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身長159センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「石田ひかり」「福士加代子」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 45キロは標準体重よりも10.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ45キロの場合、
BMI＝45kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 17.8
という計算により、BMIは17.8になります。
前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1495kcal | 1742kcal | 1990kcal |
| 30-49歳 | 1481kcal | 1728kcal | 1976kcal |
| 50-64歳 | 1400kcal | 1630kcal | 1863kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1395kcal | 1626kcal | 1857kcal |
| 30-49歳 | 1382kcal | 1613kcal | 1844kcal |
| 50-64歳 | 1307kcal | 1521kcal | 1739kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2週間 3mg使用中です。サクセンダの方が効果を感じました。 私は朝起きてすぐ少量の水と一緒に飲み、1時間はそのまま何も口にしません。 意志の力で食べないようにしているに近い気がします。併用しているサノレックスの方が効果を感じます。
体重変化 45kg→44kg
使用期間 2ヶ月 外食する前にだけ飲んでいます。体重の変化は特にありませんでした。痩せるには運動するしかないですね。体重キープには効果あると思うので、今後も高カロリー食の前には飲もうと思います。 カロリミットと効果は変わらないと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1ヶ月 いっぱい食べてるので、太らない気もするけど食べすぎたら意味ないと思う。他にもたくさんのサプリを併用しているのでどちらの効果がわからないけど、、、、。けど医学的な薬なので、サプリよりは効果あると思う。。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 1ヶ月 サイトを見つけて使用前使用後の写真をみて本当に効果があるかのかと信じて三箱購入しました。1日２錠朝のんで、現在１箱飲み終えて２箱目になりましたが、全く効果が感じられません。もうこのサイトでは購入する気になれません。
体重変化 45kg→46kg
使用期間 3ヶ月 味は美味しいけど、痩せるというより栄養補助食品でしかないと思います。 まず置き換えするには空腹感を満たすことは全くないので、他のダイエットをしながら栄養補助食品として肌荒れ等を防ぐといった感じです。 なので、これだけでは痩せませんよ！
体重変化 45kg→45kg
使用期間 2週間 下半身太りの40代です。 友人がマイクロダイエットを購入して痩せたと聞き、購入しました。正月太りを解消するために2週間使用。 スタート時45キロ 体脂肪26 1食置き換えを続けて1週間後にマイナス1キロ しかし、その1週間後に戻りました。 自分には多分向いていないのですが 2箱あるので、栄養価の高いおやつだと思って、つづけます。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 ネットで見つけて気になり購入してみました。チャコールとのことで色はコーヒーよりも黒っぽく味も少しクセはありますが、思っていたよりも飲みやすかったです。ブラックコーヒーは苦手なので、牛乳や豆乳で割ってハチミツを少し入れると美味しかったです。ダイエットの効果はあまり分かりませんでした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットに繋がると聞いて高いなとは思いながら3ヶ月試してみました 最初は便通が少し良くなり効くかなと思って期待していましたが、結果的にはそれから余り変化が無く、あまり効果が分からなかったです 残念です、、、
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 腹筋が欲しくてかいました。ピリピリして、筋肉にきいているな、という感覚はあります。ただ、効果はそれほど感じませんでした。補助的なものなのでしょう。これひとつに頼る、というような商品ではないと思います。自分で行った方が確実に腹筋がつくと思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1週間以下 初めはふわふわした感覚があったのですが、あまり考えられないという感じか お仕事の時に飲んだためか頭が働きませんでした。気になって調べたところ中枢神経に働くためうつ病の薬と同様の効果があるようです。 そのため、同じような効果のある安定剤など処方されている方は飲めません。 危険を承知で飲みましたが口寂しく食べてしまう私には空腹感は関係ありませんでした。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 3ヶ月 とくに何も変わりません。 お守り替わりに何となくたまに買ってしまいます。 でもしょうじきこうかはないとおもいます。 筋トレなどの運動とたんぱく質中心のダイエットの方が早いし近いです。それで3ヶ月で9kg落としました。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 公式サイトの口コミの評価が高かったので購入してみました。酵素系の飲料水は何度か経験ありますが、ダイエットサプリは初めてです。食事の前に1ヵ月飲んでいましたが効果ありませんでした。やはり食事制限と運動しないとダメですね。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 安かったので買いました。たべる30分前ににのみました。ふえることもへることもなかったですがお菓子とかをどか食いしても全く増えてなかったのでまぁ気休め程度だと思います。お茶の香りがすごくするので苦手な人はおえってなりそうです
体重変化 45kg→45kg
使用期間 1ヶ月 体型くずれ＆疲れやすくなってきたため、身体に良いサプリはないかな、痩せたらラッキーだなとの思いでこのサプリを始めてみました。今のところまだ効果があるのかは不明ですが、もう少し飲んでみようとは思います。
体重変化 45kg→45kg
使用期間 6ヶ月以上 ミスパリ小倉店を数年前に利用していました。 若いスタッフの態度が非常に悪く、毎回不愉快でした。 専門卒の子で見てくれもギャルという感じで言葉遣いも会話の質も悪く、私より歳下ですがかなり上から目線で馬鹿にしたようなことばかり言われていました。 スタッフ同士でのどうでもいい日常会話を聞かされたりもして、呆れていました。 名前も未だに覚えていて名指ししたいくらいです。 店長？やベテランのような他のスタッフの接客は勧誘ばかりではなく、丁寧で会話の内容もダイエットに役立つことをたくさん教えて頂けました。 支払ったお金がもったいなかったためコースを終えるまで通いましたが、もう2度と利用したくありません。 高額なお金を支払いましたが全くその価値はありませんでした。 新人教育どうにかした方がいいかと思います。 言葉遣い、態度、頭悪すぎます…
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|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
好きなインスタグラマーさんが飲んで痩せているところから更に痩せたので真似して買って飲んでみたら1ヶ月で痩せないところからどんどん痩せて、全く運動もしないし食べたいものを食べていたのに不思議な位でしたが、一年以上経ったら慣れたのか痩せなくなりました。なので定期コース辞めました。