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身長159センチで52キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「森下悠里」「竹下佳江」等がいます。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ52キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が159センチ52キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ52キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 52キロは標準体重よりも3.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ52キロの場合、
BMI＝52kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 20.6
という計算により、BMIは20.6になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「52キロの女性」と、これより3キロ少ない「49キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1727kcal | 2013kcal | 2299kcal |
| 30-49歳 | 1711kcal | 1997kcal | 2283kcal |
| 50-64歳 | 1618kcal | 1883kcal | 2153kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 52kg→46kg
使用期間 3ヶ月 ※身長体重は当時の値です。 20年くらい前のエステラ・ウォーレンがイメージキャラクターをやっていた時に夕食だけグローバルダイエットに置き換えてました。 夕食以外はおやつも含め１日トータルでかなり食べて運動はしてませんでした。 ただ当時は毎日の通勤だけでかなりの運動量になっていたのと若かったので置き換えだけでも痩せました。 シェイクやココアプリン等やその他色んな種類のものを購入してましたがココアプリンがボリュームがあって好きでした。 仕事をやめてから20キロも激太りしたので再度ダイエットを考えていますが、今みたいに年も取り運動しない生活なら置き換え+カロリー制限もしないと痩せないような気がします。
体重変化 52kg→47kg
そこそこ食事には気をつけつつ、でも食べ過ぎたというときに使ったら、体重が増えてしまうことは無かったです。このサプリ単体で痩せたかどうかと問われると、そうではないと思います。出所が有名なのは安心でしたね。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 ウォーキングと減食を何年やっても痩せるどころか太る一方で… どーにかならないかと試してみました。 夜をシェイクにかえました。ウォーキングは止めました。 初めは飲んで終わりなので空腹で困りました。 しかし何とか１週間続け冷蔵庫から食べ物を処分して1ヶ月後、2キロ減ってました！ ウォーキングを頑張っていた間は全く減らなかった体重が1食を置き換えただけで痩せました。 昼は普通に食事しますが朝はサラダかカロリーメイト、夜は置き換えのみで6ヶ月以上経ちました。 数年ぶりに40キロ台になって嬉しいです。 数ヶ月続ける必要もあり安くもないので大変ですが夜を置き換えシェイクのみ、で頑張れれば痩せます。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 3週間 どうしても40キロ台になりたくて購入しました。 まじめに、書いてある通りにやれば確実に痩せます。 ただし、やめた後はやはりリバウンドしました。 リバウンドした後、再度痩せるために何度も断食を試みているのですが、どうしても甘えが出てしまい、今はまだリバウンドしたままです。 書いてある通りに実行できる人にはお勧めです。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 2ヶ月 ネットサーフィンで偶然見つけました。理想の体重になれましたが、止めたらリバウンドしてしまいました。 お金もかかるし、今後は自分の努力で痩せてみようと思いました。ずっと続けるには味も変えてほしいです。 すぐに飽きてしまいます。
体重変化 52kg→47kg
使用期間 6ヶ月 人気ブロガーさんが絶賛してるのを見て購入しました！ 半信半疑だったんですが、１ヶ月で2kg痩せました！それからも痩せて、今は5kg痩せました！！！ 本当に嬉しいです！色々個人差はあるみたいですが、あたしには合ってたみたいです(✿´꒳`)ﾉ°+.*
