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153センチ63キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長153センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満(1度)の体重」です。
この体型に近い芸能人には「水樹たま」等がいます。

目次



 

153センチ女性の平均体重は?

身長153センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

153センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 48.4kg
20代 48.3kg
30代 50.6kg
40代 52.2kg
50代 52.8kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

153センチ63キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、153センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。


見た目と体重の関係(153センチの場合)
モデル体重 42.1kg
美容体重 46.8kg
標準体重 51.5kg
肥満体重 58.5kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が153センチ63キロ前後の女性芸能人

体型が153センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

  • 水樹たま (グラビアアイドル) (152センチ 62キロ)
 
 

153センチ63キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、153センチ63キロの方は下表のように「肥満(1度)」であることが判明いたしました。肥満(1度)は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重(153センチの場合)

名称 体重
低体重 43.3kg未満
普通体重 43.3kg以上58.5kg未満
肥満(1度) 58.5kg以上70.2kg未満
肥満(2度) 70.2kg以上81.9kg未満
肥満(3度) 81.9kg以上93.6kg未満
肥満(4度) 93.6kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「153センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は51.5キロであり、 63キロは標準体重よりも11.5キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照:肥満と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)

 

153センチ63キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

153センチ63キロの場合、
BMI=63kg ÷ 1.53m ÷ 1.53m = 26.9
という計算により、BMIは26.9になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「肥満体重」「肥満(1度)」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満(1度)のBMIは「25以上30未満」とされています。

 

63キロの女性が60キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

63キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 2092kcal 2439kcal 2785kcal
30-49歳 2073kcal 2420kcal 2766kcal
50-64歳 1960kcal 2281kcal 2609kcal

60キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1993kcal 2322kcal 2652kcal
30-49歳 1974kcal 2304kcal 2634kcal
50-64歳 1866kcal 2172kcal 2484kcal
 

153センチ63キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

おばば 様
  (女性/41歳/153cm)
 
体重変化 63kg→33kg  使用期間 3ヶ月
2016年7月8日 18:39
 

3ヶ月間、毎朝欠かさず2粒飲みました。 体重にも、お通じにも全く変化はありませんでした。 体重が減らないまでも、便通は良くなるのかと期待していましたがここまで効果無しだとガッカリします。 もう解約しようと思います。

なか 様
  (女性/21歳/153cm)
 
体重変化 63kg→48kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2016年11月24日 14:17
 

ダイエットは薬にだけ頼ってはむりです。 フォースコリのちからを借りながら4ヶ月で15キロやせました。 極度の食事制限はせず、油ものをひかえました。 普通に友達ともご飯を食べたりしました。 特に運動はしてません。 お通じがよくなり、普段は食事前に一粒。 外食のさいは3粒のむようにしてました。

ぽこにゃ… 様
  (女性/43歳/153cm)
 
体重変化 63kg→50kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2022年9月12日 00:14
 

10数年前ですが、朝と夜に置き換えをして運動もしてました。 結果的には13キロ痩せましたが、止めたら徐々にリバウンドしました。 味は飲みやすかったです。 リバウンドしないならまたチャレンジしたいと思います。

あうあ 様
  (女性/19歳/153cm)
 
体重変化 63kg→51kg  使用期間 6ヶ月
★★★★
2016年9月13日 15:09
 

夕飯はこれだけ、朝は食べる日はパン二つとか食べない日は食べない、昼は普通にパン二つとパスタとか食べてましたが痩せました。 半年以上同じ体重を維持すればリバウンドしにくくなるというのを聞いたのですが、本当だと思います。10キロ落としてからもう一年経ってますがリバウンドは1キロもしてないです。(落とした後は普通に夜ご飯たべてました) お腹の減りは別に我慢できますが最近また飲んでみたら甘すぎたことと糖質が高いこと、栄養価的に考えて置き換えではなくて自分でサラダを作って置き換えることになりそうです

とも 様
  (女性/39歳/153cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リデュース
★★★★★
2018年12月11日 09:38
 

食欲が無くなるので短期で減量できました。 副作用は喉の渇き、ふらつき、不眠が私にはありました。 目標体重まで達したので毎日の服用は止めましたが、リバウンドしつつあるなーと感じたらまた服用と言う感じで続けています。

みーあや 様
  (女性/35歳/153cm)
 
