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身長159センチで48キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「だいたひかる」「井上安世」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ48キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ48キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ48キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 48キロは標準体重よりも7.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ48キロの場合、
BMI＝48kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 19
という計算により、BMIは19になります。
前述の「モデル体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「48キロの女性」と、これより3キロ少ない「45キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1594kcal | 1858kcal | 2122kcal |
| 30-49歳 | 1580kcal | 1844kcal | 2108kcal |
| 50-64歳 | 1493kcal | 1738kcal | 1988kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 5ヶ月 痩せました。カプセルがつるんとしているから飲みやすく、味も分からないまま飲み込めます。スムージーを水で溶いて作るとかより簡単で効果があると思います。運動全くせずに43キロから動かなくなったので限界はありそうです。
体重変化 48kg→43kg
使用期間 3ヶ月 食欲は制御されますが、別に食べれるという感じです。リポドリン断食で5㌔も減らせましたが、最近は何故か食欲が制御できなくなりリバウンドしつつあります。個人差があると思いますが少なくとも私は効きました。副作用は動悸、倦怠感、目眩くらいでしたが家で寝っぱなしなので大丈夫でした笑
体重変化 48kg→44kg
使用期間 6ヶ月以上 身体測定で少しでも体重を軽くするため購入。浮腫かなり取れ顔や足がスッキリ。尿意が2時間ほど続き、1回の服用で1〜2.5㌔くらい減少しますが全て水分。低カリウム血症になるというクチコミを見て怖くて服用をやめた。服用をやめたらとても浮腫みやすくなる。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1週間以下 まず始めに、お嬢さま酵素Jewelの味については、好みが分かれる独特な味だと感じました。タピオカだったので腹持ちが良いのでは？と思いましたが、流石にお腹が減ります。値段の割に効果が薄いと感じました。リピートはないと思います。
体重変化 48kg→45kg
使用期間 6ヶ月 施術は、人によってバラバラ。 効果もさほどあらわれなかった。通いつめないとエステとか意味ないから、 お金勿体無いし
体重変化 48kg→45kg
使用期間 1ヶ月 あたしには合ってた！便通が良くなって体が軽くなった感じがした！ やめたらすぐリバウンドしちゃったけど！ 飲み始めたきっかけは友達が一ヶ月で7キロも痩せてて、どうやって痩せたの？って聞いたらナイシトールだって！
体重変化 48kg→45kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月で3キロ落ちました。 正直なところそれほど頑張ったという実感がでないので驚いています。 やったことは本当に毎朝ご飯を食べる代わりにベジライフを飲んだだけ。特に運動もしていないですし朝食以外のカロリー制限もしていません。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 効果は感じましたが、ずっと飲み続けるということを前提とすると難しいのでマイナス⭐︎1 何かイベント等があり痩せる目的として使用するならきっかり作りとして今後も服用したいとは考えています。 どんなものにも共通して言えますが継続することが何より大切なので痩せた後に薬に頼らず維持していく意思があればとても有効的な薬だと思います。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2週間 リポドリンは全種類使ったことあります。初期のエフェドラ配合のものが効果は覿面でしたが、現在入手可能なエフェドラ無配合でも赤色のは効きました。 