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1週間 １週間(平日5日使用、土日休薬)で合計4キロ痩せました。土日に至っては普通に食事しましたが胃が小さくなったのか、いつもの半分くらいの食事量で済みました。 リデュースの使用に加えて、毎日15分の筋トレ、助骨締めコルセット、週2回4キロランニングをしてます。 飲むタイミングは9時から11時の間くらい、30分ほどして効果が現れます。効き目は夜まで続く時もあれば、夕方ごろにお腹すいた…となるときも。。 副作用は、頭痛、吐き気、眠気、喉の渇きです。 最初の5日はかなりキツく、首のリンパが腫れるのか圧迫感がありました。 目標体重45キロを目指しながら、リバウンドしないよう休薬を挟みつつ、緩やかに薬離脱していきたいです。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1ヶ月 40代の頃から愛用。40代の時は、置き換えるとすぐに体重が減っていましたが、甲状腺機能低下症で60代の今、なかなか痩せません。タンパク質などの栄養補給のために飲んでいます。また夜遅くまで起きていて空腹な時に飲むと落ちつきます。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 6ヶ月 朝食にヨーグルトに混ぜて食べています。 ダイエット目的よりは、栄養補助食品として。 運動して、少し減らして食べたらちょっと減りました。 ダイエット目的ではないので、これからも継続しますが、きちんと置き換えると減るでしょうね。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 6ヶ月 朝ごはんの代わりに毎日飲んでいます。 汗をかくようになりました。 小腹がすいたときも飲んでいます。 お値段も手頃で、ここ一年は朝はこれと決めています。少しどか食いしたときは夕飯もこちらを飲んで調整しています。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 2ヶ月 どうしても２ヶ月で体重をおとしたかったので。 毎日、一時間～二時間の運動もしていましたので、スムーズにやせました。 味もおいしい。スープよりはゼリーが好きでした。産後太りが治らなかったらまた利用します。。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 3ヶ月 きっかけは、ブログでした。 好きな人が使用していたので、興味があり試してみました。 最初は良かったものの、体が不調になり、生理が来なくなってしまったりと悪循環になりましたので辞めました。 体のバランスを整えながらダイエットができるサプリが好ましいと思います。
体重変化 52kg→48kg
使用期間 1ヶ月 私は便秘が酷いのですがコレを飲むと毎日快調です^o^ だからと言って極端に体重が落ちたりはしません。 なので痩せるために飲むと言うよりは便秘を改善するために飲んでいます(^O^) これと一緒にメリロートを飲んだらムクミが少し改善されて少し痩せましたけどね！
体重変化 52kg→49kg
使用期間 1ヶ月 3ミリを使用したがあまり効果を感じられなかった。 7ミリ、14ミリを使用すれば変化は見られるかもしれないが、値段的に継続が難しいように感じる。 1年以上前、初めてリベルサスを使用した際は (7ミリ)とても効果があり、54キロ→47キロくらいまで2ヶ月くらいで落ちた。だが継続すると身体が慣れてきて効果が無くなるように感じる。今回は2回の作用だった為か効果が薄かった。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 2ヶ月 確かに痩せはしましたが、副作用がしんどかったです。ものすごく汗をかくし、動悸はすごいし、苦しくなったりふらついたりしました。あと突然とてつもなく眠くなります。同時に名前が思い出せないのですが、便通が良くなる茶色の液状のものを飲んでいました。ですがそちらはあまりの飲みづらさ(味、におい)で飲むのをやめてしまいました。小さい粒を大量に飲むので、錠剤などを沢山飲むのが苦手な方はしんどいと思います。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 1ヶ月 お腹を引き締めたいというのと、ダイエットで体重を落としたく、購入しました。１日3食あるうちの夕食を置き換えるという方法を実践しました。しかし、お腹がふくれたりという商品ではないため、結局は何か少しでも食べないと私はお腹がすいて、結果１ヶ月程しか続きませんでした。 普段しっかりと夕食を食べる方にはおすすめできないです。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 50歳を過ぎ、お腹周りの脂肪がつきやすく痩せにくくなってきました。防風通聖散を飲み始め酷い便秘が改善され、食べ過ぎでも体重が増えなくなりました。 プールのウオーキングも始めたので効果が出たのかもです。 今のところ副作用もないのでしばらく続けてみるつもりです。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 2週間 朝コンブチャクレンズに置き換えてます。 10時ごろお腹が減るので、チョコレート一粒たべちゃいます。 昼と夜は今まで通りの食生活です。 お腹というより下半身のむくみが少し取れてきました。味がとっても好きなので、起き抜けに原液で飲んでます。 私には無理なく続けられそうです。
体重変化 52kg→49kg