体重変化 63kg→53kg  使用期間 5ヶ月
使用商品 ヘルシア緑茶
★★★★
2017年6月29日 02:58
 

好きな人ができたので少しでも痩せたいけど 運動が苦手で…っていうのがきっかけで まず始めたヘルシア緑茶。 会社で毎日1本飲み始め、 それまでは休憩時間に必ず飲んでいた 甘いドリンクをやめただけ。 運動はしなかったのにあれよあれよと 体重は減っていきました。 ただ減りだすと面白くなって 食事は少し気にする様になってましたが…。 その後、特茶も試しましたが 私には合わず体重は減りませんでした。

匿名希望 様
  (女性/31歳/153cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 リベルサス
★★★★
2024年2月14日 20:35
 

身長の割に太りすぎていたわたしには相性が良かったんだと思います。 でも薬自体がかなり苦い。ほんとに慣れない。できるかぎり舌に触れないようにして水で流し込んでます。 朝起きてすぐ飲んで歯磨きしてますが、やっぱり胃からくる口臭の匂いがいつもより気になる。 食欲はまじで抑えられます。その分痩せます。

めっこめし 様
  (女性/42歳/153cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 大高酵素
★★★★★
2019年2月10日 08:55
 

最初は飲みにくいなと思いましたが すぐなれます。 生理が終わったら丸一日 大高酵素だけで断食しました。 あとは毎日朝ごはんを 大高酵素に変えたり 食べ過ぎたらご飯の代わりに大高酵素飲みました。 食欲も減って来るというか 沢山食べれなくなります。 そして なんと言っても、肌が良くなる。 疲れなくなる。 体の調子が本当よくなりました。 最高ですが、お値段も毎日飲むとそれなりにかかります。 でも、とても良いです。

くう 様
  (女性/25歳/153cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 2ヶ月
★★★★
2019年2月7日 23:23
 

食欲がなくなるので食べたい気持ちにならないです。間食をしなくても大丈夫でした。夜は寝付きが悪く何回か目が覚めてしまいます。体重計に乗るのが楽しみになりますが精神的に鬱っぽくなり毎日は飲みませんでした。

みるか 様
  (女性/41歳/153cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 3週間
★★★★★
2016年8月16日 14:31
 

3週間ちかく断食して、−8kgでした。味はわたしの好みだったので、炭酸水にライムやレモン、時々しょうがを入れて飲んでいました。 酵素より、玄米に飽きてしまいそちらがつらかったです。。 でも健康診断の結果もとても良くなったので、減量目的ではなくて健康のために飲み続けたいと思っています。

あっち 様
  (女性/26歳/153cm)
 
体重変化 63kg→55kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 レッグクイーン
★★★★
2016年7月14日 12:55
 

太腿の間に隙間ができました! 妹が欲しがって購入したものだったのですが私のほうがハマってやってました! 時間を決めてちゃんと継続できれば効果は出ますよ! 続けられない人は損してると思います☆ 1分でいいのとっても楽でテレビを見ながらやるのが日課になっています〜

モモ 様
  (女性//153cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 6ヶ月
使用商品 リデュース
★★★
2018年12月26日 00:44
 

痩せたけど、味覚障害になりました。 今はやめてしばらく経ちますが、絶賛リバウンド中 味覚障害だけが残りそうな。。。 あと耐性も付いたので、他のを探してますが、これ以上の効き目があるものはなかなかないです。 サノレックスも良いけどお高いし。。。

匿名 様
  (女性/40歳/153cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 6ヶ月
★★★
2017年6月24日 03:24
 

続ければ確かに痩せます。 味も色々とあるのですが、普通に美味しかったです。私はジュースタイプだとストロベリーが好みで、シェーカーで振るだけなので作るのも楽でした。 ただ、とても価格が高いので継続は厳しいかも。 止めたらリバウンドしました。

Mke 様
  (女性/49歳/153cm)
 
体重変化 63kg→56kg  使用期間 3ヶ月
★★★★
2016年6月13日 06:48
 

家族に勧められて購入しました。 みなさん書いておられるように、飲み終わったあとのゲッブが辛すぎてつらいです。でも、毎回ではないので、うまく飲むコツのようなものがあるのかもしれないでね。3ヶ月飲んでてもコツをつかむことができませんが。 朝ごはんの前に飲んで、犬の散歩に20分ほど行きます。朝食を軽く食べて、その後家に掃除機をかける、と、じわっと汗ばむ感じがします。1時間半くらいはポカポカしてる気がします。 私には合ってるのかもしれません。もう少し飲み続けます。

ギズくん 様
  (女性/34歳/153cm)
 
体重変化 63kg→57kg  使用期間 4ヶ月
★★★★
2018年11月3日 10:18
 

食べても、次の日に油が出ます。食欲も抑えられわたしにはかなり合っていました。食べても太らない。だけど、耐性はつくので、休薬などは必要かも。値段が安ければいいのですが、だいたい7000円くらいなので。継続が難しい。

