったけど、体重減るわけではないし運動頑張って他のに変えたいと思います。やっぱり、食事制限と運動しないとダメですよね。 4カ月たったらすぐにやめます。
体重変化 67kg→69kg
使用期間 4ヶ月 置き換えをしたりしましたがホームページに記載してあるような効果はありませんでした。 解約する際にもメールでは対応していないなど、めんどくさい点も多かったです。 味はおいしくて飲みやすいので、☆２にしました。
体重変化 67kg→68kg
使用期間 3週間 最近外食が多かったからか少し増えたけど 食べた割にはあんまり変わってない気がするかな、、、 でも、結構食っちゃ寝生活だから案外効いてるのかも！？ もう少し運動とかしてみて続けてみようかな。 気合い入れて頑張ります！
体重変化 67kg→68kg
使用期間 2ヶ月 どんどん服のサイズが大きくなってきて、焦っていたときに目に入ったので購入。とても食べやすい味で水無しでOK。ウォーキングの15分～20分前に服用すると汗がわき出できます。燃焼してるって感じは分かりますが体重に反映されているかというと疑問。置き換えシェイクのほうが結果は早いと思う。
| 163センチ67キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 163センチ66キロ | 163センチ61キロ |
| 163センチ65キロ | 163センチ60キロ |
| 163センチ64キロ | 163センチ59キロ |
| 163センチ63キロ | 163センチ58キロ |
| 163センチ62キロ | 163センチ57キロ |
| 163センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 163センチのモデル体重 | 163センチの標準体重 |
| 163センチの美容体重 | 163センチの肥満体重 |
最初の3ヶ月は効果がありまったく食欲なく一気に痩せていきました。また半年あけて再開の繰り返しで現在の体重です。耐性がついてしまい今の体重より痩せないですがなんとか飲まないでキープしてます。副作用は便秘と肌荒れでした。