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身長161センチで68キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 53.6kg |
| 20代 | 53.5kg |
| 30代 | 56.1kg |
| 40代 | 57.8kg |
| 50代 | 58.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ68キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（161センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.7kg |
| 美容体重 | 51.8kg |
| 標準体重 | 57kg |
| 肥満体重 | 64.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ68キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48kg未満 |
| 普通体重 | 48kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 64.8kg以上77.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 77.8kg以上90.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 90.7kg以上103.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 103.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 68キロは標準体重よりも11キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
161センチ68キロの場合、
BMI＝68kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 26.2
という計算により、BMIは26.2になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「68キロの女性」と、これより3キロ少ない「65キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2258kcal | 2632kcal | 3006kcal |
| 30-49歳 | 2238kcal | 2612kcal | 2986kcal |
| 50-64歳 | 2115kcal | 2462kcal | 2816kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2158kcal | 2516kcal | 2873kcal |
| 30-49歳 | 2139kcal | 2496kcal | 2854kcal |
| 50-64歳 | 2022kcal | 2353kcal | 2691kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 68kg→53kg
使用期間 6ヶ月以上 2人目を出産後、なかなか体重が減らないので、卒乳をスタートに、朝昼２食置き換えしました。間食もナシで頑張りました！最初、空腹に泣きそうになりましたが、１週間もしたら慣れました。味も5種類と、たまに限定味が出たりして、飽きずに楽しめました。置き換えをやめて、少しリバウンドしましたが、まぁ満足してます。
体重変化 68kg→54kg
使用期間 6ヶ月 使用6ヶ月です。 3ミリを継続で服用しています。 7ミリ14ミリは金額が高く継続するには負担なので試していません。 68キロから現在54キロになりました。 副作用の低血糖と便秘に気をつけています。 起床時50mlの水で服用し、30分絶飲食。 仕事柄、毎日同じ時間には内服できず、絶飲食の時間も長ければ良いそうですが、そんなに待てないため、最低限度の30分しか待てません…。 体を動かす以前に極力歩きたくないので、これと言って運動はしていませんが効果はありました。 最初飲みはじめの胃部不快感を乗り越えれば 私の場合は特に問題ありませんでした。
体重変化 68kg→54kg
使用期間 5ヶ月 リベルサス 3ミリ 7ミリ 14ミリと種類があります。 低血糖症状が怖いのと ミリ数が増えると金額的にも値が張るので 長期プランでは負担だなと感じ3ミリしか試していません。 あくまで私の場合ですがしっかりと効果がありました。 空腹時に水120ミリ以下で服用。 その後最低30分は絶飲食。
体重変化 68kg→54kg
使用期間 4ヶ月 SNSを見て購入 朝いち飲むのを忘れる時がある 味が苦いが、私は大丈夫だった。オートミールも同時にスタートしたので、どちらのおかげかわからないが、4キロは痩せた。中性脂肪は血液検査で少しは下がってた。 もう少し続けてみようと思う
体重変化 68kg→54kg
使用期間 6ヶ月 検診でメタボ予備群と診断され、お腹のぷよぷよも気になっていたところへ、別の病気で10か月の禁酒生活で体重が更に4-5kg増えてしまいました。禁酒が解けて体重はそのまま安定。お腹をこわして3日間ほど期せずして断食ダイエット状態となったらあっという間に3kg痩せました。これに気を良くして、セミ断食ダイエット開始と同時に91cmまで増えたお腹をへこますべく購入。最初は負荷も一番弱く、10~20回程度から始めて取敢えず50回/日として1月半ほどで体重が62Kg位まで減ると同時にお腹も引締まり始めました。70⇒80⇒100階まで増やして更に1.5か月で定期健康診断となる。体重60kg、ウエスト(腰でなく腹周り）86cmまでに。メタボ目標は84cm未満なので、更に継続するもその後の効果はなかなか目立っては出てきません。更に3か月が経過して、漸くほぼ84cmに到達、うっすらとお腹も割れて見えて来ました。体重は目標の58kgを下回り54-5kgまで減ってしまいました。でもまだお腹のお肉(脂肪？）がつまめます。2cm位か？目指せ80cm！
