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身長159センチで53キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「竹下佳江」「きりやはるか」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ53キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ53キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ53キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 53キロは標準体重よりも2.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ53キロの場合、
BMI＝53kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 21
という計算により、BMIは21になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「53キロの女性」と、これより3キロ少ない「50キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 53kg→45kg
使用期間 2ヶ月 元々筋肉質でしたが社会人になり不規則な食生活、休憩中の食事も急いで取らねばならないし、年齢も重ね代謝が落ち、太りやすくなり43キロの体重でダイエット知らずの自分が54キロまで太った時は流石にヤバイと思い、色々なダイエットを試みました。 しかし思うようには元に戻らないばかりか、体型がお腹やお尻、太腿など見えないところからどんどん崩れていきました。 その時にネットで調べて見つけたのがシェイプス（現RMS）でした。 2ヶ月で-8kg、45kgになったのはシェイプスのスタッフのおかげです。 皆さん書かれてますが、きつい食事制限やリバウンドに関してはトレーニングを終えて元のように食べていればそりゃあリバウンドしますよ。それはあなたがトレーニング後も継続して食事の自己管理ができなかったからです。 なぜリバウンドするのか理解していない人が多すぎて、シェイプスの評判を下げるのは悲しいです。 シェイプスはトレーニングを辞めてからの食事に関してもアドバイスを親身になってしてくれましたよ。 そして、シェイプスを退会してからもずっと連絡を取り合っているトレーナーさんがいます。 高いお金を払ってこんなもんか！と怒ってリバウンドした責任をシェイプスにぶつける人は必ず太っていることや食べることをやめられない事を他人の責任にします。 少なくとも私はシェイプスが本当に親身になって高い料金に見合うだけの、それ以上のものをくれたと感謝しています。
体重変化 53kg→46kg
使用期間 2ヶ月 産後ブヨブヨに太ってしまいましたが、2ヶ月後の結婚式に向けて毎日必死にやったところかなり痩せました！二の腕、背中、お腹周り、太ももがすっきり痩せて無事に産前の体型で結婚式を行うことが出来ました！式後ほぼやらなかったらまた少しリバウンドしてしまったのでまたやり始めました。本当買ってよかったです！この小ささで全身の色んなところが痩せられるのが本当にナイスな商品です
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 スティックに粉が入ってるものなので持ち運びも便利で飲みやすい。エクササイズのDVDも付いてきたので運動もしやすかった。運動する30分くらい前に飲むと運動中に汗をたくさんかき、痩せていってると実感ができるのでやる気も増しました。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 2ヶ月 CMでやってることから購入しました。毎日三つぶ、飲んでみていつも便秘ですが、毎日快便、毎晩毎朝でるようになりました、飲まなくなるとまたでなくなるので飲み続けています。体重が減ったと言うよりは便秘解消です
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 何年も服用した結果は痩せますが立ち眩み、眼圧が高くなるのか目が熱くなる。耐性ついて減らなくなっても太るのが嫌で止めれませんでした。知らないうちにバセドウ病になり怖くなり止めたとたん浮腫みが酷く足がダルくて。すぐに体重も戻りました。
体重変化 53kg→47kg
使用期間 6ヶ月 40歳 の頃に体重が増加してしまい重く感じダイエットに使用しました。朝 夜は軽めの普通食、昼食のみダイエットシェイクを冷やし 冷たい牛乳で割って食しまいた。仕事自体が体力仕事でしたので、初夏 5月頃から始めて夏の終わり頃には 53 ⇨ 48kgまで落ちました。 夏場の扱い季節に始めたので シェイクが美味しく続けられました。しっかり置き換えして間食しなければ、痩せれます。運動は特別なことはしませんでしたが、意識的に動くようにはしていました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 2ヶ月 ダイエットの薬について調べていたところ、美容クリニックのホームページでこのお薬を見つけて購入しました。二ヶ月で順調に減量できましたが、3ヶ月目ごろから効果がなくなりました、、、。 やめた後はすぐに元の体重に戻ってしまいました。
