日本最大級の
ダイエット商品口コミサイト
ランキング
 

153センチ69キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長153センチで69キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。

目次



 

153センチ女性の平均体重は?

身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

153センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 48.4kg
20代 48.3kg
30代 50.6kg
40代 52.2kg
50代 52.8kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

153センチ69キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ69キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(153センチの場合)
モデル体重 42.1kg
美容体重 46.8kg
標準体重 51.5kg
肥満体重 58.5kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

153センチ69キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ69キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(153センチの場合)

名称 体重
低体重 43.3kg未満
普通体重 43.3kg以上58.5kg未満
肥満(1度) 58.5kg以上70.2kg未満
肥満(2度) 70.2kg以上81.9kg未満
肥満(3度) 81.9kg以上93.6kg未満
肥満(4度) 93.6kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 69キロは標準体重よりも17.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

153センチ69キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

153センチ69キロの場合、
BMI=69kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 29.5
という計算により、BMIは29.5になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

69キロの女性が66キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「69キロの女性」と、これより3キロ少ない「66キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

69キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2291kcal 2671kcal 3050kcal
30-49歳 2271kcal 2650kcal 3030kcal
50-64歳 2146kcal 2498kcal 2857kcal

66キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2192kcal 2555kcal 2918kcal
30-49歳 2172kcal 2535kcal 2898kcal
50-64歳 2053kcal 2390kcal 2733kcal
 

153センチ69キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

匿名希望 様
  (女性/42歳/153cm)
 
体重変化 69kg→50kg  使用期間 5ヶ月
★★★★
2016年2月27日 07:45
 

意思の弱さから、1人でのダイエットは無理だったので、ライザップへ。 サプリは購入しましたが、プロテインは別の所で安いものを購入してました。 50分のトレーニングも始めの20分はおしゃべり。後の30分で筋トレを行いますがこれで筋肉がつく感じではなくて、自宅での筋トレ方法を教えてもらう感じ。 毎日の食事をトレーナーに写真をメール添付で見せるのも、すぐに返事が来るわけでも、的確なアドバイスがあるわけでもないけれど、誰かに報告しなければならないという責任感というか、大金を払っているからちゃんとやらないと勿体無いという気持ちでやってました。 とはいえ、5ヶ月で19キロ落ちたので、良かったかな。 食事も慣れてしまえば辛くなかったです。 ただ、食事内容を元に戻すと、確実に体重は増えます。

ぷりん 様
  (女性/38歳/153cm)
 
体重変化 69kg→57kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2018年8月13日 12:11
 

こちらでクチコミを読んで、飲み始めました。飲み始めは本当に食欲が抑えられてビックリしました。副作用としては、私の場合は寝つきが悪くなるような気がします。しばらく飲み続けると耐性ができるみたいな感じなので、たまにお休みしつつ続けてます。これ飲みつつ、キュウリダイエットとウォーキングダイエットやって半年間かけて10キロ痩せました。

かんちゃん 様
  (女性/42歳/153cm)
 
体重変化 69kg→59kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★★
2016年10月9日 00:42
 

3月から飲み始めて、1ヶ月2ヶ月位では効果はないと思っていました。サプリなどは3ヶ月位から効果が現れ始めると耳にした事があるので、とりあえず3ヶ月の6月頃よりダイエットをはじめました。運動苦手なのと専業主婦なので食事制限か、始め、趣味のDIYで身体を動かし気付けば60キロを脱出、スッポンもろみ酢の効果で肌も荒れる事なく順調に目標体重まであと5キロ頑張ります。あと、デトックス効果あり?かな。

mii 様
  (女性/36歳/153cm)
 
体重変化 69kg→60kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2021年9月6日 03:45
 

広告に惹かれて購入しました。飲み始めて気持ち便通が良くなった気がします。併用して運動もしていたので効果がどちらであったのかは不明ですが一応痩せました。飲み方の説明がなく、黒白同時に飲んだ方がいいのか別々の方がいいのかわからず、面倒だったので黒白同時に飲んでいました。リピートはコスパが良くないのでストップしてます。

