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身長157センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
この体型に近い芸能人には「村上実沙子」等がいます。
身長157センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 50.9kg |
| 20代 | 50.9kg |
| 30代 | 53.3kg |
| 40代 | 54.9kg |
| 50代 | 55.6kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、157センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（157センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 44.4kg |
| 美容体重 | 49.3kg |
| 標準体重 | 54.2kg |
| 肥満体重 | 61.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が157センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、157センチ63キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 45.6kg未満 |
| 普通体重 | 45.6kg以上61.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 61.6kg以上73.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 73.9kg以上86.3kg未満 |
| 肥満（3度） | 86.3kg以上98.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 98.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「157センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は54.2キロであり、 63キロは標準体重よりも8.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
157センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.57m ÷ 1.57m = 25.6
という計算により、BMIは25.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→51kg
使用期間 4ヶ月 やばいくらいに太ってしまったので使用しました。 効果はまずまずというところです。私は食事制限をしながら使用していました。もちろん、これだけで痩せれるというわけではありませんが、ダイエット中に一緒に使うのに良いと思いました。
体重変化 63kg→52kg
使用期間 未使用 まだ、行なっていませんが、こちらの口コミを見ながら検討しております。 主に、お腹と顔、二重顎が気になり始め、背中にも贅肉がついています。 つい、口寂しくなってしまい、間食に目につくお菓子を摘んでしまい、止まりません。 参考にさせていただきます
体重変化 63kg→52kg
使用期間 3ヶ月 仕事をしていたので朝と夜の置き換えをして、3ヶ月で11キロ痩せました。昼は好きなものを食べて運動は全くせず、間食や飲み会など挟みつつ、普段通りの生活をしていました。味は好みが分かれると思いますが他の置き換えダイエットと比べると私は許容範囲で、今日はどれにしようかな～という感覚でした。最初は空腹感ありますが、慣れると平気でした。ただ、食生活を三食戻すとリバウンドしました。
体重変化 63kg→52kg
使用期間 6ヶ月 8週間マンツーマンでトレーナーについてもらいました。その後は自分で同じ内容を継続することで11キロのダイエットに成功。結婚式前だった為、衣装合わせの度にサイズダウンしているのがわかりました。料理は大変だったけど、結婚前にいい勉強になったと思う。食事量も満足で、運動も激しくはなかったので、今まで他のダイエットが続かなかった私でも成功できました
体重変化 63kg→52kg
使用期間 3ヶ月 体重が増えてぽっちゃりからデブに変わってしまったので20代後半に始めました。夜DISC1枚好きなものをやって、1～2ヶ月は体重に大きな変化がないものの3ヶ月頃からスルスル落ちてきました。食事も夜はお米食べないなどをしましたが、全部で10キロくらい減りました。 運動不足だったので、最初は腕を上げているのも大変で膝もガクガクしてくるほどでしたが、慣れてくると楽にできるようになります。 痩せると怠けてしまい、また太ってしまったので始めようと思います！
体重変化 63kg→53kg