慣れない人が最初から1錠飲むと副作用で苦しむと思いますので、ピルカッターで半分にしてから飲んだ方が良いです。 私は、起床後に1錠飲んですぐに痩せましたが、副作用が辛すぎたので、直ぐに飲むのを辞めました。副作用は動機に冷や汗、吐き気、睡眠が浅くなることです。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 錠剤なので飲みやすいのはよかった。とりあえず夜ごはんを食べる前に飲むようにしてました！ ただ値段が結構高いので、コスパがいいのかはちょっと分かりませんでした。一応体重は減ったので、私には合っていたかなと思います。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 お値段もそんなしないし、味も甘くて美味しいです。 最初は断食でつかってたのですが身体と合わず体調不良になってしまい中断。 朝食代わりに飲みました。 肌の調子はよくなったと思います。 ソーダ水で割るのがおすすめ。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2ヶ月 産後の体型戻しにやってみました。体重はあまり変化ないのですが、下半身のラインはスッキリしました。骨盤の歪みは改善されず、骨盤矯正鍼灸院ではしたのですが現在もエクササイズを続けています。産後半年以上経ってたので、骨盤矯正してもしまらないかもと言われてたのですが、エクササイズ続けてたお陰か骨盤はある程度閉まりました。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1週間 このサイトの口コミから、不安ながらも購入。 年齢的にも代謝が悪いし、半信半疑でしたが、1日１錠飲んで1週間。 三キロ痩せました。 不思議な程にあんなに好きだったチョコも、別に食べたくなくなり、ご飯も意識して食べなきゃ！と思って食べても、半量くらいで十分満足になり…。副作用は、少々の不眠程度で、少しずつ眠れるようになってきました。私は、体重が減ってきた事で少し自信がつき、スクワットなどの運動も始めたので、これからも楽しみです。 一箱だけ1日１錠で続けたいと思います。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 2ヶ月 足の浮腫みと利尿剤から脱出したくて、定期購入しました。私の浮腫みはかなり頑固なので、用量は完全に無視して、飲み初め一週間は１日２、３回５錠飲んでいたので、もちろん半月くらいで無くなりました。でも利尿剤回数が増えて浮腫みが徐々に良くなりました！夕方浮腫みで痛かったふくらはぎは軽くなり、本当に楽になって、私にはとっても合ってるみたいです。 ダイエット効果は期待してませんでした。体重は別のサプリで落としました。 最近では便秘も解消したので感謝してます。 利尿剤は切らすとハンパなく浮腫みます。でもこのサプリは切らしても、浮腫みのリバウンドが無いので、浮腫みの酷い方は飲む錠数を増やしてみることオススメします。空腹時に飲んだ方が効果が期待できますね。 でも胃の弱い方は気を付けて服用してくださいね。
体重変化 48kg→46kg
使用期間 1ヶ月 野菜不足解消のために飲み始めましたが、他の青汁関連飲料と異なり飲みやすいのが特徴です。味は薄目の抹茶味で食事にも合うため飲みやすいです。 ダイエット効果としては、食物繊維の影響か便通がとてもよくなりました。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1ヶ月 アラフィフになり、今までと同じ食生活なのに、だんだん太ってきたため、色々試してみたいと思いましたが、よく分からない会社のものはこわいので、有名なDHCのものを試しに買ってみました。あまり効果は感じられなかったので、リピートはしませんでした。飲みにくくはないです。
体重変化 48kg→47kg
使用期間 1週間以下 ストレスで過食症になりかけたので、購入しました。 昼過ぎに飲むと、夜〜夜中の暴飲暴食に効き目を感じました。お腹いっぱいでも食べたいと思ってしまうので、結局人よりは食べてはしまうけど、飲むのと飲まないのだと食べる量が違うと思います。ただ、鬱っぽくなるのと便秘にすぐなります。
体重変化 48kg→47kg
アイハーブで糖質制限ダイエットをしている時に購入しました。 Twitterではシュガーバンとカーボブロッカーが有名で単糖類を食べる15分前に摂取していました。 気休め程度に、精神の安定の為に飲んでたのでまあ効果がなくてもとりあえず飲み続けています。 あとシュガーバンを飲むと便通が良くなる気がします！
体重変化 48kg→47kg