ぽぽ 様
  (女性/27歳/153cm)
 
体重変化 69kg→62kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 MCTオイル
★★★★★
2018年1月11日 09:22
 

産後仕事復帰に向けてダイエットしました! いろんなダイエット試しましたが 根性なく続かずだらだら 太っていった私でしたが MTCオイルと糖質制限でやせることが できました!! 母乳をあげていたのもあると思いますが するすると痩せていったので すごくダイエットが楽しかったです! 飲み会などがあるときは 普通に食べたりするひも ありましたがその前後で調節して 続けることができました!\(^^)/ ですが持病が悪化し←ダイエットは無関係 体調を崩したためダイエット中止。 しばらくダイエットしないだけで 半年でリバウンド(>_<) でもこのダイエットが1番効果でたので この度再開することにしました!! まだ三日目ですが 2キロ減です! 空腹感は多少ありますが耐えられます! ただ胃痛下痢に悩まされます(笑) サプリなども取り入れて がんばります!

ふく 様
  (女性/46歳/153cm)
 
体重変化 69kg→63kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2020年9月19日 23:50
 

食欲は我慢出来ました。が副作用の口渇が辛く、食べていないので体力が落ち体を壊しました。金額も高いので続けられなくなりました。飲むと胃のあたりが熱くなった感じと、焦燥感が強く出てなんだか怖くなりました。

明日 様
  (女性/45歳/153cm)
 
体重変化 69kg→64kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2021年3月13日 03:34
 

食前に飲むようにしています。カロリミットだけじゃなく、週2くらい運動もしましたが、毎日だいたい1200~1400カロリーにしてました。お米はたべず、梅干しサワー、ロカボパンや、糖質0麺、肉、魚、野菜って感じでした。 半々効果があったかな?

まっきー 様
  (女性/24歳/153cm)
 
体重変化 69kg→65kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 24/7ワークアウト
★★★★
2021年9月25日 21:14
 

色々なダイエットをやってみて失敗続きだったので、お金をかけてしっかり痩せようと思い入会しました。1〜2週間に1回くらいのペースで通い、1時間ほどトレーニングと毎日の食事内容を報告して指導していただきました。担当の方が厳しい方だったのでトレーニングは正直泣くほど辛かったです。ですがその分効果はあったと思いました。しかしトレーニングのたびに契約の継続やプロテインなど商品のオススメが多くて辟易してしまいました。あとトレーナーさんは男性の方が多く担当の方も男性だったので女性ならでは相談をするのことが難しくかんじました。全体的にみて減量効果はあったので星4つです。

なぴ 様
  (女性/19歳/153cm)
 
体重変化 69kg→65kg  使用期間 1週間
使用商品 コッコアポL錠
★★
2017年1月23日 23:28
 

可もなく不可もなくです。 飲んでおけば食べすぎても 体重が増えない?ような感じは しましたが、特別痩せたという ことはありませんでした。 副作用等は特になかったと思います。 コスパ✖︎だと思われます。 リピートはしませんでした。

y 様
  (女性/56歳/153cm)
 
体重変化 69kg→66kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 ボノラート
★★★★
2018年12月29日 20:37
 

体重が増えるといつもお世話になります。 甘いものを食べ過ぎた後にも絶大な効果があります。他の置き換えドリンクとちがい、良質な栄養素があるので、脂肪だけ燃やすことができ、美しく痩せることができます。ドイツの医学的に立証されたダイエットドリンクです。

プクリン 様
  (女性/56歳/153cm)
 
体重変化 69kg→66kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2018年1月20日 01:01
 

食事前や就寝前に飲んでいました。すこし下痢気味になりますが、便秘にはすごく効果があります。これを飲んでいる間は体重が増えることは決してないです。DHCの他の薬と併用するともっと効果がありました。その日の体調に合わせて1錠から4錠までを調整して飲むと良いようです。

きょん 様
  (女性/53歳/153cm)
 
