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身長145センチで50キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 43.4kg |
| 20代 | 43.4kg |
| 30代 | 45.5kg |
| 40代 | 46.9kg |
| 50代 | 47.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ50キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（145センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 37.8kg |
| 美容体重 | 42.1kg |
| 標準体重 | 46.3kg |
| 肥満体重 | 52.6kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ50キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 38.9kg未満 |
| 普通体重 | 38.9kg以上52.6kg未満 |
| 肥満（1度） | 52.6kg以上63.1kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.1kg以上73.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 73.6kg以上84.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 84.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 50キロは標準体重よりも3.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
145センチ50キロの場合、
BMI＝50kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 23.8
という計算により、BMIは23.8になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「50キロの女性」と、これより3キロ少ない「47キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1ヶ月 まだ1ヶ月しか試してませんが、特に痩せはしないですね。 食事の糖質も抑えたり、運動も同時にしてましたが特に効果はなかったです。 便秘気味でしたらこれの飲んでからかどうかはわからないですがお通じは良くなったと思います。 まぁ…もう買わないですけど。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 3週間 副作用はあまりなくお腹は本当に空きません。すこしからだが熱くなる感じが。ただからだが慣れてくるのが残念です。なので１日２錠に増やします。飲まなくなると普通に体重戻るので運動もしたほうがいいかなと思います。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1週間 友達が燃焼スープダイエットで痩せました。 是非私もと思い始めました。 確かに。あのスープだけなのですから痩せると思います。 常に満腹感でいっぱいだったお腹はすっきりし、気持ちもすっきり！ でも、飽きます。やっぱり飽きる。 カレー味にしてみたりしましたが、基本はスープの味に変わりはないし… たまにするのならいいですね！
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1ヶ月 美味しいプロテインを飲みたくて購入。 シェイカーを使えば、そんなにダマにならずに飲めました。 味も美味しくて飲みやすい。 朝に置き換え、間食時に置き換え等、継続出来れば、ある程度の効果は得られると思います。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間 とにかく痛い。 お風呂上がりにすぐ塗ると、塗った部位から燃えるような熱さを感じます。シャワー等で落とそうとするとさらに熱さがパワーアップし、逆効果でした。 お風呂上がりに時間をある程度置いてからだと、多少の熱さは軽減されますが、塗ってマッサージした手指も熱くなるので、ビニール手袋とかをつけているとよいと思われますが、トラウマになるほど熱いし、痛いのであまり使う気になれませんでした…。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1ヶ月 美容室で試飲させてもらい、黒を購入しました。 はじめの3日くらいは硫黄の香りが鼻につきましたが、オレンジジュースで割って飲むと気になりませんでした。 朝食のかわりと夕食の少し前の、１日２回飲んでいます。調整豆乳か紅茶(無糖)で飲むことが多いです。味はほぼ胡麻。少し塩気を感じますが、不味くはありません。 体重にそれほど変化はありませんが、便秘の解消になったと思います。 朝夕の２回飲んでいると、昼食と夕食の食べる量が少なくてすむので、長期的に続けていけば体重も減らせるかもしれません。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 1週間 まだ少ししか使ってないけど一キロ減りました。 運動も併用しているので、この効果がどれによるものなのかがわからないですが。ミルクティーとコーヒー牛乳がお気に入りです。 味も美味しいし手軽だし、続けてみます(*´ー｀*) ただ、お腹が減るのか早い気がします。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1週間以下 CMでみて購入しました！ しかし飲んで少し経つと強烈な吐き気が。 プロテインが合わないのか、二回目も吐いてしまいました…。 合わないので買ったはいいものの、処分したいとおもいます。 小さいサイズから買って合うなら置き換えすればよかったです…