使用期間 3ヶ月 食欲が無くなって体重は直ぐに落ちました。 白を半分の量から始めたのですが 飲み続けてるうちに 動悸や立ちくらみ 喉の渇きなどが起こるようになり だんだん体が漢方を受けつけなくなりました 飲み続けるのを辞めることにしたのは 今年の健康診断の結果でした いままでオールA評価だったのが ALP-IF(基準値38～113 )34のC 血色素(基準値12.1～14.5)11.7のC判定 痩せて肝臓を悪くしました
体重変化 63kg→53kg
使用期間 6ヶ月 バータイプを食べました。クッキーのようで気分が楽ではありましたが、値段が高くて続かずに、ココアドリンクタイプに変えました。痩せはしますが、リバウンドが早かったです。運動というか、筋肉も鍛えてやっていれば良かったかも。
体重変化 63kg→53kg
体重を減らしたくて購入しましたが、ふだんから運動をしてない私には、 かなりキツイ。初日に頑張ってしまい、翌日は筋肉痛？あしが痛い！腰が痛い！1日坊主になりました。1日1分で継続したら効果でるんですかね。
体重変化 63kg→55kg
使用期間 3ヶ月 筋トレをしたくて買いました。だいぶ筋肉もついて、少しずつ痩せました。がしかし、粒が大きいので何回かオェーっとしちゃいました。定期購入で、2回目からまとめて3袋で9000円だったので合計4袋購入し、解約。最後の1袋は息子にあげました。粒が小さかったら、また飲みたいです。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 付属のDVD等で、食事の改善や半身浴合わせてでしたが、確かに効果はありました。 というか、高いお金を払ったのだから絶対痩せてやるという意地が大半でしたが。 置き換え食としては、家族と夕食を共にしていたので、かなり辛かったです。 種類にもよるのでしょうが、食べ物系はまだ良いですが、やはりドリンク系は腹持ちが悪く、後半は、一緒に食べている家族に八つ当たりしていました。 かな辛かったですが、ちゃんと2食置き換えして運動と半身浴、水も2リットルを守れば、体重は落ちます。 ただ、バストも落ちましたが。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 4ヶ月 大高酵素が酵素の中では1番腹持ちがよく 食欲も抑えられてよかったです。 断食も辛くないですし、頭が冴えてとても良いです。くさいくさいとありますが、私はペットボトルに薄めて一日中飲んでます。 肌が良くなり体の調子がいいです。 お金が続かないことくらいです。悪いのは…
体重変化 63kg→56kg
使用期間 4ヶ月 以前着ていたチャイナドレスが、着られなくなったことが購入のきっかけです。 始めは夏の薄着にジニエベルトが映ってしまうので、素肌に付けました。アレルギーがある私にはボーンが肌に密着し汗でかぶれました。それからは夏の間ずっと下着の上に着けて使用しています。 着る服によっては使用しないで外出しています。夜は使っていません。 食事も ご飯の量を減らしました。 運動も始めました。 最初は食事時、苦しくて緩めていたベルトが、今は目いっぱい絞めても苦しくありません。 現在は 服はLサイズが Mサイズに変わってきています。ジニエベルトも新しくMサイズを購入することも考えていますが、高価なのでもう少し継続使用するつもりです。
体重変化 63kg→56kg
使用期間 1ヶ月 シンプルに痩せました。飲むといいと思います！！！！こんなに目に見えてやせられるのはすごいと思います。ですが、断食をしながら飲んでおりましたので、そのおかげも若干あるのかもしれないですが、飲み価値はあると思います。
体重変化 63kg→57kg
使用期間 1ヶ月 60kgに近づいては62～63kgに戻る、を繰り返していたので停滞期を打破したく購入。 同時期に仕事の都合で１ヶ月ジムに通えなくなってしまったので、運動は１日5000歩～多くて１万歩くらいのウォーキングとストレッチのみ。 16時間食べず8時間で食事を済ませる生活はサプリ服用前から継続。 服用は１食目の時と２食目の時に１粒ずつ。 繁忙期で食事が雑になっていたとはいえ、結果的にお腹周りの肉が落ち体重が50kg台で安定しました。 「お腹の肉がつかみづらくなった」と言われるくらいには実感してます。 エラグ酸使用のサプリではこれが一番安いんじゃないでしょうか。 シボローカとかだと高すぎて継続難しくなりそうですが、２袋目買いました。 継続します。
体重変化 63kg→57kg
使用期間 3ヶ月 食欲抑制効果があって食事制限にはとてもいいサプリメントだと思います。ただ食事制限だけあってやめた後はリバウンドするので、定期的にサプリで体重を落とすを繰り返しています。副作用に口渇がありますが本当に喉がよく渇きます。あと1日2錠とありますが、効き目が強いと気分が悪くなるので1錠で飲みました。
体重変化 63kg→57kg