体重変化 68kg→56kg
使用期間 4ヶ月 ３ミリを継続4ヶ月服用しています。 7ミリ14ミリは金額が高く継続するには負担なので試していません。 飲み始めは胃部不快感などありましたが１週間程度で慣れました。 120ml以下の少ない水で服用後、最低30分は絶飲食です。
体重変化 68kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 個室じゃないので、フロアーで体重計に乗るのが嫌だった 特に施術後は自分の下着で体重を計ることになっていたのが、本当に嫌でした いちいちエステに行くくらいで、どれをつけようか考えるのはめんどくさい 他の個室エステが良いと思います あと、どこのエステもそうかもしれないけど、売り込みが凄いです 毎回ドリンク買わされて、飲まないと効果ないとか言われるし… そのうち二本のめとか言われるし…
体重変化 68kg→59kg
使用期間 3ヶ月 あくまで私個人の感想です。 副作用の、便秘と低血糖症状が気になり ３ミリを３ヶ月継続しています。 ７ミリ４ミリだと金額も高く、 長く継続するには負担増しなことと、副作用が強く出たら嫌だなと感じたのが理由です。 飲み始め２週間は胃部不快などありました。 その後消失し、慣れました。 気をつけていることとして、 便秘になりやすく、コロコロ便なので 定期的に座薬で排便コントロールをしていること。 低血糖症状にならないよう、 適宜甘い飲料を飲むようにしています。 自動車を運転する前は飴をなめています。 今の所、大きなトラブルなく 順調に痩せてきているので、今後も続けようと思います。 肥満1度から標準体重に近づいてきました。 体脂肪も、４０％から３３％になりました。 週1回のジム通い、自宅では特に運動はしていません。
体重変化 68kg→60kg
使用期間 3ヶ月 10年も前の話ですが、３ヶ月で8キロ痩せました。 バー&スリムパックを昼ご飯か晩御飯に置き換えました。 少し粉っぽさはあったけど、味はまあまあでした。 いかんせん一食置き換えはリバウンドしますね。止めてから一年ぐらい、食事を制限したりはしていましたが、結局戻りました。 ココア味を毎日飲んだせいか、今でも甘いココアは苦手です。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月 痩せにくい年齢に突入したのをきっかけに、購入。 一日一錠だけにしてました。朝or昼って感じで。動機と手足の冷えは、慣れないもんです。 併用して、一日30分は歩くようにしてました。食べたいものは食べてましたし、お腹が空く感覚は普通にありました。けど、代謝が上がっている感じがして少しのウォーキングでも滝汗を出す事ができました。 寒い季節に利用するのがいいのかもしれません。夏は更に滝汗を出す事になるので。。 あと、便通が良くなりました 笑
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月 昼食の代替えに使用した。 味はおいしくはないが、飲み続けるには我慢できた。 日に日に体重が落ちるので、楽しくダイエットできた。 最初は良かったが、体が慣れてきたのか、最後は体重が落ちなくなり、止めてしまった。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 1週間 食欲は完全にでは無い訳ではないですが、酷い欲求はなくなりました。時間を決めて極小量を食べることが出来てます。たった2キロ痩せただけでも身軽に感じるものですね。朝ひとつ飲んでます。このまま続けてみますが、ずっと便秘が嫌です。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 友達が痩せたので、試してみました。頑張って痩せたのですが、やめたらリバウンド。味は美味しいし、腹持ちも良いです。友達は維持してます。やはり運動も一緒に続けなければ維持できません。今度こそ、運動も取り入れ頑張ってみます。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 2ヶ月 友達に貰ってなんとなく始めたけど 朝のトイレがストレスフリー！ 知り合いにも進めたけど個人差があるようで わたしには合ってました。 ただ、金銭面的にもっと安いのがよかったなぁ。 味は青汁感なくて飲みやすいです。 朝食と一緒に飲んだり、職場にもってったりしてました。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 付属DVDを見ながらエクセサイズ30分程度。使用前にVAAMのお湯割りを飲んでからスタート。発汗して汗だくです。50キロ台も見えてきました！分譲マンションに在宅していますが、騒音の苦情は今のところありません。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 3週間 指示通りの飲み方では吐き気が強く出るので半錠に割って朝昼の食前と食後に飲んでいます。飲んだあと体が火照ります。不思議と食欲も抑えられ３週間で6kg痩せました。リピしてあと10kg目指します！ちなみに夜飲むと寝られなくなりますし、お酒を飲むとかなり悪酔いしてしまうので要注意。
体重変化 68kg→62kg
使用期間 3ヶ月 置き換えをするから、結構私にはあってて 痩せれました！味がグレープ味なので私は ヨーグルトにかけて置き換えました。 夜ご飯をヨーグルトにするだけで、毎日 少しずつ体重減りましたよ！間食や運動なしです。でも夜ご飯置き換えは、夜中に お腹空いちゃいます、、我慢したけど、、 解約も解約センターみたいなところにメール したら、1週間ほどですぐに対応してくれましたよ
体重変化 68kg→63kg