体重変化 69kg→67kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2019年5月18日 06:39
 

口コミを見て購入しました 心配した副作用はありませんでした 食欲が無くなることはありませんでしたが、抑えきれなかった食欲が我慢出来るようななりました 汗をかきやすくなり、新陳代謝が良くなったような気がします

サチコ 様
  (女性/43歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 3週間
2024年1月22日 11:43
 

広告の定期縛りなしに釣られて、980円のトライアルコースを注文したら、気付かないうちに集中コースになっていた!サプリも一緒に送られてきて、不思議に思ってたら、このコースは四回の縛りがあるらしく、開封してびっくり!縛りがないと思いサプリも開封してしまった為、電話して通常の高〜いサプリ代だけ差額払って直ぐに解約しました!調べたら、解約トラブル+痩せた人も少ないとの口コミ!先に口コミ見とけば良かった!(T_T)

なつお 様
  (女性/27歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 1週間以下
使用商品 ヴァン・ベール
2019年12月3日 15:06
 

痩身目的で10万円するコースを契約してました。しかし、仕事で忙しくなり行けず、残ってる回数を2年ぶりに行きました。 スタッフから「お久しぶりなのでカウンセリングからしましょう。別のスタッフが来るので少々お待ちください。」と言われ待つと、今回の担当スタッフが登場。私を見た瞬間、太ってるのがおかしかったのか鼻で笑われました。大変傷つきました。 カウンセリング終了後、施術開始。 施術は気持ちよかったのですが、その後の勧誘が最愛でした。 まだ以前の契約回数が残ってるのにこっちの予算も聞かないで30万円もするコースを見積もってきました。「こんな高額な契約この場じゃ決められません」と言うと「このくらいやらないと痩せないでしょ」や「分割で払っていけばいい」と言われ「分割でも嫌です」と言うと「他にローンでも組んでるのかな?」と関係ないことまで聞いてきます。 まだ予算も聞かずに見積書作られても10万円するもの。断り続けるとスタッフは不機嫌になります。「もう施術出来ないんだったら痩せれないよ。ファスティングでもする?」と言われ買わされたのが1本12000円位する酵素ドリンク3本とカロリーゼロのゼリー合計で約40000円するもの。「手元にお金がありません。今度購入してもいいですか?」と言うと「今払ってもらわないと渡せないから。カードは?」と言われ、JCBのカードを見せると対応してなかったのか「JCBじゃダメなの。そしたら今日は手持ち金だけ払って残りの差額は期日までに払いに来てください」と言われ、もう来たくなかったから、わざわざATMまで行って購入してしまいました。拘束時間2時間。 あとから本部に事情を説明し「もう行きたくないです」と電話したら、購入してしまった酵素ドリンクなどの商品約40000円と2年前に契約した10万円のコースの残りの金額を返金してもらいました。 恐喝まがいの勧誘ですよね? もう二度と行きたくないです。

にゃあ 様
  (女性/28歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 1週間
使用商品 ナイシトール
★★
2018年11月15日 23:43
 

cmを見て買ってみましたが、あまり効果が現れていないです。大粒5錠と独特な匂いが少しきついです。まだ一週間しかたっていないので、根気よく続けてみたいとは思いますが肌荒れが少し酷くなったような気もします。

ひゅう 様
  (女性/50歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 1週間
使用商品 美穀菜
★★★★★
2017年11月5日 12:22
 

990円のお試しを購入。味はどれも美味しいですが、 こんなに甘くて大丈夫?と思うほど、甘みを強く感じました。 牛乳で溶くとトロっとしますが、シェイク程ではありません。でも、腹持ちは良く、朝飲んでお昼まで充分持ちます。追加購入も考えています。

たまこ 様
  (女性/40歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 1週間
★★★★
2016年5月2日 11:04
 

以前飲んでいて少し痩せた記憶があったので再び飲み始めました。ですが、その頃よりずいぶん歳をとってしまい、代謝が悪くなったせいか体重はいうほど減りません。ただ増えもしません。しばらく続けてみようと思います。