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3週間 私の身長が低いために足がしっかりと固定する部分に届かなかったせいなのか、いつも足と背中が痛くなるだけでダイエット効果は感じられませんでした。 とくに腹筋が痛くなる感じや引き締まる感じもありませんでした。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 2週間 あんまり言いたくないですが、 ここは、オススメ出来ません 19800円につられてお店に行きました。 実際は、セルライティ27500円を買わないと 出来ず、仕方なく購入 施術は、後日でしたが、 セルライトができる仕組みを聞いたら、 肝は、ふくらはぎにあると言われ、 全身コースを進められました。 もちろん、そんなお金はないので、 太ももだけ施術 痛いだけで効果を実感できない上に 太ももだけでは、意味がないと 言い張られてしまったので 解約を申し出ました。 そこからが大変でした。 19800円だけならすぐ対応してくれますが 全額となるとかなりしぶとく交渉しないと無理です。 それでも、通いたい意思の強い方は、どうぞ ちなみに契約書の裏には、39日全額返金保証 書いてありませんので、きちんと読んでから 契約しましょう 私は、そのこと自体黒歴史です。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 やったりやらなかったりもあるのかもしれませんが、キツイ割に変化がみえませんでした。変化が出ないうちにマウスピースが劣化したせいか、外れやすくなってしまい、また買い直しましたが、お値段を考えると買わなくても良かったかなぁという商品でした。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 4ヶ月 あまり飲んでいて効果を実感する事はなかったです。 1キロくらい痩せたと思ったのですが、多分前日に食事量を減らしたからだと思うのでこのおかげで痩せたとは思えませんでした。 有名な方の宣伝商品？でしたので、期待してたので残念です。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 2週間 なんとなくで購入してみました。ですが、何も効果はなく体重も変わりませんでした。塗ると体はポカポカしてきますが、結果としてはなにも変わりません。買う意味無いです。おかねのむだづかいでした。もうかいません
体重変化 50kg→50kg
特に変化はみられなかった。 眠れなくなったり動悸がしたりするわけでもなく、便秘が解消されるわけでもなく、、、 口コミがそこまで悪くなかったから少し期待していただけに何も起きなかったことが残念でたまらない。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 まとめ買いで安かったので購入しました 朝だけ飲んでいましたが 昼夜は普通に食べていたので 全然かわりませんでした 朝晩置き換えで飲んでみたら違うのかもしれません？ 残りはそうしてみます 味は普通に美味しかったです 結果がでたらまた口コミしたいと思います
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 ３ヶ月使用も体調、体重の変化なし。特にガスが溜まるという症状も出ていません。 常に下痢気味の為、腸内環境の改善も感じられていませんが食べ過ぎたかな？と思うときも体重の大幅な増加はありません。成分など悪くないと思いますのでもう少しつづけたいと思います。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 昔から洋ナシ体型の私。様々なダイエット商品を試して現在こちらにして三ヶ月。 朝は置き換えでこちらのみ飲んでいました。すると最初の数週間は便がゆるゆるに…。元々便秘ぎみだったのですがお腹が緩くなるとは、、。定期便を頼んだ為にすぐには解約出来なかったので三ヶ月は続けましたが変化はありませんでした。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 お守り代わりです。飲まないと体重増加などの不安にかられるより、お金を出して安心感を買っている感じです。 唯一、便通が良くなっている感じはします。 お値段は安くないので、やめたくなるときがありますが、やっぱり太るのは嫌なので購入は続けます。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3週間 外食時や、カロリーが高めな食事の際に飲むために購入。カロリミットを飲んでいる時と飲まない時では、飲まない時の方が体重が増えてしまいます。飲んでいる時は体重は変わらず現状維持、という感じです。食事制限の際の救世主として飲み続けます。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 CMで宣伝していたのでとても効果があるような気がしましたが、お金の無駄だでした。 いつかは痩せると思って半年ほど続けましたが効果は、ほとんど実感できませんでした。 これを飲むとお腹が緩くなるだけの感じです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット効果はイマイチですが、疲れにくいし、朝の目覚めがいいので定期購入しています。粒は小さく飲みやすいです。ただ１日2錠飲むとﾌｷﾃﾞﾓﾉｶﾞ出るので1錠にしています。食後に飲めば胃は痛くなりません。
| 145センチ50キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 145センチ49キロ | 145センチ44キロ |
| 145センチ48キロ | 145センチ43キロ |
| 145センチ47キロ | 145センチ42キロ |
| 145センチ46キロ | 145センチ41キロ |
| 145センチ45キロ | 145センチ40キロ |
| 145センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 145センチのモデル体重 | 145センチの標準体重 |
| 145センチの美容体重 | 145センチの肥満体重 |
一応1週間で3kgほど痩せました。そのまま食べていない為、ちゃんとした味は分からないのですが甘いです。無糖のヨーグルトに混ぜて食べていたのですが、普通に美味しく食べれましたし、腹持ちも良いです。体調不良等もなかったのですが、飽きてしまいやめてしまいました。甘いので好き嫌い分かれるかと思います。