使用期間 3ヶ月 スーパーヴァームは有酸素運動前に飲むといいです。筋トレや軽いストレッチ、ヨガなどの前に飲んでも特に何も感じられません。汗かく前に飲むと通常よりは絶対汗の量は多いです。夏場は脱水症状にならないように注意しないといけません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 48kg→60kg
使用期間 5ヶ月 健康のことも考えてこれなら、と思って購入しました。 ただ、毎日きちんと飲めない私には合わないのか、 また、食欲旺盛になってしまいました。 悲しい事にさらに体重が増えてしまっているからどうしようかと考えてます。 ただ、食欲旺盛になってしまったのは、商品のせいではないように思われるし。運動はまったくしていないので… 飲むだけで痩せたいなんて あまいんだと思ってます。
体重変化 48kg→58kg
使用期間 1ヶ月 約1ヶ月飲みましたが、効果は全く感じられず 食べたら食べた分だけ太ります。 カロリミットの方がまだ効果があるのかと思います お金の無駄になってしまったので今後はこの商品を購入することはないと思います。もしかしたら飲み方やたいしつにあわなかっただけかもしれません
体重変化 48kg→56kg
使用期間 6ヶ月 最後のダイエットと思い、置き換えダイエットしました！！！しかし、反動でリバウンド。やっぱり食事と運動しか痩せるための近道はないんでしょうか？コルパも悪く、プロテインのほうが良かったのかな?!もう買いません。
体重変化 48kg→56kg
使用期間 3ヶ月 専業主婦になり体を動かす量が激減。太り始めてきたので妹が飲んでたカロリミットをなんとなく飲み始めました。とは言っても仕事していた頃も人並み以上の運動量はなく、デスクワークですし、むしろ人より少ない運動量でしたがキープできていた48キロから50キロ。カロリミットを始めてからも体重は増え続け今は56キロ… 生活が変わったこともあると思いますが、それでもダイエット効果が無いことは確かです。 ちなみに妹も痩せはしてません。
体重変化 48kg→55kg
使用期間 2ヶ月 一日一回、体を動かす前に飲むと、３ヶ月以内に１０キログラム以上落ちる！！との広告にひかれて購入しました。３ヶ月３パック購入しましたが 体重は増加傾向で、現在人生マックスです。効果ある無し関係なく、購入した分は飲むつもりです。
体重変化 48kg→50kg
逆に、甘くて、一日、食事あとに1杯飲んでいましたが太りました。食事は、普通に食べていたのに、どうしてか、3日目にして、2キロも、太ったので、怖くてやめました。やせるどころか、太ります。これなら、市販の黒茶色のツ の方が
体重変化 48kg→50kg
重度だった便秘も解消され、胃腸の調子が改善された感じはしますが、体重には関係なさそうかな… 便秘気味の人にはいいかもしれませんが、普通の人では下痢になるかも。 メールで、痩せるためあれこれやってくださいの司令が届くので、時間が無いから楽な錠剤を選んだのに…というところも低評価。 体重の微増は胃腸が整って返って健康的な体重になった感じかなあと思って気にしないことにします。
体重変化 48kg→50kg
使用期間 4ヶ月 いろんな雑誌にタレントがオススメしてたのを信じて購入して試してみましたが、これで置き換えはムリでしょ？レベル(笑) 置き換え出来る人ならそもそも太ることは無いかと(笑) 根性無しのわたしはストレス感じて逆に太りました(泣)
体重変化 48kg→49kg
使用期間 1ヶ月 ネットでよく見て、飲みやすそうだったので購入しました。 おいしいとの口コミでしたが、私には味が合いませんでした。 それでも、しばらく飲み続けたのですが、特に体調の変化はありませんでした。 置き換えダイエットに使用したかったのですが、晩御飯以外ほとんど食べないため、置き換えることができず… 普段3食しっかり食べている人が、置き換えする分には効果があるかもしれません。
体重変化 48kg→49kg
使用期間 3ヶ月 もともと便秘で、改善したくて購入しました。 前より出なくなり、3か月間改善されることを信じてつづけましたが、だめでした。 友達も一緒に購入したのですが、友達は快便なほうですが、飲み始めてからいつものすっきり感が無くて、かえって調子が悪くなり飲むのをやめたそうです。
| 159センチ48キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ47キロ | 159センチ44キロ |
| 159センチ46キロ | 159センチ43キロ |
| 159センチ45キロ | - |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
痩せました。のどの渇き、手の震え等の副作用は最初の内はありましたがだんだん慣れてきます。食欲が本当になくなるので食べる量をぐんと減らせるのが良いです。わからないことはLINEで質問できる（レスポンスも早いです）のが便利でした。粒が小さく飲みにくいのでカプセルに入れて飲むようにしていました。今は味も改善されているみたいです。