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身長161センチで75キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 53.6kg |
| 20代 | 53.5kg |
| 30代 | 56.1kg |
| 40代 | 57.8kg |
| 50代 | 58.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ75キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（161センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.7kg |
| 美容体重 | 51.8kg |
| 標準体重 | 57kg |
| 肥満体重 | 64.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ75キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48kg未満 |
| 普通体重 | 48kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 64.8kg以上77.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 77.8kg以上90.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 90.7kg以上103.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 103.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 75キロは標準体重よりも18キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
161センチ75キロの場合、
BMI＝75kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 28.9
という計算により、BMIは28.9になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「75キロの女性」と、これより3キロ少ない「72キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2391kcal | 2787kcal | 3183kcal |
| 30-49歳 | 2369kcal | 2765kcal | 3161kcal |
| 50-64歳 | 2240kcal | 2607kcal | 2981kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 75kg→60kg
使用期間 6ヶ月以上 夜の置き換えとしてヨーグルトに溶かして飲んでいました。 朝は白湯を飲み、酵素&酵母のサプリ、昼は栄養バランスのある食事、夜は置き換えとストレッチ&高温反復浴も合わせてしていました。どれが効いたのかはっきりわかりませんが、15キロのダイエットに半年で成功しました。
体重変化 75kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 30代前半産後1年全然おちない体重。お腹の調子も元々良くなかったので乳酸菌にどっちの面でも頼ってみようと！ 当時は1粒飲むだけだったので自分には合い、長く続けられました。他には夕飯時にお米を食べない位しかせず、お酒も飲んでました。 ビースリーは1年半くらい飲んでいました。
体重変化 75kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 粒は飲みやすかったです。 食事制限もめっちゃしたし、その他の努力もたくさんしたのでこのサプリが効いたのかどうかは分かりません。 黒酢と酵素のサプリも一緒に飲んでいました。 ますますどれが効いたのか分かりません。
体重変化 75kg→66kg
使用期間 3ヶ月 １ヶ月に1回、3ヶ月やってみました。 ファスティング終わってからは16時間ダイエットもどきも並行しておこない、3ヶ月で9キロ落とすことができました。 食べるの大好きな私にはきつかったです。 でも、ファスティングのスッキリ感がやみつきになり3回頑張れました！
体重変化 75kg→66kg
使用期間 2ヶ月 ６年程前に、2ヶ月通いました。 料金が高いので、真剣にやらないともったいないと思い、かなりシビアに糖質制限をしながら、筋トレを行いました。 私は運動が嫌いなので、週2回、50分の筋トレは短期集中で合ってたと思います。 1ヶ月の時点で７キロ程痩せて、残り半分と思った頃、会社の健康診断があり、結果を見てびっくり。 尿酸値が異常なレベルに上がっており、知人の看護師に、痛風になる危険がある。辞めた方がいいのでは？と指摘され、担当のトレーナーに、これって大丈夫なんですか？と質問したところ。 非常にお粗末な返答しかなく、医師とか看護師とかがついてるわけじゃないんだなーと、まあこんなもんか、適当なんだなと思いました。 ちゃんとした資格の管理栄養士、ではなくて、「栄養管理士」がいるから大丈夫です！とか言ってました。答えになってない。 尿酸値が異常だったので、残りの期間は食事制限を少し緩めて、最終的には9.1キロ痩せて終了。確かに痩せはしましたが。 首が太くなったり、少しムキムキになってしまい、スカートを履くのを躊躇（笑 数ヶ月後、美容院で、「◯ヶ月前、病気でもした？ここだけ髪質がおかしい」と言われてしまい、ライザップやってた期間だったので、確かにあの食生活はある意味異常だったよなと納得してしまいました。 確かに痩せますが、痛風になる危険がある（男性は特に危険では？）し、髪とか肌とか痛みそうだし、健康的な痩せ方ではない気がします。 その後はジムに通い、キープしてたのですが、足を捻挫してジムを数ヶ月さぼってしまい、数年後には元に戻ってしまいました。 お金があっても、もうライザップはしません。 軽めの糖質制限と、筋トレを自分でやればいいと思います。