使用期間 2ヶ月 毎日2パックを1.5リットル位のお湯で飲んでいます。便秘はすっかり解消され、肌のつやも良くなった気がします。体重が減ったのは食事にも気を付けたせいだと思いますが、おいしいので麦茶がわりに飲んで損はないです。利尿作用が強いので、夜中にトイレに起きないよう、晩御飯のあとは減らした方がよいです。
体重変化 68kg→63kg
使用期間 4ヶ月 朝ごはんの置き換えで飲み始めました。 最近ホットヨガを初めて、さらに体重が落ちていってます。 私的には腹持ちも良く、お昼までもってます。 豆乳と混ぜて飲んでいますが味はまあまあです。 飲むだけではあまり痩せないかなって思いました。 今後も運動と置き換えを続けようと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 68kg→72kg
使用期間 6ヶ月以上 主人が飲んで痩せたので私も毎日飲んでますが、便通は良くなりますがそれだけかな 年齢のせいかどんどん体重が増えて行き おしゃれも出来ず、何とかしなければならないけれど、この頃諦めモード ライザップでも通わなきゃダメかしら？
体重変化 68kg→72kg
好きなモデルさんが紹介し使用していた為購入しました。ダイエットとバストアップの物を購入し、外食や夕食などのときに食前10分前に飲むようにし3ヶ月ほど使用しましたが効果は実感できず、それどころか気が緩んでしまい逆に太りました。解約する際も電話が繋がりにくくお値段もそこそこだったので後悔しかないです。
体重変化 68kg→70kg
使用期間 1ヶ月 間食、炭水化物抜きなどなど同時進行で試しましたが、減るどころか増えちゃいました。 自分的には飲みやすい方だとは思いますが、リピートはもうなしです。 何事も継続と言いますが増える一方なので新しいのを探そうと思います
体重変化 68kg→69kg
使用期間 1週間以下 寝る前に飲むだけで痩せる、とインスタの広告が何度も表示され、お試し500円(かな？)のつもりだったのに、お得だなんだといつの間にか3ヶ月の定期購入コースに。しかもお届けは1回で、3ヶ月分が届きました。すでに解約も間に合わないタイミングで届きました。味は甘くて美味しいですが、原材料のトップは黒砂糖と書いてあります。寝る前に規定量飲んでますが、それ以来着々と体重が少しづつですが増えてしまいショック。1回分約50kcalあるので、そのせいかと…80種類の薬草の酵素も入ってると言うので健康にはいいのかもしれないですが、ダイエットのために買ったのに…これ以上買うつもりはないですが、甘いので朝飲んで消費しようと思っています…返品したいけど、他の方の口コミを見るときっと無理なんでしょうね。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 2ヶ月 筋肉を付けた方が痩せると思い購入。 子供と毎日公園で遊ぶので、公園に行く前に服用。 飲んだ感じの変化も感じず 体重も減らない身体も締まった感じはしない。 関節が痛いので筋肉を付けて体重を減らして 早く楽になりたいけど、お金もかけたくないし辛い運動も嫌。 だから痩せないんだろぉなぁ....
体重変化 68kg→69kg
使用期間 4ヶ月 ダイエット外来にて処方して頂きましたが、変化は感じられませんでした。 漢方は自分に合うものに出会わないと効果が得られないみたいですね。 全てのものが効くわけでは無いようです。 残念ながらわたしには合わなかったです。
体重変化 68kg→69kg
使用期間 3週間 筋トレや食事制限よりセルライトをマッサージで潰して脂肪を柔らかくしないと痩せないよという職場の先輩の意見を聞き買ってみました！ 毎晩20分以上かけて全身をマッサージしていましたが特に何も変化は感じられなかったです、、。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 2ヶ月 若いころからずっと便秘気味だったこともあり、ネットCMを見て購入してみました。２ヶ月くらい続けてみましたが、私には合わなかったのかCMのようなすっきり間といった効果が感じられず、あえなく断念しました。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 4ヶ月 ドラマの間にしつこいぐらいにCM(宣伝)が入り購入。かれこれ4ヶ月使用して糖質にも気をつかっているが効果は感じられない。 １袋が高いし、そろそろ止めようか考え中。 また、これを飲み始めてから便秘気味になってしまった。 ダイエットには運動も取り入れた方が良いは十分承知だが、足が悪く出来ないのでサプリに頼ってしまう。効果的なサプリ…ないのかな。
体重変化 68kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 ホットヨガで勧められて購入し、1年飲みましたが効果ありませんでした。 飲み方は１日6粒です。朝と夜に3粒ずつ飲んでいました。既定の料は1日3粒でインストラクターにそれよりも多く飲む事を勧められたのですが、変わりませんでした。
| 161センチ68キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 161センチ67キロ | 161センチ62キロ |
| 161センチ66キロ | 161センチ61キロ |
| 161センチ65キロ | 161センチ60キロ |
| 161センチ64キロ | 161センチ59キロ |
| 161センチ63キロ | 161センチ58キロ |
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|---|---|
| 161センチのモデル体重 | 161センチの標準体重 |
| 161センチの美容体重 | 161センチの肥満体重 |
以前ダイエットした時にもちろん食事制限をかねて炭水化物は朝だけにし併用しました(๑╹ω╹๑ ) 一ヶ月で8きろ痩せ そっから停滞期がきたものの朝夜仕事の通勤を車をやめ20分ずつ歩き たまにランニング。 スクワットやってました。 四ヶ月で51きろまで！ランニングと筋トレもやってたのもあり体がかなりちがいました。また太ってきたのでまた同じメニューをします