体重変化 53kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 １年間のみました。 結果には大満足でやめましたがまた再開しようかと考えてます。 8000円分の商品券もらえました。 いつも牛乳にとかして飲んでました。 最初量が少なくて不満でしたが慣れですね。 普通に味はおいしかったです
体重変化 53kg→48kg
使用期間 4ヶ月 はじめてのダイエット。 40代で無理な減量は老けたりするので、新宿店にお世話になりました。 まず体験しました。店長さんが明るくてハッキリとした方だったので、私も 本当に痩せるのか？と聞くと、痩せます！来てさえくだされば痩せます。と。 ちゃんと来るから痩せさせてね！と入会しました。 週2日通うのは大変でしたが、スタッフの方とのコミュニケーションも楽しかった。 食事制限もそこまで苦痛ではなくて、スルスル痩せました。 ブラのサイズが変わらなかったのも嬉しかったな。 お金はかかりましたが、絶対リバウンドしないぞ！と思えるからまあいいかなと。 スタッフの皆さんに会えなくなるのがちょっと寂しいです 笑 今日で卒業です(^-^) ありがとうございました！
体重変化 53kg→49kg
使用期間 3週間 多くの好きなインフルエンサーさんがインスタなどで案件をしていて、気になって購入しました。 最初の一週間はすぐだったのであまり、効果がないのかと思いましたが、続けてみたら少しずつ体重が落ちていきました。続けることが大切。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 3ヶ月 60mlのタイプを一日3食前にキトサンと一緒に服用しています。 キトサンは油を固める？効果があると聞いたので油漏れなど緩和されると思って飲んでいます。 飲み始めはトイレに行くとかなりの油がでてきて掃除が大変でした。 最近は体が慣れてきたのかゆるいですがちゃんと便が出るようになりました。 体重は減りましたが、体脂肪率は減りません… 元々の脂肪を減らす効果はないみたいです。 摂取する油をオルリファストで排出しつつ、運動で体脂肪を減らすのがベストだと思います。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 少しだけ無理なく体重をおとすことができましたが、やめるとすぐにリバウンドしそうです。 軽い運動とあわせてつかえば効果がでやすいかなとおもいます。極端なダイエット目的でなければ良いかもしれません。長続きしそうです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1ヶ月 食欲の鬼だった私ですが、飲んですぐに効果はありました。初めの一週間で2キロ、あとは何もしてなくても1キロ痩せました。吐き気とか頭痛の副作用もそこまで強く感じなかったですね。個人差はあると思いますが、私には効果ありました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 産後なかなか体重が落ちずに 必死に産後ダイエット… 50キロ前半までは戻せたのですがその後なかなか減らず…そのくらいの時期にたまたま入ったドラッグストアにあったので何となく買って見ました。 便秘になった事は無かったんですが、毎日快便の私でも便通に変化が分かるくらいもっと出るようになりました（笑） 軽い運動を取り入れながらでしたが2ヶ月で無理なく3キロ減でいちばん嬉しいのは食べても太りにくくなった気がします（笑） 今は飲む回数を減らして自由に食べたい時だけ飲むようにしてます（笑）
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間 体をリセットしたくて、三日間こちらのみでファスティングしました。 味に関しては、とても飲みやすくて美味しいです。 主にソーダで割って飲みました。 少し臭いが漬け物っぽいですが、そんなに気にならなかったです。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 いい加減やせたくて美容外科で購入しました。高いですね～でも食欲はかなり落ちて食べなくても働ける燃費のいい体になりました。ですが飲まないときっとリバウンドしてしまうでしょうね。続けたいのですが処方が三か月までと期限があって一か月休んだらまた処方してもらえるみたい。実費だから別の美容外科で頼めばもらえそうだけど、依存性があるみたいで期限があるから。。。。どうしようと考えています。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 1週間以下 中年になり 禁煙で６キロ太りました。なかなか痩せないので購入しました。 仕事に支障が出ないように、半錠 朝食後と昼食後に飲んでいます。ドキドキと体が熱くなりますが1時間ぐらいでおさまります。食欲がなくなり夕食もサラダだけでおなかいっぱいになります。 5日で3キロ減りました。朝食と昼食は普通に食べるつもりでいましたが量は自然に確実に減りました。 においが気になる時やちょっと口がさみしいときは 1カロリーのクロレッツタブレットを口に入れてます。 私は合いました。
体重変化 53kg→50kg
使用期間 2ヶ月 エステで痩せるか試してみた。サプリメントとかの勧誘は何もなくて、コースと食事指導で痩せさせる感じでした。とりあえず10回で10センチ痩せなかったら保証があるって言われたのでそれでやってみたら10センチより痩せた。なので保証のエステがなくなったのがうれしいような残念なような。でも結構あしとか細くなったから見た目を変えたいひとにはいいかも。