使用期間 3週間 3週間で祝6キロ減です！ 久しぶりにここまで落ちて本当に購入してよかったです！！！ とにかくサプリを飲み始めてから食欲を抑えられるようになり、食事制限をうまくコントロールできるようになりました！ 1週間に1〜2回は断食、その他の日は朝だけ食べるかもしくはブラックチョコレート１つ28カロリーのものを1日に最悪4日まで食べるかで、食べたとしても400カロリーに抑えるようにしました。 ただ週一くらいで外食に行ったのでその時は付き合いもあり食べ飲み放題で思い切り食べて1.5キロ近く増えるので次の日は絶対断食でした(笑) もともとお腹が減ってなくても買い食い癖があるので断食中でも仕事帰りとか休憩中にコンビニでいろいろ物色したりしますが、そうゆう時には朝に測った体重のことをひたすら考えたりしてます(；ω；)必ず朝測って夜に帰ってきた体重を測るようにして、比較することで頑張れるようになります！！因みに断食すると1日1キロ減るので、1日3食バランスよくが正しい方法ではあるけど、効果的には食事制限が最短だなと改めて思いました。 最近ではサプリを飲まなくても抑えられるので、3箱買ってしまいましたが、まだ二箱半ある状態でちょっと勿体無かったなておもってます、、 ただ私の場合はサプリが効きすぎて2粒のむと脱水症状で大変だったので、1粒で十分だったからですね。でも今まで結構サプリにお金をかけてきましたが、どれも全く効かなかったので本当に最近は毎日感動して、体重計を持って歩きたいぐらいです！！ 転売したり友人に譲ったりしてはいけないみたいなので、食事制限でリバウンドすることを考えて大切にとっておこうかなて思ってます(^^;; 後、今一番困っているのは体重は毎日減っていくのに、食事制限のせいか便秘でもう9日もでてないです、、、 なので最近はヨーグルトや飲むヨーグルトを飲んだり、お腹をマッサージしたりしてますが、全く効果がないので、体重が減っていくのに比例して下腹がどんどん出てくるという不思議な現象が起こってます( ；∀；)
体重変化 63kg→57kg
使用期間 5ヶ月 ダンスの発表会で、どうしても短期間で痩せたい事情があり、服用。朝1錠で10日間から始め、10日以降は朝、昼それぞれ1錠ずつ毎日2錠に増やしました。1週間経過後から、1日200gペースで体重が減っていき、ちょっと怖くなってきた頃に、服用により劇症肝炎を発症した人が出て、販売停止に。 これほど効果があると感じた製品はなかったですが、やはり体にはよろしくない成分が入っていたからですよね。自身の使用感としては、服用後の動悸と、落ち着かない気分はありましたが、それもあまり気にならない程度で、服用後数時間で収まっていました。
体重変化 63kg→57kg
使用期間 1ヶ月 自己ダイエットではどうしても痩せられず、本気で痩せたいと思っていた時に友人から紹介されて行きました。 私の担当チーフは無理に契約させることは無く、きちんとした説明のあと商品と金額の提示をしてくれたので、検討するということで、初日はそのまま帰りました。 どうしても痩せたかったので始めてみたかったけれど、提示された金額は払えないため、相談したところ、いろいろ削って半額程度に減らしてスタートしました。 期間も1ヶ月と決めて、スープを飲みきちんと守って生活したところ、ぐんぐん痩せていきました！スープ生活でも1食は普通に食べられるので、そこまでの違和感や飢餓感は無かったです。 ただ、炭水化物、お酒や甘い物が禁止だったので、飲み会ランチ会など切り抜けるのが大変でした。 チーフは優しく次々に商品を売り込むこともないし、痩せてなくてもいいから来てね、とアフターケアをしてくれるので、挫折せずに続けられると思いますが、それはチーフの人柄によるかもしれませんね。 また、そもそも本気で痩せようと思っていない人、ダイアナを信じてやってみようと思っていないのに契約してしまった人のクチコミは、やはり評価が低いと思います。 決して安くない（かなり高い）のは確かなので、それでもやろうと思うのか、納得出来るのものなのかサロンの雰囲気やチーフとの相性なども含めて、始める事が大切なのではないかと思います。 自分が半信半疑では、ダイアナに限らず上手くいくことはないと思うので。 ずっと痩せたかった下半身だけが、痩せてきたので、とりあえず、この1ヶ月の成果には大変満足しています。今まで諦めていたので、本当に嬉しいです。 今後、もう少し痩せてそれを維持していくのを目標にしたいと思っています。
体重変化 63kg→58kg
使用期間 2ヶ月 サプリが効いたと言うよりダイエットで運動や食事制限をしたおかげだと思います。たくさんたべてサプリだけで痩せるのは難しいと思います。やっぱり食べずに運動したら誰でも痩せれるという結論にいたりました。。。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→66kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット目的で購入しました。私は牛乳に混ぜて飲んでました。初めの飲んでる間は、お通じが良すぎるくらいで下痢してました。体が慣れてきたのか下痢しなくなったのですが、飲み忘れたりしてたら便秘がちに…飲むと出るのに飲まないと出ない…。 便秘になったせいなのか…体重が増えました
体重変化 63kg→66kg
