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身長148センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長148センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.3kg |
| 20代 | 45.2kg |
| 30代 | 47.4kg |
| 40代 | 48.8kg |
| 50代 | 49.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、148センチ56キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（148センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 39.4kg |
| 美容体重 | 43.8kg |
| 標準体重 | 48.2kg |
| 肥満体重 | 54.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、148センチ56キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 40.5kg未満 |
| 普通体重 | 40.5kg以上54.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 54.8kg以上65.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 65.7kg以上76.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 76.7kg以上87.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 87.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「148センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.2キロであり、 56キロは標準体重よりも7.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
148センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.48m ÷ 1.48m = 25.6
という計算により、BMIは25.6になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→47kg
使用期間 6ヶ月以上 娘と共に飲んでいました。 美味しいし便通は良いしとても気に入っておりました。 優光泉の社長さんはとても熱心な方でいろいろな情報を下さいます。 続けていて良かったと思います。 痩せ体質になったかどうかは定かでは有りませんが、健康は意識するようになりました。とても良い商品と感じました。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 1週間 ここぞという時に決まって飲んでいます。水だと味がなくて飲めません。個人的にはノンシュガーの紅茶に溶かすと飲みやすい気がします。 体重よりもお腹まわりがスッキリしていい感じですが、かなり高価なのであまり続けては使えないかな。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 1ヶ月 友達に進められましたが 私にはあまりあわず...。 もう少し継続すればよかったのかと悩み中。 お腹を緩くしがちな私には すこしキツく、体重変化もそのせいかな...なんて思ったり。 あと少しだけ続けてみようかな...。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1週間以下 体重やばいと思って、購入しました。 まだ2日しか使ってないけど、 2日で普通に2キロ落ちました。 1日1キロ計算…？？？ ただ、副作用は、普通に油が出て、 最初はびっくりしたけど、口コミ見てたので、 あ、効果出てきてるんだなーって思いました！ これはすごいなぁって思って、もうちょっと使ってみたいと思います！！
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2週間 通販番組を見て購入。 飲みやすいとのことだったが、私にはザラザラ感があり苦手と感じた。また、満腹感は感じられるが、満足感は少なく毎日一食がこの飲み物で終わると思うと続けられなかった。 間食代わりだと良いけど 続ければカロリーも低く痩せられるのかも
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2ヶ月 こちらの掲示板を見てチャレンジしました。ガンバリズム２週間でー２ｋｇでした。その後1日３～４杯を２週間続けて変わらず、値段も高いのでやや割安なドイツ版を２週間続けてましたが、体重は変わらず飲むのをやめました。 日本版は味はそのままだと吐きそうになりましたので２杯目からは午後ティー割、アイスコーヒー割で飲んでいました。腹持ちはとても良いです。 ドイツ版は甘くて麦茶割りがとても美味しかったです。ただ腹持ちは日本版に比べてよくないです。 もう少し値段が下がればもっと続けたいのですが長期で続けるには値段の割に効果が薄いと感じました。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 2週間 商品を使用すると気持ちよくて引き上げ効果があるように、感じます。 ただ、肌に吸い付くようにくっ付き引き上げてくれますが、摩擦がすごいのではないかなと心配になります。 クリームなどを塗って使用すると引き上げ効果があまりなく効いてるのかなと逆に思い正しい使用方法がわかればもっといいのにと思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 6ヶ月 半年ほど食事のたびに4錠ずつ使用しましたが、体重は増えたり減ったりを繰り返して特にこれといった効果はありませんでした。 安いサプリではないので、費用と効果の比率を考えるとよくない買い物だったと思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 食べすぎやカロリーカットを期待して飲みました。 もっと意識したらサプリに背中を押されて痩せやすくなったかもと飲み終わった後思います。 サプリで安心しすぎないことがポイントかなと思いました。 実際に飲んでみて体の変化は感じにくかったです。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 広告の内容に期待して購入しましたが、お通じは良くなった気もしますが体重はほぼ変わらずです。いろんなサプリに手を出しては効果を感じるに至らず…今回もダメでした。 やはりサプリに頼るのは甘いのかな。。 食事と運動も取り入れてもう少し続けてみようと思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 味はまぁまぁ。 サイトで謳われる程のダイエット効果と満腹感はなかった。 肌がキレイになるというのも実感感じられず。 置き換えするのには、もう少し満腹感と味にバリエーションがないと継続は難しい。 モニターの人がどんな生活で広告のように痩せたのか一度詳細を教えて欲しいくらい、広告とは違う結果の為がっかり。 二度目の購入はもうない。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間以下 朝3 夕方3飲んでいます。 飲んで少ししたら若干動悸があります。 深呼吸をしたくなります。 じんわり汗をかいてきます、ここで動けばいいのですが動きたくないので笑 食欲減退は一瞬です。 普通に食べられます。 初めて飲んだ日に1時間ほど軽く運動したら次の日2キロ減っていました。 それからはまぁ元には戻ってはいませんが、1キロ戻りました。 そこでキープです。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→59kg