匿名希望 様
  (女性/32歳/153cm)
 
体重変化 63kg→58kg  使用期間 4ヶ月
使用商品 ワンダーコア
★★
2016年8月11日 23:59
 

母が家の中で、ながらで出来るかと思い購入。 ついでに、自分もしてみようと試したが続かず 隅っこに場所を取ってます。 体重が減ったのは 食事を3食食べる様にしたのと、夜は少なめにして早く寝るようにした事で落ちたのかなと… まだ体型は、余った皮と肉でゲンナリしてます。 楽しいのは最初だけですね。

茶々 様
  (女性/46歳/153cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 リベルサス
★★★★
2023年8月3日 10:43
 

重めなつわりをお金で買っていた感じでした。気持ち悪すぎて何も食べられず、1ヶ月で4kgほど痩せましたが、時々のたうちまわるくらいの腹痛、冷や汗、下痢が起き、これはもうまずいな…と危機感を感じてやめました。3日に1回、1週間に1回くらいでもいいのかもしれません。

えのき 様
  (女性/49歳/153cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 メトホルミン
★★★
2023年6月3日 22:02
 

友達に進められ飲み始めました。 朝ご飯の30分くらい前に1錠。夜ごはんの30分くらい前に1錠。という感じで始めました。最初は、ものすごい下痢に襲われ、正直続けられないなぁと思いました。でもだんだんに身体が慣れたのか、下痢も治まってきて、2ヶ月で4キロほど痩せました。半年間続けましたが、それ以上は、体重が落ちませんでした。

痩せたい 様
  (女性/40歳/153cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2022年1月16日 11:48
 

初回飲み始めた時の効果は2ヶ月でマイナス4キロです。 摂取する食事を減らす薬なので当然だとは思います。 ただ、食べるのが大好きで食事制限が一切できなかった私が、サノレックスを飲むと自然と食事に興味がなくなりました。 病院で言われた通り、11時ごろに1回飲みます。 そうすると、徐々に効果が出て来て、晩ごはんの頃には「食べろって言われたら食べれるけど、別に何も食べなくていいかな?」と言う感じになります。 因みに、友人に食事に誘われ、付き合いのために食べないのは空気悪いなと思い一緒に食べようと、居酒屋で食べたいものを注文しましたが、 意外と食べたい物を選ぶと結構頼んでしまったのですが、ほとんど食べられませんでした^^; 体は食べようとしてないのに、太っている感覚で脳は食べたい物を選ぶのですが、結果、食べようと思っても食べられません。 少しは口に入りますが、すぐに満足してしまいます。 まとめると、お腹は無理なく空かない。(他のことに夢中になって食事を忘れる感覚に似てる) 何食べる?と聞かれると、いつもと同じぐらいの量を頼んでしまう。 でも、実際に食べ始めると、すぐに満腹になる。 と言う感じです。 2ヶ月で耐性菌が出来、あまり効果がなくなると聞きました。 なので、今は、お守りがわりに持っています。 毎日飲むのではなく、何かイベントごとがある日の2週間ぐらい前から飲んで、食事制限で体重を落とす。 と言うやり方で使っています。 1ヶ月以上空けると、効き目がまた出て来る気がします。 私の場合、ダラダラと飲んだら飲まなかったりを続けてしまっているので、あまり良く無いと思うのですが、 それなりに効果を感じます。 また、飲むことによって、食欲抑制以外に、代謝を上げて飲んでる最中は痩せやすくなるようです。 ただ、注意しないといけないのは、体重を落とすだけなので、食べないで痩せるのは、本来のダイエットの成功では無いと言うことだと思います。 私ぐらいしっかりと太っている人は、一度サノレックスでしっかりと体重を落とし、体重が落ちたことでモチベーションが上がれば、そこから運動やストラッチといったような、本来の健康的な痩せ方は移行していけばいいように思います。

まぁ 様
  (女性/43歳/153cm)
 
体重変化 63kg→59kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2019年10月1日 22:30
 

毎朝ウォーキングの前にのんでいます、軽い食事制限と共に始めたので、何が原因で体重が落ちたかはわかりませんが、代謝が良くなったような気がします。 水なしで飲めるのと、味も好きなので、もう少し続けてみたいと思います。

 

153センチ63キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

まき 様
  (女性//153cm)
 