パッチム99 様
  (女性/55歳/153cm)
 
体重変化 69kg→68kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 ジョーバ
★★
2016年3月21日 00:58
 

産後に太りすぎてしまい、夫から誕生日にプレゼントされて、1日1回15分を半年続けて何も変わりませんでした。私は個人的にバランスをとるのが非常に得意なので、ただ揺られているだけになり、腹筋を使う感じが全くなかったのが、体重が減らなかった理由だと推察しています。馬ごっこ的な感じでした。

 

153センチ69キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

さん 様
  (女性/50歳/153cm)
 
体重変化 69kg→71kg  使用期間 4ヶ月
★★
2020年4月20日 16:46
 

値段が半端無く高いです、万人に効果があるなら良いですが、私は痩せまんでした。 また糖尿病の注射を糖尿病じゃない人か本当に打って良いのか賛否両論あるかと思います。薬が効く人 楽して痩せられますが、やはり値段がネックです。

匿名 様
  (女性/22歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 2週間
評価なし
2023年5月4日 21:55
 

qoo10でバナナ味を購入しました。1食置き換えだったので効果をあまり感じられませんでした(短期集中の3食のほうが効果が出たかも?)味は良かったですが、粉が中々溶けずにドロドロ+粉っぽさがありました。口コミでは痩せたとよく書かれていましたが、飲むだけでなく食事制限や運動も大切だと思いました。

さばこ 様
  (女性/44歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2023年2月12日 06:48
 

夕飯前に飲むようにしてました。元々カロリー多めの食事だったのですが、特に変えることなくすごしました。まあ、飲んでいれば太らないかなー位の感想です。なので食べる量少し減らして飲んでいれば痩せそうな気がします。もうちょっと安ければ続けたかったです。

ひぃ 様
  (女性/60歳以上/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 1ヶ月
2023年2月3日 15:44
 

簡単な考えで申し込みました。いざ試してみたら身体に合わなく解約しようとしたら大変でした。電話が繋がらずラインでとなったが結局電話してくれとなりました。矢張り連絡がつかないと言う事が問題なのでしょう。連絡がつかない間に次の商品が来ると言う事です

shijiminmi 様
  (女性/52歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 黒汁(KUROJIRU)
★★
2022年9月22日 00:02
 

加齢もあってか、運動をしても何をしても全く痩せなくなってきたため、ふと目についたネットで宣伝していた黒汁を購入。 味は抹茶が甘くなったような感じで、それほど飲みにくい感じはありませんでした。私は水に溶かして飲みましたが、なかなか溶けず、コップの底にたまってしまうのが気になりました。半年がんばりましたが、体重も体型も特に変化なく、お通じも変わらず・・・。くろっぽい便が出たくらいでしょうか。私には、あまり効き目がなかったようです。

キタ 様
  (女性/44歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 3ヶ月
★★
2022年6月4日 16:41
 

ドラッグストアーでみかけて購入。 食事のたびに、夫と一緒に服用しました。 これを飲んだから大丈夫、と暴飲暴食したのではなく普通の食事を心がけました。 痩身にも便通にも変化なし。 途中から目的が分からなくなり、飲むのをやめました。

マッツ 様
  (女性/32歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 シボヘール
★★
2021年9月11日 04:32
 

名前に惹かれて定期購入してみましたが、定期的にきちんと飲んでいなかったからか、全く体重には変化ありませんでした。 お腹周りの脂肪に効いている実感もなかったため、定期購入を解約しました。 真面目に飲んでいれば少しは違うかもしれせんが、わたしには効果なしでした。

痩せたい女 様
  (女性/36歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 ナイシボーンEX
★★
2021年9月5日 09:02
 

夜寝る前に飲んでいましたが、朝に変えました。 2ヶ月続けて、3ヶ月目に突入しました。 変化という変化はなく、お腹周りも変わらないです。 あと1ヶ月続けてみて、変化無ければ、やめようかなと思っています。 ただ、飲んだらポカポカするような気がします! 体重の変化もないので‥ モチベーションはまったく上がりません。