使用期間 1ヶ月 ネットで知って二箱購入しました。使用して1ヶ月経ちましたが、全く痩せません。それどこれか体重が３キロ増えてるし。30分のウォーキングと簡単なストレッチもしてたのにこのサプリ飲んでから毎日徐々に増えてくではありませんか、サプリメントは食事の30分前に飲んでました。確実にダマされました。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月 ダイエットサプリにしては良心的な価格なので、なんとなく続けていますがあまり効果は感じられません。こうじ酵素とセットで10倍痩せやすく、とありますが全く感じていません。解約しようか悩んでいます。 広告に期待しすぎてしまいました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 1年以上続けたけど 痩せたって事はなかった。 痩せはしないけど普通に食べてて そんなに太るって事もなかった気もする。 定期便でたまにプレゼントが届くのが嬉しかった。 １回やめてみて太るならまた始めようと思ったけど特にそうでもなかったので追い注文はしなかった。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 暴飲暴食の末、そろそろヤバイと気づき、麹、酵素の文字にひかれ購入。１日一回、朝に３カ月飲み続けました。結果は変わらず、自分の甘えですが飲むだけラクして痩せる事は出来ないんでしょー。やっぱり運動も一緒にしないとダメだなー。と実感
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 たくさん食べる時だけ飲むようにしていた為か、効果はあまり感じられませんでした。 毎日たくさん食べすぎる人が試すとまた違った結果になるのかもしれませんが... まだ残っているのでまた食べすぎる予定の時に飲んでみたいとは思いますがまた買おうとは思いません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 半年ほど続けてますが、目に見えての効果は出てません 運動もしてますが、体脂肪も減りませんね 増えることもないので、減らすよりは増えるのを 抑えてるという感じ お通じは良くなる気がしますが元々便秘ではないので、よくわかりません
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 ストレスで過食してしまうので購入してみましたが、あまり効果は感じられず飲むのをやめてしまいました。 やっぱり運動や食事制限も併用しないとダイエットにはならないかと。 お酒も好きなので結構飲み忘れも多かったです
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 便秘は良くなりましたが、痩せるのかという点ではダメでした。とりあえず3ヶ月は続けないと本当の効果はわからない！と良く聞くので飲み続けました。が、やはりそう甘くはありませんでした。運動してれば痩せるのなら、サプリの売り文句と反するので解約しました。 どうせ運動か筋トレしながら効率よく痩せたいなら基礎代謝を上げてくれるサプリの方が良いのかもしれませんね。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 わたしにはあまり効果はありませんでした。 なかなか痩せにくいです。 運動を張り切ると長続きしないので、 なんとか続けられるウォーキングプラス サプリの力を借りて頑張りたいのですが、、 あと少し続けて他のサプリに切り替えます
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 ただ飲むだけでは効果は得られず、体重の変化は全くありませんでした。 恐らく食事制限、運動などと平行して使用すれば良かったのかもしれませんが。。 産後で間食が増え＋運動が苦手な私が楽をして痩せようとした事自体、考えが甘かったようです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 ラーメンやパスタ、ピザみたいな、脂質と炭水化物を食べると翌日にてきめんに太るので、罪悪感を減らすために服用。 確かに、体重は減りもしないけど増えもしなかったです。続けて飲むかというと微妙ではありますが、お守りがわりに持ち歩こうかな、というレベルです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 元々便秘体質ではなかったからなのか、飲み始めてすぐにおなかを下してその日は外出できませんでした。私には合わなかったのだろうと思って、１回限りで飲むのをやめてしまいました。もったいないことをしたなぁと思いますが、飲んでみないとわからないので・・・。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 手軽に手に入れることが出来ますし、 味は美味しく、非常に飲みやすいけれど、 このお茶飲むだけだけでダイエットは難しいです。 お腹の調子変わらないですし、前よりも太りやすくなっていると思います。 脂肪が分解されても燃焼されずにまた、溜まっているのかもしれません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間 主人が購入し、下痢が続いて飲むのを止めてしまいました。 主人の体質が合わなかったのかと思って、 残りを私が飲みました。 しかし私も、便意がないのにトイレで座った途端に 軟便を排泄してしまうほどの下痢になり、 怖くなって飲むのを止めました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 粉っぽいものの味は割と美味しかったです。 一ヶ月程試しましたが効果は得られず…これが原因とはわかりませんが続けている間に食道から十二指腸にかけて炎症が起きてしまい断念しました。 楽天で多少安く買えたものの、とても残念に思います。 やっぱりきちんとした食事をとったほうがよさそうです。
| 148センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 148センチ55キロ | 148センチ50キロ |
| 148センチ54キロ | 148センチ49キロ |
| 148センチ53キロ | 148センチ48キロ |
| 148センチ52キロ | 148センチ47キロ |
| 148センチ51キロ | 148センチ46キロ |
| 148センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 148センチのモデル体重 | 148センチの標準体重 |
| 148センチの美容体重 | 148センチの肥満体重 |
産後全然痩せず、ワラをもすがる思いで試してみましたが、高いのでお得な大容量を買った事で気が引き締まり、食事制限もして、お菓子も止めたので、結果成功しましたが、体力が無くなり、疲れやすくなりました。 また元の食生活戻しながらサプリを飲んでいましたが、全然痩せなくなり、どのサプリも食事制限も一緒にしないとやっぱり難しいのかなと思いました。