体重変化 75kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 マイクロダイエットも経験ありで、それなりに痩せましたが、ドリンクタイプよりスプーン使うゼリーやリゾットの方が満腹感ありそうでヒルズやってみました。 既に食事制限して数ヶ月経っていたので、特に空腹も感じませんでした。 痩せる事も出来ました。 お値段が高いのが、やはりちょっとネックかな。
体重変化 75kg→67kg
使用期間 1ヶ月 痩せました。かなり。ほぼ毎日やりました。 食事制限とともにしています。 かなりハードで筋肉痛もつらい。 誰かと一緒でなければきついかも。 他の運動は一切しませんでした。 でも1ヶ月以上続けると飽きてしまいます…。
体重変化 75kg→68kg
使用期間 3ヶ月 ブルックスのコーヒーを買うついでにお試しで買ってみました。豆乳で割っていますが、ちょっとでもカロリーを抑えたいときは無糖のアーモンドミルクで割っています。 朝食を食べない16時間断食をやっているのですが、これを朝食代わりにいただいています。豆乳で割ると腹持ちがいいかもしれません。 きな粉が好きな方は好きかも。水で割るより牛乳、豆乳、アーモンドミルクで割るのがおすすめです。 これで朝食を置き換えたのと、ウォーキング、ホットヨガなどと組み合わせて2カ月で8キロ減でした。
体重変化 75kg→69kg
使用期間 2週間 通販で安くなっていたため購入 味は水だけだと微妙… 牛乳と合わせる方が好き かなり極端にやったのでおすすめはしないですが… 朝はサラダ 昼にスリムアップ 夜はヨーグルト 運動なども並列しながらやったのでスリムアップのみの効果とはいえないですが今はまだ痩せれてるこれからも頑張ろうかな
体重変化 75kg→70kg
使用期間 6ヶ月 便秘気味だったので内科の先生に出してもらいました。飲み始めて1ヶ月は、1日何度も出てビックリでした。で、少しずつ体重が減り始めたところ、身体が慣れてしまったのか便は1日1回ほど、体重もさほど減らなくなった。
体重変化 75kg→70kg
使用期間 1ヶ月 食事制限もしているので、必ずしもヘルプボディスリムの効果だけとは思いませんが、減り方が違います。 私は一錠だけで効いているようなので、増やしてはいませんが、少し食べすぎた時でも減っているのには驚きました。
体重変化 75kg→71kg
使用期間 未使用 購入してみたい気持ちはありますが、副作用が怖いです。 今は、ジムでランニングマシーンで１時間歩いています。 食事制限は朝は普通に、昼は温野菜のサラダ、夜は納豆（ごはん抜き）のみです。 １ケ月で４キロやせました。 このままジムで歩くのもつらいので、購入考えています。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 初めは5mgでスタートしたけど効果ないので 10mgに変更して飲んでるけど さほど痩せない 喉の渇きは感じるけど他の副作用は特にないかな 血糖値は悪くないのはこの薬のおかげかも 続けるとしても値段がするからジェネリックでるのに期待かな
体重変化 75kg→72kg
使用期間 2週間 糖質制限 運動していますが就寝前にこれを飲むと翌朝の体重の減り方が違う気がします。 これだけで痩せることは難しいと思います。 便秘も改善される事を期待していましたが 今のところ少し効果を感じる程度です。 便秘改善よりダイエットの為に続けます。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 6ヶ月 黒酢は代謝が上がると聞き、飲み始めました。 飲んでみて、体重は減ったものの代謝が上がったり疲れにくくなったなどの実感は特にありませんでした。 運動もしてるので、体重は黒酢のおかげか運動の効果かはっきり分からず☆３です。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 1ヶ月 飲んだだけで効果を期待する人が多いですが ダイエットサポートなんで 運動も取り入れたりしないと意味ないと思います‼︎ せっかく脂肪を燃やす成分入ってるのに活かしてあげなきゃ勿体無い 私はスクワットと腰をひねりをしてお腹周りがスッキリしました
体重変化 75kg→72kg
使用期間 3ヶ月 あれだけタレントさんたちが出てるとついつい手をだしたくなるけど、痩せなかったなあ。仕事が忙しいので、夜遅く帰ってから食事をとっていてどんどん太ってしまったので、 夕飯を我慢して、代わりに飲んでいました。３キロほど痩せましたが、満腹感がつづかないので、夜中におなかすいてしまい、１か月も続かなかったですね。でも、１袋だけだと、味が薄いんですよね。甘めで飲みやすいし、まずくはないのですが。でも、お値段が高いし、やめさせていただき、すぐ体重は戻りました。解約時のトラブルはありませんでした。