さん 様
  (女性/51歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 1週間
使用商品 MCTオイル
★★
2021年4月7日 15:03
 

腹痛と下痢 胃痛 お出かけしない日に頑張りましたが、胃痛は我慢出来ず断念しました。 豆乳に割ったり色々試しましたが、改善されず長くは続けられませんでしたので、大丈夫な人は痩せるかもしれないですが。私は我慢出来るレベルではありませんでした。

もぐたん 様
  (女性/45歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2020年4月9日 11:46
 

私は3日間だけ一食分の置き換えを行い、あとは帰宅が遅い日の夕食で置き換える不定期なやり方でした。牛乳で混ぜて飲用していたので、味は抜群に美味しいです。ですが、やはり牛乳のせいか、体重の減少は見られず、現状維持に留まりました。

ぴかりん 様
  (女性/28歳/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 1週間
2020年2月19日 22:12
 

ド○キホーテに売ってました。 ネット広告で見たことがあったので購入。ちなみに安く売ってて1箱5〜600円ほどで投げ売りされてました。この程度の値段なら買ってもいいかなと思い、1箱だけ購入。 こういう食品はだいたいダイエット効果がないものが多いので、元よりダイエット効果は期待していませんでした。乳酸菌が入っているとのことで、お通じが良くなればいいかなーぐらいの気持ちで買ったのですが、味が好みじゃなかったので続きませんでした。 まず、粉っぽい。水に溶かして飲むなんて無理。粉が溶けないので。 そして味、なんかキウイっぽい、すっぱい味、牛乳に混ぜたらまあ飲める味になったけど(サラサラのスムージーみたいになった)、腹持ちがいいわけでもないし、これを続けるのは無理だなーと思い、途中から気が向いたら飲むだけみたいになりました。1箱飲み切ってあとはもう買いません。 お通じの方は飲んだり飲まなかったりしたので効果のほどはわかりません。ですが、こんなのよりただの水に生のレモンを浮かべたデトックスウォーターの方が効きます。それだけは私にとっては確実です。

もも 様
  (女性/60歳以上/153cm)
 
体重変化 69kg→69kg  使用期間 3ヶ月
★★★
2019年10月20日 17:48
 

可もなく不可もなくと言った感じです。期待して続けていましたがこれと言った効果ナシでした。便通が少し良くなった程度でした。けっこう大きな錠剤を6粒飲むのがけっこうキツイです。購入中止の連絡をするとすんなり中止出来ました。

 

153センチに関連する体重ページ一覧

153センチ69キロより軽い体重のページ
153センチ68キロ 153センチ63キロ
153センチ67キロ 153センチ62キロ
153センチ66キロ 153センチ61キロ
153センチ65キロ 153センチ60キロ
153センチ64キロ 153センチ59キロ
153センチの見た目に関する体重ページ
153センチのモデル体重 153センチの標準体重
153センチの美容体重 153センチの肥満体重
 

自分の肥満度を測定してみよう

 
はじめての方へ
・ダイエット商品の販売なし
・アフィリエイトの掲載なし

ダイエットカフェはこの方針を貫くことで、癒着0の本音口コミを提供しています。ダイエットカフェの理念や取り組み、収益源等について詳しく知りたい方は、下記をご覧ください。
ダイエットカフェについて
カテゴリ
専門家インタビュー

200,492 個の
口コミを元に決定!
2024年3月28日現在の

口コミについて
口コミ投稿者は医療専門家ではなく「ダイエット商品を実際に使用した人達」です。すなわち、口コミの内容は医療アドバイスではなく「ダイエット商品を使用した方の本音の体験談」です。口コミはシステムと人間の目の両方で、監視・管理されています。ご了承ください。
 

あなたの肥満度は?

身長・体重から「痩せて見えるか太って見えるか」「健康的か、不健康なのか」はある程度わかります。

そもそもダイエットが必要なのか、まずはご自身の身長・体重から肥満度を調査してみましょう。

 
 
TOPに戻る