体重変化 53kg→51kg
使用期間 1ヶ月 夜服用していたからか副作用は全く感じませんでした。食欲が落ちて味覚が敏感になる感じで明らかに食生活は良くなり、体重は落ちます。ただ、使用をやめた後に普通に食欲が戻り、使用前より太りやすくなる可能性があります。服用している時に、一緒に姿勢を整えたり筋トレしたりして体そのものを変えていくことを同時にできればすごく効果出やすく持続させやすいと思いました。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 53kg→63kg
使用期間 3ヶ月 アレルギーに良いらしく 麦茶の代わりに常用していましたが、食事制限や運動もなかったので、全く痩せませんでした。長期で使うと体質改善になるかもしれませんね。 味は 少し癖があるので、好みが分かれると思います。
体重変化 53kg→61kg
使用期間 1ヶ月 出産後の体型戻しのために購入。産後1ヶ月は激しい運動はNGなので、飲むだけというサプリを試してみた次第です。 結果としては目に見えた数字上の減りはほぼ無かったです。骨盤矯正(これも産後1ヶ月以降でないと施術NGだそうです)をしてからでないと、効果がないのかという気もしますが…、リピート購入はしないと思います。
体重変化 53kg→58kg
使用期間 4ヶ月 ダイエットに購入しましたが、逆に太りました。 食べてるせいかな？よくわかりません。 わたしには合わなかったのだと思います。 リピートはないかなと思います。でも痩せる方もいるのかしら。更年期過ぎると痩せにくいのかしら。
体重変化 53kg→56kg
秋冬は毎年リバウンドしてましたが、痩せて維持したいなと思って、購入しました。 効果は4か月以上続けないと、 という公式の通り、いまいち効果は感じられません。 正直、自己暗示の一種のようになっている気もします。 今購入分は、飲んでみて、食欲が落ち着くのかどうか、様子見です。
体重変化 53kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 私は体質的に、フォースコリーを飲むと下痢します。最低の２粒飲んでも、ダメでした。食事30分前に飲むのも、忘れがち…結局、油断して逆に2キロ増でした！ 体質に合って、タイミングを忘れず1日4粒飲める人は効果あるかもです。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 多くの芸能人を使った広告が目を引き、詳細見ると効果がありそうに書いてあるので1年以上定期購入しましたが、1回4錠を食前に服用していくと1か月にかかる費用は1万円以上。効果があればそれでも続けたいと思いましたが、全く効果なし。ダイエットカフェの口コミをもっと早く見ればよかった。お勧めしません。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットの補助として定期購入していましたが、コスパが悪いのと何より全く効果が感じられず。お守りとして食前に飲んでいましたがやめることにしました。これを飲んでいても暴飲暴食したらしっかり体重は増えたし効果なしだと思います。
体重変化 53kg→54kg
使用期間 1ヶ月 ネット広告の謳い文句に誘われ短期間痩せを期待し1袋飲み終えたところです。効果は最初はお通じが良くなったかなと感じてましたが、１週間過ぎたあたりからガスばかり溜まってお通じが3日に１回ぐらいに。効果は全く感じてません。あと2袋どうしよう⤵
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 全く効果が何も感じられませんでした！ それで 3ヶ月で解約しようとしたら、「飲むタイミングを変えてみて使ってください」と電話で言われて 寝る時に飲むように変えたけど、逆に何故か 体重が増え始めて、解約!! 飲むのをやめて しばらくしたら 元の体重に戻りました！ 腸内環境が良くなって、吸収率でも上がって、体重増えたのかな？
体重変化 53kg→54kg
使用期間 6ヶ月 結論。置き換えてカロリー減をしないといけません。味は確かに甘めで飲みやすいですが、お腹にたまらないのですぐお腹空いてしまいます。結局はどこかでリバウンドが来て、また頑張っての繰り返し。私には合わなかったです。
| 159センチ53キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ52キロ | 159センチ47キロ |
| 159センチ51キロ | 159センチ46キロ |
| 159センチ50キロ | 159センチ45キロ |
| 159センチ49キロ | 159センチ44キロ |
| 159センチ48キロ | 159センチ43キロ |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
12年くらい前に使用しました。 スープタイプと、おからチップス？のようなものだったと思います。 ストレスからの激太り解消のため、夜を置き換えにし、昼間はコントレックスをたくさん飲むようにして、３日に１日くらいサーキットトレーニングに通いました。 結果、最初の２週間で８キロ減、２ヶ月でトータル12キロ減りました。 私が唯一成功したダイエットです。 でも、スープなど味は好みもあるでしょうが微妙だったので、よほどの決意がないと続けるのは難しかったかも…。 当時流行っていたマイクロダイエットよりも安かったので、それも選んだ理由のひとつです。 やめた後も数年体重をキープできたので、リバウンドもなかったですね。