体重変化 75kg→72kg
使用期間 2週間 腹筋を引き締めたい！縦スジがほしいと思い購入しました。 腰に当たるレバー？部分も柔らかいので程よくマッサージ感ありますし、ゆーーっくり倒すと負荷がかかって効いてるなーって感じがします。 食事制限もしながらの体重減ですが、きちんとやってるからかほんのりお腹も平らになってきました！高かったので頑張って続けます！（笑）
体重変化 75kg→72kg
使用期間 3週間 あまりこうかがありません もっともっと効果を期待してたのでざんねんです 何ヵ月か続けてやるとちがうのかもしれませんが でも結構すぐきくかんじで書かれてたので 本当にざんねんです もともと 便秘もしないほうなので こうゆうのがきかないタイプなのかもしれません
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 75kg→84kg
使用期間 3ヶ月 数年前に、1年ほど購入して悪い印象がなかったので、ダイエットを決意した3ヶ月前に再び購入。 味もしないし、飲み物に入れるだけの簡単ダイエットなので手軽で満足。 これを飲むと安心して食べ過ぎるためか、体重は増えましたが、少なくとも精神的には、ダイエット効果はあるような気がしています。 7kg増えたとは反対に、体が軽くなったような気がしています。精神的にも効果のある、私に合ったダイエット食品です！
体重変化 75kg→77kg
使用期間 2ヶ月 ジムで一時間程週３で通ってます。 トレーニングしてる人に効果があるとドラッグストアの店員さんに進められ購入しましたが、未だに効果がありません。食事制限をしていないので分かりませんが。ただ飲むだけでは効果無しですね。
体重変化 75kg→76kg
使用期間 2ヶ月 二ヶ月飲んだが特に効果なし。痩せなかったし、体調が良くなったとかもとくになかった。ドラッグストアで進められるがままに買ってみて、続けて二ヶ月目もかってみたが、実感できるような効果や体調の変化はあらわれなかった。
体重変化 75kg→76kg
使用期間 1ヶ月 タバコを辞めてから、一気にふとりだし、なにをやっても痩せず、噂をきき飲んでみたけど、まったく痩せません。むしろ太った やっぱり運動食事制限もしなくちゃ、そう簡単にはやせないのでしょ〜楽して痩せる方法ないかなー
体重変化 75kg→76kg
使用期間 3ヶ月 家内が残したやつをもらったが効果なし。体重の変化は全く見られませんが、朝の目覚めが比較的よくなったような気がします。健康補助食品というものは、効果があるもの有るものなのでしょうか？まだ残っているので一応続けてみます。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 2ヶ月 毎朝飲んでいました。それに加えて食事制限もしていましたが、体重は変わりませんでした。今後少し運動もするようにして続けて行こうと思っています。また、1日5粒ということで粒数が多く、飲みづらさはあります。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 2週間 満量処方をお勧めされたのでお試しで2週間分試してみました。 1日2回食前に飲むだけです。 漢方を初めて試しましたが、数時間後に下痢、軟便になります。 食べた分出しているのに痩せませんでした。 特に脂肪が燃焼している感覚もなく、体に合わなかったのかな？
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 3ヶ月間、１日２粒を飲用していたが、全く変化がありませんでした。 広告に記載されているような大きな変化はありませんでした。サプリメントで簡単に痩せるのは難しい。 1ヶ月も経たない頃から便秘がちになり、体質的にも合わなかった。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 1ヶ月 美味しいですが、特にダイエット効果はなし。 おつうじはよくなったきがします。 シロタ株と乳酸菌で身体にはとてもいい気はします。 ヤクルト1000だとまた違うのかな？継続して1年くらいのんでみようと思ってます。
体重変化 75kg→75kg
使用期間 3ヶ月 広告を見て飲むだけでやせるならと購入してみたが やはりそんなにあまくはなかった 食前に飲むのを忘れがちだったが何とか3ヶ月程続けてみた けれど何の変化もおこらず残念ながら全く効果はなし 解約はスムーズにできました
| 161センチ75キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 161センチ74キロ | 161センチ69キロ |
| 161センチ73キロ | 161センチ68キロ |
| 161センチ72キロ | 161センチ67キロ |
| 161センチ71キロ | 161センチ66キロ |
| 161センチ70キロ | 161センチ65キロ |
| 161センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 161センチのモデル体重 | 161センチの標準体重 |
| 161センチの美容体重 | 161センチの肥満体重 |
食事管理と筋トレを一年継続し、サプリも並行して一年飲みました。身体がホカホカしやすくなります。代謝があがるのかな？３人出産し、２０キロ増加したぶんがなかなか減りませんでしたが、もとに戻りました。やめられません。