使用期間 3ヶ月 お通じはよくなりました。 初期に胸のハリを感じ痛くなりました。なので、何か効くのかな？と期待しながら飲んでいたのですが、残念ながら一向に痩せません！ むしろ太ってきました。 昔、授乳してても太っていたので、合わないのかもしれません。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 1ヶ月 これだけで痩せることはないです。わかっていたことですが。夜勤をしますがむくみやお腹のハリは少し解消されたような気がします。 むくみに困っている人などにはおすすめできます。ただすぐに錠剤が湿気ってしまうので、ピルケースなどでの持ち運びはできないです。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 1ヶ月 飲みやすいというコメントと、代謝が上がるという効果を期待してを試してみました。 飲んだ後も特に代謝が上がっているような実感はなく、その後も効果は感じられませんでした。 他のダイエット系サプリにありがちなお腹が下るようなことがなかったのが唯一良かった点です。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月 広告を見て、効果がありそうと思い定期購入しました。 食前に飲んでました。正直食べ過ぎたときもあり、その後は制限するなどコントロールしてました。その後腰を痛め運動ができなくなり、ウォーキングのみとなったら何故か太りました。 要するに効果なしということですね。近々解約します。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告に釣られて３個セットを購入。 正月太りの対策になれば、と朝夕食前に１粒ずつ飲んだけど、お通じが良くなること代謝が上がることももなく、かえって太りました！ 余った商品は廃棄しました。 買ったら腹立つだけですよ～！！
体重変化 63kg→65kg
使用期間 4ヶ月 運動を始めていたので、もっと燃焼できるように！と、購入を決めました！運動できない時には、お風呂(半身浴)の前に！温泉のサウナの前に！顆粒を飲んでいました！ 半信用やサウナでは、汗は出ますが、体重は減ることはなく、運動しても減ることなく、食べるものは減らないので(笑)、体重も減ることなく、秋に突入して食欲増して、二キロ増！！！解約手続きしようと思います！残念です！味は水なしでも飲みやすく、気に入ってました！毎日毎日ちゃんと飲んでました。副作用もまったくなかったです
体重変化 63kg→65kg
使用期間 1ヶ月 サイトを見て購入しました。 注文確認後のメールが来ず、2日後に会社へ連絡した所、すぐに送ってありますが…と。 電話を切ってから1時間後に注文確認のメールが来ました。やっぱり送ってなかったんじゃん。 商品もそれから1週間以上かかり、オペレーターの受け答えもあまりよく思えませんでした。 効能については体重の変化はありませんでした。また、味についてはりんごの香りがするウーロン茶です。味に抵抗はなく、下痢もしていないですが利尿作用があるのかトイレは近くなります。 他の口コミサイトで見るような色の濃さはなく、タンブラーに数時間入れたままでも薄いままだったので効能的には何もなくただ単にお茶を飲んでる感じ。効かないですし、お金の無駄です。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 1ヶ月 飲用することで多少なりともお腹に変化が出てくると思ったが、体にはたいした変化が何も無かった。まだまだ続けないと結果にはつながらないのかも知れないが、徐々にでもスッキリ感が得られると期待していたので残念…
体重変化 63kg→64kg
使用期間 2週間 痩せる痩せないというより食欲を抑えるものと聞いて使いました。結果薬だけで食欲は抑えられない、どちらかといえばストレスで食べ過ぎてしまうので、効果は感じませんでした。 間質性肺炎の副作用も、他の漢方に比べて少し確率高めなので飲む時は注意です
| 157センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 157センチ62キロ | 157センチ57キロ |
| 157センチ61キロ | 157センチ56キロ |
| 157センチ60キロ | 157センチ55キロ |
| 157センチ59キロ | 157センチ54キロ |
| 157センチ58キロ | 157センチ53キロ |
| 157センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 157センチのモデル体重 | 157センチの標準体重 |
| 157センチの美容体重 | 157センチの肥満体重 |
３ヶ月で14キロのダイエットに成功しました！ 置き換えダイエットなので、美味しそうなスムージーを飲みたくて選んだのが、マイブレイクレッドスムージーです！ 決めては味です！ バナナヨーグルト味で痩せるってヤバイですよね！運動もしてますが、痩身効果のあるスムージーを飲むことで早く痩せられると思います！