使用期間 1週間以下 一つ下にも投稿した者です。 本日で服用3日目になりますが、体調に異変がありました。 朝7時頃に1錠飲み、10分後に軽い朝食を摂って家を出ました。通勤途中の電車の中で、異常な発汗(背中や胸元、額を伝うほど)があり、気分が悪くなりました。 電車を降りてからも動悸がおさまらず、発汗も続いています。手足の痺れも2日目までに比べるとひどくなっていました。 どうにか仕事は始められましたが、多汗に加え倦怠感、目眩、頭痛も始まってしまい、机につっ伏す時間もありました。 サプリで天然由来の成分だから、とありましたが、正直ほかの薬剤も入っているのでは…と疑いたくなるほどの副作用でした。 残念ですがこれ以上は飲めないので、失敗ということになります。。。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 52kg→68kg
使用期間 6ヶ月以上 1年以上のみましたが、結局太る始末。お腹周りもたっぷりつきました。 無意味でした。 お通じもよくならず、なんの変化もありませんでした。 やはり有酸素運動をして、たべる量も減らし、基礎代謝を上げるサプリの方が良いかと思いました。
体重変化 52kg→57kg
使用期間 6ヶ月 体脂肪が減る、肌に良いなどの口コミに惹かれ購入しました。1日一粒というのは楽でした。 しばらく飲まないと効果はないと思い半年飲みましたが、職場の環境が変わったりと生活の変化もありましたが、体重が増えていました。 解約しました。
体重変化 52kg→56kg
使用期間 1ヶ月 口コミが良かったので購入。 食後に飲んでました。 これを飲めば大丈夫、、と思って普通に食べてたら太り始めてしまいました笑 ですが運動と食べる量を気を付けながらこちらも摂取すると体重落ちやすくなりました！食べ過ぎなければいいかもしれません笑
体重変化 52kg→55kg
使用期間 2週間 味がまずいし痩せるどころか太るとかありえない、、、 あれで痩せられるって言うのがすごいみんなはどうやって痩せたの？美味しかった？？？ もうちょっと味がよければよかったんだけど無理だよねー、、、┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
体重変化 52kg→55kg
使用期間 6ヶ月以上 口コミで痩せた人の書き込みを見て購入。杜仲茶は美容にいいと聞いていたので、ダイエットにもいいのか～と思い買ってみました。体重は全く減らず、効き目があるのかないのかわからないと思って続けていましたが、飲む量を増やし始めた頃から太り始めました。これが原因かわかりませんが・・・。体重が減ることもなかったのでまた違うのを試してみようかな、と思っています。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 2ヶ月 Instagramの広告で購入。 ４ヶ月縛りのDVD付きのコースです。 子供の食べ残しを処理していたら、むくむく増加し妊娠時と同じような体重に… これはまずいとひさしぶりにダイエット。 粉で飲みにくいとのクチコミも多いですが、個人的には平気でした。 朝に１包飲んでました。飲んでいるとぷにぷにだったお腹が固くなってきた気がしましたが、体重は増加。体素計で出る筋肉量等は変化なし。このまま増え続けるのが怖くて中断しています。 自分のベストな体重のときにキープするならいいのかな、と思います。
体重変化 52kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 毎朝欠かさず飲み続け、お通じは毎日同じ時間に規則正しくなりました。 代謝が上がっていたら、食事を変えていないのに増量するか？疑問。 年齢的に代謝が下がる一方なので、サプリの力を借りたイけど、なかなか巡り会いません。泣
体重変化 52kg→54kg
使用期間 2ヶ月 痩せ過ぎ注意！！と過剰に効果を謳っているだけで全く痩せない上に太りましたね！ 3袋セットというのを注文したので一応飲み切りましたが効果はゼロです！ 味はキウイ味で飲みやすかったですが、ただ混ぜるだけではダマになるので、毎朝シェーカーで作っていました。 お通じは良くなったのに痩せない。 朝はクレンズスプラッシュ、昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜きと頑張ってただけにショックですね！
体重変化 52kg→54kg
使用期間 3ヶ月 なんの効果も感じず、逆に体重が増えました。 私の体質がおかしいのかと思うほど期待外れでした。これで痩せたひとがホントにいるのか疑わしい。こんどこそはと効果を期待して、またガックリの繰り返しはいつになったら終わるのでしょう
体重変化 52kg→53kg
使用期間 2ヶ月 生理でむくみやすく、イソフラボンが良いかと思い飲み始めました。食事制限をしなかったせいか、体重は逆に増えてしまいました。 生理が止まってしまったので、服用をやめました。 イソフラボンの影響か、何らかの影響は身体にあったようです。
| 159センチ52キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 159センチ51キロ | 159センチ46キロ |
| 159センチ50キロ | 159センチ45キロ |
| 159センチ49キロ | 159センチ44キロ |
| 159センチ48キロ | 159センチ43キロ |
| 159センチ47キロ | - |
| 159センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
2ヶ月経ちました。起き抜けに原液を飲んでます。さっと飲めるしおいしいので、毎日の習慣になりました。運動は嫌いなのでしてません。食事制限も苦痛にならない程度にしてます。下半身が太かったのですごく気にしてましたが、お腹よりもむしろ下半身の方が痩せていった気がします。あとはリバウンドしないように頑張りたいです☺︎