体重変化 63kg→67kg  使用期間 6ヶ月以上
★★
2017年7月7日 10:05
 

欧米体型向けに作られているのか、足が長い作り。 太った人が使うというより 痩せた人が使う向けのサイズ感。 お尻が入るワンサイズ大きめを買うと、さらに足が長くなる。汗。 そして長すぎる足の下を紐で縛るんだけど、 ヒモがまたひきずって汚い。 公衆トイレとか行けない。 外では履きたくなくて、部屋着決定。 すぐ毛玉できるので、外に着ていくのが恥ずかしい。 本来の使い方はできず。 でもあったかいので、冬の防寒部屋着としては最高、笑

りお 様
  (女性/46歳/153cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 3ヶ月
★★
2020年7月6日 17:58
 

高橋まあささんが使用していたとのことで買ってみましたが、全く効果がわかりませんでした。 1日にご飯を食べる時(炭水化物が多いい時)は一日3回飲んだこともあります。 が、体重は全然落ちませんでした。 っていうか、逆に体重は増えてしまい、 効果が無かったため、解約しました。

ももいろ 様
  (女性/56歳/153cm)
 
体重変化 63kg→65kg  使用期間 1ヶ月
2018年3月22日 05:27
 

まじめに飲んだけどまったく効果なし。 安心して食べていたせいか逆に2キロ太りました。 一度、夜中に胃痛がでてアレルギーも出たので返品メールしたけど返金は無理そうです。 いまは買うのは間違っていたって気持ちがします。 ここの口コミ欄、禁止用語や100文字以上書き込まないと投稿できないのも変ですよね?

はーちゃ… 様
  (女性/30歳/153cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2020年8月29日 22:20
 

ダイエットエステに通っていましたが、時間が中々作れず通えなくなったことと、金額面で断念しました。自分の力だけでは2人目授乳終了後の産後太り(+10キロ)を解消できなかったので、色々な口コミを調べて購入。購入後に、サプリの会社の方から、痩せやすい飲み方の説明やフォローの電話があり対応は好印象でした。簡単なエクササイズや生活面のパンフレットもついており意欲は上がります。子どもが2人いて、まだ小さく仕事以外で運動にかけれる時間がなく、まだ効果は出ていません。2ヶ月から効果を実感とのことでしたが、まだ出ていないのが実際です。厳しい食事制限や、運動をしているわけじゃないので、もう少し生活に気をつけて様子を見ていきたいと思います。半年分まとめて購入済です。

マイクラ 様
  (女性/35歳/153cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 1週間以下
使用商品 優光泉酵素
評価なし
2020年8月21日 23:45
 

酵素ドリンクで有名なので、試してみました。 飲み続けたら痩せそうですが、、、味も、匂いもダメでした。ソーダや水など色々と試しましたが、我慢して飲むしか出来なかったです。 結局、飲みきれず諦めてしまいました。

めぇ 様
  (女性/52歳/153cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 4ヶ月
2020年3月1日 08:49
 

毎朝起きたら飲んでいました。食事も炭水化物少なめで気を使ってました。運動は日頃の炊事と買い物と子供の習い事の付き添い程度。そんなくらいじゃ痩せませんでした。普通に生活して飲んで痩せるなんてあり得ません。広告を信用した私が馬鹿でしたね。そして、あの漫画や写真やめてほしいです。

しぃママ 様
  (女性/42歳/153cm)
 
体重変化 63kg→64kg  使用期間 2ヶ月
★★
2017年5月22日 15:12
 

体力も落ちていて代謝も悪く太る一方でした。テレビを見てもろみ酢が良いとやっていたので試しに使用していましたが、特にな〜んの変化もありませんでした。強いて言えば、体が少しポカポカしていたような気がします。

まぁちゃん 様
  (女性/59歳/153cm)
 
体重変化 63kg→63kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2023年9月18日 10:26
 

カロリミットを使っていたので、スライドして大人のカロリミットを購入。効果の差はあまり感じられ無かったですが、私の場合、両者とも、体重減とまでは行きませんでしたが、飲まなくなると体重が増えるので、体重増加防止にはなってくれているのかと思います。

名無し 様
  (女性/38歳/153cm)
 
体重変化 63kg→63kg 
2023年7月4日 10:29
 

広告に惑わされてつい契約…説明通りにしても不味い 飲み続けられない… 解約のために連絡したのに、理由を聞くなり別の商品の売り込み… 断ると、ありがとうございました。の一言でガチャぎり… 本当に解約できたのか不安しかない…

かな 様
  (女性/53歳/153cm)
 
体重変化 63kg→63kg  使用期間 6ヶ月以上
2023年5月22日 05:57
 

SNSで出てきたのがきっかけで購入してみました。3か月経って効果が全くなかったのでやめようとしたところ、いつの間にか定期契約したことになっていたため、半年間続けることになりましたが、やはり私には合わなかったのか、特に効果はありませんでした。

 

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